5/28 - Fevereiro até 1200 * excedido*

CARDAPIO DO DIA - 1633 Kcal

2 fatias de pão aveia/quinoa/linhaça - 200 KCal

1 fatia de presunto - 20 Kcal

1 fatia de queijo - 88 KCal

1 c.s creme de ricote (tirolez)

1 copo leite molico - 70 Kcal

1 c.s toddy - 40 Kcal

arroz integral - 150 Kcal

beterraba - 40 Kcal

alface/pepino japones - 12 Kcal

pepino em conserva - 12 Kcal

sobrecoxa assada -202 Kcal

salgadinho sabor bacon - 160 Kcal

2 salsichas - 252 Kcal

1 pão - 235 kCAL

Maionese - 40 kCAL

Mostarda -20 Kcal

Molho 60 KCal

Ontem eu estrapolei bonito as calorias, mas o problema é que comi coisas certas, mas abusei um pouco, nada muito grave eu sei, mas.....

O abuso foi por conta da quinoa, aveia, linhaça, que sei que faz bem para uma dieta saudavel, mas que contem bastante calorias, de todo acho que estou no caminho certo, vamos ver o que a Dona verdade diz amanhã....rs

Bom findi a todos...

4/28- Fevereiro até 1200 * excedido*

CARDAPIO DO DIA - 1420 KCal

1c.s toddy - 40 Kcal

1/2 copo leite molico - 50 Kcal

Creme de ricota ( tirolez) - 38 KCal

Presunto - 20 Kcal

1 fatia de pão de linho - 35 KCal

1 banana - 87 KCal

arroz branco (80g) -150 Kcal

Strognoff de carne (120g) - 332 Kcal

beterraba - - 60Kcal

1/2 pepino japones - 15 Kcal

2 copos shake (banana-87, aveia -55, canela-20, leite -71,1c.s. linhaça marrom -22,quinoa-38) - 293 Kcal

2 pão de sanduicheira - 300 Kcal

Hoje acordei com cara de desconfiada igual ao sherek, tá ninguém precisa me dizer que ontem comi carne d+, eu mesma sei, até quando fui comprar vi a carne magra sem gordura, mas meu organismo GRITAVA me pedindo ( pizza, hot dog, x-salada, etc...), apesar de ter comido TUDO aquilo de carne grelhada, ainda acho que fiz a escolha certa...

Pq meu organismo SEMPRE quer me sabotar, é no máximo 6 dias bonitinho, bem light, e ele quase me faz ter alucinações por coisas engordativas, só eu sei o quanto sofro por isso....

Ainda falei com marido dá vontade de passar o dia a água s´para poder comer um lanches desses, ó vida, ó céus, ó azar de mente gorda, sai de mim, atraca em outro porto....

SOBRE ONTEM: Mesmo com chuva eu fui para a hidro ( que é em piscina aberta), a água tava geladinha, mas de tanto pular logo esquentou, então está confirmado terça e quinta 40 min de hidroginastica, ponto positivo para euzinha que esse ano mais quer tudo quero buscar os 60 Kg ou o mais perto disso possivel, pois o que realmente importa não é conseguir logo e sim que seja para SEMPRE...

Nem preciso dizer que meus braços e pernas estão em frangalhos, né!!!

Mas eu estou feliz!!!!

3/28 - Fevereiro até 1200

Estou firme e forte nas 1200 Kcal, esses 2 dias foi até tranquilo, pois dá de comer um pouco de tudo sem tanta culpa...

Hoje acordei com MUITA fome, ai resolvi comer 2 fatias no lugar de 1 e 1/2 copo de toddy.

Hoje acho que vou conseguir começar a AF, me inscrevi na hidroginastica, já pelos anos de 03/04/05 eu fazia e adorava, parei quando meu filho nasceu e não consegui voltar mais, e agora acho que chegou a hora, tomara que de certo....

CARDAPIO DO DIA - 1052 Kcal

2 fatias de pão de linho - 35 Kcal

1 fatia de presunto - 20 Kcal

1 c.s margarina becel fitoesterois - 32 Kcal

1 banana nanica - 87 Kcal

1 c.s aveia - 55 Kcal

1 pitada de canela - 20 Kcal

arroz c/ feijao - 150 Kcal

beterraba - 45 Kcal

1/2 tomate - 20 Kcal

carne de panela - 150 Kcal

1 maça - 80 Kcal

50g de grão de bico - 72 Kcal

120g de contra filé grelhado - 225 Kcal

1 folha de alface americana - 1 Kcal

1/2 tomate - 20 Kcal

molho (mostarda/iogurte desn./pimenta) - 40 Kcal

AF - 40 min de hidroginastica

2/28 - Fevereiro até 1200

O dia de ontem foi agitado, mas no quesito alimentação foi bem, consegui manter minha meta e isso me deixa feliz...

Hoje um novo dia, novas provações, novos desafios e eu quero vencer cada um deles....

CARDAPIO DO DIA - 1141 Kcal

1 fatia de pão de linho - 35 Kcal

1 fatia de presunto -20 Kcal

1/2 fatia de queijo - 44 Kcal

1/2 copo de leite molico - 35 Kcal

1 c.s (na verdade menos) Toddy - 40 Kcal

1 c.s requeijão light - 54 Kcal

1 leite fermentado -59 Kcal

2 fatias fina bolo chocolate - 171 Kcal

2 c.s arroz branco - 90 Kcal

1/2 concha de feijão - 23 Kcal

carne de panela - 100 Kcal

1/2 pepino japones - 15 Kcal

1/2 batatinha cozida - 43 Kcal

linguiça - 100 Kcal

1 lasca de bacon - 30 Kcal

2 fatias de pão linho - 70 Kcal

1 fatia de presunto -20 Kcal

1 fatia de queijo - 88 Kcal

requeijão light - 54Kcal

1 gelatina - 50 Kcal

1/28 - Fevereiro até 1200

Já estamos no segundo mês de 2011, você já se deu conta disso, conseguiu fazer alguma coisa por você????

Bom eu consegui, pois em janeiro eu vi 73 marcados na balança, e hoje estou com 70.4, e quero em fevereiro chegar aos 67 no minimo....

CARDAPIO DO DIA - 1021 Kcal

1 fatia de pão de linho -35 Kcal

1 fatia de presunto - 20 Kcal

1/2 fatia de queijo - 44 Kcal

requeijão light - 54 Kcal

1 ameixa vermelha - 25 Kcal

1/2 pepino japones - 15 Kcal

2 c.s arroz c/ feijão - 110 Kcal

1 pedacinho bisteca - 120 Kcal

2 rodelinhas de linguiça - 100 kcal

Lascas de bacon - 54 Kcal

1/4 de mamão papaia - 25 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 salsicha - 134 Kcal

molho c/ cebola e pimentão - 50 Kcal

mostarda amarela e preta - 50 Kcal

1 pote de gelatina - 50 Kcal

Entrando no ritmo...

CARDAPIO DO DIA - 1704 Kcal

2 fatias de pão nutrella -70Kcal

requeijão light - 54 Kcal

presunto - 20 Kcal

queijo amarelo - 88 Kcal

1 copo leite molico - 70 Kcal

toddy - 40 Kcal

1 banana - 109 Kcal

arroz branco - 205 Kcal

1 bisteca suina - 360 Kcal

1/4 mamão papaia - 25 Kcal

1 pote iogurte mamão/laranja - 92 Kcal

granola - 150 Kcal

noz - 71 Kcal

hot dog - 350 Kcal

Acabou....

Pois é as férias acabaram e o resultado é esse....

De todo não foi tão ruim, fiquei um mês de férias, comendo x salada, peixe frito, casquinha, camarão, pizza, mas....

Caminhei 19 dias por 1 hora e isso ajudou a sacudir o esqueleto....

Fui para as Férias com 69.5 e voltei com 70.4 ou seja MAIS 0.9, em um mês....

Hoje já vou começar a entrar no ritmo e amanhã começo fevereiro com TUDO, para voltar logo a casa dos 60 que é aminha preferida...rs

Boa semana a todos

Fevereiro a 1200...

O titulo do post é bem sugestivo quero ver se consigo passar o mês de fevereiro a base de no máximo 1200 Kcal, é para dar uma sacudida no meu organismo, e ver se ele reencontra o ritmo do emagrecimento.

O que vou fazer para ficar em 1200 Kcal???

* Comer pão de 35 Kcal por fatia

*Tomar iogurte light

* usar apenas presunto/peito de peru

* margarina becel c/ fitoesterois

* Abusar das frutas ( dentro das calorias permitidas)

*Tomar 1 l de chá por dia ( cada dia um sabor)

*Tomar 2 l de água

*Comer carnes magras e grelhadas

*Faz uso de gelatina todos os dias

*Evitar frituras e gorduras

*Evitar doces/chocolates

*Comer todos os dias nozes/castanha

*fotografar tudo que comer ( dentro do possivel)

*anotar os alimentos e suas calorias

Bom sei que com determinação eu CONSEGUIREI, essa é a palavra de ordem por aqui...

UM BREVE RESUMO DO MEU EMAGRECIMENTO:

Em 10/09/08, deu um click que algo não estava bem, fui comprar um vestido para ir a um casamento e não escolhi o vestido que queria e sim o que cabia em mim!!!!!

Quando vi as fotos desse casamento, que eu tive a real noção de como estava, começei a me cuidar modestamente(substituindo refri nomal por light, passando a ingerir alimentos integrais), afinal festas chegando, confraternizações etc....

Em 02/02/09 eu voltei das férias pesando 83.6, voltei com postagens no blog e em 27/12/09 estava pesando 67.5, ou seja em um ano eliminei 16.1 Kg, o que me deixou muito melhor fisicamente falando...

Mas 2010 foi um ano de manutenção assim dizendo, iniciei 03/01/10 com 68.4, e terminei com 69.5, oscilei bastante, mas não consegui terminar o ano com o peso de 2009....

Eu sei que os abusos é que me prejudicaram nesse tempo, mas a falta de exercicios/atividades fisicas foi o que me fez ficar parada em termos de emagrecimento, eu até investi no wii com todos os acessorios, mas como faço artesanato, sempre acabo deixando o exercicio de lado....

Iniciamos 2011, e estou certa que esse ano será o de chegar aos meus objetivos, mas eu já percebi que para isso não tenho escolha, as AF ( atividades fisicas) vão ter que entrar na minha vida, queira ou não, pois a idade, toda a gordura eliminada, isso vai deixando a pele flácida, quando voltar a SP vou ver isso, pois sei que além de deixar as "coisas" mais firmes, vai ajudar e muito.

Nesse mês de janeiro eu fiz todos os dias a partir do dia 06, 1 hr de caminhada acordo as 06:40 e saio, se tiver chuva fina eu levo sombrinha e vou mesmo assim, eu estou com uma determinaçao dentro de mim que quero levar adiante, quero e vou nesse ano de 2011, provar que sou capaz de tudo, basta eu acreditar em mim, e eu acedito.

Você que agora lê esse blog acredita em si mesma????????????

Na mesma....

O peso está na mesma, mas eu estou adorando a idéia, isso pq estou um pouco fora da minha rotina por conta das férias, sempre tem um abusadinha básica...rs

As frutas não tem me sustentado como antes, ainda acho que é a minha teoria que aqui no sul sinto mais fome..

Abusei de uva, melancia, laranja, iogurte light, e água MUITA água para suportar esse calor absurdo que faz por aqui....

Domingo volto para a casa, e segunda tento já entrar na minha rotina e o ano começa literalmente...rs

Vou aproveitar e fazer um balanço desses 2 anos, um de emagrecimento, outro de manutenção, e ver os pontos errados e estou até pensando em procurar um médico, fazer uma avaliação geral, exames e ver se consigo mandar embora esses 10 kg que insistem em ficar aqui, vamos ver....

Abraços

Gezinha

Peso de ontem 71, foram para o espaço 2 kg adquiridos com as Férias...

O bom é que eles foram embora eu AINDA estando de férias, mas eu consegui com a ajuda da minha mamis que olha os meninos e eu madrugo para caminhar, aproveito a linda vista ( o mar)....

Tem sido assim a 1 semana, e o resultado não podia ser melhor, quero ver se consigo voltar para casa ( inicio de fevereiro) com o mesmo que vim....

Bom hoje volto para a praia e fico lá até fim de janeiro...

Me cuidando para vir dar boas noticias....

Bijos

As fotos nao ficaram boas....

Na primeira ganhei dos meus meninos flor e uma pitanga, eles foram colher acerola e lembraram da mamae...

A segunda era pra ver como o pe de acerola esta carregadinho, mas não ficou boa tb.. todos os dias tem suco natural..

É lindo ver os meninos colhendo frutinhas para o suco do almoço..
CARDAPIO DO DIA

2 faias de pao de forma

maionese

linguiça

Melancia

Arroz c/ feijao

linguiça

couve flor

brocolis

suco natural de acerola

Continua...

Adoro minha sombra....

Até ontem estava na praia, caminhava olhando o mar, hoje estou na minha terra natal, chuville (Joinville-SC) e preciso caminhar pela manha pq fim da tarde certamente é chuva...rs

Hoje acordei e fui caminhar o sol já estava alto é verdade mas fui mesmo assim....

E enquanto caminhava fiquei admirando minha sombra, como ela é linda, nao tem barriga, nem celulite, nem estria, e aparenta ser muito mais magra que eu...kkkkk

Um dia eu chego a ser minha sombra a chego...rs

Essa foto abaixo foi tirada por meu filho de 5 anos, olhem a cinturinha da minha sombra...

E pasmem essa de frente pelo meu filho de 3 anos, que comecou a chorar pq o irmao tirou foto, ele tb tem direito de tirar....

Da ate de ver o dedinho dele, tb pra 3 anos ficou OTIMA, tenho 2 fotografos em casa, por isso que minha maquina esta quebrada a tela de tanto eles tirarem foto...hehe
Desdo domingo estou caminhando acho que já devo ter baixado dos 73, tomara...

Amor estou com saudades de você(tomara que ele leia isso)....

Hoje meu dia de rainha foi suspenso, ainda bem...

Com um remedio que minha vovó falou, foi quase milagroso......

Tem estado muito quente, e tenho bebido quase 3 l de água por dia, a alimentação não foi de toda ruim, como stou naqueles dias a vontade por doces bate MUITO forte...rs

CARDAPIO DO DIA

1/2 pao frances

mortadela

margarina

1 fatia de bolo

macarrao

peito de frango

tang laranja

1/2 pao frances

mortadela

margarina

1 fatia de bolo

1 hot dog completo

coca normal

Novo Ano/Terra Natal

Olá amigos e amigas, como estão??

Até sexta terei acesso a internet, vou aproveitar e deixar meus cardapios escritos, sem fotos..

Bom eu andei dando uma abusadinha "basica" nas festas de final de ano e o resultado nao poderia ser pior + 3Kg, mas eu não estou preocupada.....

Explico bem a minha falta de preocupação, a dita cuja está para chegar ( eu retenho liquido), passei dia 02 no hospital tomando MUITO soro e outros remedios, tive muito vomito, e hoje comecei com diarréia forte, ou seja a clássica virose, vou espera melhorar e aproveitar que marido foi trabalhar e entrar de cabeça nas frutas, iogurtes, e gelatina...

CARDAPIO DO DIA DE HOJE

1 cacho de uva

1/2 pao frances

manteiga

mortadela de frango

1 pedaço peito de frango

macarrão

beterraba

1,5 l de água

1 fatia de panetone

Estou curtindo a minha cidade natal, a minha casa, a praia, e principalmente a minha mamis, que tb tá com virose, tadinha de nos...rs

Operação

Limpa geladeira....

Minha alimentação está uma "coisa", estou aproveitando para deixar a minha geladeira sem nada, pois saio de férias e só volto em fevereiro,ai meus sais quero ver esse 1 mês de praia sem muitos estragos, será que consigo???

Sobremesa- sorvete sonho de valsa e creme

almoço - macarrão com salsicha ao molho
Lanche das 9 - bolo chocolate com nozes e leite puro
Desjejum - 2 fatias de pão de semolina, margarina becel proactive, e peito de peri