17/30

Gente to preocupada esse mês de setembro era pra ser de arroxo, super cheio de limites e o que esta acontecendo comigo, perdi o foco até meio dia aguento bem, mas a noite to pecando d+, ontem chegou a Dona encrenca vermelha que deixa meu humor e minha vida de pernas pro ar...

Ando querendo comer d+ e só coisas nada light, ai ai ai nem quero ver o estrago no domingo, mesmo estando naqueles dias vou me pesar pois gosto de acompanhar a evolução mesmo sabendo que pode ser que esteja um pouco inchada.

CARDAPIO DO DIA - 1396 Kcal

bolo de cenoura - 300 Kcal

1 copo leite desnatado - 60 Kcal

1 litro de chá verde

gelatina - 30 Kcal

arroz c/feijão - 200 KCal

carne cozida no feijão - 300 KCal

suco de maracuja- 60 Kcal

1,5 litros de água

1 copo de leite desnatado - 60 Kcal

1/2 Abacate - 336 Kcal

1 c.s. açúcar - 50 Kcal

Continua...

Adorei essa frase abaixo pois estou feliz com o que já consegui, mas quero ter mais sucesso e chegar mais longe!

"Sucesso é conseguir o que você quer. Felicidade é querer o que você conseguiu."
Autor: (Dr. Lair Ribeiro)

16/30

Cada dia que nasce nos enche de esperanças, sonhos, em budca da vitória e por hoje eu quero, eu posso, eu vou conseguir!!

CARDAPIO DO DIA - 1768 Kcal

1 copo de leite desnatado - 60 Kcal

1/2 Abacate - 336 Kcal

1 c.s. açúcar - 50 Kcal

Bolo de cenoura - 100 Kcal

1 litro de chá verde

arroz branco - 150 Kcal

salmão grelhado - 220 Kcal

couve refogada - 120 Kcal

1 banana -87 Kcal

1 copo leite - 60 Kcal

2 c.s. ração humana - 100 Kcal

1 c.s. linhaça dourada- 80 KCal

panquecas - 405 Kcal

2 litros de água

"O desejo é uma força poderosa que pode ser usada para fazer as coisas acontecerem." ( Marcia Wieder )

15/30

Gente na segunda parei com o comprimido depois de nem sei quantos meses ejá percebi a mudança meu humor, tá uma droga, to com dor de cabeça, dores abdominais, e uma vontade louca de comer doces principalmente bolos, ai como estava fora de mim fiz um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, nunca tive a mão muito boa pra doce e agora até isso mudou a cobertura foi pouca ( ainda bem né), ai que raiva que fiquei de mim mesma mas nesses dias me dá uma complusão por doces, logo eu que nem gosto tanto assim, isso me deixa triste pois pode ser que não veja na balança bons resultados, mas vamos que vamos...

CARDAPIO DO DIA - 1927 Kcal

1/2 copo leite desnatado - 30 Kcal

1/2 copo de iogurt - 27 KCal

1 c.s. ração humana - 50 KCal

1 litro de chá verde

1,5 litro de água

bolo de cenoura- 300 KCal

arroz branco - 150 Kcal

strognoff de carne - 332 Kcal

bolo de cenoura - 300 Kcal

x- salada - 738

14/30 - Nasce uma nova mulher...

Nove meses e pouco depois nasceu fisicamente uma nova mulher ou melhor voltou a forma a mulher que um dia eu já fui, a felicidade reflete em tudo na minha vida, o prazer de entrar em qualquer loja e comprar roupas tamanho M saber que vou poder andar na moda pois vou entrar nas roupas é TUDO de bom.

Aqui uma antes e atual, do meu máximo ao até agora minimo...rs

DEUS quanta diferença!!!

Obrigada por me dar forças todos os dias para essa longa jornada que ainda tenho pela frente...
Mais um dia iniciando, vontades renovadas e mais uma chance de acertar, EU QUERO, EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR.

Ontem fui a pé da minha casa até o centro, fiquei andando o tempo todinho, saí de casa eram 14:35 e até as 17:30 fiquei caminhando e empurrando o carrinho do meu filhote, acho que posso considerar como uma Af...rs

CARDAPIO DO DIA - 1509 Kcal

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 litro chá verde

copo de leite - 120 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

2 c.s. ração humana - 120 Kcal

4 copos de água

arroz branco - 150 Kcal

strognoff de carne - 332 Kcal

pepino- 11KCal

2 suco de abacaxi natural - 120 Kcal

1 copo iogurt zero batavo- 53 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

mortadela - 94 Kcal

Bolo de cenoura - 300 KCal

Continua...

Mais uma semana e que seja pra vencer 13/30

Ontem era dia de pesar mas como estava voltando de viagem não pasei, até acho melhor assim não fico assustada com o estrago, eu cuidei ao máximo, mas viajar a um hotel fazenda e passar fome não tava em meus planos, tb não exagerei, comi moderadamente, experimentei coisinhas gostosas, diferentes e o balanço é que apesar de não saber o grau do estrago valeu a pena pelo passeio, foi maravilhoso, meus filhos curtiram pacas, e isso deixa qulquer mamãe feliz....

Hoje um novo dia, novas chances de acertar e de vencer, depende unicamente de nós e por hoje eu quero e vou acertar e vencer!!

CARDAPIO DO DIA - 1408 Kcal

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1c.s. margarina - 54 Kcal

rodelas de mortadela - 94 Kcal

1 litro de chá verde

6 copos de água

arroz c/ feijão - 200 KCal

Bife frito - 236 Kcal

pepino - 11Kcal

abobora - 20 Kcal

abacaxi - 50 Kcal

1 esfirra- 200 Kcal

arroz c/ feijão - 200 Kcal

ovo frito - 108Kcal

suco de maracuja - 50 Kcal

AF

Uma hora e meia de caminhada

Bicho pegou..

Gente SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ando com uma vontede louca de comer besteiras estou tentando me segurar ao máximo, mas to com vontade de comer pizza, hot dog, x salada (desses de lanchonete e ñ de fast food)...

E para piorar tudo amanhã estou indo viajar para um hotel fazenda em minas para um casamento ai PAPAI DO CÉU, dai-me forças para resistir as tentações....

CARDAPIO DO DIA - Kcal

1 copo suco laranja- 128 Kcal

1c.s. ração humana - 40 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

3 rodelas de mortadela - 94 Kcal

queijo branco - 60 Kcal

arroz branco-

Bife frito-

farofinha-

suco de goiaba - 100 Kcal

Apesar do turbilhao continua seguindo firme com a RA...

CALORIAS DO DIA - 2240 Kcal

PS: hoje é dia 9/9/09 e fiz essa postagem as 09;09...hehehe

Turbilhão de emocões...

Gente...

Estou com um turbilhão por dentro de mim, é tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, só peço a PAPAI DO CÉU que todos os dias renove as minhas forças para essa batalha...

Aqui em casa estamos todos indo, meu filho mais velho ainda tem o olho inchado da picada da abelha, meu joelho amanhã faz uma semana do tombo e ainda tá feio e doi vive arrebentando e sangrando pois bato direto
e para se juntar a nós marido caiu ontem de uma altura de 1,80 ou mais ralou os dois braços a barriga e ainda quebrou o dedo do pé, menos mal podia ter sido muito pior, médico deu 21 dias de atestado, mas nem sei se ele vai ficar em casa tem tanto trabalho e ele ainda adiou a viagem que tinha que fazer por causa do encontro sábado com minhas amigas o grupo de bordados da net...
Minha vida ultimamente anda pedreira e me sinto sozinha d+, para tantas situações e problemas, cada vez que acho que vai melhorar, pimba tudo piora...

Estou seguindo a minha RA as vezes umas escorregadinhas, ai logo já levanto e sigo corretamente, só por hoje eu quero acertar...

Força e Fé na luta...

Tenham um lindo dia

-1.2

Bom fui hoje a balança e o peso que vi lá foi 70.3, isso quer dizer que em uma semana foram 1.2, é engraçado sempre que viajo de férias ou passo alguns dias meio fora da RA depois consigo voltar ao meu peso quase normal, sei que infelizmente não vai ser assim pra sempre, vou continuar sempre firme com meus objetivos.

Fomos ao mercado e encontrei uma antiga vizinha que soltou assim , tá lindona parabéns!!!!

É nessas horas que tenho mais forças para continar essa ardua luta que é diariamente, tentar a reeducação, mudei muito meus habitos alimentares, e coisas que agora já são automaticas, pensar se eu preciso mesmo comer aquilo, o que de bom vai forndecer ao meu organismo, acho isso muito bacana e assim levo junto a minha família por esse mesmo caminho....

Hoje aqui tá chovendo bom pra assistir filme e comer pipoca light CLARO...rs

Tenham um lindo dia.

Abraços

3/30

Gente ontem me senti inchada, estufada, agoniada, acho que talvez seja por causa da ração humana, como tem muita fibra talvez tenha me deixado assim, por aqui tb fez muito calor e bebi muita água, mas vamos seguindo firme no objetivo de setembro detonar esses kilos extras...rs

CARDAPIO DO DIA - 784 Kcal

1 copo de água + 1 maça + 2 c.s. ração humana - 144Kcal

1 litro de chá verde

queijo branco - 60 Kcal

Arroz c/ feijão - 200 Kcal

Couve refogada- 146 Kcal

Tainha grelhada - 204 Kcal

Gelatina - 30 Kcal

Continua..

2/30

Hoje preparei a ração humana, e já começo a fazer uso dela, apesar de marido ter pedido de janta uma saladinha...

Para o almoço vai ser peixe, pros meninos salmão e pra mim sardinha frita, sei que não é a melhor das pedidas mas ontem bateu uma saudades da comida da minha falecida vó, arroz branco, couve manteiga refogada no oleo, e sardinha frita, providencie tudo e vou comer hoje, sei que não vai ter o sabor da minha infância mas dá até água na boca...rs

Hoje logo cedo)06:30) fiz um suco com 1 copo de laranja + maça e couve, ficou bem gostosinho eu achei o máximo poder criar, inventar, soltar a criatividade para fazer sucos.

As 10 fiz uso da ração humana, sabe que não sei se fiz da maneira correta, pois usei leito normal, podia ter usado o desnatado ( preguiça de pegar a caixa lá no fundo de uma pilha de outras coisas), banana e c.s. da ração, foi super tranquilo, agora eu preciso é beber muita água com o tanto de fibra que foi pra dentro...rs

CARDAPIO DO DIA - 1396 Kcal

2 copos de suco (laranja - 128 Kcal 1 maça - 64 Kcal + 1 folha de couve manteiga - 55 Kcal) - 247 Kcal

1 l de chá verde

Vitamina - 1 copo leite - 110 Kcal + 1 banana - 89 Kcal + 1 c.s. linhaça dourada- 80 Kcal + 2 c.s. ração humana - 80 Kcal = 359 Kcal

arroz branco - 150 Kcal

Couve refogada - 146 Kcal

sardinha frita - 213 kcal

5 copos de água

1 pote gelatina - 30 Kcal

salada colorida(essa foto abaixo) - 180 Kcal

orelha de gato - 71 Kcal

Voltei do mercado...

Primeiro gostaria de mostrar e deixar uma dica, eu comprei esses potinhos para gelatina, pois o pediatra do meu filho disse que era bom a crinaç sempre consumir gelatina, mas eles comem dois ou três por vez...rs

Ai com essa onda de reciclagem, reuso, reaproveitamento e tantos outros re....

Comecei a fazer nesses potinhos de requeijão, e fica na medida certinha, vai um potinho por vez, sempre faço duas gelatina por vez e uns 3 sabores, quando bate uma fominha como gelatina, a minha mãe a 18 anos quando fez um regime com remédio o médico mandou ela consumir muito por causa da flacidez e também é pouco calorica, viva a gelatina...hehe

Meus iogustrs, ricota, gelatina, e seleta para a saladinha
Couve, alface, banana, maça, batata, cenoura, laranja, abacate as coisas pra semana.
Hoje sai a ração humana e amanhã quero ver se começo a fazer uso dela, sai carinho pois vai pouca quantidade e tuso é vendido em grande quantidade, sei que comprar a granel não é uma boa pedida...
É isso e vamos que vamos....

1/30

Ontem me bateu um desanimo, senti que estava nadando contra a corrente, me concentrei e busquei forças lá no fundo, analisei tudo que já consegui até aqui e eu sabia que a jornada seria muito longa, mas uma jornada limpa, sem remédios que possam fazer mal ao meu organismo, apenas e somente RA, a falta de tempo para os exercicios agora tá ccomeçando a pesar visto que cada dia está mais dificil eliminar qualquer graminha.

Hoje amanheceu um novo dia cheio de oportunidades e eu vou agarrar todas para conseguir o meu objetivo para minha saúde e tb para poder acreditar em mim sempre, pois se eu quero eu consigo, a luta é grande mas eu estou aqui PRESENTE.

Hoje vou ao mercado abastecer de coisas lights, leves, frutas, verduras, legumes, peixes, gelatinas entre outras coisinhas...

Hoje vou contar como o 1 dia de um intensivão que vou fazer

Quero começar a tomar bastante sucos desses que se dizem desintoxicantes, alguém já tomou algum? Tem algum lugar legal com receitas??

CARDAPIO DO DIA - Kcal

1 xic. chá frutas silvestres

1 pcte magic tost - 101 Kcal

1 c.s. maionese limão - 40 Kcal

1 l chá verde

1 pote iogurt - 102 Kcal

1 c.s. linhaça marrom - 40 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

3 c.s arroz branco - 150 Kcal

1 pedaço de musculo cozido - 180 Kcal

1 banana - 89 Kcal

1 copo suco laranja + couve = 183 Kcal

1 prato de sopa - 215 KCal

Até agora indo bem esse magic tost engana bem até, e o iogurt unico que tinha em casa tem bem mais calorias que o light que sempre uso e vamos que vamos...

Continua...

Setembro é tudo ou nada

Hoje inicia mais um mês e espero que este seja diferente e que nós possamos atingir nossos objetivos.

RESUMINDO AGOSTO

Foi um desastre iniciei o mês com70.8 e terminei com 71.5, tudo culpa MINHA por conta das férias e dos abusos, isso serve de alerta como vai ser o final de ano com as festas, e um mês que vou passar por lá....

SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Em nota * ARLETE, vc deixou um recadinho mas ñ deixou email então vou responder aqui, essa ração é para ser usada como esses shakes, pode ser tomada com suco, leite, iogurte e batida ou não com frutas, minha amiga que toma diz que ela apesar do acuçar mascavo não é doce e ela prefere tomar com iogurt eu ainda não consegui encontrar tudo as coisas...assim qeu começar deixo aqui a minha opinião sobre essa ração.

Metas Para o mês de SETEMBRO

* Pesar em todos os domingos - iniciei setembro com 71.5 Kg
* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar setembro com 69.50 Kg
* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural
* beber 2 litros de água por dia.
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias
*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser,pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras...
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima

Amanhã vou ao mercado comprar as coisinhas light, frutas e verdeuras e quero fazer com que meu cardapio seja mais ou menos assim

1 copo de suco de desjejum( tava pensando em sucos desintoxicantes, alguém sabe algum legal???)

as 10 uma fruta ou gelatina

almoço com salada, carne(frango ou peixe) grelhada, arroz branco,

as 16 fruta , gelatina ou iogurte

Continuar tomando 1 litro de chá verde

Continuar tomando 2 litros de água

Fazer uso todos os dias da linhaça (antes usava 3 vezes por semana)

Evitar ao máximo o pão e seus acessórios a partir do dia 07/09

E a partir de 07/09 começar a fazer uso da ração humana a noite substituindo o jantar, vou tomar com leite desnatado ou iogurt light.

CARDAPIO DO DIA - 389 Kcal

1 fatia de pão - 130 Kcal

1c.s manteiga - 90 Kcal

1 fatia de mortadela - 51 Kcal

1 fatia de queijo - 47 Kcal

1 litro de chá verde

orelha de gato - 71 Kcal

Ração Humana

Quero providenciar todos os ingredientes e começar a fazer uso da ração humana, alguém já ouviu falar?

Uma amiga fez uso e substituiu o café e o jantar eliminou em uma semana 1 kilo.

- 250 g de fibra de trigo

- 125 g de leite de soja em pó

- 125 g de linhaça marrom

- 100 g de açúcar mascavo

- 100 g de aveia em flocos

- 100 g de gergelim com casca

- 75 g de gérmen de trigo

- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais

- 25 g de guaraná em pó

- 25 g de levedo de cerveja

- 25 g de cacau em pó

Conheça os superingredientes

Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.