25 dias para o NATAL

É faltam 25 dias para o Natal tá passando rápido né!!!!

Esse fim de semana desde que comecei a RA foi um dos piores alimentação totalmente errada, pesada e gordurosa.

Resultado além da balança estou me sentindo péssima, pesada, inchada e tudo mais, não fui ao banheiro direito, e os exageros me deixaram assim.

Comprei ontem abacaxi e hoje vou começar a tomar suco para ver se ajuda a me sentir mais leve...rs

Comprei tb banana, maça, acelga, tomate e vou ver se essa semana consigo me empenhar mais, hoje o mês acaba e o balanço não foi dos melhores, mas continuo firme na luta.

E que fique claro não foi por impulso foi por vontade mesmo, isso foi uma RECAIDA, senti saudades do tempo que eu comia sem me preocupar com o que estava ingerindo, a diferença é que comi muito menos que comeria em outros tempos, mas o ruim foi que fiz consciente, mas fazer o que sou humana e tb erro, bola pra frente

E sobre o bolo de casamento eu não comi ele era apenas decorativo...hehehehe

CARDAPIO DO DIA: 1366 Kcal

suco de abacaxi - 100 Kcal

torradinhas -86 Kcal

1 c.s. margarina - 32 KCal

1 fatia de mortadela -41 KCal

1 fatia de presunto -20 KCal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

1 linguiça toscana - 240 Kcal

salada de acelga - 50 KCal

1 banana - 87 KCal

farinha de linhaça -60 KCal

suco de abacaxi -100 KCal

mistura -400 KCal

OBS: quem quiser me adicionar no orkut, deixe apenas um recadinho para saber quem é tá!

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=mp&uid=16912117344096456574

Depende o ponto de vista

O casamento estava uma delicia, foto da entrada, o bolo e eu com cara de fim de festa...hehehe

O cardapio super engordiet, pasta de tomate seco, azeitona, queijo, beringela, com torradas, pão, pãe de alho, tabua de frios ( salaminho, queijos, azeitonas), empada de palmito, bolinho de mandioquinha, mini pastel de queijo, polenta com queijo ( frita) linguiça caseira ( frita), salada UEBA( alface americana, tomate cereja e palmito) nhoque de abobora, e carne.

Bom eu comi um pouco de cada coisa em pedaços pequenos, bebi pouco refri 1 litro de água, mas o resultado já apareceu hoje cedo na balança :(

Depende o ponto de vista eu aproveitei com moderação, mas com esse tipo de comida não ia conseguir um resultado diferente...

Meu novo peso infelizmente é 68.9, mas continuamos firmes e fortes o próximo desafio é a festa de encerramento da escolinha do meu filho que tb tem um cardapio de massas dos Deuses e para quem ama massa complica geral...

Agora é hora de reunir forças e continuar mais firme ainda no proposito dos 5 Kg até o Natal eu vou chegar lá....

Tenham um lindo domingo

Hoje o dia tá meio fora dos eixos comi coisas caloricas e a noite tenho o casamento de um amigo com o tema "boteco" assim de ouvir falar acho que o mais light que vai ter será água...kkkkk

Amanhã conto como foi.

Desejo a todas um maravilhoso final de semana.

Faça acontecer.

Aprendi...

Fiquei sem net ontem mas hoje já estou aqui novamente, mas sexta é um dia super corrido,

preciso terminar a faxina, e passar roupa ( como acho chato esses serviços domesticos...rs) mas não tenho escolha ou sou eu ou eu...rs

APRENDI e gostaria que todos pudessem tb aprender que devemos ser feliz hoje e correr pelos nossos sonhos todos os dias, se tropeçar devemos no dia seguinte levantar e caminhar rumo a vitória.

Hoje gostaria de deixar aqui registrado umas poucas coisas que aprendi nesse tempo de reeducação...

-NUNCA devemos optar por dietas restritivas, com o falso pensamento de que elas emagrecem mais rapidamente, é falso e não aprendemos o principal que é o auto controle e reeducação.

-Acho que é natural que depois de um tempo, os alimentos integrais pareçam “ter todos o mesmo gosto”. Por isso devemos ser mais flexíveis. Alterar uma semana consumindo pão integral, uma comendo um pãozinho francês. Para não enjoar da barrinha de cereal, podemos trocar por frutas, in natura ou desidratadas e biscoitos integrais

-Você não precisa deixar de ir ao churrasco, a casa de amigos, à casa da sua mãe, cunhada, sogra no fim de semana só porque algumas insistem em fazer macarronada todo os domingos. Não diga não. Diga menos. A quantidade pesa mais do que o tipo de comida que você ingere

-Sabe aquele mantra repetido quase a exaustão de que devemos comer a cada três horas? É pura verdade e se você não adquiriu esse hábito, está na hora de incluir essa pausa em sua agenda. Isso porque, quando ficamos muito tempo sem fornecer alimentos ao nosso organismo, ele pisa no freio do metabolismo para gastar menos energia e ainda estoca gordura. Tudo isso como mecanismo de defesa para os tempos de jejum. Ou seja, ficar sem comer não emagrece e ainda engorda.

-O ideal é perder de dois a quatro quilos por mês (não por semana).

Por isso, planeje metas razoáveis para conseguir manter o peso alcançado com re-educação alimentar e não com cardápios estipulados para todo santo dia

-Não se esqueça das vitaminas. Ao deixar de lado o consumo de frutas, verduras e legumes, não importa quão insignificante seja sua ingestão calórica, emagrecer será mais difícil.

O corpo, sem os nutrientes ideais, como zinco, selênio etc, freia o metabolismo e dificulta a perda de peso. Portanto, abuse dos frutos da natureza

-BEBER muita água para manter o corpo hidratado.

Tudo isso ai de cima é o que eu ACHO, na verdade fui percebendo aos poucos, já tem um ano que começei a tentar mudar o meu modo de ver a comida, a relação dela com nossas vidas, mas nem sempre é fácil...

CARDAPIO DO DIA: 1503 Kcal até as 14 : 00

1 copo leite desnatado -75 Kcal

1/2 abacate (278g) - 468

macarrão integral (124g )- 416

carne de panela - 230 Kcal

1 batata cozida - 86 Kcal

1/2 cenoura cozida - 43 Kcal

1,5 l de água

lasanha de chester -185 Kcal

AF -???

Meus cabelos continuam os mesmos mas meu corpo....

A vida da gente é engraçada né!!!

A 5 anos quando tinha o peso que tenho hoje me achava "gordona", me sentia mal entre as pessoas, hoje eu me sinto o máximo, apesar de ainda não estar como quero, mas eu me sinto bem e isso é muito importante, acho que a auto estima é a chave de tudo!

Em setembro do ano passado eu começei a ver que precisava mudar, começei a ler, pesquisar, ver blogs e comecei a despertar o desejo de querer mudar, mas eu resolvi ir aos poucos, sem pressa e sem neuras, de setembro a dezembro eu eliminei quase dois kilos, mudando pouca coisa, mas estava super decidida a mudar em 2009, depois de aproveitar as festas, resolvi mesmo ir a luta nesse sonho e aqui mostro parte da realização dele.

Fez um ano que fui a um casamento e custei a achar um vestido que servisse, eu até levei outra roupa no carro caso o vestido "explodisse"..kkkk

Sinceramente assim de frente com esse vestido eu não vi muita diferença, mas tirei a foto mesmo assim para servir de comparativo.

Agora olhando essa foto abaixo eu me assusto, pois tem 17 Kg de diferença, a unica coisa que continua igual são os cabelos...hehehe

Pq além da mudança no meu corpo tem a mudança da minha cabeça em relação a alimentação, ao mundo e as pessoas, é legal ver que o tempo vai passando e a gente vai melhorando...
CARDAPIO DO DIA: 1592 Kcal

1 banana no microondas c/ canela - 108 Kcal

1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal

1 c.s. farinha de linhaça - 60 Kcal

pipoca (20g) -104 Kcal

suco doido receita aqui- 160 Kcal ( chute)

pure de batatas- 150 Kcal

arroz c/ feijão -150 KCal

peixe frito -210 Kcal

couve refogada e farinha -220 Kcal

1,5 l de água

biscoito -25 Kcal

2 pães -270 Kcal

Pate de atum - 80 Kcal

Refri zero

AF - ZERO

31 dias para o NATAL

Essa foto foi tirada do mar na cidade onde eu estava no dia 21/11 as 06:33, sim eu saia cedo para caminhar, afinal só conseguimos resultados quando lutamos por eles nada cai do céu!!!

Fiquei muito feliz ontem ao subir na balança e ver que eliminei 100g, isso quer dizer que estou começando a aprender que apesar de estar viajando eu não preciso "me matar" de comer, eu comi de tudo, fui aniversario de 77 anos da minha avó, comi coxinha, pão salgado, bolo, torta de bolacha, tudo muito moderado fique bem claro, apenas para experimentar.....

Essa semana vou investir na linhaça para ajudar a colocar o meu intestino no lugar, estava a dois dias sem ir ao banheiro, cheguei em casa ontem vim aqui postar e fui lá tomei linhaça com iogurte, a tarde já começou a funcionar, então quero ver se coloco ele ( o intestino) nos eixos sempre que viajo passo trabalho nessa parte, trava TUDO...rs

Tenho este sábado o casamento dos meus amigos, quero me divertir muito e sei que isso vai acontecer, já comprei a roupa social dos meninos, meu vestido ( apesar de não ser como eu imaginava), estou hiper anciosa imagino só os noivos...hehehe

Mudando de assunto

Sobre o desafio estamos eliminando peso, algumas engordaram , mas certamente para semana que vem vão ter eliminado, algumas ficaram na mesma e outras eliminaram pouco ( como eu por exemplo) mas não devemos desanimar, e força na peruca...

Pergunta do dia:

Você acha que faz diferença???

Minha resposta:

Eu tento fazer a diferença dizendo obrigada, por favor, licença, eu olho no olho das pessoas, coisas tão simples mas que na correria do dia a dia ficam de lado, eu cumprimento desde a faxineira até o diretor, pq são todos HUMANOS apesar de as vezes algumas pessoas esquecerem disso, agora no NATAL eu adoto duas crianças (aqueles que mandam cartas no correio) sei que é pouco mas tento fazer a minha parte de papai noel.

Bom é isso vou continuar colocando as coisas em ordem por aqui, isso é o ruim de voltar de férias...

CARDAPIO DO DIA - 1920 Kcal

1 c.s linhaça dourada - 80 KCal

1 c.s. linhaça marrom - 39 KCal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1,5 l de água

pão - 110 Kcal

1c.s de margarina -32 KCal

mortadela (31g) - 72 Kcal

couve refogada e farinha -220 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

peixe frito - 210 Kcal

1 banana - 87 Kcal

farinha de linhaça - 60 Kcal

1 c.s. aveia em flocos - 55 Kcal

pão+mortadela+margarina - 260 Kcal

Festinha de aniversário ( coxinha, bolo, sanduiche metro) -500 Kcal

AF- ????

Minha banana do lanche da tarde fiz no microondas adicionei canela, farinha de linhaça e aveia em flocos, ficou uma delicia, quero ver se intestino funciona direito ou não...hehehe

Dia de Pesagem do Desafio

Tá chegando o Natal...

Olá pessoal, voltei!!!!!!!!!

Acordei hoje as 3:30 e depois de 5 hrs de viagem estou em casa, cheia de roupa para lavar, fazer almoço, entre outras coisas.

Nem me pesei hoje na balança oficial vou fazer isso a noite , em casa o peso foi o mesmo da semana passada, acho mesmo que não engordei, as roupas ficam a mesma coisa, se isso acontecer é lucro, bebi pouca água, comi massa, comidinha da mamãe, tudo moderado, mas comi, apenas dois dias consegui fazer uma deliciosa caminhada a beira mar e estou a dois dias sem ir ao banheiro a noite coloco o que vi na balança "oficial"...

CARDAPIO DO DIA - 1666 Kcal

Chocotone -269 Kcal

1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal

1 c.s linhaça dourada -80 KCal

1 copo de iogurt - 51 Kcal

arroz c/ feijão -300 Kcal

linguiça - 200 Kcal

1 pão de mel - 51 Kcal

1,5 l de água

bolacha- 125 Kcal

1 copo iogurt - 51 Kcal

mistura - 500 Kcal

Desejo a todas uma semana de paz , luz e realizações.

Abraços

Atualizando: peso oficial é 68.2, foram mais 100g para o espaço...uhuuuuuuuuu

Surgiu uma viagem para ontem e claro que topei!!!!

Uma super prova de fogo antes do NATAL, continuarei firme e forte na R.A, espero que vcs tb.

Sentirei saudades mas domingo estarei de volta com pesagem na segunda, ai ai qualquer vacilo será fatal...rs

Cuidem-se!!!

Força e Fé na luta!!!

uma terça de paz e luz

Como estão todas???

O desafio está sendo um SUCESSO, as meninas estão realmente empenhadas em mandar pro espaço esses 5 kg, eu estou bem confiante que todas vamos conseguir, algumas engordaram, mas como sempre vários são os fatores que levamos em conta, o mais importante é seguir firme no desafio, FORÇA E FÉ NA LUTA!!!!

Eu para conseguir melhores resultados preciso é fechar a minha boca ( andei comendo pouco mas coisas erradas) e caminhar e me exercitar muito mais.

CARDAPIO DO DIA - 1861 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 fatia peito peru - 25 Kcal

1 fatia de cheedar - 106 Kcal

pipoca - 200 Kcal

ovos de codorna - 32 Kcal

arroz branco - 175 Kcal

ovo frito - 108 Kcal

1 hamburguer - 148 Kcal

1,5 l de água

chocolate- 150 Kcal

pizza frango c/catupiry -367 KCal

Pizza calabresa -415 KCal

AF- ZERO

39 dias para o Natal

Bom Dia!!!!!!!!!!!!!!

Meu novo peso é 68.3 ou seja menos 0.700, e vamos firme no desafio!!!!!

Vocês perceberam meu cardapio de ontem????

Puro lixo, eu nem comi tanto assim problema que picanha, linguicinha, e uns quadradinhos de picanha mineira ( queijo assado) são hiper mega caloricos, mas já foi, estava bom conversar entre amigos, é sempre bom um dia onde meus meninos se divertem, fico muito feliz....

CARDAPIO DO DIA - 1442 Kcal

torradas - 135 Kcal

maionese + pate - 56 Kcal

arroz branco - 175 Kcal

linguiça toscana -500 Kcal

farofa - 108 KCal

1,5 l de água

torradas -135 KCal

requeijão + pate - 67 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal

1 fatia peito peru - 25 Kcal

1 fatia de cheedar - 106 Kcal

AF - ZERO

Passando para desejar a todas uma linda noite, amanhã dia de pesar, espero que tenhamos boas noticias....

CARDAPIO DO DIA - 1904 Kcal

Hot dog - 500 KCal

Carne churrasco - 500 KCal

Linguicinha - 500 KCal

maionese - 204 KCal

farofa -200 Kcal

AF - 44 min de caminhada ao ar livre

41 dias para o Natal

O meu desejo é que todas ( inclusive eu) consigam controlar os impulsos não exagerar, para que na segunda a balança nos mostre um bom resultado.

Perguntinha do dia:

Você tem medo de se olhar no espelho?

Bom eu já tive medo e passava longe dele, olha apenas o rosto e nada mais, tanto é verdade que aqui em casa não tenho ( ainda) um espelho que pegue o corpo inteiro, mas hoje eu já gosto da imagem que vejo refletida nele, me sinto feliz em saber que fui eu que lutei para ficar igual a imagem que vejo...rs

CARDAPIO DO DIA - 1766 Kcal

torradas - 135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 KCal

pate -16 Kcal

1 copo leite -75 KCal

bolo de cenoura -200 Kcal

1 esfirra de calabresa -250 Kcal

1 esfirra milho -200 Kcal

1 esfirra banana - 250 Kcal

1,5 l de água

hot dog completo - 500 Kcal

coca zero

sorvete - 100 Kcal

AF - ZERO

Um findi perfeito a todas

Bom Dia!!

Ontem eu fiz o bolo de cenoura, meu menino AMOU comeu um monte eu apenas um quadradinho , fiz algumas alterações na receita troquei um copo de açúcar refinado por mascavo e adicionei 1 copo de aveia, ficou mais escuro que o normal, mas um sabor maravilhoso a receita para quem quiser espiar ta meu blog caderno de receitas virtual AQUI ...rs

Marido está com colesterol alto a médica mandou consumir mais aveia a fui pesquisar para que serve olhem só quanta coisa boa ( Comparada a outros cereais, a aveia fornece mais ácido linoleico, Vitaminas do complexo B, Vitamina E, proteínas e fibras solúveis. A fibra solúvel beta glucano reduz o colesterol total e LDL ,Reduz o risco de câncer de colon

Ajuda a retirar muitas toxinas do sangue, Regula o trânsito intestinal, Rica em cálcio, ferro e fósforo)

Hoje meu dia vai ser corrido, tenho pediatra dos meninos pela manhã e outros compromissos a tarde, fora dar uma geral na casa, final de semana tb vai ser bem corrido, espero principalmente que seja perfeito, tenho churrasco no domingo.

Antes de cometer exageros vamos pensar no desafio, e principalmente nas festas que se aproximam, queremos estar mais elegantes não é mesmo???

Pergunta do dia:

Vocês que fazem reeducação alimentar, tem balança em casa? Acha importante?

Minha resposta: Eu tenho sim, me peso por uma semana no mês na parte da manhã e a noite, e na média da umas 0.800 gramas a mais em dias quentes bem mais claro. tb consigo ver que quando como pão, macarrão, carne a noite na manhã seguinte além de me sentir mal ( inchada) o peso altera e bastante.Mas ela não é minha balança de referencia...rs

CARDAPIO DO DIA - 1473 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 KCal

1 maça -85 Kcal

1 banana - 89 Kcal

1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal

2 c.s. aveia em flocos - 110 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

1 c.s. maionese- 40 Kcal

2 tomate cereja - 5 Kcal

1 copo suco maracuja - 60 Kcal

1 esfirra carne -160 Kcal

1 kibe - 190 Kcal

1 pastel queijo - 250 Kcal

2 copos coca zero :(

Af - ZERO

Ontem eu fiz 30 min de Wii, mas confesso que foi forçado e não tudo que deveria ter feito, a falta de vontade dos exercicios bateu por aqui e junto com ela a fome louca...rs

Isso que tenho tomado muita água, investido em frutas, ontem a tarde meu filho de 2 aninhos matou uma goiaba, laranja e banana, para mim sobrou apenas a banana, pois criança tem sempre preferencia... hehehe

Era para ter ido ao mercado comprar mais frutas e cade a vontade? Tenho cenouras que estavam no fundo do gavetão, vou fazer um bolo de cenoura para não estragar e tb pq meu pequeno AMA bolos, como ele anda comendo muito pouco, isso ajuda, apesar que sei que vou ter que mudar algumas coisas ontem a pediatra ligou e deu problemas nos exames dele, na sexta tenho consulta, vamos ver quais as novas providencias a tomar.

Meu marido assinou por 3 meses a revista SHAPE achei bem legal trata de varios assuntos, um mix de coisas legais, como fazia tempo que não comprava uma revista valeu a experiencia.

CARDAPIO DO DIA - 1337 Kcal até as 16:00

1 copo leite desnatado -75 Kcal

1c.s. toddy light -37 Kcal

1 pão frances -135 Kcal

2 c.s. maionese - 80 KCal

1 fatia de mortadela -51 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

3,2 l de água

pure de batata - 140 KCal

frango grelhado - 101 Kcal

arroz branco -70 KCal

Bolo de cenoura com aveia receita AQUI - 200 Kcal

salada colorida - 150 Kcal

arroz c/ feijão -150 Kcal

frango grelhado - 101 Kcal

AF - 1 hora e 13 minutos

30 min de Wii ( bicicleta, corrida, yoga, localizados, step, bambole)

43 min de caminhada ao ar livre

RECADINHO DO DIA: As meninas participantes do desafio que tal hoje visitar e conhecer uma nova amiga ? Aqui ao lado tem a relação de nomes é só clicar que leva ao blog da amiga, seja pelo nome, pelo mesmo peso que o seu, faça hoje uma visita, talvez essa pessoa esteja precisando de um incentivo e você pode fazer a diferença, tente!

Auto estima é TUDO

Clique na imagem para ampliar.

Ontem eu andei muito e noite estava com muita fome, resultado comi por pura compulsão, não conseguia parar de comer, que ódio de mim! Hoje acordei me sentindo mal, pesadona, mas sendo um novo dia hoje pretendo acertar.

As meninas do DESAFIO e aquelas que nos acompanham e tb estão na luta para eliminar os kilinhos extras para agora nas festas de final de ano estarem melhor, coloquem agora nesse rosto um lindo sorriso e ao sair na rua dê um bom dia a primeira pessoa que encontrar e observe a reação, isso é muito gostoso é demonstrar carinho, não sei se vocês já puderam observar isso mas nas cidades pequenas, geralmente de interior, onde as pessoas não andam tão corridas isso é comum, mesmo você sendo um "estranho" no lugar, eu particularmente acho isso tão gostoso.

Eu adoro fazer isso, algumas pessoas que estavam serias carrancudas, deixam aflorar em seu rosto um bom dia, as vezes um pequeno gesto muda um dia.

BOM DIA , BOA TARDE, OU BOA NOITE a você que lê meu blog neste minuto.

Gente ontem apagou a energia aqui em casa acho que era umas 10 e só foi voltar as 3 da madruga, meninos ficaram com medo e coloquei o colchão deles no chão assim a vela ( a ultima que tinha) iluminou até eles pegarem no sono, quando meu filho acordou a primeira coisa que fez foi acender a luz quando acendeu que super voltou! mas nem se deu conta que estava dia...hehe

E o apagão afetou muita gente e vários estados mais informações aqui

CARDAPIO DO DIA - 1847 Kcal

1 fatia pão integral -135 Kcal

1 c.s. maionese - 40 Kcal

mortadela - 94 KCal

queijo branco -60 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 Kcal

1 mamão papaia - 89 Kcal

1 ovo frito - 108 Kcal

arroz c/ feijão - 150 Kcal

carne - 232 KCal

1,5 l de água

1 banana - 87 KCal

2 fatias mortadela -102 Kcal

2 fatias de queijo - 94 Kcal

1 c.s. maionese -40 Kcal

1 c.s. requeijão light - 71 KCal

2 fatias de pão - 270 Kcal

nega maluca - 200 Kcal

AF- 30 min jogos Wii