segunda-feira, 13 de agosto de 2012

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

terça-feira, 7 de agosto de 2012

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

11/45



quarta 10/45




CARDAPIO DO DIA
1 pcte bolacha integral
1 copo de leite
1 c.s toddy
1 castanha
1 iogurte
arroz
batata ruffles
bife a ilanesa
2 paes com queijo
2 faia de presunto
queijo branco
maionese
1 copo de leite
1 c.s toddy

terça-feira, 31 de julho de 2012

CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão integral
1 mini pao de milho
2 fatias de presunto
queijo branco
copo de leite 
1 c.s. toddy
1 copo de suco de laranja
1 pcte chips bacon
arroz integral
salada de pepino
bife a milanesa
farofa palha
pizza
coca zero

segunda-feira, 30 de julho de 2012

8/45

CARDAPIO DO DIA
1 fatia de pão integral
1 fatia de presunto
margarina
queijo branco
1 copo de leite
1 c.s. toddy
1 fatia e pao integral
maionese de batata
calabresa e carne
farofa palha
coca zero
1 fatia de pao integral
1 mini pao de milho
1 fatia de mortadela
1fatia de presunto
requeijao
queijo branco
sopa de espinafre com queijo

Hoje me pesei e eliminei 1 kg, muito bom...

domingo, 29 de julho de 2012

7/45


CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão integral
margarna
1 fatia de presunto
1 copo de leite
1 c.s. tdoddy - 40 kcal
4 azeitonas - 45 kcal
1 coxa c/ sobrecoxa sem pele
maionese
arroz integral
coca zero
farofa palha
2 paes de mel
1 caneca de sopa
1 fatia de pão integral.


Sabado

CARDAPIO DO DIA

1 copo de leite
1 c.s toddy
1 fatia de pao integral
margarina
1 fatia de presunto
1 esfirra carne - 130 kcal
1 esfirra queijo - 149 kcal
1 fogazza calabresa - 186 kcal
1 esfirra de chocolate
1 esfirra folhada de frango
1/2 bauru
1 copo de coca zero
pães variados
carne/ frango
coca zero
molhos variados....


Hoje não o dia mais perfeito, almoçamos no habib's e jantamos founde...


sexta-feira, 27 de julho de 2012

5/45

CARDAPIO DO DIA
1 pão frances s/ miolo
margarina becel - 32 kcal
1 copo de leite - 67 kcal
1 c.s toddy - 40 kcal
 1 castanha
1 iogurte - 91 kcal
 1 tangerina.
bolinho de arroz
polenta frita
1 coca zero
1 pão frances
carne -
 1 iogurte - 59 kcal
6 cookies 140 kcal


quinta-feira, 26 de julho de 2012

4/45

CARDAPIO DO DIA

1 copo suco abacaxi - 120 kcal
1 pcte bolacha - 134 kcal
1 maça - 64 kcal
1 tangerina - 50 kcal
1 castanha - 25 kcal
arroz branco -
carne -
farofa de couve
1/2 espiga de milho
chuchu -
vagem -
polenta frita -
1 esfirra calabresa -
1 l de água