Cai em tentação...

Pois é...

Hoje não resisti a um paozinho tava tão crocante....rs

CARDAPIO DO DIA

torradas - 86 Kcal

Requeijão 90 KCla

mortadela -93 Kcal

iogurte activia -

1 sobrecoxa assada -

1 pão sem miolo-

cuzcuz -220 Kcal

maionese -

Capilé -

6 bolacha salgada -

1 pão frances sem miolo -

Patê de frango caseiro -

capilé

1/2 pastel carne -

1/2 pedaço bolo recheado -

Chegando o terror do final de semana...

Hoje eu acordei me sentindo a FIONA ,não por estar gorda e descabelada, e sim por estarVERDE de fome....

Esse negocio de comer grelhado, com salada de janta, tem sido ótimo, acordo me sentindo leve mas com muita fome.

Ontem não tinha ideia do que fazer de janta, estava "jogada" na cama sem vontade de nada, ai veio meu filho de 5 anos, que tal pizza mamãe, eu tinha acabado de comentar com meu marido que queria comer algo "engordativo", mas ele que tb tá na luta com a balança, falou vamos pensar em outra coisa, ai em dois tempos levantei e fui fazer um grelhado, que certamente sai no lucro, eu comi o tomate e a seleta, mas imaginando uma fatia de pizza crocante....kkkk

Mente gorda é fogo, preciso trabalhar isso, alguém sabe onde posso trocar o chip de mente gorda, por de mente magra???

Almoço

CARDAPIO DO DIA

1 copo de activia light -

torradinhas - 86 Kcal

mortadela - 93 Kcal

Requeijão - 90 Kcal

Queijo - 150 Kcal

1 l chá de guaco -

1/2 mamão papaia -

1 pepino caipira

1 tomate

Polenta -

Carne moida -

2 mixirica -

Pé de moleque -

1 empada -

1 bolo

1,5 l de água

11º dia

Hoje chego ao 11º dia sem pão, ontem quando fui fazer as compras da semana, confesso que fiquei com muita vontade de comprar pão e fazer hot dog de janta, mas pensei sou maior que isso, comprei aipim ( mandioca, macaxeira), batata, cenoura, e com o frango que tinha em casa fiz uma deliciosa sopinha que com o frio que fez ontem caiu super bem e eu me senti vitoriosa por isso....

Quem faz compras, estando em RA, é uma verdadeira guerreira se não leva nada de besteira para casa e foi isso que eu fiz ontem, nenhuma besteirinha, dificil eu comprar chips, e bolacha recheada para os meninos, ai quando eles comem me fazem passar vergonha, pq como em casa não tem eles comem muito...kkkkk

Continuo firme e desde já anciosa para domingo, sei que é errado eu to tentando controlar mas tá complicado...kkkk

Desjejum

Lanche das 10
Almoço
Jantar

CARDAPIO DO DIA:

Torradinhas- 86 Kcal

1 c.s. requijão - 90 Kcal

mortadela -93 KCal

suco de laranja +couve - 183 Kcal

1 caneca de sopa batida no liquidificador - 215 Kcal

1 l chá verde c/ erva doce

couve flor -

arroz branco -

omelete as avessas - 350 Kcal ( chute)

Pé de moleque - 400 Kcal

arroz branco

1 tomate

1 c.s seleta de legumes -

frango grelhado -

1,5 l de água

Só por hoje eu vou tentar o meu melhor, para buscar mais claramente os meus objetivos....

Hoje vou tirar a manhã para organizar os guarda roupas, ver o que já não me agrada mais, no dos meus filhos o que não servir já vou encaminhar, passar para frente....

Marido ontem veio com um papo de viagem em 7 de setembro, ai minha RA, ai ele falou então fica vc e eu vou com os meninos...kkkkk Posso com isso???

Gente gostaria de dizer que com relação a maionese/margarina/requeijão, apesar de saber que nada disso é o ideal, mas é o que tenho, é tudinho pesadinho na minha balança, assim tb com a mortadela e o queijo..rs

O iogurte por essas bandas subiu d+, o pense light tá custando 6,80 eu antes pagava quase 5,00, ai soma tudo mais que aumentou, eu repito, tá ficando cada vez mais dificil levar uma alimentação light..

CARDAPIO DO DIA

torradinhas -86 KCal

Requijão - 90 KCal

mortadela - 93 KCal

Queijo - 200 Kcal

1/2 mamão papaia -25 Kcal

1 l chá de erva doce

tomate -

couve flor

arroz branco

frango gelhado -

1/2 gole suco laranja ( roubado dos filhos...hahaha) -

2 mixirica -100 Kcal

1 leite fermentado - 59 Kcal

1 pratão de sopa de frango...rs - 350 Kcal

Continua

9º dia

Mais um dia, obrigada papai do céu por me dar forças...

Que no dia de hoje eu possa ser mais forte e determinada, para que ao fim eu tenha ótimos resultados...

Eu sei que esse negocio de postar fotos e publicar cardapio todos os dias as pessoas não gostam, peço desculpas, mas é que a melhor maneira de eu ver o que tenho comido, onde estou exagerando e podendo ficar por dentro das calorias consumidas.

Ontem meu desjejum não foi só o mamão é que fui dar lanche aos meus filhos, depois fui colocar o feijão e só pude voltar aqui depois do meio dia....

Eu mesma no momento atual não aguentaria comer tão pouco, acordo cedo, como alguma coisinha e lá pelas 08:30 faço outo lanchinho as 10 como uma fruta e assim vai, to procurando variar muito, para não desanimar nem enjoar, e ando morrendo de vontade de comer pão...kkkkk

Salada
Jantar

CARDAPIO DO DIA:

torradinhas - 86 Kcal

mortadela - 93 KCal

margarina - 72 Kcal

queijo - 150 Kcal

1 banana - 87 Kcal

1 l de chá de melissa

arroz branco -

carne moida -

alface -

pepino -

farofa -

Bolo sequinho c/ nutella - 250 Kcal

couve flor -

Grão de bico -

Alface -

Bife grelhado -

8º dia e nova semana

Mais uma semana iniciando e irei fazer o meu melhor para alcançar resultados melhores também.

Desejo que este mês de agosto seja perfeito e cheio de bons resultados para todos, eu tenho uma viagem no meio do caminho, e espero até lá ( fim do mês) ter eliminado mais alguma coisa para que minhas roupas fiquem bem...rs

almoço
Jantar

CARDAPIO DO DIA: 1578 Kcal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

l chá verde c/ laranja

3 torradinhas - 40 Kcal

margarina+mortadela - 100 Kcal

1 pedaço de goiaba - 25 KCal

Tomate- 25 Kcal

Alface - 10 Kcal

3 c.s arroz c/ feijão - 250 Kcal

bacon - 150 Kcal

1/2 linguiça toscana - 150 Kcal

Linguiça colonial - 150 Kcal

gelatina - 30 Kcal

mistura (arroz/feijão/ovo) - 400 Kcal

linguiça colonial - 150 Kcal

tomate - 25 Kcal

beringela - 28 Kcal

RESUMO DO DIA:

Sei que hoje minhas escolhas não foram as melhores, muita gordura no bacon e linguiça, sem contar que foi só 1 l de água, mas dias melhores virão...

7º dia e dia de pesar

Acordei curiosa e estou decepcionada, confesso que espera um resultado melhor na maldita, foi uma semana comendo quase tudo certinho, carne, salada, frutas, muita água e chá e eliminei apenas e somente 0.500 gramas.

Eu até tento entender que é melhor eliminar 0.500 do que ganhar, mas sinceramente eu acreditava que podia mais, isso dá uma desanimada geral, mas vou continuar seguindo em frente, e para essa nova semana que se inicia além do pão vou cortar tb o macarrão ( apesar de ter comido apenas uma vez).

Vou tentar dar o meu melhor e quem sabe semana que vem ver numeros melhores na balança.

Bom domingo a todos

CARDAPIO DO DIA: 2097 Kcal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1 bolacha champanhe - 45 Kcal

1 banana - 87 KCal

linguiça toscana - 150 KCal

coração de frango - 150 Kcal

arroz branco - 100 Kcal

pirão de peixe - 300 Kcal ( chute)

peixe assado na brasa - 300 Kcal ( chute)

palmito - 25 Kcal

Pepino - 25 Kcal

pavê de limão - 260 Kcal

sorvete - 100 Kcal

2 l de água -

bolo sequinho c/nutella - 250 Kcal

pavê de limão - 260 Kcal

REUMO DO DIA:

Acabei comendo um pouco a mais do esperado, mas não bebi refri ( alias nem abrimos), tinha suco para as crianças e como estava quente eu e a amiga fomos de água mesmo....

O que estragou mesmo foi as sobremesas o pavê de limão (alias delicioso) e o bolo sequinho....rs

Hoje não tirei fotos da alimentação, mas continua tudo controladinho.

Estou com uma super pressão na nuca, me deixa meio desnorteada, acabei de tomar um remédio espero que passe logo, semana que vem ou na outra tenho retorno com o médico vamos ver o que ele diz disso...

final de semana por si só já vem cheio de culpa, medos, ansiedades, afinal amanhã é dia de pesar e estou MUITO curiosa para saber do resultado de uma semana bem certinha, alimentação colorida e sem muitos escorregões...

CARDAPIO DO DIA: 1529 Kcal

torradinhas - 86 KCal

mortadela - 93 Kcal

1 c.s maionese - 40 KCal

arroz branco - 100 Kcal

abobora - 45 KCal

sobrecoxa - 280 Kcal

farofa - 320 Kcal

palitinhos de chocolate - 25 Kcal

esfirra assada - 250 KCal

suco tea limão - 40 Kcal

bolo sequinho c/ nutellla - 250 KCal

5º DIA

Hoje a amélia só conseguiu aparecer bem mais tarde, e ainda não estou nem na metade do que tenho para fazer, fui deixando, deixando, ai hoje tá tudo acumulado aos montes por todos os cantos....kkkkkk

E ainda para ajudar o varal arrebendou ainda bem que lavei só um pouco de roupa e coube no varal portatil ( minha sorte..rs)

Cada dia estou tentando buscar forças para atingir o meu objetivo, tento ter apenas pensamentos bons, mas por muitas vezes não é fácil, essa maldita compulsão é o óooo, mas eu avisei ela que sou bem mais forte, e vou controlar ela a vou...

almoço
Janta
CARDAPIO DO DIA

torradas - 86 Kcal

mortadela (40g) - 93 Kcal

1 c.s. maionese -40 KCal

Shake ( leite desn, + maça + linhaça marrom+linhaça dourada+aveia ) 250 KCal

Polenta -

Alface - 5 Kcal

Abobora -

1 sobrecoxa -

suco de maracuja - 50 Kcal

1 l chá de melissa

2 mexirica - 100 KCal

1/2 goiaba -

cenoura ralada-

alface

tomate

1 bife (alcatra) grelhado

Palitinhos de chocolate - 145 Kcal

4º dia

Acho que ontem não me expressei bem eu não vou desistir JAMAIS, demore o tempo que for, nem que seja para a vida toda ( sei que será controlando as comidas para sempre),

O que quis dizer é que pelo meu historico eu NUNCA vou poder ser magra livremente, eu até serei magra mas me policiando o tempo inteiro, controlando tudo, quase que uma obrigação diaria.

Hoje chego ao 4 º dia e sinto que minha barriga deu uma minima murchadinha ( tá pode ser delirio meu) deixa eu sonhar...kkkkk

Ontem fui ao mercado e não me pesei, sinceramente fiquei com medo de não ver resultados e desanimar, então me fortaleci ainda mais, só que ontem tive que comer arroz na janta, só a salada e o grelhado tava punk d+, eu estou comendo bem mais do que um dia já comi, mas meu organismo acostumou rapidinho ao exagero e agora pra cortar isso tô sofrendo...

Maridão tá me acompanhando na salada e grelhado, e os meninos sempre grelhado e arroz, macarrão, afinal eles não precisam e espero que nunca precisem, pois eu como mãe me sentiria muito mal em ter que controlar a limentação de um filho....

CARDAPIO DO DIA: 1721 Kcal

torradinhas light - 86 Kcal

1 c.s maionese - 40 Kcal

queijo - 200 KCal

1 copo de leite desnatado + 1 c.s toddy - 105 Kcal

1 banana - 87 Kcal

1 l chá de hortelã pimenta

arroz branco - 200 Kcal

abobora - 30 KCal

alface - 10 KCal

batatinha - 40 KCal

carne de panela - 250 KCal

2 mixirica - 100 Kcal

torradas - 86 Kcal

margarina - 72 Kcal

queijo - 200 Kcal

sopa - 215 Kcal

RESUMO DO DIA:

A tarde a compulsão apertou forte, só a fruta não está me ajudando a segurar a fome, fiquei um pouco triste com isso, mas bola para frente...

3º Dia

Ontem foi pedreira controlar a fome que bateu em mim, fui dormir querendo assaltar a geladeira, o resultado é que acordei com MUITA fome, ai mandei uma banana para dentro e por algum tempinho vou conseguir me controlar.

Essa minha vida assim como de milhares de meninas/mulheres não é fácil, acredito e tenho certeza que nunca serei magra, eu ficarei e tentarei me manter magra, as vezes olho algumas pessoas com uma pontinha de inveja de seus corpos, não falo de celebridades, falo gente comum do dia a dia, mas ai eu penso com meus botões, vai imaginar todo o sacrificio que a pessoa faz para se manter assim, pq é fácil julgar pelas aparencias não é mesmo???

Só sei que eu estou feliz comigo mesma, pois devagar estou voltando ao caminho que sei que é certo e espero nesse intensivão conseguir novamente entrar nas minhas roupas pois tenho uma viagem marcada e preciso usar as roupas que já tenho, eu me nego a comprar tamanhos maiores, por culpa da minha(compulsão) ou seria minha culpa????

CARDAPIO DO DIA:

1 banana - 87 KCal

1 l de chá verde

6 bolocha água e sal - 132 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

arroz branco -

carne de panela -

feijão fradinho -

beterraba - 45 KCal

alface - 10 Kcal

2 mexirica - 100 Kcal

6 bolachas - 132 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

queijo - 200 KCal

arroz branco

peixe grelhado-

feijão fradinho -

beterraba -

1 l de água

Segundo dia

Até já tinha esquecido como é bom acordar com a sensação de dever cumprido,sei que ainda estou bem fora do eixo central, mas o que importa é que estou achando o caminho

Desjejum

almoço
Jantar

CARDAPIO DO DIA:

1 pcte de torradas - 86 Kcal

Requeijão aviação ervas finas ( 30g) -112 Kcal

1 xic chá citrico

1 banana - 87 KCal

beterraba - 45 Kcal

Pepino - 15 Kcal

macarrão ( 105g) - 367 Kcal

Carne de porco - 393 Kcal

1 l chá ( guaco, casaca de laranja e 1 sache de cha verde) c/ adoçante

1 mixirica-

1 paçoca -

1 bife grelhado -

beterraba - 45 KCal

pepino - 15 Kcal

alface - 10 Kcal

feijão fradinho -

RESUMO DO DIA:

Hoje na parte da tarde parecia que tinha um mostro dentro de mim querendo se libertar, eu aguentei firme ( rezei e pedi a DEUS que me desse forças), e a noite eu estava com uma BAITA fome e fui dormir assim, passei o dia hoje me sentindo fraca e sem forças, sei que é pq estou diminuindo as coisas que estou consumindo ( hot dog, hamburguer entre outras...)sei que esse é o caminho para o sucesso e é ele que eu quero alcançar...

Intensivão

Bom Dia!!!!

Começa hoje e vai até o dia 22/08/2010 o meu intensivão.

Eu tinha dito que não iria me pesar, mas de que adiantaria eu tapar o sol com a peneira, ai está o estrago de duas semanas 1.7 a mais dos a mais que foram acumulando....

Estou hiper, mega tri determinada e sei que só vou colher ótimos resultados:

Entre as coisas que irei fazer estão:

* cortar o pão nesse periodo

* tomar 1 l de chá todos os dias variando os sabores

* tomar 1,5 l de água

* jantar frutas/iogurtes/saladas e grelhados/gelatina

* No almoço comer pelo menos dois tipos de salada

* Comer pelo menos 2 frutas nos horarios de lanchinhos

* Fotografar pelo menos o almoço ( se possivel todas as refeições)

Boa sorte a mim e a quem quiser me acompanhar nesse intensivão...

CARDAPIO DO DIA: 1426 Kcal

1 iogurte de mel - 160 Kcal

1 banana -87 Kcal

1 l chá erva doce c/ adoçante -

arroz branco - 200 KCal

carne de porco na pressão - 393 Kcal

cenoura ralada -45 Kcal

seleta - 30 Kcal

chips - 150 Kcal

1 mixirica - 50 Kcal

cenoura ralada - 45 Kcal

frango grelhado - 109 Kcal

pepino em conserva - 15 Kcal

seleta de legumes - 30 Kcal

Paçoquinha - 112 Kcal

Resumo do dia:

Achei que fui muito bem para quem andava lá pelas 2000 Kcal, pequei no chips e na paçoquinha, mas aos poucos tenho certeza que vou me reencontrar, me sinto FELIZ por saber que vou vencer..

Eu acredito em mim....

Tudo pode ser...
Se quiser será...
O sonho sempre vem,
Pra quem sonhar...
Tudo pode ser...
Só basta acreditar...
Tudo que tiver que ser, será...
Tudo que eu fizer...
Eu vou tentar melhor do que eu já fiz
Esteja o meu destino, onde estiver...
Eu vou buscar a sorte e ser feliz
Tudo que eu quiser, o cara lá de cima vai me dar...
Me dar toda coragem que puder...
Que não me falte forças pra lutar...

As férias não foram como eu pensei, não consegui fazer caminhadas, choveu sem parar por duas semanas e o dia que não choveu eu estava com cólicas do além ( que já passaram ainda bem), me estressei muito, acabei INFELIZMENTE descontando na comida, sabendo que era errado ( já foi).

Segunda eu retomo com a corda toda, buscando até a ultima gota de força de vontade e determinação, para voltar ao peso mais baixo que já estive, agora em agosto tem uma viagem TRI especial e quero estar no meu melhor, mas principalmente voltar a entrar nas minhas calças 40.

Já estou me preparando para muita determinação, vou abolir o pão lá de casa por pelo menos 20 dias, tomar todos os dias 1 litro de chá, variando os sabores ( verde, camomila, hortelã, eva doce...)

Para a janta ou vai ser iogurt com granola, frutas ou gelatina, e seja para buscar o meu melhor...

Na segunda já devo estar em casa, não vou me pesar para não desanimar vou fazer o meu melhor para colher óimos resultados.

Dia 26/07 eu viro de vez essa mesa, e na casa dos 70 NÃO mais...

Alguém gostaria de me acompanhar nesse intensivão rumo aos 66.9

Parabéns para mim...rs

Hoje ao acordar tinha um bolo me esperando, minha mãe esperou eu ir dormir ( dez da noite) e foi fazer, tem coisas que só mesmo mãe faz por um filho....

Estou ausente pois estou de férias, e como previ por aqui anda chovendo não dá de caminhar, dei uma pequena engordadinho, hoje me descontrolei, mas continuo seguindo ( nem sempre firme) mas devagar e sempre chego lá.....

Gente estou no SUL do nosso BRASIL ( em Santa Catarina) e a temperatura aqui tá um gelo, chuva e frio, se pensa no que????

É comida, ai já estou sentindo o estrago das férias....

Que papai do céu me ilumine e eu tenha ainda muitas primaveras ou seria invernos...rs