Bicho pegou..

Gente SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ando com uma vontede louca de comer besteiras estou tentando me segurar ao máximo, mas to com vontade de comer pizza, hot dog, x salada (desses de lanchonete e ñ de fast food)...

E para piorar tudo amanhã estou indo viajar para um hotel fazenda em minas para um casamento ai PAPAI DO CÉU, dai-me forças para resistir as tentações....

CARDAPIO DO DIA - Kcal

1 copo suco laranja- 128 Kcal

1c.s. ração humana - 40 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

3 rodelas de mortadela - 94 Kcal

queijo branco - 60 Kcal

arroz branco-

Bife frito-

farofinha-

suco de goiaba - 100 Kcal

Apesar do turbilhao continua seguindo firme com a RA...

CALORIAS DO DIA - 2240 Kcal

PS: hoje é dia 9/9/09 e fiz essa postagem as 09;09...hehehe

Turbilhão de emocões...

Gente...

Estou com um turbilhão por dentro de mim, é tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, só peço a PAPAI DO CÉU que todos os dias renove as minhas forças para essa batalha...

Aqui em casa estamos todos indo, meu filho mais velho ainda tem o olho inchado da picada da abelha, meu joelho amanhã faz uma semana do tombo e ainda tá feio e doi vive arrebentando e sangrando pois bato direto
e para se juntar a nós marido caiu ontem de uma altura de 1,80 ou mais ralou os dois braços a barriga e ainda quebrou o dedo do pé, menos mal podia ter sido muito pior, médico deu 21 dias de atestado, mas nem sei se ele vai ficar em casa tem tanto trabalho e ele ainda adiou a viagem que tinha que fazer por causa do encontro sábado com minhas amigas o grupo de bordados da net...
Minha vida ultimamente anda pedreira e me sinto sozinha d+, para tantas situações e problemas, cada vez que acho que vai melhorar, pimba tudo piora...

Estou seguindo a minha RA as vezes umas escorregadinhas, ai logo já levanto e sigo corretamente, só por hoje eu quero acertar...

Força e Fé na luta...

Tenham um lindo dia

-1.2

Bom fui hoje a balança e o peso que vi lá foi 70.3, isso quer dizer que em uma semana foram 1.2, é engraçado sempre que viajo de férias ou passo alguns dias meio fora da RA depois consigo voltar ao meu peso quase normal, sei que infelizmente não vai ser assim pra sempre, vou continuar sempre firme com meus objetivos.

Fomos ao mercado e encontrei uma antiga vizinha que soltou assim , tá lindona parabéns!!!!

É nessas horas que tenho mais forças para continar essa ardua luta que é diariamente, tentar a reeducação, mudei muito meus habitos alimentares, e coisas que agora já são automaticas, pensar se eu preciso mesmo comer aquilo, o que de bom vai forndecer ao meu organismo, acho isso muito bacana e assim levo junto a minha família por esse mesmo caminho....

Hoje aqui tá chovendo bom pra assistir filme e comer pipoca light CLARO...rs

Tenham um lindo dia.

Abraços

3/30

Gente ontem me senti inchada, estufada, agoniada, acho que talvez seja por causa da ração humana, como tem muita fibra talvez tenha me deixado assim, por aqui tb fez muito calor e bebi muita água, mas vamos seguindo firme no objetivo de setembro detonar esses kilos extras...rs

CARDAPIO DO DIA - 784 Kcal

1 copo de água + 1 maça + 2 c.s. ração humana - 144Kcal

1 litro de chá verde

queijo branco - 60 Kcal

Arroz c/ feijão - 200 Kcal

Couve refogada- 146 Kcal

Tainha grelhada - 204 Kcal

Gelatina - 30 Kcal

Continua..

2/30

Hoje preparei a ração humana, e já começo a fazer uso dela, apesar de marido ter pedido de janta uma saladinha...

Para o almoço vai ser peixe, pros meninos salmão e pra mim sardinha frita, sei que não é a melhor das pedidas mas ontem bateu uma saudades da comida da minha falecida vó, arroz branco, couve manteiga refogada no oleo, e sardinha frita, providencie tudo e vou comer hoje, sei que não vai ter o sabor da minha infância mas dá até água na boca...rs

Hoje logo cedo)06:30) fiz um suco com 1 copo de laranja + maça e couve, ficou bem gostosinho eu achei o máximo poder criar, inventar, soltar a criatividade para fazer sucos.

As 10 fiz uso da ração humana, sabe que não sei se fiz da maneira correta, pois usei leito normal, podia ter usado o desnatado ( preguiça de pegar a caixa lá no fundo de uma pilha de outras coisas), banana e c.s. da ração, foi super tranquilo, agora eu preciso é beber muita água com o tanto de fibra que foi pra dentro...rs

CARDAPIO DO DIA - 1396 Kcal

2 copos de suco (laranja - 128 Kcal 1 maça - 64 Kcal + 1 folha de couve manteiga - 55 Kcal) - 247 Kcal

1 l de chá verde

Vitamina - 1 copo leite - 110 Kcal + 1 banana - 89 Kcal + 1 c.s. linhaça dourada- 80 Kcal + 2 c.s. ração humana - 80 Kcal = 359 Kcal

arroz branco - 150 Kcal

Couve refogada - 146 Kcal

sardinha frita - 213 kcal

5 copos de água

1 pote gelatina - 30 Kcal

salada colorida(essa foto abaixo) - 180 Kcal

orelha de gato - 71 Kcal

Voltei do mercado...

Primeiro gostaria de mostrar e deixar uma dica, eu comprei esses potinhos para gelatina, pois o pediatra do meu filho disse que era bom a crinaç sempre consumir gelatina, mas eles comem dois ou três por vez...rs

Ai com essa onda de reciclagem, reuso, reaproveitamento e tantos outros re....

Comecei a fazer nesses potinhos de requeijão, e fica na medida certinha, vai um potinho por vez, sempre faço duas gelatina por vez e uns 3 sabores, quando bate uma fominha como gelatina, a minha mãe a 18 anos quando fez um regime com remédio o médico mandou ela consumir muito por causa da flacidez e também é pouco calorica, viva a gelatina...hehe

Meus iogustrs, ricota, gelatina, e seleta para a saladinha
Couve, alface, banana, maça, batata, cenoura, laranja, abacate as coisas pra semana.
Hoje sai a ração humana e amanhã quero ver se começo a fazer uso dela, sai carinho pois vai pouca quantidade e tuso é vendido em grande quantidade, sei que comprar a granel não é uma boa pedida...
É isso e vamos que vamos....

1/30

Ontem me bateu um desanimo, senti que estava nadando contra a corrente, me concentrei e busquei forças lá no fundo, analisei tudo que já consegui até aqui e eu sabia que a jornada seria muito longa, mas uma jornada limpa, sem remédios que possam fazer mal ao meu organismo, apenas e somente RA, a falta de tempo para os exercicios agora tá ccomeçando a pesar visto que cada dia está mais dificil eliminar qualquer graminha.

Hoje amanheceu um novo dia cheio de oportunidades e eu vou agarrar todas para conseguir o meu objetivo para minha saúde e tb para poder acreditar em mim sempre, pois se eu quero eu consigo, a luta é grande mas eu estou aqui PRESENTE.

Hoje vou ao mercado abastecer de coisas lights, leves, frutas, verduras, legumes, peixes, gelatinas entre outras coisinhas...

Hoje vou contar como o 1 dia de um intensivão que vou fazer

Quero começar a tomar bastante sucos desses que se dizem desintoxicantes, alguém já tomou algum? Tem algum lugar legal com receitas??

CARDAPIO DO DIA - Kcal

1 xic. chá frutas silvestres

1 pcte magic tost - 101 Kcal

1 c.s. maionese limão - 40 Kcal

1 l chá verde

1 pote iogurt - 102 Kcal

1 c.s. linhaça marrom - 40 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

3 c.s arroz branco - 150 Kcal

1 pedaço de musculo cozido - 180 Kcal

1 banana - 89 Kcal

1 copo suco laranja + couve = 183 Kcal

1 prato de sopa - 215 KCal

Até agora indo bem esse magic tost engana bem até, e o iogurt unico que tinha em casa tem bem mais calorias que o light que sempre uso e vamos que vamos...

Continua...

Setembro é tudo ou nada

Hoje inicia mais um mês e espero que este seja diferente e que nós possamos atingir nossos objetivos.

RESUMINDO AGOSTO

Foi um desastre iniciei o mês com70.8 e terminei com 71.5, tudo culpa MINHA por conta das férias e dos abusos, isso serve de alerta como vai ser o final de ano com as festas, e um mês que vou passar por lá....

SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Em nota * ARLETE, vc deixou um recadinho mas ñ deixou email então vou responder aqui, essa ração é para ser usada como esses shakes, pode ser tomada com suco, leite, iogurte e batida ou não com frutas, minha amiga que toma diz que ela apesar do acuçar mascavo não é doce e ela prefere tomar com iogurt eu ainda não consegui encontrar tudo as coisas...assim qeu começar deixo aqui a minha opinião sobre essa ração.

Metas Para o mês de SETEMBRO

* Pesar em todos os domingos - iniciei setembro com 71.5 Kg
* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar setembro com 69.50 Kg
* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural
* beber 2 litros de água por dia.
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias
*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser,pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras...
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima

Amanhã vou ao mercado comprar as coisinhas light, frutas e verdeuras e quero fazer com que meu cardapio seja mais ou menos assim

1 copo de suco de desjejum( tava pensando em sucos desintoxicantes, alguém sabe algum legal???)

as 10 uma fruta ou gelatina

almoço com salada, carne(frango ou peixe) grelhada, arroz branco,

as 16 fruta , gelatina ou iogurte

Continuar tomando 1 litro de chá verde

Continuar tomando 2 litros de água

Fazer uso todos os dias da linhaça (antes usava 3 vezes por semana)

Evitar ao máximo o pão e seus acessórios a partir do dia 07/09

E a partir de 07/09 começar a fazer uso da ração humana a noite substituindo o jantar, vou tomar com leite desnatado ou iogurt light.

CARDAPIO DO DIA - 389 Kcal

1 fatia de pão - 130 Kcal

1c.s manteiga - 90 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 Kcal

1 fatia de queijo - 47 Kcal

1 litro de chá verde

orelha de gato - 71 Kcal

Ração Humana

Quero providenciar todos os ingredientes e começar a fazer uso da ração humana, alguém já ouviu falar?

Uma amiga fez uso e substituiu o café e o jantar eliminou em uma semana 1 kilo.

- 250 g de fibra de trigo

- 125 g de leite de soja em pó

- 125 g de linhaça marrom

- 100 g de açúcar mascavo

- 100 g de aveia em flocos

- 100 g de gergelim com casca

- 75 g de gérmen de trigo

- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais

- 25 g de guaraná em pó

- 25 g de levedo de cerveja

- 25 g de cacau em pó

Conheça os superingredientes

Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Voltei das Fériasssssssssss

Olá pessoal, como vão?

Cheguei das minhas férias que foi super cansativa, mas estar ao lado da minha família e de pessoas especiais é bom d+.

Eu tentei ao máximo seguir a RA, apesar que tenho plena noção que comi muito, não sei pq lá na praia eu não consigo muito bem controlar meu apetite, consegui caminhar apenas por 3 dias, ou outros ou chovia ou ventava :(

Sábado antes de vir pra casa passei na balança e confesso que não gostei nada nada do número que vi, o mês termina e novamente não atingi meu objetivo, setembro vou ser mais "energica" comigo, quanto a alimentação e aos exercicios, afinal cada vez mais perto do fim do ano e agora não posso vacilar é concentração geral....

Eu achei esse cartaz bem legal, principalmente as figuras a menina que come porcaria com carinha de triste e a que come o correto feliz, eu ainda não como 100% correto, vacilo bastante, é muito complicado a gente mudar hábitos, mas eu já estou me sentindo como a menina, feliz e transmitindo isso por onde ando....

Quero desejar a todas uma ótima semana, amanhã eu venho com as coisas que vou fazer em setembro para eliminar esses kilos adquiridos nas férias e os outros que insistem em ficar por aqui quando eu já dei a ordem de despejo....

Atualizando...

Acabei de chegar do centro um calor infernal aproveitei e me pesei e o peso é 71.5 ou seja 1,6 a mais em 15 dias, é foi facilitar agora é fechar a boca e correr pelo preju...

Saindo de Férias

Estou passando pra avisar que vou sair de férias em setembro estou de volta, tomara que consiga seguir a minha RA o melhor possivel, espero que essas dias semanas não faça estragos e que ao fim de agosto eu alcance os meus objetivos.

Em setembro vou fazer um intensivão, para ver se meu organismo acorda, acho que já não vai estar tão escuro talvez consiga caminhar ao ar livre...

CARDAPIO DO DIA 1023 Kcal

1 litro de chá verde

1 copo iogurt - 67 Kcal

1 c.s. linhaça - 39 Kcal

1 pcte torradinhas marilan - 101 Kcal

1 c.s. maioneses - 40 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 Kcal

Cereal - 114 KCal

batata+cenoura+maionese- 204 KCal

arroz branco - 136 Kcal

Coxa c/ sobrecoxa - 271 Kcal

continua...

Arrumando as malas

Ontem fui dormir com uma dor nos ombros de tanta tensão, meu dia ontem foi péssimo, passei das calorias, mas nem foi isso que me deixou mais chateada, esse aperto no peito é que me deixa bem mal....

Hoje um novo dia e eu tenho a possíbilidade de mudar ele e assim vou fazer hoje o cardapio vai ser pouca coisa mais leve, as carnes mais calóricas já foram, para hoje sobrou coxa e sobre coxa.

Hoje preciso deixar prontas as malas para as nossas férias!

CARDAPIO DO DIA 1086 Kcal

1 xic chá silvestre

1 pão frances - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 Kcal

1 litro chá verde

coxa com sobrecoxa - 271 Kcal

4 c.s. arroz branco - 136 Kcal

1 copo suco laranja - 128 Kcal

1 copo de iogurt - 67 Kcal

arroz com feijão - 150 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

Continua...

Hoje não acordei muito bem, estou me sentindo meio mal, com um aperto por dentro...

Meio dia vai ser meio calorico, pois preciso fazer uma limpa de congelador e pra hoje de almoço e janta vai ser bisteca hiper calorica...

Preciso ainda hoje arrumar as malas, deixar tudo pronto para a gente sair de férias...

CARDAPIO DO DIA - 1670 Kcal

1 litro chá verde

1 pcte de torrada marilan -101 Kcal

1 c..s maionese - 40 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 Kcal

cereal - 114 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

bisteca - 360 Kcal

farinha de mandioca - 108 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

bisteca - 360 Kcal

farinha de mandioca - 108 Kcal

suco de laranaja - 128 Kcal

Meu IMC é 26.3

Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo!

Me cuidar eu já estou fazendo isso, quero é sair logo desse sobrepeso...rs

Hoje o dia amanheceu aqui bem friozinho, dá uma fome!!!!

Mais um dia a ser vencido!

CARDAPIO DO DIA - 1476 Kcal

1 xic de chá maça c/ canela

3 torradas - 100 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

cereal - 114 Kcal

iogurt - 67 Kcal

c.s. linhaça - 39 Kcal

1 litro chá verde

4 c.s arroz branco - 136 Kcal

carne de panela - 230 KCal

farinha de mandioca - 108 KCal

1 pão frances - 135 Kcal

1c.s requeijao - 90 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 KCal

carne de panela -230

arroz branco 136

Continua...

EU QUERO EU POSSO EU VOU CONSEGUIR