segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Entrando no ritmo...


CARDAPIO DO DIA - 1704 Kcal

2 fatias de pão nutrella -70Kcal
requeijão light - 54 Kcal
presunto - 20 Kcal
queijo amarelo - 88 Kcal
1 copo leite molico - 70 Kcal
toddy - 40 Kcal
1 banana - 109 Kcal
arroz branco - 205 Kcal
1 bisteca suina - 360 Kcal
1/4 mamão papaia - 25 Kcal
1 pote iogurte mamão/laranja - 92 Kcal
granola - 150 Kcal
noz - 71 Kcal
hot dog - 350 Kcal




Acabou....

Pois é as férias acabaram e o resultado é esse....
De todo não foi tão ruim, fiquei um mês de férias, comendo x salada, peixe frito, casquinha, camarão, pizza, mas....
Caminhei 19 dias por 1 hora e isso ajudou a sacudir o esqueleto....
Fui para as Férias com 69.5 e voltei com 70.4 ou seja MAIS 0.9, em um mês....
Hoje já vou começar a entrar no ritmo e amanhã começo fevereiro com TUDO, para voltar logo a casa dos 60 que é aminha preferida...rs
Boa semana a todos

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Fevereiro a 1200...

O titulo do post é bem sugestivo quero ver se consigo passar o mês de fevereiro a base de no máximo 1200 Kcal, é para dar uma sacudida no meu organismo, e ver se ele reencontra o ritmo do emagrecimento.
O que vou fazer para ficar em 1200 Kcal???
* Comer pão de 35 Kcal por fatia
*Tomar iogurte light
* usar apenas presunto/peito de peru
* margarina becel c/ fitoesterois
* Abusar das frutas ( dentro das calorias permitidas)
*Tomar 1 l de chá por dia ( cada dia um sabor)
*Tomar 2 l de água
*Comer carnes magras e grelhadas
*Faz uso de gelatina todos os dias
*Evitar frituras e gorduras
*Evitar doces/chocolates
*Comer todos os dias nozes/castanha
*fotografar tudo que comer ( dentro do possivel)
*anotar os alimentos e suas calorias

Bom sei que com determinação eu CONSEGUIREI, essa é a palavra de ordem por aqui...
UM BREVE RESUMO DO MEU EMAGRECIMENTO:
Em 10/09/08, deu um click que algo não estava bem, fui comprar um vestido para ir a um casamento e não escolhi o vestido que queria e sim o que cabia em mim!!!!!
Quando vi as fotos desse casamento, que eu tive a real noção de como estava, começei a me cuidar modestamente(substituindo refri nomal por light, passando a ingerir alimentos integrais), afinal festas chegando, confraternizações etc....
Em 02/02/09 eu voltei das férias pesando 83.6, voltei com postagens no blog e em 27/12/09 estava pesando 67.5, ou seja em um ano eliminei 16.1 Kg, o que me deixou muito melhor fisicamente falando...
Mas 2010 foi um ano de manutenção assim dizendo, iniciei 03/01/10 com 68.4, e terminei com 69.5, oscilei bastante, mas não consegui terminar o ano com o peso de 2009....
Eu sei que os abusos é que me prejudicaram nesse tempo, mas a falta de exercicios/atividades fisicas foi o que me fez ficar parada em termos de emagrecimento, eu até investi no wii com todos os acessorios, mas como faço artesanato, sempre acabo deixando o exercicio de lado....
Iniciamos 2011, e estou certa que esse ano será o de chegar aos meus objetivos, mas eu já percebi que para isso não tenho escolha, as AF ( atividades fisicas) vão ter que entrar na minha vida, queira ou não, pois a idade, toda a gordura eliminada, isso vai deixando a pele flácida, quando voltar a SP vou ver isso, pois sei que além de deixar as "coisas" mais firmes, vai ajudar e muito.
Nesse mês de janeiro eu fiz todos os dias a partir do dia 06, 1 hr de caminhada acordo as 06:40 e saio, se tiver chuva fina eu levo sombrinha e vou mesmo assim, eu estou com uma determinaçao dentro de mim que quero levar adiante, quero e vou nesse ano de 2011, provar que sou capaz de tudo, basta eu acreditar em mim, e eu acedito.
Você que agora lê esse blog acredita em si mesma????????????

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Na mesma....

O peso está na mesma, mas eu estou adorando a idéia, isso pq estou um pouco fora da minha rotina por conta das férias, sempre tem um abusadinha básica...rs
As frutas não tem me sustentado como antes, ainda acho que é a minha teoria que aqui no sul sinto mais fome..
Abusei de uva, melancia, laranja, iogurte light, e água MUITA água para suportar esse calor absurdo que faz por aqui....
Domingo volto para a casa, e segunda tento já entrar na minha rotina e o ano começa literalmente...rs
Vou aproveitar e fazer um balanço desses 2 anos, um de emagrecimento, outro de manutenção, e ver os pontos errados e estou até pensando em procurar um médico, fazer uma avaliação geral, exames e ver se consigo mandar embora esses 10 kg que insistem em ficar aqui, vamos ver....
Abraços
Gezinha

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Peso de ontem 71, foram para o espaço 2 kg adquiridos com as Férias...
O bom é que eles foram embora eu AINDA estando de férias, mas eu consegui com a ajuda da minha mamis que olha os meninos e eu madrugo para caminhar, aproveito a linda vista ( o mar)....
Tem sido assim a 1 semana, e o resultado não podia ser melhor, quero ver se consigo voltar para casa ( inicio de fevereiro) com o mesmo que vim....
Bom hoje volto para a praia e fico lá até fim de janeiro...
Me cuidando para vir dar boas noticias....
Bijos

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

As fotos nao ficaram boas....
Na primeira ganhei dos meus meninos flor e uma pitanga, eles foram colher acerola e lembraram da mamae...
A segunda era pra ver como o pe de acerola esta carregadinho, mas não ficou boa tb.. todos os dias tem suco natural..
É lindo ver os meninos colhendo frutinhas para o suco do almoço..
CARDAPIO DO DIA
2 faias de pao de forma
maionese
linguiça
Melancia
Arroz c/ feijao
linguiça
couve flor
brocolis
suco natural de acerola

Continua...

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Adoro minha sombra....

Até ontem estava na praia, caminhava olhando o mar, hoje estou na minha terra natal, chuville (Joinville-SC) e preciso caminhar pela manha pq fim da tarde certamente é chuva...rs
Hoje acordei e fui caminhar o sol já estava alto é verdade mas fui mesmo assim....
E enquanto caminhava fiquei admirando minha sombra, como ela é linda, nao tem barriga, nem celulite, nem estria, e aparenta ser muito mais magra que eu...kkkkk
Um dia eu chego a ser minha sombra a chego...rs
Essa foto abaixo foi tirada por meu filho de 5 anos, olhem a cinturinha da minha sombra...
E pasmem essa de frente pelo meu filho de 3 anos, que comecou a chorar pq o irmao tirou foto, ele tb tem direito de tirar....
Da ate de ver o dedinho dele, tb pra 3 anos ficou OTIMA, tenho 2 fotografos em casa, por isso que minha maquina esta quebrada a tela de tanto eles tirarem foto...hehe
Desdo domingo estou caminhando acho que já devo ter baixado dos 73, tomara...
Amor estou com saudades de você(tomara que ele leia isso)....

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Hoje meu dia de rainha foi suspenso, ainda bem...
Com um remedio que minha vovó falou, foi quase milagroso......
Tem estado muito quente, e tenho bebido quase 3 l de água por dia, a alimentação não foi de toda ruim, como stou naqueles dias a vontade por doces bate MUITO forte...rs
CARDAPIO DO DIA
1/2 pao frances
mortadela
margarina
1 fatia de bolo
macarrao
peito de frango
tang laranja
1/2 pao frances
mortadela
margarina
1 fatia de bolo
1 hot dog completo
coca normal

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Novo Ano/Terra Natal

Olá amigos e amigas, como estão??
Até sexta terei acesso a internet, vou aproveitar e deixar meus cardapios escritos, sem fotos..
Bom eu andei dando uma abusadinha "basica" nas festas de final de ano e o resultado nao poderia ser pior + 3Kg, mas eu não estou preocupada.....
Explico bem a minha falta de preocupação, a dita cuja está para chegar ( eu retenho liquido), passei dia 02 no hospital tomando MUITO soro e outros remedios, tive muito vomito, e hoje comecei com diarréia forte, ou seja a clássica virose, vou espera melhorar e aproveitar que marido foi trabalhar e entrar de cabeça nas frutas, iogurtes, e gelatina...

CARDAPIO DO DIA DE HOJE

1 cacho de uva
1/2 pao frances
manteiga
mortadela de frango
1 pedaço peito de frango
macarrão
beterraba
1,5 l de água
1 fatia de panetone

Estou curtindo a minha cidade natal, a minha casa, a praia, e principalmente a minha mamis, que tb tá com virose, tadinha de nos...rs