firme e forte

Passando para registar que por aqui está tudo indo bem...
Eu consegui me manter focada e isso já acho uma ótima vitoria..
Foi 1 semana sem nada de produtos industrialzados, apenas grelhados e saladas...
No sabado que comi uma pipoca assistindo tv com meus filhos, e no domingo tomei coca zero e pipoca novamente, as unicas " jacas" da semana..
Eu não fui me pesar, mas sinto que estou pouca coisa mais desinchada, mas já está valaendo...
Afinal de pouco em pouco chegamos lá...

Começando com tudo

Bom estou super focada, bom começar assim, até dá uma animada...

Estou feliz por não ter esperado a próxima segunda para começar e sim adiantar e começar no jantar de um dia...rs

Sempre é tempo de recomeçar e colher bons frutos, estou no caminhos..

Por um tempo só comida de verdade, tentar ficar no zero industrializado, vamos ver se irei conseguir.

AMO coca zero e besteiras em geral, cada dia será uma superação!

Hoje estou assim:

Muita dor de cabeça, mas desta vez não senti tanta fraqueza como das outras, talvez pela quantidade de peso a ser eliminada..hahaha

30/11

Desjejum - carne moida

Almoço - macarrão de abobora, carne moida e sobremesa salada de frutas

AF - 45 min de pilates

Dia 29/11

Desjejum -  omelete com bacon

Almoço - foto abaixo acelga, macarrão de abobrinha e carne moida

Jantar - carne moida e acelga

AF - nada

Tempo de um recomeço...

Tanta coisa se passou nesses ultimos tempos...
Eu emagreci cheguei ao meu peso quase ideal, fiquei de saco cheio chutei o balde e claro engordei tudo novamente...
Tentei a dukan elimei e adquiri novamente, agora mais do que nunca eu vejo que quando fiz a reeducação alimentar faltou um suporte psicologico para me ajudar a manter no peso que cheguei...
Enfim..
Acredito que tudo na vida tenha um tempo e um botão de estalo...
Hoje me deu isso de novo, e vou conseguir pq tive que ir ao endocrino por recomendação da minha reumatologista e tbm do meu ortopedista o bagulho agora é sério...
Hoje comi errado no desjejum e tbm no almoço, mas eu posso acertar no jantar e é isso que tentarei fazer...
Sei que de alguma forma escrever me ajuda, e tentarei novamente voltar a fazer isso não por obrigação e sim por prazer e como auxiliar nesta etapa...
Meta de hoje: caminhar 20 minutos
Jantar grelhado de frango com salada.

Tentando a new dukan

Bom dia!!!
Nem vou falar quantos dias foram dias de re re re...rs
O importante é não desistir, resolvi seguir a new dukan, me adaptei com ela, é fácil de ser seguida e também não cai tanto na rotina...

A tabela que sigo é essa acima, ainda só não consegui os exercicios diarios, mesmo assim estou conseguindo eliminar peso...

Foco, Força e Fé

re re retornando

Esse ano sentimentalmente falando foi um dos piores até hoje, e no meio a tantos conflitos eu acabei me perdendo, acabei deixando a ansiedade falar mais alto e por muitas vezes escutei ela..
Mas sempre é tempo de mudar e recomeçar e assim fui fazendo, com pequenos hábitos que aos poucos voltei a incluir no meu dia a dia....
Estou tomando chás para ajudar , cada semana é um tipo, que faz algum beneficio ao meu corpo, ainda falta pegar firme na AF mas aos poucos tudo vai tomando forma, criar a rotina o habito é o que anda pegando...
Estou participando de um grupo com amigas onde umas estamos dando coragem a outra, tá sendo legal, pois me sinto cobrada e motivacionada....
Sempre é tempo de re começar e novamente lentamente estou entrando no caminho...
DEUS me força, coragem e fé....
Vamo que vamo...

Preciso RE começar...urgente...

As dores pelo corpo tem aumentado...
Já passou da hora de RE recomeçar...
Olho as fotos e pergunto quem eu sou?
Nem eu mais me reconheço...
Metas do dia:
- Suco verde - ok
- chá verde - ok
- 2 litros de água - em andamento
- fruta no lanche da tarde

De uma certa forma é preciso se animar, sacudir e voltar a ser o que fui, pq o corpo que tinha conquistado esse vou precisar suar BEM mais...
Força, foco e fé...
Vamo que vamo

seguindo...

Eu olho as postagens antigas, as fotos de quando estava magra, e só fico pensando quando vou criar coragem para começar essa batalha novamente...
Estou sentindo as consequencias da minha indisciplina, dores pelo corpo, falta de ar...
Preciso urgente tomar conta e entrar nos eixos nessa parte da minha vida, tem me feito sofrer bastante estar assim...
Força, Foco, Fé...

Sei que as minhas escolhas não são as melhores, e mais sensatas, porém é o que estou conseguindo mudar, lentamente, mas mudando....

CARDAPIO DO DIA
2 fatias de pão de centeio
queijo branco
1 caneca de leite desnatado
1 c.s toddy
1 pão sírio integral
1 ovo frito
cenoura ralada
tomate
pepino
1 esfirra
1 fatia de pão de centeio
queijo branco
 1 maça
1/4 de mamão papaia.
1,5 l de água

2 dia do recomeço 2013

Já nem lembrava mais como é difícil começar...

Reduzir quantidades e fazer escolhas melhores, realmente é um passo de cada vez...

 

CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pao de centeio
2 fatias de queijo branco
1 c.s margarina
 1/2 caneca de leite desnatado
1 c.s toddy...
arroz branco
cenoura ralada
pepino
tomate
carne grelhada
farofa
1 fatia de bolo de cenoura
1 fatia de pão centeio
queijo branco
1 laranja

Eu me amo e posso recomeçar...

Eu digo abandonei o blog, na verdade não só ele, acabei me abandonando também....
Roupas hoje são apenas um dos problemas, morar em uma casa com escadas e não ter folego para ir de um andar ao outro é o pior de tudo....
A ansiedade tem rolado solta, outro grande problema, vontade de comer besteiras porcarias.
Mas não estou morta, hoje novamente um recomeço, sempre é tempo de se fazer melhor, então lentamente vamos...

CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão na torradeira
1 c.s margarina
2 fatias de queijo muçarela
1/2 banana
1,5 litro de água...
1 xis pronto seara
tomate, pepino
batata palha
2 pé de moleque
1 1/2 banana com canela e aveia
1/2 xis seara
 Canja( frango, arroz, cenoura, batata)

Retornando..feliz 2013

Bom dia!!
Feliz 2013 para todos!
Sei que o abandono rolou geral por aqui, comigo tb não foi diferente, me abandonei completamente...
Deixei de cuidar da alimentação, deixei de cuidar do meu corpo, deixei de cuidar de mim...
Novamente as dores voltaram, a falta de roupa e outros transtornos que esse abandono me causou...
Meu marido foi transferido e estamos morando agora em Curitiba, e como aqui faz muito frio, ja quero ir me preperando para comer saudavel, já que no inverno certamente coisas caloricas vão ficar se oferecendo pra mim...
Todo recomeço é complicado, até a gente achar o ponto de apoio e equilibrio, mas eu estou confiante, um dia de cada vez, um dia a dia calmo, com escolhas responsaveis e a mudança vai se fazer novamente.
Não pormeto postagens todos os dias, ainda não sei como vou fazer isso, o caderno de anotações já está comigo, começei ontem,peguei dessa vez um caderno grande, assim tem espaço para observações e sentimentos do dia.
Força, Foco e Fé...
Eu quero, eu posso, eu vou conseguir...
VAMO QUE VAMO....