CARDAPIO DO DIA

chá citrico

1 pão frances

1 fatia presunto

1fatia queijo

manteiga

2 ameixa vermelha

arroz branco

pernil c/ molho

farofa

alface

iogurte

granola light

2 fatias de pão centeio - 74 Kcal

2 fatia presunto

2 fatias queijo

alface

Entrando nos eixos depois do feriadão...

CARDAPIO DO DIA

leite desn+toddy - 120 KCal

1 fatia de pão - 37 KCal

mortadela de frango

margarina-

tomate

cenoura

1/2 lata atum light

pure batatas

1 c.s macarrão

biscoitos amanteigados

1 pão frances

carne grelhada

queijo

alface

maionsese/catchup/mostarda

Depois de uma abusadinha básica, hoje vou tentar voltar a RA, que ninguém leia essa parte (é tão bom comer errado :( ), mas certamente voltar a entrar em roupas que estão apertadas será bem melhor...

Concentra Gezinha, centraliza nas metas, o fim de ano, férias já estão batendo na porta, e você ( EU) preciso estar no meu melhor, afinal tem biquini, alguém lembra disso???

Já ganhei o meu super presente de natal do marido quem quiser conferir AQUI...

Fora do ritmo...

Final de semana prolongado por conta do feriado e abusei d+ da conta...

Seguem algumas fotinhos para comprovar...

CARDAPIO DE TERÇA - 12/10

1 pão frances

mortadela de frango

margarina

prato a lo pobre (ovo, bife, arroz, batata frita)

sopa de capelietti

1 l de água

CARDAPIO DE SEGUNDA - 11/10

1 pão frances -

mortadela de frango

margarina

1 xis da foto

batata frita grande

refri zero

hot dog -

Sobre * marido *

Bom, depois de muito tempo sem falar nada, voltamos ao assunto marido, pois para quem não sabe este blog tb é dele...rs

Depois dos exames de "rotina" da empresa foi verificado que o colesterol está BEM acima do nivel máximo aceitavel, ou seja precisa de cuidar....

Passou pela nutricionista ( da empresa) que deu umas orientações, coisas que a gente sabe e não coloca em pratica, mas que agora vão ser colocadas...

Então começa hoje uma nova fase de redução de algumas coisas, introdução de outras e vamos acompanhar semanalmente como vai ser esse desempenho, e espero que ela faça bonito afinal é sua saúde que está em risco.

Ontem no mercado compramos uma margarina sugerida pela médica que pagamos 12,90 por 250g, tudo pela saúde....

Semana que vem tem mais

menos quase nada....

Quase nada a menos, mas MUITO melhor que aumentar...

Eliminação da semana - 0.200 gramas....

Boa semana e ótimo feriado..

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão light - 35 Kcal

presunto

queijo branco

1/2 mamão papaia

1 copo iogurte -

macarrão

tomate

carne

farinha de mandioca

1/2 batatinha

2 l de água

Continua....

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão

1 fatia presunto -

maionese -

Shake - maça, leite desn, canela -

arroz branco -

carne de panela -

tomate -

batata cozida

1 l de água

1 pão frances -

mortadela -

margarina

cha bons sonhos

Antes tarde que nunca, meu dia anda super agitado...

CARDAPIO DO DIA:

1 copo iogurte pense light -

2 morangos

1 fatia de pão - 35Kcal

mortadela -

maionese -

iogurte copo

granola light

1 morango

peixe (corvina)

arroz branco

pure de batatas

Continua....

Ai meninas nem falem da campainha, hoje eu não escutei ainda bem...kkkkkk

Ontem confesso que fiquei muito sismada, afinal quem não ficaria ouvindo coisas????

Nem sei o que pensar, melhor fazer de conta era para eu acordar para vida e pronto...kkkk

Buscando sempre o melhor vou seguindo...

Olhem essa materia no blog comportamento magro, além de eu anotar tenho procurado tirar foto de tudo e para minha RA tem me ajudado, poic consigo ver onde tenho me alimentado errado, o que preciso melhorar....

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão - 35 Kcal

mortadela -

1 c.s. requeijão

1 banana -

1 copo iogurt -

linhaça light

arroz branco

feijão

farofa de couve

bife grelhado

sopa

2 l de água

AF - 40 min

Ontem fui fazer caminhada e hoje acordei com a campainha ( mas só eu escutei) ??????

Sei lá, talvez seja para eu acordar para a vida e dar o meu melhor para colher bons resultados...

Abraços a todas

Obrigada pelo carinho

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão -35 Kcal

maionese - 40 Kcal

2 fatia de mortadela -

3 biscoito cream cracker

arroz carreteiro -

feijão -

1 ovo frito -

brocolis/couve flor -

1 mamão papaia

1 leite fermentado -

yakissoba

AF - 50 min de caminhada

Quero agradecer a todas visitas/comentarios, as coisas aqui estão meio apuradas então estou tendo pouco tempo para responder, vou respondendo por aqui...

Quando falei que a 1 ano pesava menos, eu quis dizer que já consegui uma vez e posso conseguir novamente, E VOU conseguir...

Meus modos/habitos mudaram muito e quem saiu ganhando foi minha familia, eu cometo deslizes, afinal ninguem é de ferro, mas no outro dia tento novamente tomar as redias do emagrecimento, pq RA é uma constante em minha vida...

Ando chovendo então a AF ficou "adormecida", hoje acho que já vou caminhar novamente, não aparenta que vai chover...

Por hoje eu quero meu melhor, por hoje eu quero vencer, por hoje eu vou conseguir...

Uma semana light a todos...

-0.4

Eliminei 0.400, fiquei feliz com isso, de grão em grão a galinha se alimenta....

Não sei o que acontece com essa criatura ,andei me dedicando as artes ,e nos ultimos dias andei bebendo pouca água, e nem sempre comendo de 3 em 3 hrs, e banheiro tb é um quesito que estamos em dificuldade...

Eu estava com um peso lindo 04/10/09 - 68.5, passou um ano e hoje estou acima disso, já nem sei o que pensar...

Não estou desanimada, apenas comentando que provavelmente a 1 ano estava bem mais empenhada do que estou hoje....

E vamos que vamos....

CARDAPIO DOMINGO

2 fatias de pão

mortadela

maionese -

yakissoba

morango/suspiro/creme de leite-

Refri light

1 bolinho ana maria

yakissoba -

CARDAPIO SABADO

1 pão frances

mortadela -

margarina -

arroz a carreteiro -

1 pão frances

salsicha/molho/mostarda -

bolo de coco/limão

Novo mês, metas do mês anterior...

Ando que ando com as artes...

Mas a RA, hum preciso me vigiar mais, algumas escolhas não são as corretas....

CARDAPIO DO DIA

1 banana -

1 fatia de pão

1 fatia de pão

queijo branco -

maionese -

salaminho -

macarrão -

linguiça com molho -

farinha mandioca -

1 banana -

leite fermentado .

continua....

CARDAPIO DO DIA

activia -

1 cokies banana/aveia

1 bife

arroz branco

batata

1 cokies banana/aveia

Continua...

Até que ontem não fui tão mal no churrasco, manerei ao máximo que pude....

As artes andam a mil...AQUI

Hoje eu simplismente esqueci de fazer os lanches, estou ainda estufada, não sou acostumada a comer tarde e churrasco ainda, terminou setembro e eu não fiz o meu melhor, resta fazer em outubro, ainda quero terminar esse ano pelo menos igual ano passado, as vezes acho que nado, nado e não saio do lugar...

Sinto falta da caminhada ainda não consegui me programar direitinho eu ainda aprendo...rs

310

CARDAPIO DO DIA

1 copo activia -

1 fatia de pão

maionese -

mortadela

queijo branco -

corvina (peixe)

arrz branco -

farofa de couve

1 pão frances

1 linguiça toscana

1 espetinho de queijo

maionese

carne...

Hoje me deparei com 310 seguidores, obrigada pelo carinho, sabe que assim é uma forma de eu não exagerar ou pelo menos tentar...rs

Ando ainda inventando artes, dessa vez me superei...rs AQUI , ainda preciso aprender a fazer reto, mas é um começo...

Quanto a RA ando ao máximo pensando, refletindo e como estou ocupada com as artes acabo nem comendo o que é errado pois quando sento pareço uma draga querendo"limpar o tietê ".

Para ajudar hoje tem churrasco, to com vontade de omar refri faz tempo mas como aqui estamos evitando, ótima oportunidade, mas não vou exagerar, vou pensar em 310 pessoas falando assim, você é mais forte que isso, pensa nos resultados etc....

Mandem energias positivas, vou precisar, AMO churrasco...rs

Um lindo dia a todas.

CARDAPIO DO DIA:

pão -

presunto -

queijo branco

leite,banana, maça, canela, iogurt -

1 nespera ( ameixa amarela)

arroz branco -

frango -

farofa de couve -

suco de couve

baconzitos

tangerina -

nespera -

chá de vitta C

1 pão frances

queijo branco -

maionese -

mortadela de frango -