Retornando..feliz 2013

Bom dia!!
Feliz 2013 para todos!
Sei que o abandono rolou geral por aqui, comigo tb não foi diferente, me abandonei completamente...
Deixei de cuidar da alimentação, deixei de cuidar do meu corpo, deixei de cuidar de mim...
Novamente as dores voltaram, a falta de roupa e outros transtornos que esse abandono me causou...
Meu marido foi transferido e estamos morando agora em Curitiba, e como aqui faz muito frio, ja quero ir me preperando para comer saudavel, já que no inverno certamente coisas caloricas vão ficar se oferecendo pra mim...
Todo recomeço é complicado, até a gente achar o ponto de apoio e equilibrio, mas eu estou confiante, um dia de cada vez, um dia a dia calmo, com escolhas responsaveis e a mudança vai se fazer novamente.
Não pormeto postagens todos os dias, ainda não sei como vou fazer isso, o caderno de anotações já está comigo, começei ontem,peguei dessa vez um caderno grande, assim tem espaço para observações e sentimentos do dia.
Força, Foco e Fé...
Eu quero, eu posso, eu vou conseguir...
VAMO QUE VAMO....

11/45

quarta 10/45

CARDAPIO DO DIA
1 pcte bolacha integral
1 copo de leite
1 c.s toddy
1 castanha
1 iogurte
arroz
batata ruffles
bife a ilanesa
2 paes com queijo
2 faia de presunto
queijo branco
maionese
1 copo de leite
1 c.s toddy

CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão integral

1 mini pao de milho

2 fatias de presunto

queijo branco

copo de leite 

1 c.s. toddy
1 copo de suco de laranja
1 pcte chips bacon
arroz integral
salada de pepino
bife a milanesa
farofa palha
pizza
coca zero

8/45

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão integral

1 fatia de presunto

margarina

queijo branco

1 copo de leite

1 c.s. toddy

1 fatia e pao integral
maionese de batata
calabresa e carne
farofa palha
coca zero
1 fatia de pao integral
1 mini pao de milho
1 fatia de mortadela
1fatia de presunto
requeijao
queijo branco
sopa de espinafre com queijo

Hoje me pesei e eliminei 1 kg, muito bom...

7/45

CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão integral

margarna

1 fatia de presunto

1 copo de leite

1 c.s. tdoddy - 40 kcal

4 azeitonas - 45 kcal

1 coxa c/ sobrecoxa sem pele

maionese

arroz integral

coca zero

farofa palha

2 paes de mel

1 caneca de sopa

1 fatia de pão integral.

Sabado

CARDAPIO DO DIA

1 copo de leite

1 c.s toddy

1 fatia de pao integral

margarina

1 fatia de presunto

1 esfirra carne - 130 kcal

1 esfirra queijo - 149 kcal

1 fogazza calabresa - 186 kcal

1 esfirra de chocolate

1 esfirra folhada de frango

1/2 bauru

1 copo de coca zero

pães variados

carne/ frango

coca zero

molhos variados....

Hoje não o dia mais perfeito, almoçamos no habib's e jantamos founde...

5/45

CARDAPIO DO DIA

1 pão frances s/ miolo

margarina becel - 32 kcal

1 copo de leite - 67 kcal

1 c.s toddy - 40 kcal

 1 castanha

1 iogurte - 91 kcal

 1 tangerina.
bolinho de arroz
polenta frita
1 coca zero
1 pão frances
carne -
 1 iogurte - 59 kcal
6 cookies 140 kcal