terça-feira, 31 de julho de 2012

CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão integral
1 mini pao de milho
2 fatias de presunto
queijo branco
copo de leite 
1 c.s. toddy
1 copo de suco de laranja
1 pcte chips bacon
arroz integral
salada de pepino
bife a milanesa
farofa palha
pizza
coca zero

segunda-feira, 30 de julho de 2012

8/45

CARDAPIO DO DIA
1 fatia de pão integral
1 fatia de presunto
margarina
queijo branco
1 copo de leite
1 c.s. toddy
1 fatia e pao integral
maionese de batata
calabresa e carne
farofa palha
coca zero
1 fatia de pao integral
1 mini pao de milho
1 fatia de mortadela
1fatia de presunto
requeijao
queijo branco
sopa de espinafre com queijo

Hoje me pesei e eliminei 1 kg, muito bom...

domingo, 29 de julho de 2012

7/45


CARDAPIO DO DIA

1 fatia de pão integral
margarna
1 fatia de presunto
1 copo de leite
1 c.s. tdoddy - 40 kcal
4 azeitonas - 45 kcal
1 coxa c/ sobrecoxa sem pele
maionese
arroz integral
coca zero
farofa palha
2 paes de mel
1 caneca de sopa
1 fatia de pão integral.


Sabado

CARDAPIO DO DIA

1 copo de leite
1 c.s toddy
1 fatia de pao integral
margarina
1 fatia de presunto
1 esfirra carne - 130 kcal
1 esfirra queijo - 149 kcal
1 fogazza calabresa - 186 kcal
1 esfirra de chocolate
1 esfirra folhada de frango
1/2 bauru
1 copo de coca zero
pães variados
carne/ frango
coca zero
molhos variados....


Hoje não o dia mais perfeito, almoçamos no habib's e jantamos founde...


sexta-feira, 27 de julho de 2012

5/45

CARDAPIO DO DIA
1 pão frances s/ miolo
margarina becel - 32 kcal
1 copo de leite - 67 kcal
1 c.s toddy - 40 kcal
 1 castanha
1 iogurte - 91 kcal
 1 tangerina.
bolinho de arroz
polenta frita
1 coca zero
1 pão frances
carne -
 1 iogurte - 59 kcal
6 cookies 140 kcal


quinta-feira, 26 de julho de 2012

4/45

CARDAPIO DO DIA

1 copo suco abacaxi - 120 kcal
1 pcte bolacha - 134 kcal
1 maça - 64 kcal
1 tangerina - 50 kcal
1 castanha - 25 kcal
arroz branco -
carne -
farofa de couve
1/2 espiga de milho
chuchu -
vagem -
polenta frita -
1 esfirra calabresa -
1 l de água


quarta-feira, 25 de julho de 2012

3/45

CARDAPIO DO DIA
1 copo leite -67 kcal
1 c.s. toddy - 40 kcal
1 pcte bolacha - 134 kcal
1 banana - 80 kcal
1 cheetos - 140 kcal
salada de acelga -20 kcal
5 azeitonas - 45 kcal
vagem - 20 kcal
1 polenta frita - 60 kcal
macarrão - 120 kcal
carne c batata - 230 kcal
1 iogurte - 59 kcal
6 biscoitos - 140 kcal
1 castanha- 25 kcal
1 caneca de sopa - 120 kcal
1 pão - 140 kcal

Soma do dia:  1440 kcal


terça-feira, 24 de julho de 2012

2/45

CARDAPIO DO DIA
1 pcte club social integral - 134 kcal
1/2 banana - 40 kcal
1 fatia de mamão - 54 kcal
1 copo de leite desnatado - 67 kcal 
1 c.s toddy - 40 kcal
1 concha de salada de fruta - 230 kcal
2 castanha - 30 kcal 
1 iogurte - 59 kcal
farofa de couve - 90 kcal
carne de panela - 180 kcal
polenta -300 kcal
vagem - 20 kcal
acelga - 20 kcal
1/2 copo suco de laranja - 114 kcal
3 biscoito bono - 138 kcal
1 pedaço pé de moleque - 70 kcal
1 pcte de sopa - 78kcal

Soma do dia: 1664 kcal

segunda-feira, 23 de julho de 2012

1/45

Bom dia!!!
O ano chegou a sua metade e eu não fiz NADA por mim...
Chegou a hora de mudar...
Tenho 45 dias para eliminar algumas gramas ou kilos, seja o que for vai ser lucro...
Preciso encontrar um vestido lindo para o casamento da minha irmã na qual sou madrinha, e ja andei olhando e nada entra, ou nada fica bem....
Agora mais do que nunca vou focar e não me desviar...
PRECISO urgente voltar ao meu normal, as dores no joelho e no pé voltaram e eu sei que é por conta do peso, esses dias tive uma pontada super forte no coração....
Preciso me cuidar....
E nada melhor do que postar as imagens das coisas que eu como para eu ter uma exata noção do que preciso melhorar....


CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão integral -  77 kcal
1 c.s margarina becel- 32 kcal
1 fatia de presunto - 25 kcal
1 copo de leite - 67 kcal
1 c.s tody - 40 kcal
2 fatias de abacaxi - 104 kcal
2 fatias de mamão formosa - 108 kcal
1 folha alface - 6 kcal
1/2 tomate - 25 kcal
pepino japones - 22 kcal
1 file de frango grelado - 145 kcal
arroz branco - 100 kcal
1 castanha - 15 kcal
1 leite fermentado - 41 kcal
1 iogurte - 59 kcal
500 ml de água
2 xic de cha verde -
3 biscoito bono - 138 kcal
1 pão de hot dog - 180 kcal
mix de carne - 300 kcal
maionese- 40 kcal
mostarda -  10 kcal

Soma do dia: 1534 kcal