Passando para desejar a todas uma linda noite, amanhã dia de pesar, espero que tenhamos boas noticias....

CARDAPIO DO DIA - 1904 Kcal

Hot dog - 500 KCal

Carne churrasco - 500 KCal

Linguicinha - 500 KCal

maionese - 204 KCal

farofa -200 Kcal

AF - 44 min de caminhada ao ar livre

41 dias para o Natal

O meu desejo é que todas ( inclusive eu) consigam controlar os impulsos não exagerar, para que na segunda a balança nos mostre um bom resultado.

Perguntinha do dia:

Você tem medo de se olhar no espelho?

Bom eu já tive medo e passava longe dele, olha apenas o rosto e nada mais, tanto é verdade que aqui em casa não tenho ( ainda) um espelho que pegue o corpo inteiro, mas hoje eu já gosto da imagem que vejo refletida nele, me sinto feliz em saber que fui eu que lutei para ficar igual a imagem que vejo...rs

CARDAPIO DO DIA - 1766 Kcal

torradas - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 KCal

pate -16 Kcal

1 copo leite -75 KCal

bolo de cenoura -200 Kcal

1 esfirra de calabresa -250 Kcal

1 esfirra milho -200 Kcal

1 esfirra banana - 250 Kcal

1,5 l de água

hot dog completo - 500 Kcal

coca zero

sorvete - 100 Kcal

AF - ZERO

Um findi perfeito a todas

Bom Dia!!

Ontem eu fiz o bolo de cenoura, meu menino AMOU comeu um monte eu apenas um quadradinho , fiz algumas alterações na receita troquei um copo de açúcar refinado por mascavo e adicionei 1 copo de aveia, ficou mais escuro que o normal, mas um sabor maravilhoso a receita para quem quiser espiar ta meu blog caderno de receitas virtual AQUI ...rs

Marido está com colesterol alto a médica mandou consumir mais aveia a fui pesquisar para que serve olhem só quanta coisa boa ( Comparada a outros cereais, a aveia fornece mais ácido linoleico, Vitaminas do complexo B, Vitamina E, proteínas e fibras solúveis. A fibra solúvel beta glucano reduz o colesterol total e LDL ,Reduz o risco de câncer de colon

Ajuda a retirar muitas toxinas do sangue, Regula o trânsito intestinal, Rica em cálcio, ferro e fósforo)

Hoje meu dia vai ser corrido, tenho pediatra dos meninos pela manhã e outros compromissos a tarde, fora dar uma geral na casa, final de semana tb vai ser bem corrido, espero principalmente que seja perfeito, tenho churrasco no domingo.

Antes de cometer exageros vamos pensar no desafio, e principalmente nas festas que se aproximam, queremos estar mais elegantes não é mesmo???

Pergunta do dia:

Vocês que fazem reeducação alimentar, tem balança em casa? Acha importante?

Minha resposta: Eu tenho sim, me peso por uma semana no mês na parte da manhã e a noite, e na média da umas 0.800 gramas a mais em dias quentes bem mais claro. tb consigo ver que quando como pão, macarrão, carne a noite na manhã seguinte além de me sentir mal ( inchada) o peso altera e bastante.Mas ela não é minha balança de referencia...rs

CARDAPIO DO DIA - 1473 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 KCal

1 maça -85 Kcal

1 banana - 89 Kcal

1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

2 c.s. aveia em flocos - 110 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

1 c.s. maionese- 40 Kcal

2 tomate cereja - 5 Kcal

1 copo suco maracuja - 60 Kcal

1 esfirra carne -160 Kcal

1 kibe - 190 Kcal

1 pastel queijo - 250 Kcal

2 copos coca zero :(

Af - ZERO

Ontem eu fiz 30 min de Wii, mas confesso que foi forçado e não tudo que deveria ter feito, a falta de vontade dos exercicios bateu por aqui e junto com ela a fome louca...rs

Isso que tenho tomado muita água, investido em frutas, ontem a tarde meu filho de 2 aninhos matou uma goiaba, laranja e banana, para mim sobrou apenas a banana, pois criança tem sempre preferencia... hehehe

Era para ter ido ao mercado comprar mais frutas e cade a vontade? Tenho cenouras que estavam no fundo do gavetão, vou fazer um bolo de cenoura para não estragar e tb pq meu pequeno AMA bolos, como ele anda comendo muito pouco, isso ajuda, apesar que sei que vou ter que mudar algumas coisas ontem a pediatra ligou e deu problemas nos exames dele, na sexta tenho consulta, vamos ver quais as novas providencias a tomar.

Meu marido assinou por 3 meses a revista SHAPE achei bem legal trata de varios assuntos, um mix de coisas legais, como fazia tempo que não comprava uma revista valeu a experiencia.

CARDAPIO DO DIA - 1337 Kcal até as 16:00

1 copo leite desnatado -75 Kcal

1c.s. toddy light -37 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

2 c.s. maionese - 80 KCal

1 fatia de mortadela -51 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

3,2 l de água

pure de batata - 140 KCal

frango grelhado - 101 Kcal

arroz branco -70 KCal

Bolo de cenoura com aveia receita AQUI - 200 Kcal

salada colorida - 150 Kcal

arroz c/ feijão -150 Kcal

frango grelhado - 101 Kcal

AF - 1 hora e 13 minutos

30 min de Wii ( bicicleta, corrida, yoga, localizados, step, bambole)

43 min de caminhada ao ar livre

RECADINHO DO DIA: As meninas participantes do desafio que tal hoje visitar e conhecer uma nova amiga ? Aqui ao lado tem a relação de nomes é só clicar que leva ao blog da amiga, seja pelo nome, pelo mesmo peso que o seu, faça hoje uma visita, talvez essa pessoa esteja precisando de um incentivo e você pode fazer a diferença, tente!

Auto estima é TUDO

Clique na imagem para ampliar.

Ontem eu andei muito e noite estava com muita fome, resultado comi por pura compulsão, não conseguia parar de comer, que ódio de mim! Hoje acordei me sentindo mal, pesadona, mas sendo um novo dia hoje pretendo acertar.

As meninas do DESAFIO e aquelas que nos acompanham e tb estão na luta para eliminar os kilinhos extras para agora nas festas de final de ano estarem melhor, coloquem agora nesse rosto um lindo sorriso e ao sair na rua dê um bom dia a primeira pessoa que encontrar e observe a reação, isso é muito gostoso é demonstrar carinho, não sei se vocês já puderam observar isso mas nas cidades pequenas, geralmente de interior, onde as pessoas não andam tão corridas isso é comum, mesmo você sendo um "estranho" no lugar, eu particularmente acho isso tão gostoso.

Eu adoro fazer isso, algumas pessoas que estavam serias carrancudas, deixam aflorar em seu rosto um bom dia, as vezes um pequeno gesto muda um dia.

BOM DIA , BOA TARDE, OU BOA NOITE a você que lê meu blog neste minuto.

Gente ontem apagou a energia aqui em casa acho que era umas 10 e só foi voltar as 3 da madruga, meninos ficaram com medo e coloquei o colchão deles no chão assim a vela ( a ultima que tinha) iluminou até eles pegarem no sono, quando meu filho acordou a primeira coisa que fez foi acender a luz quando acendeu que super voltou! mas nem se deu conta que estava dia...hehe

E o apagão afetou muita gente e vários estados mais informações aqui

CARDAPIO DO DIA - 1847 Kcal

1 fatia pão integral -135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

mortadela - 94 KCal

queijo branco -60 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 Kcal

1 mamão papaia - 89 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

carne - 232 KCal

1,5 l de água

1 banana - 87 KCal

2 fatias mortadela -102 Kcal

2 fatias de queijo - 94 Kcal

1 c.s. maionese -40 Kcal

1 c.s. requeijão light - 71 KCal

2 fatias de pão - 270 Kcal

nega maluca - 200 Kcal

AF- 30 min jogos Wii

45 dias para o Natal

Olá todas bem???

Das meninas que passaram o peso do desafio grande parte emagreceu, algumas mantiveram e poucas engordaram, bom isso né!!!

Eu estou feliz com o resultado que consegui e a cada dia fico ainda mais feliz, pois estou cada dia mais perto do meu objetivo, ainda falta intensificar os exercicios eu sei, essa é uma parte que acredito vai levar tempo até eu me adaptar, se me adaptar...rs

Alguns links legais

Comer devagar - http://www.revistashape.com.br/index.php/news/view/257/0/Comprovado-comer-devagar-ajuda-a-controlar-o-peso

Sucos - http://www.revistashape.com.br/index.php/news/view/253/0/Sucos-para-celulite-e-flacidez

Pergunta do dia:

Você quando tiver magra tem alguma roupa em especial que gostaria de usar e hoje não usa?

Minha resposta:

Meu sonho seria usar biquini de lacinho mas acho que não conseguirei ficar com um corpo legal para isso, pois vai depender de muito exercicio abdominal e isso ñ é minha praia...kkkk

CARDAPIO DO DIA: 1695 Kcal

1 pedaço de baguete c/ gergelim - 150 Kcal

maionese - 40 Kcal

mortadela - 94 Kcal

arroz branco - 70 Kcal

salada acelga -40 Kcal

farofa de linguiça -200 Kcal

carne -232 Kcal

1 c.s. pure batata -25 Kcal

1,5 l de água

biscoitos polvilho - 274 Kcal

2 pães - 270 Kcal

2 salsicha de peru - 164 Kcal

maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal

2 copos chá c/ tang -50 Kcal

AF = Caminhei no centro das 13 as 16.

Dia de Pesagem do Desafio

Como moro um pouco longe de farmácia, e com dois filhos é complicado, acabei me pesando ontem e ADOREI o que vi foi 69, isso quer dizer que eliminei desde o inicio do desafio 0.700, estou orgulhosa de mim, sei que vacilei um pouco, comi algumas coisas que não deveria mas nunca gostei de me privar de tudo, comi em menor quantidade mais comi, apenas experimentei e acredito que vale a pena.

Espero que todas as meninas que estão participando do desafio consigam tb eliminar bastante e vemos firme e forte no desafio.

Deixo hoje esse link sobre dicas de alimentação saudavel -

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030102_nut_60dicas.htm

Pergunta do dia - Depois da RA vc começou a olhar as coisas que compra para sua casa?

Eu comecei sim, estou comendo macarrão integral, iogurts light, margarina light, consumindo mais gelatina, frutas, fazendo sempre que possivel suco natural, posso dizer que é uma vida alimentar.

Dá um orgulho a gente ver que está fazendo escolhas melhores né!

CARDAPIO DO DIA - 1370 Kcal até as 14:00

1 banana - 87 Kcal

2 l de água

pão integral (40g) - 135Kcal

margarina + mortadela (12g) = 50 K cal

2 c.s. arroz branco -70 KCal

1 linguiça toscana -212 Kcal

torrada+maionese+mortadela = 202 Kcal

2 salsicha de peru - 164 Kcal

pão - 220 Kcal

maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal

batata palha - 144 Kcal

AF - ZERO

1º domingo do desafio...

Para ampliar clique na imagem.

SOBRE O DESAFIO

Meninas somos em 95 meninas, aqui do ladinho das postagens vcs conseguem ver os nomes e peso inicial, amanhã é a primeira pesagem oficial e gostaria se fosse possivel que deixassem aqui no blog o peso, tipo assim eu sou a nº x meu peso hoje é....

Acho meio chato ser tratado assim por numero preferia mesmo por nomes, mas 95 acho que ficaria complicado ainda mais que tem meninas com o mesmo nome, espero que entendam mas resolvi fazer assim para ficar mais organizado.

Perguntinha do dia:

As meninas que já emagreceram alguma coisa, estão mais vaidosas??

Minha respota: Eu fiquei pouca coisa mais fiquei, começei a passar hidratante, cremes no rosto, e a usar maquiagem, agora parece que me valorizo mais...rs

SOBRE MIM AGORA:

Estou feliz com o meu comportamento de ontem, pena ter tomado refri, pois estava quente e não tinha água gelada ou suco, o pessoal custa a acostumar que nem todos tomam refri, levei suco para meus filhos, mas tomei apenas um copo pq como tava quente eles beberam muito...

Sabe eu levo essa historia de desafio tão a sério que me surpreendi comigo, eu penso antes de aceitar ou comer as coisas, pq eu quero que as 95 meninas e outras mais que acompanham o blog sintam orgulho de mim, além claro de saber que eu vou ficar mais feliz sabendo que atingi o meu objetivo, tirando os exercicios que não fiz nos ultimos dias ( casa tava bagunçada e suja , ai já viu né amélia entrou em ação) estou me sentindo BEM, leve e muito feliz..........

Pela primeira vez usei um vestido tomara que caia e pedi ao marido para tirar uma foto, como não tenho espelho grande me vu na foto e gente AMEI o que vi....rs

Minha mãe jura que eu usei nº38 eu sinceramente não lembro, o nº mais baixo que me recordo foi 42 e hj todos os 42 estão grandes( da calça sair sem abrir) , o 40 ainda fica embalado a vacuo e mostrando as bordas de catupiry, mas quando eu chegar perto dos 60 vão ficar perfeitos eu sei.

Ah hoje é meu dia de pesagem, depois vou a farmacia e ver o resultado...rs

E O RESULTADO PARECIA UMA DOIDA FELIZ PULANDO A BALANÇA MOSTROU 69.. iupiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Eu já estive com 68.5 ai dei uma engordada no mês de outubro e agora me acertei novamente e rumo aos 65 Kg...

CARDAPIO DO DIA - 1327 Kcal até as 16:00

1 fatia pão centeio feito na máquina de pão ( algumas receitas aqui) - 135 Kcal

margarina light -34 Kcal

queijo + mortadela - 141 Kcal

1 copo de activia - 66 Kcal

Cuscuz de frango -188 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

maionese - 204 Kcal

2 linguiça toscana - 424 Kcal

1,5 l de água

Continua....

AF -????

O temor do final de semana

Meninas bom dia, já deram esse lindo sorriso hoje, ainda não, tá triste??

Sabia que o seu sorriso e sua alegria mudam o mundo, tente experimente, você vai ver como tudo a sua volta ganha cor.

Ainda vou ver com calma se não esqueci de ninguém mas acredito que seja isso 95 mulheres que nas festas de fim de ano vão receber ainda mais elogios, vão escolher uma roupa bonita e arrasar.

A frase de hoje ali em cima é uma coisa que eu estou adotando, todas sabem que não é fácil, eu já começei a ver resultados, estou me sentindo menos inchada, a fruta que mais consumi nesses ultimos dias foi abacaxi, tenho tb chupado laranja ( coisa que a anos não fazia), se vc tem dificuldade em introduzir frutas na sua alimentação, começe por sucos, coma forçado MESMO, pois eu acredito que vale e muito a pena.

Deixo aqui uns links

Prisão de ventre -http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=113&c=8

Alimentos da Moda -http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=118&c=8

Dicas - http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm

CARDAPIO DO DIA - 955 Kcal

1 fatia de abacaxi -50 Kcal

Biscoitos de polvilho - 138 Kcal

coca zero

carne assada - 232 Kcal

1 pastel c/ massa de milho - 200 Kcal

arroz branco -35 Kcal

feijão tropeiro - 150 Kcal

salada ( alface + ovo + queijo+ mortadela+palmito) - 150 Kcal

AF - ZERO

Meninas vamos encarar o dia de hoje como uma segunda feira???

Tentando evitar ao máximo sair de nossa RA, eu estou FERRADA vou em um almoço " a mineira" imagino quanta coisa light vou encontrar por lá....

SUCESSO

Que papai do céu nos dê muita força de vontade para que nossos sonhos sejam realizados.

Meninas estou tão feliz que tive que vir aqui para compartilhar com vcs, vcs viram quantas meninas querem ficar mais leve até o Natal??? Até agora 20:50 são 94 inscrições sabe quanto isso dá???

94* 5 = 470 Kg que VÃO ser eliminados é bom d+ isso não é!!!!!!!!!!!!!

Mas o principal é que 94 meninas, mulheres, guerreiras vão ficar com mais saúde, e certamente com a auto estima elevada, isso é BOM d+.

No que eu puder ajudar ao próximo eu farei, adoro poder ver as pessoas felizes eu queria que o mundo fosse muito diferente do que é hoje, onde as pessoas perderam um pouco os valores, os rumos...

SOMOS 94 que sabemos que queremos estar mais elegantes no natal, e qual o presente vc vai se dar??????????????

Claro pq o maior presente vai ser o nosso próprio esforço que pode ser recompensado.

Eu AMO as coisas da HK ( Hello Kitty) apesar de já ter + de 30 uso sem problema algum, comprei já tem uns 10 meses um short doll lindo que ficava esturricado ( apertadão mesmo), e ele tá lá na gaveta precisando antes é verdade ir para a máquina...rs

Então eu olhei para ele e falei só vou te usar na noite que eu já tiver 65 Kg, e vou seguir a RA com muito empenho consumindo mais frutas, verduras, legumes, e tomando muita água para que na noite de natal eu possa usar ele.

Força e Fé no desafio para que possamos colher a vitória.

Uma noite de tranquilidade a todas

Dada a largada para - 5 Kg....

INSCRIÇÕES NO DESAFIO ATÉ HOJE 06/11/09

Clique na imagem para ampliar

Meninas o mini desafio - 5 Kg até o Natal é um SUCESSO, teve uma adesão muito maior do que eu imaginava, isso quer dizer que juntas vamos lutar por nossos sonhos e vamos alcançar, pq querer é poder e TODAS podemos, vamos firmes a caminho da vitória!!!!!

Cada uma quer eliminar kgs por um objetivo, seja por motivo de saúde, ficar em forma, voltar ao que um dia já foi, desafiar o corpo ficar melhor.

Mas por favor meninas sem loucuras, tá!!! Devemos respeitar o nosso corpo e o nosso limite, nem sempre ele reage como gostariamos, o corpo se acostuma com esse peso e briga para ñ perder.

Pergunta do dia:

Quanto tempo você foi engordando e nem se dando conta???

Bom respondendo a pergunta acima eu casei em 2000 com o peso de 68 a 70, sempre ADOREI comer, ai meu marido adorava essas coisas industrializadas, pizza, hot dog, e entrei na dele, tive meus dois meninos, e que por um grande milagre nas duas gestações engordei apenas 8 Kg, tive ambos de parto normal, ai logo depois do parto emagreci, depois retornei a engordar, como queria um filho próximo do outro nem me dei conta e fui levando, comendo, foi depois da festa de um aninho do meu filho caçula que me assustei com o que vi no computador e chorei por uns 2 dias, depois passou, quando precisei comprar um vestido para um casamento que custei a achar, e na festa me senti a pior das criaturas ai eu decidi que nem chorar nem se lamentar ia resolver e começei a ir a luta, nas festas, fim de ano, reduzi bastante o consumo do que comia e segui, hj 1 ano depois vejo e tenho a certeza de que foi o melhor que fiz por mim.

Resumo do dia de Hoje até as 10:00

Ontem depois de muito tempo mesmo consegui ficar com 1200 Kcal, olha não foi fácil, por causa da gripe não sentia fome, a garganta doendo só liquidos que caiam bem, aproveitei né! Mas fim do dia estava entregue as traças, mal conseguia me mexer, pq inicio da noite a gente sempre piora da gripe que saco, dormi super mal, meu filho de 4 anos chorou até as 3 da madruga, ai acordei meio zonza....

Mas estou aqui firme na minha luta!

CARDAPIO DO DIA - 1092 Kcal até as 16:00

1 copo de iogurt - 63 Kcal

1 c.s. linhaça dourada + linhaça marrom - 119 Kcal

carne - 232 Kcal

2 sopa de feijão - 578 Kcal

1,5l de água

2 fatias de abacaxi - 100 Kcal

AF - ?????

Um dia de paz e realizações

Desafio - 5 Kg até o Natal ( faltam 50 dias)

Para ampliar clique na imagem

Das amigas que deixaram comentários no post de ontem a grande maioria quer perder na média 5 Kg, então pensei em fazer um desafio, fiz um selinho

Vamos fazer um "mini desafio" a contar de hoje faltam 50 dias para o Natal, quem quiser participar:

- deve deixar nesse post um comentário dizendo que quer participar e o seu peso,

- levar para o seu blog o selinho ai abaixo e colocar lá um post com o selinho e as coisas que pretende fazer para conseguir isso, afinal é possível vai apenas precisar de muita determinação e força de vontade.

- Postar o peso inicial e a cada semana na segunda postar o novo peso no seu próprio blog.

- Acho uma ótima oportunidade de trocas experiencias, dicas, e principalmente fazer novas amizades.

- Aqui ao lado do meu blog vou colocar as meninas e os links de seus blogs, se quiserem visitem, incentivem, afinal sabemos o quanto isso é importante.

Quem vai nessa comigo??

INSCRIÇÕES NO DESAFIO ATÉ 06/11/09
Para esse desafio eu vou tentar basicamente fechar a boca, beber mais água e intensificar as caminhadas. Peso inicial 69.7

Ontem não fui fazer a minha caminhada, primeiro trabalhei d+ colocando a casa em ordem, segundo o nariz não parava de correr, dor no corpo, na garganta, fui dormir entregue e acordei daquela maneira ( parece que passou um caminhão por cima de mim...rs) mas vamos nessa pq eu quero esses - 5kg até o natal.

CARDAPIO DO DIA - 1182 Kcal

1 copo de activia - 66 Kcal

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 l de chá verde

arroz c/ feijão - 300 Kcal

carne - 232 Kcal

1,5 l de água

1 castanha c/ chocolate - 50 Kcal

2 fatias de abacaxi - 100 Kcal

pão - 203 Kcal

mortadela + queijo - 141 Kcal

maionese - 40 Kcal

Continua, vou atualizando ao longo do dia.

AF - ???

Um dia de luz e de paz.

51 dias para o Natal

Amigas quero saber de vcs umas coisinhas.

Quanto vcs querem estar pesando no Natal é possível chegar nesse número?

Quantos kg vcs pretendem ter eliminado até 31/12/09???

Bom eu queria muito estar pesando no natal 65 seria meu melhor presente, para isso preciso detonar 4.9 Kg temos até o natal 51 dias isso dá umas 0.700 gramas por semana e é possivel sim, agora vou mais firme nesse proposito.

Força e Fé na luta!!!!

CARDAPIO DO DIA - 1626 Kcal

1 l de chá verde

3 l de água

1 fatia de abacaxi - 50 Kcal

1 torrada c/ maionese -50 Kcal

2 concha de feijão - 274 Kcal

3 c.s arroz branco - 132 Kcal

bacon no feijão - 200 Kcal

linguiça no feijão - 200 Kcal

carne no feijão - 200 Kcal

cereal - 112 Kcal

1 passatempo - 58 Kcal

arroz a carreteiro - 350 Kcal

AF - 30 min

30 min de jogos de Wii

Que venha novembro..

Clique na imagem que ela amplia.

Ontem já começei novamente a fazer a minha caminhada foram 50 min, como falei tenho um casamento dia 28/11 e quero estar se possivel na minha melhor forma, pois dessa vez certamente vou achar um belo vestido pois eles devem entrar em mim...rs

Os sentimentos que me rondam são estranhos estou feliz por ter conquistado tudo que já conquistei, mas ainda tenho chão pela frente, ainda estou na faixa sobre peso e só quando chegar a 65 Kg é que serei a faixa "normal", acredito que o risco de doenças já devo ter reduzido bastante, mas cada dia sonho em ver os 60 Kg na balança, mas essa luta eu já vi que vai ser bem longo ainda mais se eu continuar seguindo o meu signo Câncer....rs

Mas hoje acordei determinada e por hoje vou conseguir certamente pq eu acredito e confio em mim e se eu vacilar sei que posso levantar, limpar o machucado e seguir em frente....

Vamo que vamo em busca dos nossos objetivos

CARDAPIO DO DIA - 1541 Kcal

3 l de água

1 pão frances - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

1 fatia mortadela - 51 Kcal

1 fatia de queijo - 47 Kcal

1 litro de chá verde

cereal - 112 Kcal

ravioli de 4 queijos( 100g) - 259 Kcal

parmesão ralado - 162 Kcal

1 laranja -43 Kcal

torrada + maionese - 166 Kcal

chá mate c/ tang - 44 Kcal

pão - 246 Kcal

mortadela + queijo - 196 Kcal

maionese - 40 Kcal

AF - 1 hora e 37 min

47 min de jogos de Wii ( queimadas 143 Kcal)

50 min de caminhada ao ar livre

Conforme o dia for passando vou postando o que vou comer, assim no fim do dia saberei quanto consumi.

Gente estou com 105 seguidores, isso quer dizer que tem 105 pessoas que tb estão na luta por uma melhor qualidade de vida, saúde que me acompanham, visitam, algumas vezes deixam as opiniões, obrigada viu! Força e Fé na luta SEMPRE!!

Balanço de outubro, metas para novembro

Voltei de viagem foi maravilhoso poder descansar, rezar, viajar com a minha família, voltei cheia de energias e vou mesmo precisar pois na volta me pesei e acusou 69.9 SOCORROOOO

Balanço de outubro - foi um desastre NEGRO

Metas Para o mês de Outubro

Metas Para o mês de Outubro

* Pesar em todos os domingos - iniciei outubro com 69.00 Kg e termine com 69.9

* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar outubro com 67.00 Kg -ZERO

* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural - uns 40 % eu cumpri

* beber 2 litros de água por dia. quase todos os dias cumpri

* tomar 1 litro de chá verde todos os dias quase todos os dias cumpri

*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana - foram uns 15 dias

*Tentar evitar ao máximo doces, refrigerante e frituras e gorduras... ZERO

* Anotar quantos dias no mêso que consumi isso eu fiz 100% hehehe

*Tentar me manter o mais próximo das 1200 Kcal - Nenhum dia consegui

Preciso comentar algo sobre o mês que passou?

Foi péssimo, eu mesma nem acreditei, começei cheia de esperanças, sonhos e tudo acabou em frustação, mas em experiencia tb, de que não posso nunca vacilar, pois o resultado é visivel, sei que pode ser por ter aumentado os exercicios, mudança no corpo e tals, mas é complicado isso, quando tentamos batalhar para baixar...

Sei que me permiti tb muitas coisas mesmo em pequenas porções, tomei nesse mês muito refri e tinha ficado quase setembro inteiro sem ingerir refri, nesse mês de novembro VAI ser diferente.

Metas Para o mês de Novembro

Metas Para o mês de novembro

* Pesar em todos os domingos - iniciei outubro com 69.90 Kg

* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar novembro com 67.90 Kg ou menos

* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural

* beber 2 litros de água por dia.

* tomar 1 litro de chá verde todos os dias

*Fazer pelo menos 40 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana

*Tentar evitar ao máximo doces, refrigerante e frituras e gorduras...

* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima

*Tentar me manter o mais próximo das 1300 Kcal

*Passar creme que ganhei da cunhada ( era pra ser usado com massagem, vou tentar fazer o meu melhor)

Bom fim do mês de novembro tenho casamento de amigos e ainda preciso comprar o vestido quero estar o melhor que puder, vou me entregar de corpo e alma para tentar chegar lá o mais próximo dos 65 Kg possivel.

Que essa semana que inicia hoje possa ser de muitas realizações e que esse mês possamos ficar cada vez mais perto dos nossos objetivos.

Como sempre falo quando visito os blogs FORÇA E FÉ NA LUTA!!!!!!!!!