Novo mês, novas metas, vamos em busca dos resultados??

Sobre a foto de ontem o meu objetivo era mesmo fazer a gente ter um idéia visual, pq sabemos que eliminamos e tal, mas no meu caso carregar os 16 Kg pesa pacas, sei que tem muita gente que eliminou bem mais que isso, outras que ainda eliminaram pouco, mas no fim vai ser muito, que continuemos a seguir firmes nessa luta, a foto foi uma forma de incentivar quem passa por aqui!

Devemos sempre visualizar e mentalizar nossos sonhos e objetivos, precisamos ter a plena certeza do que queremos e também saber que vamos sempre enfrentar provações, e são elas que vão nos deixar mais fortes.

Não é fácil mudar nossos habitos alimentares, mas é possível, trocar a alimentação rápida, gordurosa e calórica , pela saudavel e light, traz ótimos resultados na pele, cabelo, auto-estima,

e são coisas que vão ficar para o resto de nossas vidas

Mudando um pouco de assunto:

Ontem fui pesquisar quantas calorias eu deveria ingerir e tals, achei aqui , básicamente é o seguinte

Para os padrões brasileiros (kg e cm), ficaria:
Homens: 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) – (6,8 x Idade)
Mulheres: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)

e fui fazer o calculo confesso que me assustei com o numero que foi 1184.63

Eu tinha como meta me manter em 1200 Kcal, mas ultimamente anda dificil eu ficar só nisso, principalemnte depois que começei com os exercicios sinto uma fome de leão..

Bom vou tentar a minha meta de ficar em torno das 1200 Kcal.

As metas para o mês de outubro se encontram ao lado do blog.

Desejo a todos um lindo dia!

CARDAPIO DO DIA - 1200 Kcal

1 xic chá maça c/ baunilha c/ adoçante

2 fatias de pão light - 70 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

mortadela - 94 Kcal

queijo branco - 56 Kcal

1 litro de chá verde

arroz branco -150 Kcal

strognoff frango - 332 Kcal

Cheetos - 123 Kcal

1,5 l de água

1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1/2 maça -43 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

AF - ??

Caminhei no centro das 13:15 até as 15:45,empurrando carrinho será que conta como AF ?

Vc já segurou o que eliminou???

Você já se deu conta do quanto eliminou??

Gente eu sei que é o peso do meu filho de 4 anos ( pesa 16.1) e não aguento carregar ele no colo por muito tempo, mas pra ter uma idéia bacana eu peguei em mantimentos, e a foto quem tirou foi meu filho de 4 anos, todos os créditos a ele....

Maridão foi viajar hoje as 5 e só volta no sábado, filhote se achou o tal tirando a foto...kkkkk

Como falei no post anterior fui no mercado e como sendo o ultimo dia do mês me pesei e ADOREI o número que vi foi cravadinho 69

Falando de setembro em verde e vermelho os resultados

Metas Para o mês de SETEMBRO

* Pesar em todos os domingos - iniciei setembro com 71.5 Kg - terminei com 69 Kg
* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar setembro com 69.50 Kg - YES foi 69. Kg
* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural -fui bem
* beber 2 litros de água por dia. - posso dizer que fui bem
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias - só ñ tomei qdo sai de casa ( faço muito xixi...kkk)
*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana - Fiz só na ultima semana, mas em outubro pretendo melhorar
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras... - Esse na parte de doces tá fogo
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima - YES todos os dias notadinhos

Meu balanço foi super positivo, estou muito feliz e animada para buscar novos resultados.

Como sempre digo

Força e Fé sempre!!!!

Gente tenho 73 seguidores, isso é legal pq são pessoas que me apoiam e assim como eu acreditam que TUDO é possível, inclusive emagrecer ...

Glitter Text @ Glitterfy.com

Setembro você atingiu suas metas?

Tomei ontem 30 min antes do almoço a dita farinha de feijão branco, gente que gosto ruim, sem contar que fiquei a tarde inteira com o gosto na boca, mas vou fazer até sábado para ver se domingo consigo ver resultados na balança, afinal o chá verde me dava ansia e hoje já consigo tomar....

Hoje é dia de ir comprar frutas e verduras, iogurts, e outras coisinhas light, vou com meus meninos agora na parte da manhã, o de 4 aninhos adora se sentir útil, é muito lindo ele no mercado, pensa que ele pede bolacha recheada, chips, que nada pede frutas, torrada, e suco de soja..kkkkk

Quem compra chips, bolachas e outras porcarias é a mãe dele que adora se sabotar, mente gorda é fogo...

Vou aproveitar e me pesar afinal é meta pesar no 1 e ultimo dia do mês, apesar que conto o peso do ultimo dia para o 1º...hehehe

Gente hoje acordou por aqui muito friooooooo, ai acabei mudando o meu cardapio, vou tomar a ração e a linhaça a tarde e a noite só uma sopinha de pacote e cama...

CARDAPIO DO DIA - 1678 Kcal

1 copo leite desantado ( quentinho) + 1 c.s toddy- 115 Kcal

2 fatias de pão light - 70 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

Mortadela - 94 Kcal

1 litro de chá verde

farinha de feijão branco

arroz c/ feijão - 300 Kcal

1 ovo frito( saudades de comer..) - 108 Kcal

cozido de cenoura + chuchu + abobora - 100 Kcal

2 nugttes -116 Kcal

1 litro de água

1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1/2 maça -43 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

mistura - 400 Kcal

AF - 32 min

22 min- Wii localizados

10 min - Wii step

Farinha de Feijão branco, já ouviu falar?

Vocês já ouviram falar na farinha de feijão branco?

Eu nem sabia aqui onde moro em que lugar tinha essas casas de ervas...rs

Ontem por acaso marido estacionou bem na frente ai fui comprar a minha linhaça dourada que estava no fim, ai o vendedor falou vc já conhece a farinha de feijão branco eu falei NÃO, leva ela ajuda a emagrecer e tals....

Por via das dúvidas peguei para experimentar, chegando em casa fui procurar na net e pelo que li ela apareceu em algum globo reporter, a matéria aqui.

Acho que não custa tentar né! Se alguém já fez uso ou faz me diga se viu resultados.

Quem quiser levar a tag e publicar em seu blog fica a vontade, é bom a gente ter incentivo não é mesmo??

Se quiser alguma frase em especial deixe aqui no comentario, assim que der um faço o selinho e publico aqui pra ser usada em blog.

Disciplina - palavara que significa "aquele que segue" e Determinação - ato de permanecer firme em um objetivo, isso somado só vai dar bons resultados em nossa vida.

CARDAPIO DO DIA - 1637 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1c.s linhaça dourada - 80 KCal

1 banana - 87 Kcal

1 litro de chá verde

1 c.s margarina - 34 Kcal

mortadela - 94 Kcal

torrada - 53 Kcal

1 c. café feijão branco

Cozido de chuchu+cenoura+abobora+cebola- 100 KCal

frango assado - 278 Kcal

2 c.s. pure batata - 120 Kcal

1 copo suco caixa de goiaba - 100 KCal

1 litro de água

1 fatia de pão + maionese -75 Kcal

Cebolitos - 123 Kcal

2 fatias de pão 70 Kcal

1 copo iogurt - 51 Kcal

pate de frando - 100 Kcal

shot - 137 Kcal

AF - 53 min

30 min de Wii - yoga, localizados pernas

23 min - localizados, braços, abdomen

Força e Fé na luta sempre!

3 dias para acabar o mês...

Hoje apesar de feliz por ontem acordei com um mix de sentimentos estranhos que no fim me deixam tristes, preciso"queimar" esses sentimentos, pois isso deixa a vida pesada.

Fui calcular a altura x peso naquele indice IMC e apesar de estar me sentindo bem estou ainda na pré obesidade para eu sair dela preciso estar com 65, fico ali no limite qualquer graminha a mais volto pra pré obesidade, faltam 10 Kg para que eu seja novamente "normal".

Foi ai que percebi que não posso vacilar preciso intensificar e colocar meu metabolsmo para acelerar..rs

Segunda é dia de colocar a casa em ordem ( fim de semana deixo meus anjinhos por conta), mas é dia tb de organizar as idéias planejar a semana, e se você errou fim de semana, hoje é dia de começar acertar, como fiz a frase acima que quem quiser pode levar a seu blog, a gente consegue mudar, basta querer lutar por uma coisa diferente, e eu quero mais do que nunca, já estou nessa luta a meses e vou chegar onde quero e depois vou aprender a manter e ficar assim para sempre!!

Mais uma semana iniciando e nessa semana eu vou tentar acertar mais que na outra para que seja possível novos e bons resultados, vamos lá, nós podemos mudar!!!!

Força e Fé na luta sempre!!!!

Tenham uma maravilhosa semana light!!

CARDAPIO DO DIA - 1620 Kcal

2 copos de leite desnatado - 150 Kcal

1/2 mamaão papaia - 45 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

1 litro de chá verde

arroz branco -150 Kcal

Frango assado c/ mostarda receita aqui - 278 KCal

couve refogada c/ farinha - 180 Kcal

1 copo suco de laranja - 128 Kcal

2 fatia de pão integral de máquina receita aqui - 270 Kcal

2 c.s. maionese - 40 KCal

mortadela - 188 Kcal

1 copo iogurte mamão - 51 Kcal

1 litro de água

AF -

25 min de exercios pernas, gluteos

15 min de caminhada ( empurrando carrinho morro acima ..hehe)

Novo Peso!

Bom Dia!!!

Como eu já havia falado hoje era dia de pesar e confesso que estava bem apreensiva, pois fiquei acho que a uma média de umas 1450 Kcal e minha meta era 1200 Kcal, apesar que as calorias da linhaça e da ração pesam bastante, mas fiz exercicios de 30 min todos os dias, tá certo que é jogar video game mas cansa pacas, fiz 10 minutos de step duas vezes na semana e isso tudo contribuiu.

A ração me ajudou bastante a ir ao banheiro ( um grave problema), e isso tudo somando me fez eliminar um lindo número 0.900 gramas, eu sei que é coisa pacas e estou feliz e animada para começar a próxima semana pegando mais firme ainda na alimentação e nos exercicíos....

E vamo que vamo que hoje estou de peso novo que é 69.4 IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII saí novamente da casa dos 70, essa vez bem mais distante e para nunca mais voltar, que assim seja para que cada vez mais eu me aproxime dos 60....

CARDAPIO DO DIA - 1716 Kcal

2 copos de leite desnatado - 120 Kcal

1/2 mamaão papaia - 45 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

1 litro de chá verde

arroz branco -35 Kcal

Frango frito - 278 KCal

suco de uva - 145 Kcal

Polenta frita- 250 Kcal

tomate+cenoura+azeitonas- 40 Kcal

Mix de doces portugueses - 400 Kcal

1 litro de água

1 fatia pão integral - 135 Kcal

1 c..s margarina - 34 Kcal

fatia de mortadela -94 Kcal

Gente meu almoço não foi dos melhores eu sei, fomos a uma festa portuguesa, e ou era bacalhau ( que eu ñ gosto) ou frango frito...hehe

E o mix de doces sempre tive vontade de comer os doces que tanto falam o tla pastel de belém...rs

Dei uma mordidinha em cada um dos SEIS docinhos que pastel de belem, pastel de santa clara, tortinha de nozes, tortinha de amendoas e outros dois que ñ lembro o nome.

Ainda bem que não gostei isso me forçou a ñ comer mais...rs

Achei um gosto muito forte de gema ( obvio né!! é a base dos doces...rs) mas foi bom experimentar, tava bem gostoso, foi um dia diferente...

Cansadinha...

Acabei de chegar da 25 to só o po´.....

Ansiosa pela pesagem de amanhã querendo saber se o uso da ração fez alguma diferença além de me ajudar a ir ao banheiro...

CARDAPIO DO DIA - 1430 Kcal

2 fatia pao light - 70 KCal

1 c.s margarina - 34 Kcal

Mortadela - 94 Kcal

1 copo suco laranja -128 Kcal

2 esfirra folheada - 500 Kcal

1 Kibe frito - 210 Kcal

1 esfirra carne - 190 Kcal

1 litro de água

2 fatia pao light - 70 KCal

1 c.s maionese - 40 Kcal

Mortadela - 94 Kcal

Quase fim de mês..

Na bem da verdade hoje não acordei tão animada quando deveria, mas como precisamos sempre prosseguir, aqui estou!!

Fim de semana é sempre um problemão, pois com família toda em casa sempre acaba rolando algo, amanhã vou a SP comprar as coisinhas para a festinha de 2 aninhos do meu fihote, e tb umas coisinhas de artesanato, certamente vou comer aquela esfirra maravilhosa do Raful, marido e meninos vão pedir a deles que vai ser a janta certamente, ai já comprometeu né!!!

Mais sem culpas e sem neuras, uma só e ponto final.

Precisava achar uma fonte que me desse cada dia mais forças e energia para seguir em frente, afinal ainda estou longe do meu objetivo,mas vou chegar lá...

Vi no blog da Amalia , ela estava falando de visualização já ouvi isso de que se a gente se imagina magra, pegando uma foto antiga e tals serve de incentivo, como eu admiro a elegancia da patricia poeta, tive a ousadia de colocar meu rosto naquele corpão, tá certo que a montagem ficou um LIXO, mas eu iria adorar ter esse corpão e desfilar sempre assim linda e morena e elegante...rs

Acho que vou gripar, hoje corpo amanheceu dolorido, nariz correndo, tb deu esfriada violenta aqui e só serve pra gente ficar doente.

CARDAPIO DO DIA - 1791 Kcal

1/3 copo leite desnatado - 20 Kcal

1 c.s. toddy light - 37 Kcal

1 xic Chá de frutas vermelhas c/ adoçante

torradas+margarina+motadela = 220 KCal

1 litro chá verde

Macarrão - 500 Kcal

carne moída - 236 Kcal

1 gelatina - 30 Kcal

500 ml de água

1 banana - 87 Kcal

1 pão de hot dog - 205 Kcal

salsicha - 186 Kcal

maionese + molho - 60 Kcal

batata palha - 200 Kcal

AF - 40 min

30 min - exercicios localizados e yoga do Wii

10 min de step feitos no balance board do Wii

Bom desejo a todos um ótimo findi e espero que consiga buscar mais forças para segui nessa luta.

A força de vontade move o mundo.

A partir do momento em que eu passei a fazer RA, acho que consegui recuperar a vontade e o desejo de me cuidar.

Aprendi a dizer não em algumas situações, aprendi a fazer escolhas, a comer coisas mais saudaveis, e aprendi principalmente que a força de vontade move o mundo.

Eu quero, eu posso e eu vou conseguir!!!!

CARDAPIO DO DIA - 1269 Kcal

1 copo de suco de laranja+couve - 183 KCal

1 c.s. ração humana- 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1 banana - 87 Kcal

arroz c/ feijão - 200 Kcal

carne moida - 236 Kcal

chuchu - 100 Kcal

pão + margarina + mortadela - 260 Kcal

1,5 l de água

sopa vono - 63 Kcal

AF - 33 min em jogos de yoga e exercicios de Wii

Sobre o chuchu

O chuchu é uma hortaliça fruto, originário da América Central e ilhas vizinhas. Já era conhecido na antiguidade pelos astecas e tinha grande destaque entre as demais hortaliças cultivadas na época. Atualmente, está entre as dez hortaliças mais consumidas no Brasil. É uma hortaliça de sabor suave, fácil digestibilidade, rica em fibras e pobre em calorias. Destaca-se como fonte de potássio e fornece vitaminas A e C. O chuchu é uma Cucurbitácea, assim como o pepino, as abóboras, o melão e a melancia.

Não esqueça e comente!

Estou de olho em mim...

Mais um dia que inicia e eu estou cheia de esperanças, estou me sentindo mais leve, talvez desinchada por causa da visitinha que tive como imendo umas 4 cartelas certamente acabo inchando...rs

Eu consegui reduzir e bem a minha alimentação, em quantidade, sabe tinha perdido o foco do meu objetivo estava consumindo de 1500 a 2300 Kcal, ai não teria mesmo como emagrecer....rs

Essa semana estou tomando todos os dias a ração humana, espero só não sair latindo por ai...kk

Ela já não está me estufando tanto quando nos primeiros dias, e tenho ido muito bem ao banheiro, isso pra mim é muita coisa pois como já falei diversas vezes sempre tive difilcudade.

Hoje acordei cedinho e fui fazer os meus exercicios no Wii, pois depois do almoço tenho que ir ao mercado, assim não fico sem fazer, viram como estou

determinada??

As 06 da madruga já estava na frente da tv, um alongamento básico, umas séries de yoga tb para alongar e ai os exercicios que trabalham os musculos, estou feliz pois achei a minha determinação novamente e espero que todas as amiguinhas que passarem por aqui também encontre, pois assim juntas chegaremos a um ótimo resultado.

Eu assim como muitas meninas que visto empacaram na casa dos 70, o casinha lasarenta, mas estou fazendo de tudo para que neste domingo eu sai dela e pra sempre....

CARDAPIO DO DIA - 1251 Kcal

1 gelatina - 30 Kcal

1 copo iogurt - 53 Kcal

1 copo leite desnatado - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1/2 pão + margarina + mortadela= 127 Kcal

arroz c/ carne moida - 300 Kcal

couve refogada - 120 KCal

1,5 litros de água

1 copo de leite - 120 Kcal

1 maça - 85 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

sopa vono - 156 Kcal

Continua...

AF - 32 minutos jogos no Wii

Tenham um dia de luz, e Força e Fé na luta SEMPRE!!!

Acreditar é o primeiro passo, resistir é o segundo e o terceiro é a vitória.

Comprei hoje no mercado para experimentar o normal já comi, não é tão gostoso, mas engana legal na hora de comer um pão, esse em 7 biscoitinhos tem 86 Kcal, vamos ver o gosto...

9 dias para acabar o mês

Mais um dia e mais uma frase para sempre lembrar de que o pensamento é capaz de tudo, por hoje eu quero, eu posso e eu vou conseguir....

Ontem fiquei feliz comigo mesma, em relação ao que vinha comendo nos ultimos dias consegui diminuir, tomei muita água, chá e assim fui, fui dormir cedo é verdade pois tava com fome...rs

Hoje acordei querendo devorar meio mundo mas fui bem bonitinha tomar meu suco e vamos que vamos...rs

E tb acordei toda dolorida pelos exercicios que fiz no Wii ontem, dá doendo tudo, mas hoje farei novamente e o começo do meu " movimento", assim quem sabe vou pegando gosto, vou aumentando, logo já anoitece tarde, vou poder fazer caminhadas e assim vou ajudando a me movimentar afinal é de pouco que se começa...rs

CARDAPIO DO DIA - 1332 Kcal

Suco laranja + couve + cenoura - 183 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1,5 litros de água

torradas marilan - 100 Kcal

1 c.s. margarina - 34 KCal

fatias de mortadela - 51 Kcal

1 litro de chá verde

arroz branco - 150 Kcal

frango grelhado - 220 Kcal

abobora - 20 Kcal

Kiwi - 46 Kcal

1 banana - 87 Kcal

2 fatias de pão - 126 Kcal

1c.s. margarina - 34 Kcal

fatias de mortadela - 94 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

AF - 38 minutos de jogos no Wii Fit

Quem quiser levar essa tag e publicar em seu blog fica a vontade, faço essas frase para incentivar a todas nós!

Poderia até deixar como um selinho de que vamos conseguir nossos objetivos...rs

10 dias para acabar o mês...

Mais uma semana iniciando e vamos ver se consigo reverter e pegar as rédias da minha ansiedade, os estragos já foram feitos, mas a tpm já foi embora estou novamente no meu estado normal eu acho...rs

Tenho ainda 10 dias para conseguir chegar em 69.5 que era a minha meta para setembro, é possível de atingir e vou lutar para conseguir isso, cansei dessa casa dos 70, quero sair para sempre dela.

CARDAPIO DO DIA - 1351 Kcal

Suco laranja + couve + cenoura - 183 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

1,5 litros de água

2 bolahcas c/ requeijão - 100 Kcal

1 litro de chá verde

arroz branco - 150 Kcal

frango grelhado - 220 Kcal

couve refogada - 120 Kcal

farinha de mandioca - 108 Kcal

suco de maracuja - 60 Kcal

1 gelatina -30 Kcal

1 Waffer - 25 KCal

sopa -215 Kcal

Se alguém quiser usar em seu blog a fotinho do inicio fica a vontade, usem e abusem.

Tenham uma linda e light semana.

Em nota

AF - Eu fiz 32 min de exercicos, tá foi jogando o Wii fit, mas putz é o que posso fazer, fiz para as pernas braços, fui jogando a sequencia de localizados que já estao desbloqueados, e fiz 10 minutos de step, quero ver se consigo fazer todos os dias...

Tudo igual...

Hoje é dia de pesar e eu fiquei muito feliz com o que vi...

Apesar de todos os exageros dessa semana fiquei feliz pois não engordei nadinha, mantive meus 70.3, tá certo que podia ser melhor, quero ver se essa semana que vai iniciar eu dou uma boa melhorada na minha alimentação e nos meus propositos afinal para ver resultados eu preciso fazer algo, pois ele não cai do céu.

Tenham um lindo dia.

CARDAPIO DO DIA - 1639 Kcal

1 fatia de pizza -500 Kcal

1 litro de chá verde

1,5 litros de água

arroz branco - 200 Kcal

batata soute - 108 Kcal

bife role- 470 Kcal

2c.s farinha de mandioca - 108 Kcal

Pepsi twist light

1 copo iogurt - 53 Kcal

1 copo leite - 60Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

Continua..

Preciso de forças...

Mais um findi chegou e com eles o problema do exagero que sempre acontece, q raiva!!

Sei que deveria tentar me cuidar mais, mas tem dias que é meio impossível...

Hoje acordei bem jururu, triste, querendo um bom colinho e cafuné, sempre que estou "naqueles dias" fico assim, fora a vontade e comer doces, que geralmente tem passagem livre....

Estou me sentindo inchada e enorme, sei que é coisa da cabeça pois enorme eu estava quando iniciei a RA agora estou um pouco melhor, e logo estarei supimpa...!!!

Comprei umas blusinhas básicas pra andar, levar filho na escola e tals, eu faço isso a pé nunca marquei mas devo levar uns 20 min entre ida e volta, na real minha unica atividade precisaria mudar isso, mas não gosto de exercicio, meu corpo vai acabar ficando magro e flácido e isso eu não queria, mas na real se eu não tomar vergonha e tentar fazer algo em casa mesmo é isso que vai acontecer...

CARDAPIO DO DIA - 2615 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

requeijão light - 83 Kcal

mortadela - 102 Kcal

queijo -94 Kcal

chá frutas silvestres

1 litro de chá verde

macarrão - 278 Kcal

salsicha ao molho de manjericao - 200Kcal

suco de laranja + couve - 183 Kcal

1 banana - 87 Kcal

1 copo iogurt - 53 Kcal

1 copo leite - 60Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

pizza 1200 Kcal

17/30

Gente to preocupada esse mês de setembro era pra ser de arroxo, super cheio de limites e o que esta acontecendo comigo, perdi o foco até meio dia aguento bem, mas a noite to pecando d+, ontem chegou a Dona encrenca vermelha que deixa meu humor e minha vida de pernas pro ar...

Ando querendo comer d+ e só coisas nada light, ai ai ai nem quero ver o estrago no domingo, mesmo estando naqueles dias vou me pesar pois gosto de acompanhar a evolução mesmo sabendo que pode ser que esteja um pouco inchada.

CARDAPIO DO DIA - 1396 Kcal

bolo de cenoura - 300 Kcal

1 copo leite desnatado - 60 Kcal

1 litro de chá verde

gelatina - 30 Kcal

arroz c/feijão - 200 KCal

carne cozida no feijão - 300 KCal

suco de maracuja- 60 Kcal

1,5 litros de água

1 copo de leite desnatado - 60 Kcal

1/2 Abacate - 336 Kcal

1 c.s. açúcar - 50 Kcal

Continua...

Adorei essa frase abaixo pois estou feliz com o que já consegui, mas quero ter mais sucesso e chegar mais longe!

"Sucesso é conseguir o que você quer. Felicidade é querer o que você conseguiu."
Autor: (Dr. Lair Ribeiro)