segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Pós Natal

Olá meninas, como estamos indo nesse periodo complicado?
Então eu fui hoje cedo na balança e o peso que vi foi 67.50, ou seja, dei uma engordadinha básica, considerando que estou de férias a uma semana, acho que tá de bom tamanho, estou caminhando todos os dias acordo as 6:30 e saio para caminhar por uma hora, uma delicia sentir a brisa do mar e ver o SOL começar a dar as caras.
Está muito gostoso poder aproveitar para descansar, comer umas coisinhas diferentes, recusei sorvete, estou investindo em saladas de frutas e vamo que vamo....
Um grande abraços a todas e que 2010 seja de muitas realizações.

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Ultima pesagem desafio natal

Olá meninas!!!
A minha viagem foi hiper cansativa, mas cheguei, fiquei parada por uma hora e pouco em um acidente onde morreram 2 pessoas e mais 4 ficaram feridas, parece que um caminhão pegou fogo e queimou um carro, quando passamos nem que carro era deu para identificar.....
Bom falando ao peso eu vi na balança o mesmo numero da semana passada 67, eu já sabia que a ansiedade ia me fazer ficar "estagnada", mas tá valendo não engordar já é um super lucro....
Quero agradecer a todas as meninas que participaram do desafio se deixei de postar algum peso foi por falta de tempo de procurar o numero da pessoa( que por ventura algumas esqueceram de colocar), eu queria se fosse possível que falassem quanto conseguiram eliminar, se tivesse em casa calcularia cada uma, mas estando em uma lan fica bem complicado.
Deixo desde já os meus parabéns as meninas que conseguiram VENCER esse desafio sei que não foram muitas comparado ao numero de participantes, eu por exemplo bati na trave mas fiquei feliz com meu desenpenho mesmo ele não sendo vencedor do desafio, eu sei que fiz o meu melhor e isso é o que conta!!
Eu consegui eliminar com esse desafio 2.7 Kg, pouco mais da metade do proposto, mas acho que todo pouco eliminado é valido, a última vez que lembro que tive esse peso foi fim de 1999, pois quando casei em 2000 pesava perto de 68, então posso apesar de não ter conseguido os 5 kg ficar feliz com o que consegui até aqui....
Abraços a todas e dia 28 quero ver se consigo fazer uma nova postagem para que possamos avaliar os estragos...rs

sábado, 19 de dezembro de 2009

Passei apenas para desde já desejar BOAS FESTAS a todas....
Dia 21/12 venho com o meu peso e faço um post especial sobre a ultima pesagem do desafio, estava pensando podiamos tb colocar o peso dia 28/12, pós natal e final de semana o que vcs acham???
Abraços a todas...
OBS: Olhem a hora 03 da madruga...hehe

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

O dia D

Gente hoje é O DIA, de finalizar as malas, ultimo dia desse ano da escolinha do filhote, hj tem papai noel, marido tb ultimo dia, ai entra de coletivas, e amanhã de madrugada rumamos ao SUL, tenho visitas para fazer em Curitiba, Joinville, Itajaí, Balneario e Floripa, já viram que o negocio vai ser corrido né!!!
Ontem comi arroz e de "janta" pão, não me senti nem mal nem pesada ao acordar hoje, menos mal né!!
Fui ao centro resolver as ultimas pendencias e não resisti passei em uma balança, posso dizer que diminui pouco mais diminui, acredito que em epoca de férias, visitas na casa de amigos, ceia na minha casa e algumas orgias alimentares, não engordar é um grande LUCRO.
Na segunda 21/12 vou a uma lan house para fazer o post do ultimo peso do desafio, diversas meninas alcançaram a meta, até que não conseguiu se inscrever e resolveu fazer conseguiu, eu acho que vou ter batido na trave, mas vale a intenção....
Falei para o marido que nem vou levar o meu pijama da HK pois falei que usaria quando tivesse na casa dos 65 nem que fosse 65.9, ele disse que eu devia levar por todo o esforço e privação, controle e determinação que tive ele disse que eu poderia "me dar esse presente de usar mesmo ñ tendo chegado no numero" confesso que fiquei pensativa, resolvi levar em todo caso ainda tenho uns dias para conseguir entrar na casa dos 65....

CARDAPIO DO DIA - 1697 Kcal

1 copo de leite -63 Kcal
1 c.s. toddy -40 Kcal
1 c.s margarina -32 Kcal
ricota -56 KCal
mortadela - 93 Kcal
1/2 pão frances - 68 Kcal
cokies -127 KCal
arroz c/ feijão -250 Kcal
bife -232 Kcal
suco de laranja -128 KCal
farinha de mandioca -108 Kcal
mistura -500 Kcal

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Tá Complicado/foto da calça 40

Gente ontem o monstro da fome atacou e não queria me largar, só eu sei o quanto sofri onde ia pensava em comer, queria comer, fui comendo um pouco de tudo mas com muita moderação...
O estrago certamente poderia ter sido bem pior, e hoje já acordei com fome, depois de quase 2 semanas vou comer umas torradinhas no desjejum pois se ñ fizer isso sinto que o bicho vai pegar....
Eu sei que essa fome louca é ansiedade pois saio de férias e volto em janeiro vão ser uns 22 de muita vigilancia, controle, determinação, ainda mais na praia que eu sinto mais fome, sempre rola um festival gastronomico de frutas ( ainda bem) para os meus meninos que a tarde sempre comem gelatinas, frutas como melancia, abacaxi, laranja, tangerina, manga, maça, só ñ curtem salada de fruta, vai entender...rs
As malas estão meio caminho andadas, afinal é coisa de 4 pessoas que tenho que cuidar, se esquecer alguma coisa a culpa é minha, sempre minha...rs
Sem rir gente por favor, a foto da calça 40, acabei de tirar os créditos para meu filhote Ângelo de 4 aninhos, vai ser um ótimo fotografo pois sabe enquadrar super bem a foto, mamãe toda derretida...kkkkkk

O ARROZ ME VENCEU EU COMI ELE...kkkk

CARDAPIO DO DIA - 1380 Kcal

torradinhas- 86 KCal
mortadela -93 KCal
ricota -56 KCal
1 c.s. margarian light -32 Kcal
1 copo leite desnatado -63 Kcal
1 c.s. toddy - 40 Kcal
1 copo suco soja abacaxi/limão -74 Kcal
4 c.s arroz - 136 Kcal
1 lata atum light - 84 Kcal
esfirra calabresa -200 Kcal
1 pão - 135 KCal
1 salsicha -140 KCal
mostarda+molho -40 Kcal
1 copo activia -66 Kcal
1 c.s aveia em flocos - 55Kcal
1c.s farinha de linhaça - 60 Kcal

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

9 dias para o Natal...

As vezes acho que estou bem outras nem tanto, mas é a vida...
Ontem aconteceu um fato engraçado eu estou usando calça tamanho 40, ontem vesti uma dessas e fui ao mercado a pé com filhote, ao passar por uma loja de vidro espelhado não resisti e espiei, (comprei fim de semana um espelho um pouco maior para me apreciar de corpo inteiro), mas a calça era evidente que tinham bordas sobrando mas eu estava me sentindo tão bem por estar usando 40...
Fiquei pensando é engraçado né, pois quem olha de fora poderia pensar assim aquela ali comeu d+ e a calça tá apertada, só que na verdade é totalmente o contrário eu estou usando apertada para saber que não posso comer d+, que preciso aprender a manter a linha, então antes de julgar qualquer pessoa devemos pensar em qual dos lados ela está, pq no meu caso quem me acompanha sabe a luta que é, está sendo, e sempre vai ser, eu conseguir atingir o meu peso ideal, e as pessoas que me olharam torto na rua só me "julgaram" pelo fato comeu d+....
Eu sou feliz assim mesmo vou continuar usando 40 até ela fechar sem bordas pulando pelos lados...hahahaha

CARDAPIO DO DIA: 1332 Kcal

ricota -56 Kcal
mortadela -93 Kcal
1 copo activia -66 Kcal
1 c.s iogurt desnatado - 27 Kcal
1 copo leite desanatado- 63 Kcal
1 c.s. toddy - 40 Kcal
repolho -40 Kcal
frango na chapa- 150 Kcal
pepino em conserva- 12 Kcal
palmito em conserva - 22 Kcal
castanha (15g) -106 Kcal
1 banana -87 Kcal
1 c.s aveia em flocos -55 Kcal
1 c.s farinha de linhaça -60 Kcal
pipoquita doce - 53 Kcal
carne grelhada -150 Kcal
pepino - 12 Kcal
sorvete - 121 Kcal
granulado - 119 Kcal

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Hoje acordei estranha me sentindo inchada, essa semana é uma semana decisiva para poder atingir e manter o meu objetivo de 65 Kg, eu teria que perder 2,3 Kg umas 0,230 gramas por dia para atingir os 5 kg do desafio, vou tentar com unhas e dentes...rs
Já avisei ao marido que a noite vai ser salada ( alface, grão de bico, seleta de legumes, pepino em conserva, palmito, milho, ervilha) com algo grelhado, ontem foi carne, hoje vai ser frango, amanhã talvez peixe e assim ambos até o natal vão estar mais elegantes...rs
Já andei pensando em umas metas para o ano que vem, o objetivo principal vai ser gradativamente tentar chegar aos 60 Kg e quando atingir isso, acredito que vem a pior parte que é manter, pois se a gente acha que já chegou na meta pode dar uma descuidada é um erro FATAL.
Muitas coisas mudaram e acredito que para sempre, não posso comer um pouco a mais que meu corpo já avisa que chegou no limite, se exagero passo mal, isso é um ponto super positivo.

CARDAPIO DO DIA: 1199 Kcal

ricota - 56 KCal
mortadela - 93 Kcal
polenta - 147 Kcal
carne moída- 232 Kcal
repolho cozido - 40 Kcal
1 copo activia -66 Kcal
1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal
1 c.s. farinha de linhaça -60 Kcal
1 banana - 87 Kcal
repolho -40 Kcal
frango grelhado- 146 Kcal
salada colorida -80 Kcal
tortuguitas - 97 Kcal

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

11 dias para o NATAL

Bom meu domingo foi MARAVILHOSO, fomos na festinha de encerramento da escola e depois fomos a festa de encerramento da empresa que marido trabalha que foi no playcenter em SP, os meninos brincaram e aproveitaram bastante, valeu a pena....
O que eu comi ontem foi muito menos do que um dia já comi, mas acabei comendo rondeli e um hot dog,depois acabou pesando, mas tudo bem, continuamos firmes no objetivo, enquanto conseguir vou evitando ao máximo pão, arroz, macarrão....
A balança mostrou hoje cedo 67.1, vou deixar o 67 mesmo que certamente com a minha alimentação dessa semana eu elimino isso.

CARDAPIO DO DIA: 1500 Kcal

1/2 hot dog -250 Kcal
1 copo activia -66 Kcal
1 danoninho - 70 Kcal
1 l chá verde
repolho cozido -40 Kcal
carne moída - 232 Kcal
feijão - 95 Kcal
laranja - 55 Kcal
leite desnatado - 63 Kcal
1 banana - 87 Kcal
1c.s aveia em flocos -55KCal
1 c.s. farinha de linhaça -60 Kcal
repolho- 55 Kcal
salada -30 Kcal
carne grelhada - 232 Kcal
1 l chá verde
sedução -110 Kcal

domingo, 13 de dezembro de 2009

- 1.2

Ontem fui ao centro aproveitei para me pesar pois hoje tenho a festinha de encerramento do meu filho e não iria ter tempo....
Visualmente marido não notou diferença e nem eu notaria também mas quando subi na balança escutei parabéns, claro que reclamei esperava mais ( a gente sempre espera né) ai ele veio me consolar, pensa em quanto tempo que teu corpo não tem esse peso, o pobre coitado tá em briga pois não quer eliminar mais, sei que ele está super certo, mas eu ainda vou continuar brigando com o meu corpo, eu adoraria estar no natal com 65 assim poderia usar a minha roupa de dormir da HK ( hello Kitty) como tinha prometido, ainda tenho alguns dias e vou continuar tentando, pois sou brasileira e NÃO DESISTO NUNCA....
Meu novo e lindo peso é 67 redondo e cravadinho, ou seja em uma semana consegui eliminar 1.2 Kg sei que é bastante, mas queria ter eliminado 1.5 , mas tudo bem assim TÁ ÓTIMO....
Vou continuar sem comer pão, macarrão, arroz, agora gente não estou fazendo nenhuma dieta que proiba carboidratos, apenas cortei esses 3 itens, pois eu como outros alimentos que tem carboidratos como aveia, feijão, cenoura, farinha de mandioca ( meu pecado), toddy, iogurtes entre outros...
Hoje meu dia vai ser de provação e superação o cardapio da festa vai ser massas, e coisas bem calóricas, mas vou vencer, EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO, minha frase titulo de emagrecimento....
A todas um lindo dia.

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Mais um dia sem pão, arroz e macarrão

Ontem fui ao centro não resisti e me pesei, fiquei contente com o numero vi mas tb fiquei decepcionada, queria ver um numero menor, mas tudo bem, o que vi já valeu, certamente até domingo diminui mais alguma coisa...hehe
Hoje a noite quase virando amanhã marido chega de viagem ( espero que ñ tenha problemas nos aeroportos), estou com saudades e aproveitei que ele ficou a semana fora para retirar arroz, pão, macarrão, as vezes fico sem opção de ter o que fazer pois não é todo tipo de salada que ele come e algumas vezes isso se torna enjoativo, ai geralmente de lanche (janta) investimos em pão integral, com presunto, com pate de atum, pate de frango ( eu mesma que faço os dois), panqueca de aveia.
Gosto de estar variando para que a gente não fique enjoada mas tem dias que estou sem criatividade e nesses dias acabo fazendo umas coisas mais "caloricas" como hot dog, hamburguer, queijo assado, esses dias fizemos picanha na chapa ( ficou bom d+), etc...
Para ano que vem quero deixar o cardapio já elaborado e fixado na cozinha, assim sei o que vou fazer, o que preciso comprar, fica bem mais fácil....
Mudando de assunto...
Ontem chegou a minha revista shape, marido fez 3 meses de assinatura para mim, ela aborda assuntos diversos, gostei dela, fazia anos que não assiva uma revista ja assinei nova ( ensina a fazer filhos..haha), cláudia ( ensina a cuidar dos filhos), e boa forma ( para deixar vc neurotica com coisas praticamente irreais), é legal ter alguma coisa em mãos para ler, as vezes só no micro cansa...

CARDAPIO DO DIA - 1273 Kcal

ricota -56 Kcal
presunto -15 Kcal
1 c.s. requeijão -52 Kcal
suco de laranja com couve - 183 Kcal
2 ameixa vermelha- 26 Kcal
sopa -215 Kcal
1 copo de leite- 63 Kcal
1c.s farelo de linhaça-60 Kcal
1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal
1 banana -87 Kcal
1 copo activia -66 Kcal
carne panela -232 Kcal
couve refogada - 163 KCal

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

15 dias para o NATAL

É impressionante como hoje acordei me sentindo inchada, ontem comi feijão ao meio dia e a noite comi sopa, essa da foto abaixo, bati no liquidificador( cenoura, inhame, chuchu, batata, batata salsa, frango, macarrão de letrinha), deixei inteiro apenas folhas de couve manteiga e um pedacinho de frango.
Não sei se foi pq o corpo acostumou sem os carboidratos do arroz, macarrão, pão,que não estou comendo, hoje gritou fazendo me sentir inchada, mas o pior é que a alimentação hoje vai ser quase a mesma de ontem...rs

CARDAPIO DO DIA - 1267 até as 20:00

Ricota -56 Kcal
peito de peru -15 Kcal
suco de abacaxi - 100 Kcal
1 copo de leite - 63 Kcal
1 banana -87 Kcal
1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal
1 c.s. farinha de linhaça -60 Kcal
1 concha de feijão - 95 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
Bacon -50 Kcal
couve refogada - 163 Kcal
Kibe -200 Kcal
prato de sopa -215 Kcal

Continua vou atualizando ao longo do dia conforme for comendo.

Pegunta do dia:
Você concorda que Emagrecer favorece novas amizades, melhora a saúde , a qualidade de vida e aumenta a auto-estima?

Minha resposta:

SIM, SIM, SIM
Fiz novas amizades pq construi esse blog, minha saúde tb vai bem obrigada, minha qualidade de vida é outra tenho disposição para brincar com meus filhos entre outras coisas, minha auto estima está lá em cima tanto que não saio de casa sem um batom...

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

3º dia só na saladinha, e nas frutas

Terceiro dia longe arroz, macarrão, pão e biscoitos, como aconteceu da outra vez em que eu consegui eliminar em uma semana 1.5, espero que nessa aconteça o mesmo, estou mesmo precisando de um incentivo afinal foi tempo na mesma engordando na mesma, ainda mais com essas festas se aproximando o medo de cometer exageros aumenta...
Logo a tarde vou ao mercado, pois as frutas, iogurtes e legumes estão no fim, hoje vou fazer feijão para os meus filhos, arroz eu vou dispensar mais um feijão fresco que AMO vou comer uma concha, tb separei filé de frango que irei fazer grelhadinho, a noite acho que vou fazer uma sopinha, deu uma esfriadinha, e eles adoram só que ai terei que colocar o adorado macarrão de letrinhas, vou acabar comendo uma coisa ou outra, estava pensando em triturar ela no mixer, ou talvez troque a deliciosa sopa por salada, ainda nem sei....
Acordei me sentindo tão bem quanto ontem, é bom d+ não ter aquela sensação de estufamento, sentir-se pesada, bom se eu conseguise mesmo reduzir bastante o pão tipo para apenas 3 x na semana, conseguir evitar massas a noite, acho que seria bem tranquilo continuar a RA, mas é engraçado pq agora quando me determinei estou firme e forte, mas depois se dou uma aliviada, já vira um perigo e entra em alerta vermelho.
Eu preciso sempre estar me vigiando para conseguir as metas que eu quero...

CARDAPIO DO DIA: 1139 Kcal

ricota -56 KCal
peito de peru -15 KCal
suco de abacaxi -100 Kcal
1 copo de leite - 63 Kcal
1 maça - 85 KCal
1c.s. linhaça -60 Kcal
1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal
1 concha de feijão - 95 Kcal
1 filé de frango grelhado - 100 Kcal
salada de tomate c/ alface - 25 Kcal
1 banana -87 Kcal
suco laranja+couve - 183 Kcal
1 prato sopa -215 KCal

Conforme for comendo vou atualizando

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Leve como uma pluma...

Hoje eu acordei me sentindo muito leve, bem mesmo, adorei sentir essa sensação.
Ontem eu consegui ficar sem comer pão, macarrão, arroz, biscoitos e afins, não foi fácil, senti-me por algumas vezes tipo fraca, apesar de estar bem alimentada, acho que é meio neura da cuca, mas eu venci e fiquei muito feliz comigo mesma, sabe olhando o meu cardapio tem uns errinhos é verdade, mas aos poucos vou corrigindo, vou ficar até sábado sem comer as coisas citadas acima, espero no domingo ver pelo menos um kilo a menos, domingo tem a festinha da escolinha do meu filho com um cardapio pra lá de engordiet, vou tentar ao máximo manter a linha...

CARDAPIO DO DIA - 1123 Kcal

Ricota (60g) -112 Kcal
2 fatias de peito de peru -28 Kcal
1 copo leite desnatado - 63 KCal
1 maça -85 Kcal
aveia em flocos -55 Kcal
farinha de linhaça - 60 Kcal
salmão grelhado(105 g) -231 Kcal
salada(pepino cru, tomate, alface americana) -30 Kcal
1/2 pimentão vermelho - 15 Kcal
1,5 l de água
leite +toddy - 103 Kcal
Queijo branco - 71 Kcal
salmão grelhado -220 Kcal
salada ( pepino, queijo, tomate, alface) - 50 Kcal

Continua...
A foto do salmão que comi agora no almoço, foi feito naquelas chapa mineira untada com manteiga e 1/2 pimentão tb grelhado lá, como meu ficlho falou uma aranha de pimentão...kkkk
A salada composta de (1 pepino caipira cru, 1 tomate, 2 folhas alface americana)
Pergunta do dia:
Você sofre algum tipo de preconceito pelo sobrepeso?

Acho que agora que consegui eliminar alguns bons kilinhos não mais, mas entrar em lojas e não encontrar roupas acho que é o pior de tudo. Hoje quando eu olho as pessoas acima do peso eu penso DEUS obrigada por ter me tirado dessa situação tão constrangedora, sim pq é, vc ñ encontra roupas, sapatos ( ficam apertados), lugar para sentar se vc tenta todos te olham atravessado, e muitas outras coisas....

Ontem eu estava assistindo o video show e falaram da Ivete Sangalo, gente eu me assustei quando vi ela, apesar de ficar feliz com a atitude dela afinal quem já teve filho sabe que é quase IMPOSSIVEL sair do hospital como saiu a Claudia Leite melhor que antes...rs
Fica aqui os meus parabéns a Ivete que eu tanto ADORO por ter assumido publicamente que sua forma ainda não voltou ao normal, apesar que a roupa não favoreceu ela, acima do peso( NADA CONTRA em gente por favor) o modelito não ficou legal.

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Dia de pesar para o desafio

Peso de hoje 68.2 mas isso vai MUDAR.
Decidi essa semana tentar evitar ao máximo, pão, arroz, macarrão, biscoitos, investir pesado em sucos, frutas, legumes, verduras, e frango/porco/peixe, quero ver qual vai ser o resultado na segunda que vem, sinceramente eu espero 1,5 a menos, tomara que consiga...
Sabe eu quero e muito chegar até o Natal com 65 ou menos, seria meu melhor presente, já estou comprando bermudas nº40, ainda ficam um pouco apertadas e com bordas de catupiry pelos lados mas isso vai mudar ah vai!!!

CARDAPIO DO DIA: 1349 Kcal

omelete c/ bacon -250 Kcal
suco de abacaxi natural -100 KCal
1 c.s. requeijão - 52 Kcal
1 c.s. farinha de linhaça - 70 Kcal
salada de acelga -50 Kcal
1 tomate - 20 Kcal
1 pepino caipira pequeno - 5 Kcal
farofa de calabresa -150 KCal
1/2 pedacinho de pernil porco - 100 Kcal
1 copo suco de laranja -128 KCal
1,5 l de água
1 fatia abacaxi -50 Kcal
1 banana- 87 Kcal
salada(pepino cru, tomate, alface americana) -30 Kcal
salmão (70g) - 154 Kcal
1 copo leite desnatado + toddy= 103 Kcal

Pergunta do dia:

O que te faz feliz em relação a RA????

Minha resposta:
Acho que é ver que é possível mudar, e nessa mudança acabam mudando as pessoas ao seu redor, pois vendo que vc come menos e coisas saudaveis elas acabam te acompanhando, e claro sentindo-se mais leve, com mais energia, mas feliz...rs

Sobre ontem ao invez de burguer king comi um subway, mais leve apesar de em calorias ser a mesma coisa(pelo que pesquisei na net) não é fritura e isso conta eu acho!
Meus filhos claro arroz c/ feijão da girafinha mãe...kkkk
Eles comem o tomate da salada e eu fico com a alface, eu pego um prato grande para os dois e comem tudo,acompanhado de suco de uva c/ soja apesar de os papais tomarem refri, errado eu sei, mas não sou perfeita...rs

domingo, 6 de dezembro de 2009

19 dias para o Natal

Acho que mesmo aumentando não dá de ler a mensagem, uma peninha ela é linda!!!

Ontem fomos passear em Campinas para eu ver a decoração do shopping Iguatemi e depois fomos ao D. Pedro, foi gostoso porém muito cansativo, mas eu gosto...rs
Hj vamos tb ver decoração de shopping só que agora em SP, mas um dia em que vou ter que pensar bem nas minhas escolhas, ontem comi um sanduiche nem lembro quando foi a ultima vez que comi mas tem anos já....
Uma coisa que me chamou a atenção foi a quantidade de crianças pequenas entre 4 a 10 anos acima do peso, gente tinha uma menina que deveria ter uns 7 ou 8 pelo tamanho, que mal conseguia andar.....
Vou tentar lutar para que isso nunca aconteça com meus filhos, eu fui uma criança magra até os 10 anos depois fiz um bum e sempre lutei contra a balança, mas o maior problema é a discriminação, zoação, ser motivo de chacota, isso é muito ruim.....
Quando vamos aos shopping e vc pergunta aos meus filhos o que eles querem comer adivinha qual a resposta???
Feijão com arroz...kkkkkkkkkkkkk
Ainda bem que sempre tem um por kilo em shopping ou então giraffa's, sei que a comida feita ali tem muitas calorias mas é o agrado deles fazer o que,
Ontem enquanto passeava no shopping fui a uma balança e o peso que vi foi 68.2, ou seja mais umas graminhas para o espaço e voltei ao que estava, tá dificil abandonar esse 68..hehehe

CARDAPIO DO DIA: 885 Kcal

2 fatias de pão -70 Kcal
1 fatia de queijo - 47 Kcal
1 c.s. requeijão -52 Kcal
1 fatia de presunto -20 Kcal
1 copo de leite -75 KCal
1 c.s. nescau -40 KCal
Ruffles - 141 Kcal
subway melt (pão aveia,iogurt, mel) - 440 Kcal
pepsi twist - 3Kcal

sábado, 5 de dezembro de 2009

Hoje quero compartilhar com vocês um cantinho especial, a minha tentativa de hortinha...rs
Aqui no vaso um pezinho de morango e ao lado hortelã que uso para fazer meu suco de abacaxi...rs
E aqui cebolinha, salsinha e uma abobora( vai certamente acabar em nada..kkk)...rs
Eu adoro cuidar desse cantinho e usar desses temperinhos nas minhas refeições....

CARDAPIO DO DIA: 2457 Kcal

omelete com bacon -250 Kcal
1 copo de leite - 75 Kcal
1 c.s. toddy light -37 Kcal
1,5 l de água
costelinha de porco - 1100
salada de acelga - 50 Kcal
pepino -22 Kcal
Ruffles - 141 Kcal
1 x jr do burger king - 464 Kcal
1 batata média - 318 Kcal
coca zero-

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Pensando...

Quero me desculpar pela minha ausencia em visitar os blogs mas ando fazendo algumas artes ai fica dificil arrumar tempo para tudo, quero agradecer a cada comentario carinhoso e cada recadinho de melhora ao meu filho, ele já está respirando bem melhor a sensação de respiração pesada aos poucos vai passando e isso me deixa muito feliz....
Vou tentando seguir a minha RA mas confesso que falta empenho quanto aos exercicios ainda não fiz e nem tenho vontade de fazer, sei que assim os resultados não serão tã visiveis mas desistir jamais.
Sabe acho que cansei de tanta cobrança de mim mesma com relação a minha alimentação, tenho andado vacilando bastante, sei que vai ser tudo controlado pelo resto da vida, mas quem tem compulsão por comida comer um pedacinho eu acho uma grande vitória, vou continuar firme e nas festas vou tentar ao máximo comer mais frutas e saladinhas, afinal verão calor pede isso, mais no ano novo quero renovar as minhas forças para que eu possa no ano de 2010 atingir os meus tão sonhados 60 Kg.
Não pensem que desanimei, isso JAMAIS, eu reli o meu blog desde o começo e foram tantos post assim, em que avaliamos o que conseguimos, os dias de jacas, dias de superação, assim é feita a vida de vitórias e tropeços e eu continuo firme nesse caminho rumo a vitória.
Força e Fé na luta!!!

CARDAPIO DO DIA - 1101 Kcal

2 fatias de pão -70 Kcal
1 c.s. maionese -40 Kcal
1 fatia de presunto -20 KCal
1 fatia de queijo -47 Kcal
1 copo iogurt - 51 KCal
biscoitos polvilho- 137 Kcal
polenta - 294 Kcal
carne moida -232 Kcal
sorvete flocos - 210 Kcal




quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

22 dias para o NATAL

Ontem pela manhã tive que levar o meu filho ao médico, pois chorava por dor de ouvido, e eu estava farta de choro pq um dia chora um no outro chora o outro..rs
Cheguei e relatei a médica que no dia anterior tinha sentido a respiração dele pesada, na mosca levei ele na hora certa, estava iniciando uma crise de asma, agora uma pilha de remédios, inalação e novamente tratamento preventivo por 6 meses, isso é complicado viu!!
Ainda não consigo domar o lobo que existe dentro de mim, ontem "cai" de cabeça em fazer artesanatos depois do lanche janta ( hot dog), fui a cozinha apenas para lavar a louça.
Ontem pela primeira vez desde que me conheço por gente(kkkk) comi hot dog com suco de abacaxi natural que tinha acabado de fazer, um bom sinal né!!! Aos poucos lentamente a gente vai mudando, tudo isso para ver se colhemos bons resultados...rs
Tb desde que eu me conheço por gente eu tenho esse peso, então conseguir chegar nos 65 vai ser ótimo agora chegar aos 60 será uma verdadeira vitória, e eu estou caminhando para a vitória, leve o tempo que levar eu vou chegar lá!!!!!!!!!

CARDAPIO DO DIA- 1248 Kcal

2 fatia de pão nutrella linho - 70 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
mortadela - 47 Kcal
queijo -47 Kcal
1 copo leite desnatado + toddy light - 112 Kcal
carne de panela - 232 KCal
macarrão - 310 Kcal
farinha de mandioca - 108 Kcal
tomate + pepino - 45 Kcal
1 banana - 87 Kcal
biscoitos -150 KCal

AF - ???

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Conflitos internos....


Um velho índio descreveu certa vez seus conflitos internos:
"Dentro de mim existem dois lobos, um deles é cruel e mau, o outro é muito bom e dócil. Os dois estão sempre brigando...
" Quando então lhe perguntaram qual dos lobos ganharia a briga, o sábio índio parou, refletiu e respondeu: "Aquele que eu alimentar"

É assim que estou me sentindo consigo levar e controlar tudo bonitinho até meio da tarde ai acho que viro um monstro que quer devorar tudo, isso que eu tento domar o monsto chego a deixar escorrer lagrimas tamanha a força da luta, sei que NUNCA poderei desitir pois já sei qual o caminho que será e não quero novamente esse caminho, quero esse que escolhi e estou aos trancos e barrancos seguindo, esse lobo que vive dentro de mim custe o que custar vai aprender o caminho, ah se vai.....
Ainda tem fatores externos que complicam ainda mais a vida as decisões a serem tomadas, eu quero mudar algumas coisas mas as vezes não posso as vezes me sinto fraca....
Mais um dia e por hoje eu novamente vou tentar pois eu quero alcançar resultados, eu quero os meus planos concretizados e ninguém mais pode realizar por mim.

CARDAPIO DO DIA: 1775 Kcal

1 copo de iogurt light -51 Kcal
farinha de linhaça - 60 Kcal
torradinha marilan -86 Kcal
1 c.s margarina -32 Kcal
1 fatia de presunto -20 Kcal
1 fatia de queijo -47 Kcal
macarrão -272 KCal
carne -232 Kcal
batatinha -60 KCal
salada de acelga - 50 KCal
farinha de mandioca -108 Kcal
1,5 l de água
hor dog -500 Kcal
sorvete - 187 Kcal
2 fatias pão -70 KCal

AF- ZERO

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Ultimo mês de 2009

Se alguém achar para vender o chip de determinação para exercicios, me avise preciso urgente comprar e instalar em mim.
CARAMBA eu nunca fui muito fã de exercicios, caminhada ainda gosto, mas academia nem pensar, hidroginastica eu amaria voltar a fazer, mas ainda não posso (por ñ ter com quem deixar o meu bb), ai pedi ao marido para comprar o Wii e o Wii fit, foi um investimento alto, mas nem isso eu tenho vontade de fazer ultimamente e olha eu tava super disciplinada, mas chegou fim de ano umas encomendas de artesanato, ai o melhor horario é quando meu filho dorme depois do almoço e cai de cabeça nas artes, obvio que ia escolher o que me dá prazer né!!!!
E nem as caminhadas estou conseguindo fazer tem chovido todos os dias aqui e se ñ chove fica com aquela cara de que vai cair a qualquer segundo...hehehe
Apesar que dizem que banho de chuva lava a alma né, só que eu não posso arriscar e adoecer sou só eu para cuidar da minha tropinha,

Balanço:
Metas Para o mês de novembro
* Pesar em todos os domingos - iniciei outubro com 69.90 Kg - terminei com 68.9
* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar novembro com 67.90 Kg ou menos - 68.9
* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural devo ter feito uns 70%
* beber 2 litros de água por dia. devo ter feito uns 83%
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias - desisti achei que tava me fazendo mal
*Fazer pelo menos 40 min de AF pode ser, pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana - esse fiz acho que apenas uns 10 dias
*Tentar evitar ao máximo doces, refrigerante e frituras e gorduras... tentei...rs
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima isso foi 100%
*Tentar me manter o mais próximo das 1300 Kcal se 2 dias consegui isso foi muito..kkkk

CARDAPIO DO DIA - 2037 Kcal

Suco de abacaxi -100 KCal
torradas marilan -86 Kcal
1 fatia de presunto -20 KCal
1 fatia de quijo -47Kcal
1 c.s. margarina -32 Kcal
1 copo iogurt -51 Kcal
1 c.s. farinha de linhaça - 60 Kcal
macarrão (130g) -442 Kcal
1 c.s farinha de mandioca -108 Kcal
carne de panela -232 KCal
1 batatinha cozida -60 KCal
1 banana c/ canela -100 KCal
1 c.s aveia em flocos -55 KCal
1 hot dog -500 KCal
batata palha -144 Kcal

AF- ?????

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

25 dias para o NATAL

É faltam 25 dias para o Natal tá passando rápido né!!!!
Esse fim de semana desde que comecei a RA foi um dos piores alimentação totalmente errada, pesada e gordurosa.
Resultado além da balança estou me sentindo péssima, pesada, inchada e tudo mais, não fui ao banheiro direito, e os exageros me deixaram assim.
Comprei ontem abacaxi e hoje vou começar a tomar suco para ver se ajuda a me sentir mais leve...rs
Comprei tb banana, maça, acelga, tomate e vou ver se essa semana consigo me empenhar mais, hoje o mês acaba e o balanço não foi dos melhores, mas continuo firme na luta.
E que fique claro não foi por impulso foi por vontade mesmo, isso foi uma RECAIDA, senti saudades do tempo que eu comia sem me preocupar com o que estava ingerindo, a diferença é que comi muito menos que comeria em outros tempos, mas o ruim foi que fiz consciente, mas fazer o que sou humana e tb erro, bola pra frente
E sobre o bolo de casamento eu não comi ele era apenas decorativo...hehehehe

CARDAPIO DO DIA: 1366 Kcal

suco de abacaxi - 100 Kcal
torradinhas -86 Kcal
1 c.s. margarina - 32 KCal
1 fatia de mortadela -41 KCal
1 fatia de presunto -20 KCal
arroz c/ feijão - 150 Kcal
1 linguiça toscana - 240 Kcal
salada de acelga - 50 KCal
1 banana - 87 KCal
farinha de linhaça -60 KCal
suco de abacaxi -100 KCal
mistura -400 KCal

OBS: quem quiser me adicionar no orkut, deixe apenas um recadinho para saber quem é tá!

domingo, 29 de novembro de 2009

Depende o ponto de vista

O casamento estava uma delicia, foto da entrada, o bolo e eu com cara de fim de festa...hehehe
O cardapio super engordiet, pasta de tomate seco, azeitona, queijo, beringela, com torradas, pão, pãe de alho, tabua de frios ( salaminho, queijos, azeitonas), empada de palmito, bolinho de mandioquinha, mini pastel de queijo, polenta com queijo ( frita) linguiça caseira ( frita), salada UEBA( alface americana, tomate cereja e palmito) nhoque de abobora, e carne.
Bom eu comi um pouco de cada coisa em pedaços pequenos, bebi pouco refri 1 litro de água, mas o resultado já apareceu hoje cedo na balança :(
Depende o ponto de vista eu aproveitei com moderação, mas com esse tipo de comida não ia conseguir um resultado diferente...
Meu novo peso infelizmente é 68.9, mas continuamos firmes e fortes o próximo desafio é a festa de encerramento da escolinha do meu filho que tb tem um cardapio de massas dos Deuses e para quem ama massa complica geral...
Agora é hora de reunir forças e continuar mais firme ainda no proposito dos 5 Kg até o Natal eu vou chegar lá....
Tenham um lindo domingo

sábado, 28 de novembro de 2009

Hoje o dia tá meio fora dos eixos comi coisas caloricas e a noite tenho o casamento de um amigo com o tema "boteco" assim de ouvir falar acho que o mais light que vai ter será água...kkkkk
Amanhã conto como foi.
Desejo a todas um maravilhoso final de semana.
Faça acontecer.

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Aprendi...

Fiquei sem net ontem mas hoje já estou aqui novamente, mas sexta é um dia super corrido,
preciso terminar a faxina, e passar roupa ( como acho chato esses serviços domesticos...rs) mas não tenho escolha ou sou eu ou eu...rs
APRENDI e gostaria que todos pudessem tb aprender que devemos ser feliz hoje e correr pelos nossos sonhos todos os dias, se tropeçar devemos no dia seguinte levantar e caminhar rumo a vitória.
Hoje gostaria de deixar aqui registrado umas poucas coisas que aprendi nesse tempo de reeducação...
-NUNCA devemos optar por dietas restritivas, com o falso pensamento de que elas emagrecem mais rapidamente, é falso e não aprendemos o principal que é o auto controle e reeducação.
-Acho que é natural que depois de um tempo, os alimentos integrais pareçam “ter todos o mesmo gosto”. Por isso devemos ser mais flexíveis. Alterar uma semana consumindo pão integral, uma comendo um pãozinho francês. Para não enjoar da barrinha de cereal, podemos trocar por frutas, in natura ou desidratadas e biscoitos integrais
-Você não precisa deixar de ir ao churrasco, a casa de amigos, à casa da sua mãe, cunhada, sogra no fim de semana só porque algumas insistem em fazer macarronada todo os domingos. Não diga não. Diga menos. A quantidade pesa mais do que o tipo de comida que você ingere
-Sabe aquele mantra repetido quase a exaustão de que devemos comer a cada três horas? É pura verdade e se você não adquiriu esse hábito, está na hora de incluir essa pausa em sua agenda. Isso porque, quando ficamos muito tempo sem fornecer alimentos ao nosso organismo, ele pisa no freio do metabolismo para gastar menos energia e ainda estoca gordura. Tudo isso como mecanismo de defesa para os tempos de jejum. Ou seja, ficar sem comer não emagrece e ainda engorda.
-O ideal é perder de dois a quatro quilos por mês (não por semana).
Por isso, planeje metas razoáveis para conseguir manter o peso alcançado com re-educação alimentar e não com cardápios estipulados para todo santo dia
-Não se esqueça das vitaminas. Ao deixar de lado o consumo de frutas, verduras e legumes, não importa quão insignificante seja sua ingestão calórica, emagrecer será mais difícil.
O corpo, sem os nutrientes ideais, como zinco, selênio etc, freia o metabolismo e dificulta a perda de peso. Portanto, abuse dos frutos da natureza
-BEBER muita água para manter o corpo hidratado.

Tudo isso ai de cima é o que eu ACHO, na verdade fui percebendo aos poucos, já tem um ano que começei a tentar mudar o meu modo de ver a comida, a relação dela com nossas vidas, mas nem sempre é fácil...

CARDAPIO DO DIA: 1503 Kcal até as 14 : 00

1 copo leite desnatado -75 Kcal
1/2 abacate (278g) - 468
macarrão integral (124g )- 416
carne de panela - 230 Kcal
1 batata cozida - 86 Kcal
1/2 cenoura cozida - 43 Kcal
1,5 l de água
lasanha de chester -185 Kcal

AF -???

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Meus cabelos continuam os mesmos mas meu corpo....

A vida da gente é engraçada né!!!
A 5 anos quando tinha o peso que tenho hoje me achava "gordona", me sentia mal entre as pessoas, hoje eu me sinto o máximo, apesar de ainda não estar como quero, mas eu me sinto bem e isso é muito importante, acho que a auto estima é a chave de tudo!
Em setembro do ano passado eu começei a ver que precisava mudar, começei a ler, pesquisar, ver blogs e comecei a despertar o desejo de querer mudar, mas eu resolvi ir aos poucos, sem pressa e sem neuras, de setembro a dezembro eu eliminei quase dois kilos, mudando pouca coisa, mas estava super decidida a mudar em 2009, depois de aproveitar as festas, resolvi mesmo ir a luta nesse sonho e aqui mostro parte da realização dele.
Fez um ano que fui a um casamento e custei a achar um vestido que servisse, eu até levei outra roupa no carro caso o vestido "explodisse"..kkkk
Sinceramente assim de frente com esse vestido eu não vi muita diferença, mas tirei a foto mesmo assim para servir de comparativo.
Agora olhando essa foto abaixo eu me assusto, pois tem 17 Kg de diferença, a unica coisa que continua igual são os cabelos...hehehe
Pq além da mudança no meu corpo tem a mudança da minha cabeça em relação a alimentação, ao mundo e as pessoas, é legal ver que o tempo vai passando e a gente vai melhorando...
CARDAPIO DO DIA: 1592 Kcal

1 banana no microondas c/ canela - 108 Kcal
1 c.s. aveia em flocos -55 Kcal
1 c.s. farinha de linhaça - 60 Kcal
pipoca (20g) -104 Kcal
suco doido receita aqui- 160 Kcal ( chute)
pure de batatas- 150 Kcal
arroz c/ feijão -150 KCal
peixe frito -210 Kcal
couve refogada e farinha -220 Kcal
1,5 l de água
biscoito -25 Kcal
2 pães -270 Kcal
Pate de atum - 80 Kcal
Refri zero

AF - ZERO

terça-feira, 24 de novembro de 2009

31 dias para o NATAL


Essa foto foi tirada do mar na cidade onde eu estava no dia 21/11 as 06:33, sim eu saia cedo para caminhar, afinal só conseguimos resultados quando lutamos por eles nada cai do céu!!!
Fiquei muito feliz ontem ao subir na balança e ver que eliminei 100g, isso quer dizer que estou começando a aprender que apesar de estar viajando eu não preciso "me matar" de comer, eu comi de tudo, fui aniversario de 77 anos da minha avó, comi coxinha, pão salgado, bolo, torta de bolacha, tudo muito moderado fique bem claro, apenas para experimentar.....
Essa semana vou investir na linhaça para ajudar a colocar o meu intestino no lugar, estava a dois dias sem ir ao banheiro, cheguei em casa ontem vim aqui postar e fui lá tomei linhaça com iogurte, a tarde já começou a funcionar, então quero ver se coloco ele ( o intestino) nos eixos sempre que viajo passo trabalho nessa parte, trava TUDO...rs
Tenho este sábado o casamento dos meus amigos, quero me divertir muito e sei que isso vai acontecer, já comprei a roupa social dos meninos, meu vestido ( apesar de não ser como eu imaginava), estou hiper anciosa imagino só os noivos...hehehe
Mudando de assunto
Sobre o desafio estamos eliminando peso, algumas engordaram , mas certamente para semana que vem vão ter eliminado, algumas ficaram na mesma e outras eliminaram pouco ( como eu por exemplo) mas não devemos desanimar, e força na peruca...

Pergunta do dia:
Você acha que faz diferença???

Minha resposta:
Eu tento fazer a diferença dizendo obrigada, por favor, licença, eu olho no olho das pessoas, coisas tão simples mas que na correria do dia a dia ficam de lado, eu cumprimento desde a faxineira até o diretor, pq são todos HUMANOS apesar de as vezes algumas pessoas esquecerem disso, agora no NATAL eu adoto duas crianças (aqueles que mandam cartas no correio) sei que é pouco mas tento fazer a minha parte de papai noel.

Bom é isso vou continuar colocando as coisas em ordem por aqui, isso é o ruim de voltar de férias...
CARDAPIO DO DIA - 1920 Kcal

1 c.s linhaça dourada - 80 KCal
1 c.s. linhaça marrom - 39 KCal
1/2 mamão papaia - 45 Kcal
1,5 l de água
pão - 110 Kcal
1c.s de margarina -32 KCal
mortadela (31g) - 72 Kcal
couve refogada e farinha -220 Kcal
arroz c/ feijão - 150 Kcal
peixe frito - 210 Kcal
1 banana - 87 Kcal
farinha de linhaça - 60 Kcal
1 c.s. aveia em flocos - 55 Kcal
pão+mortadela+margarina - 260 Kcal
Festinha de aniversário ( coxinha, bolo, sanduiche metro) -500 Kcal

AF- ????

Minha banana do lanche da tarde fiz no microondas adicionei canela, farinha de linhaça e aveia em flocos, ficou uma delicia, quero ver se intestino funciona direito ou não...hehehe

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dia de Pesagem do Desafio

Tá chegando o Natal...
Olá pessoal, voltei!!!!!!!!!
Acordei hoje as 3:30 e depois de 5 hrs de viagem estou em casa, cheia de roupa para lavar, fazer almoço, entre outras coisas.
Nem me pesei hoje na balança oficial vou fazer isso a noite , em casa o peso foi o mesmo da semana passada, acho mesmo que não engordei, as roupas ficam a mesma coisa, se isso acontecer é lucro, bebi pouca água, comi massa, comidinha da mamãe, tudo moderado, mas comi, apenas dois dias consegui fazer uma deliciosa caminhada a beira mar e estou a dois dias sem ir ao banheiro a noite coloco o que vi na balança "oficial"...

CARDAPIO DO DIA - 1666 Kcal

Chocotone -269 Kcal
1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal
1 c.s linhaça dourada -80 KCal
1 copo de iogurt - 51 Kcal
arroz c/ feijão -300 Kcal
linguiça - 200 Kcal
1 pão de mel - 51 Kcal
1,5 l de água
bolacha- 125 Kcal
1 copo iogurt - 51 Kcal
mistura - 500 Kcal

Desejo a todas uma semana de paz , luz e realizações.
Abraços

Atualizando: peso oficial é 68.2, foram mais 100g para o espaço...uhuuuuuuuuu

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Surgiu uma viagem para ontem e claro que topei!!!!
Uma super prova de fogo antes do NATAL, continuarei firme e forte na R.A, espero que vcs tb.
Sentirei saudades mas domingo estarei de volta com pesagem na segunda, ai ai qualquer vacilo será fatal...rs
Cuidem-se!!!
Força e Fé na luta!!!

terça-feira, 17 de novembro de 2009

uma terça de paz e luz

Como estão todas???
O desafio está sendo um SUCESSO, as meninas estão realmente empenhadas em mandar pro espaço esses 5 kg, eu estou bem confiante que todas vamos conseguir, algumas engordaram, mas como sempre vários são os fatores que levamos em conta, o mais importante é seguir firme no desafio, FORÇA E FÉ NA LUTA!!!!
Eu para conseguir melhores resultados preciso é fechar a minha boca ( andei comendo pouco mas coisas erradas) e caminhar e me exercitar muito mais.

CARDAPIO DO DIA - 1861 Kcal

1 pão frances - 135 Kcal
1 fatia peito peru - 25 Kcal
1 fatia de cheedar - 106 Kcal
pipoca - 200 Kcal
ovos de codorna - 32 Kcal
arroz branco - 175 Kcal
ovo frito - 108 Kcal
1 hamburguer - 148 Kcal
1,5 l de água
chocolate- 150 Kcal
pizza frango c/catupiry -367 KCal
Pizza calabresa -415 KCal

AF- ZERO


segunda-feira, 16 de novembro de 2009

39 dias para o Natal

Bom Dia!!!!!!!!!!!!!!
Meu novo peso é 68.3 ou seja menos 0.700, e vamos firme no desafio!!!!!
Vocês perceberam meu cardapio de ontem????
Puro lixo, eu nem comi tanto assim problema que picanha, linguicinha, e uns quadradinhos de picanha mineira ( queijo assado) são hiper mega caloricos, mas já foi, estava bom conversar entre amigos, é sempre bom um dia onde meus meninos se divertem, fico muito feliz....

CARDAPIO DO DIA - 1442 Kcal

torradas - 135 Kcal
maionese + pate - 56 Kcal
arroz branco - 175 Kcal
linguiça toscana -500 Kcal
farofa - 108 KCal
1,5 l de água
torradas -135 KCal
requeijão + pate - 67 Kcal
1 pão frances - 135 Kcal
1 fatia peito peru - 25 Kcal
1 fatia de cheedar - 106 Kcal

AF - ZERO

domingo, 15 de novembro de 2009

Passando para desejar a todas uma linda noite, amanhã dia de pesar, espero que tenhamos boas noticias....

CARDAPIO DO DIA - 1904 Kcal

Hot dog - 500 KCal
Carne churrasco - 500 KCal
Linguicinha - 500 KCal
maionese - 204 KCal
farofa -200 Kcal


AF - 44 min de caminhada ao ar livre

sábado, 14 de novembro de 2009

41 dias para o Natal

O meu desejo é que todas ( inclusive eu) consigam controlar os impulsos não exagerar, para que na segunda a balança nos mostre um bom resultado.

Perguntinha do dia:

Você tem medo de se olhar no espelho?

Bom eu já tive medo e passava longe dele, olha apenas o rosto e nada mais, tanto é verdade que aqui em casa não tenho ( ainda) um espelho que pegue o corpo inteiro, mas hoje eu já gosto da imagem que vejo refletida nele, me sinto feliz em saber que fui eu que lutei para ficar igual a imagem que vejo...rs


CARDAPIO DO DIA - 1766 Kcal

torradas - 135 Kcal
1 c.s. maionese - 40 KCal
pate -16 Kcal
1 copo leite -75 KCal
bolo de cenoura -200 Kcal
1 esfirra de calabresa -250 Kcal
1 esfirra milho -200 Kcal
1 esfirra banana - 250 Kcal
1,5 l de água
hot dog completo - 500 Kcal
coca zero
sorvete - 100 Kcal

AF - ZERO

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Um findi perfeito a todas

Bom Dia!!
Ontem eu fiz o bolo de cenoura, meu menino AMOU comeu um monte eu apenas um quadradinho , fiz algumas alterações na receita troquei um copo de açúcar refinado por mascavo e adicionei 1 copo de aveia, ficou mais escuro que o normal, mas um sabor maravilhoso a receita para quem quiser espiar ta meu blog caderno de receitas virtual AQUI ...rs
Marido está com colesterol alto a médica mandou consumir mais aveia a fui pesquisar para que serve olhem só quanta coisa boa ( Comparada a outros cereais, a aveia fornece mais ácido linoleico, Vitaminas do complexo B, Vitamina E, proteínas e fibras solúveis. A fibra solúvel beta glucano reduz o colesterol total e LDL ,Reduz o risco de câncer de colon
Ajuda a retirar muitas toxinas do sangue, Regula o trânsito intestinal, Rica em cálcio, ferro e fósforo)
Hoje meu dia vai ser corrido, tenho pediatra dos meninos pela manhã e outros compromissos a tarde, fora dar uma geral na casa, final de semana tb vai ser bem corrido, espero principalmente que seja perfeito, tenho churrasco no domingo.
Antes de cometer exageros vamos pensar no desafio, e principalmente nas festas que se aproximam, queremos estar mais elegantes não é mesmo???

Pergunta do dia:

Vocês que fazem reeducação alimentar, tem balança em casa? Acha importante?

Minha resposta: Eu tenho sim, me peso por uma semana no mês na parte da manhã e a noite, e na média da umas 0.800 gramas a mais em dias quentes bem mais claro. tb consigo ver que quando como pão, macarrão, carne a noite na manhã seguinte além de me sentir mal ( inchada) o peso altera e bastante.Mas ela não é minha balança de referencia...rs

CARDAPIO DO DIA - 1473 Kcal

1 copo leite desnatado - 75 KCal
1 maça -85 Kcal
1 banana - 89 Kcal
1 c.s. linhaça marrom -39 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal
2 c.s. aveia em flocos - 110 Kcal
1 pão frances -135 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
1 fatia de queijo -47 Kcal
1 c.s. maionese- 40 Kcal
2 tomate cereja - 5 Kcal
1 copo suco maracuja - 60 Kcal
1 esfirra carne -160 Kcal
1 kibe - 190 Kcal
1 pastel queijo - 250 Kcal
2 copos coca zero :(

Af - ZERO

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Ontem eu fiz 30 min de Wii, mas confesso que foi forçado e não tudo que deveria ter feito, a falta de vontade dos exercicios bateu por aqui e junto com ela a fome louca...rs
Isso que tenho tomado muita água, investido em frutas, ontem a tarde meu filho de 2 aninhos matou uma goiaba, laranja e banana, para mim sobrou apenas a banana, pois criança tem sempre preferencia... hehehe
Era para ter ido ao mercado comprar mais frutas e cade a vontade? Tenho cenouras que estavam no fundo do gavetão, vou fazer um bolo de cenoura para não estragar e tb pq meu pequeno AMA bolos, como ele anda comendo muito pouco, isso ajuda, apesar que sei que vou ter que mudar algumas coisas ontem a pediatra ligou e deu problemas nos exames dele, na sexta tenho consulta, vamos ver quais as novas providencias a tomar.
Meu marido assinou por 3 meses a revista SHAPE achei bem legal trata de varios assuntos, um mix de coisas legais, como fazia tempo que não comprava uma revista valeu a experiencia.

CARDAPIO DO DIA - 1337 Kcal até as 16:00

1 copo leite desnatado -75 Kcal
1c.s. toddy light -37 Kcal
1 pão frances -135 Kcal
2 c.s. maionese - 80 KCal
1 fatia de mortadela -51 Kcal
1 fatia de queijo -47 Kcal
3,2 l de água
pure de batata - 140 KCal
frango grelhado - 101 Kcal
arroz branco -70 KCal
Bolo de cenoura com aveia receita AQUI - 200 Kcal
salada colorida - 150 Kcal
arroz c/ feijão -150 Kcal
frango grelhado - 101 Kcal

AF - 1 hora e 13 minutos

30 min de Wii ( bicicleta, corrida, yoga, localizados, step, bambole)
43 min de caminhada ao ar livre

RECADINHO DO DIA: As meninas participantes do desafio que tal hoje visitar e conhecer uma nova amiga ? Aqui ao lado tem a relação de nomes é só clicar que leva ao blog da amiga, seja pelo nome, pelo mesmo peso que o seu, faça hoje uma visita, talvez essa pessoa esteja precisando de um incentivo e você pode fazer a diferença, tente!

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Auto estima é TUDO

Clique na imagem para ampliar.
Ontem eu andei muito e noite estava com muita fome, resultado comi por pura compulsão, não conseguia parar de comer, que ódio de mim! Hoje acordei me sentindo mal, pesadona, mas sendo um novo dia hoje pretendo acertar.

As meninas do DESAFIO e aquelas que nos acompanham e tb estão na luta para eliminar os kilinhos extras para agora nas festas de final de ano estarem melhor, coloquem agora nesse rosto um lindo sorriso e ao sair na rua dê um bom dia a primeira pessoa que encontrar e observe a reação, isso é muito gostoso é demonstrar carinho, não sei se vocês já puderam observar isso mas nas cidades pequenas, geralmente de interior, onde as pessoas não andam tão corridas isso é comum, mesmo você sendo um "estranho" no lugar, eu particularmente acho isso tão gostoso.
Eu adoro fazer isso, algumas pessoas que estavam serias carrancudas, deixam aflorar em seu rosto um bom dia, as vezes um pequeno gesto muda um dia.
BOM DIA , BOA TARDE, OU BOA NOITE a você que lê meu blog neste minuto.
Gente ontem apagou a energia aqui em casa acho que era umas 10 e só foi voltar as 3 da madruga, meninos ficaram com medo e coloquei o colchão deles no chão assim a vela ( a ultima que tinha) iluminou até eles pegarem no sono, quando meu filho acordou a primeira coisa que fez foi acender a luz quando acendeu que super voltou! mas nem se deu conta que estava dia...hehe
E o apagão afetou muita gente e vários estados mais informações aqui

CARDAPIO DO DIA - 1847 Kcal

1 fatia pão integral -135 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
mortadela - 94 KCal
queijo branco -60 Kcal
1 copo leite desnatado - 75 Kcal
1 mamão papaia - 89 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
arroz c/ feijão - 150 Kcal
carne - 232 KCal
1,5 l de água
1 banana - 87 KCal
2 fatias mortadela -102 Kcal
2 fatias de queijo - 94 Kcal
1 c.s. maionese -40 Kcal
1 c.s. requeijão light - 71 KCal
2 fatias de pão - 270 Kcal
nega maluca - 200 Kcal

AF- 30 min jogos Wii

terça-feira, 10 de novembro de 2009

45 dias para o Natal

Olá todas bem???
Das meninas que passaram o peso do desafio grande parte emagreceu, algumas mantiveram e poucas engordaram, bom isso né!!!
Eu estou feliz com o resultado que consegui e a cada dia fico ainda mais feliz, pois estou cada dia mais perto do meu objetivo, ainda falta intensificar os exercicios eu sei, essa é uma parte que acredito vai levar tempo até eu me adaptar, se me adaptar...rs

Alguns links legais


Pergunta do dia:
Você quando tiver magra tem alguma roupa em especial que gostaria de usar e hoje não usa?

Minha resposta:
Meu sonho seria usar biquini de lacinho mas acho que não conseguirei ficar com um corpo legal para isso, pois vai depender de muito exercicio abdominal e isso ñ é minha praia...kkkk


CARDAPIO DO DIA: 1695 Kcal

1 pedaço de baguete c/ gergelim - 150 Kcal
maionese - 40 Kcal
mortadela - 94 Kcal
arroz branco - 70 Kcal
salada acelga -40 Kcal
farofa de linguiça -200 Kcal
carne -232 Kcal
1 c.s. pure batata -25 Kcal
1,5 l de água
biscoitos polvilho - 274 Kcal
2 pães - 270 Kcal
2 salsicha de peru - 164 Kcal
maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal
2 copos chá c/ tang -50 Kcal

AF = Caminhei no centro das 13 as 16.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Dia de Pesagem do Desafio

Como moro um pouco longe de farmácia, e com dois filhos é complicado, acabei me pesando ontem e ADOREI o que vi foi 69, isso quer dizer que eliminei desde o inicio do desafio 0.700, estou orgulhosa de mim, sei que vacilei um pouco, comi algumas coisas que não deveria mas nunca gostei de me privar de tudo, comi em menor quantidade mais comi, apenas experimentei e acredito que vale a pena.

Espero que todas as meninas que estão participando do desafio consigam tb eliminar bastante e vemos firme e forte no desafio.

Deixo hoje esse link sobre dicas de alimentação saudavel -


Pergunta do dia - Depois da RA vc começou a olhar as coisas que compra para sua casa?

Eu comecei sim, estou comendo macarrão integral, iogurts light, margarina light, consumindo mais gelatina, frutas, fazendo sempre que possivel suco natural, posso dizer que é uma vida alimentar.
Dá um orgulho a gente ver que está fazendo escolhas melhores né!

CARDAPIO DO DIA - 1370 Kcal até as 14:00

1 banana - 87 Kcal
2 l de água
pão integral (40g) - 135Kcal
margarina + mortadela (12g) = 50 K cal
2 c.s. arroz branco -70 KCal
1 linguiça toscana -212 Kcal
torrada+maionese+mortadela = 202 Kcal
2 salsicha de peru - 164 Kcal
pão - 220 Kcal
maionese + mostarda+ molho - 86 Kcal
batata palha - 144 Kcal

AF - ZERO

domingo, 8 de novembro de 2009

1º domingo do desafio...

Para ampliar clique na imagem.
SOBRE O DESAFIO
Meninas somos em 95 meninas, aqui do ladinho das postagens vcs conseguem ver os nomes e peso inicial, amanhã é a primeira pesagem oficial e gostaria se fosse possivel que deixassem aqui no blog o peso, tipo assim eu sou a nº x meu peso hoje é....
Acho meio chato ser tratado assim por numero preferia mesmo por nomes, mas 95 acho que ficaria complicado ainda mais que tem meninas com o mesmo nome, espero que entendam mas resolvi fazer assim para ficar mais organizado.

Perguntinha do dia:
As meninas que já emagreceram alguma coisa, estão mais vaidosas??

Minha respota: Eu fiquei pouca coisa mais fiquei, começei a passar hidratante, cremes no rosto, e a usar maquiagem, agora parece que me valorizo mais...rs

SOBRE MIM AGORA:
Estou feliz com o meu comportamento de ontem, pena ter tomado refri, pois estava quente e não tinha água gelada ou suco, o pessoal custa a acostumar que nem todos tomam refri, levei suco para meus filhos, mas tomei apenas um copo pq como tava quente eles beberam muito...
Sabe eu levo essa historia de desafio tão a sério que me surpreendi comigo, eu penso antes de aceitar ou comer as coisas, pq eu quero que as 95 meninas e outras mais que acompanham o blog sintam orgulho de mim, além claro de saber que eu vou ficar mais feliz sabendo que atingi o meu objetivo, tirando os exercicios que não fiz nos ultimos dias ( casa tava bagunçada e suja , ai já viu né amélia entrou em ação) estou me sentindo BEM, leve e muito feliz..........
Pela primeira vez usei um vestido tomara que caia e pedi ao marido para tirar uma foto, como não tenho espelho grande me vu na foto e gente AMEI o que vi....rs
Minha mãe jura que eu usei nº38 eu sinceramente não lembro, o nº mais baixo que me recordo foi 42 e hj todos os 42 estão grandes( da calça sair sem abrir) , o 40 ainda fica embalado a vacuo e mostrando as bordas de catupiry, mas quando eu chegar perto dos 60 vão ficar perfeitos eu sei.
Ah hoje é meu dia de pesagem, depois vou a farmacia e ver o resultado...rs
E O RESULTADO PARECIA UMA DOIDA FELIZ PULANDO A BALANÇA MOSTROU 69.. iupiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Eu já estive com 68.5 ai dei uma engordada no mês de outubro e agora me acertei novamente e rumo aos 65 Kg...

CARDAPIO DO DIA - 1327 Kcal até as 16:00

1 fatia pão centeio feito na máquina de pão ( algumas receitas aqui) - 135 Kcal
margarina light -34 Kcal
queijo + mortadela - 141 Kcal
1 copo de activia - 66 Kcal
Cuscuz de frango -188 Kcal
1 pão frances -135 Kcal
maionese - 204 Kcal
2 linguiça toscana - 424 Kcal
1,5 l de água

Continua....

AF -????

sábado, 7 de novembro de 2009

O temor do final de semana

Meninas bom dia, já deram esse lindo sorriso hoje, ainda não, tá triste??
Sabia que o seu sorriso e sua alegria mudam o mundo, tente experimente, você vai ver como tudo a sua volta ganha cor.
Ainda vou ver com calma se não esqueci de ninguém mas acredito que seja isso 95 mulheres que nas festas de fim de ano vão receber ainda mais elogios, vão escolher uma roupa bonita e arrasar.
A frase de hoje ali em cima é uma coisa que eu estou adotando, todas sabem que não é fácil, eu já começei a ver resultados, estou me sentindo menos inchada, a fruta que mais consumi nesses ultimos dias foi abacaxi, tenho tb chupado laranja ( coisa que a anos não fazia), se vc tem dificuldade em introduzir frutas na sua alimentação, começe por sucos, coma forçado MESMO, pois eu acredito que vale e muito a pena.
Deixo aqui uns links


CARDAPIO DO DIA - 955 Kcal

1 fatia de abacaxi -50 Kcal
Biscoitos de polvilho - 138 Kcal
coca zero
carne assada - 232 Kcal
1 pastel c/ massa de milho - 200 Kcal
arroz branco -35 Kcal
feijão tropeiro - 150 Kcal
salada ( alface + ovo + queijo+ mortadela+palmito) - 150 Kcal

AF - ZERO

Meninas vamos encarar o dia de hoje como uma segunda feira???
Tentando evitar ao máximo sair de nossa RA, eu estou FERRADA vou em um almoço " a mineira" imagino quanta coisa light vou encontrar por lá....

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

SUCESSO

Que papai do céu nos dê muita força de vontade para que nossos sonhos sejam realizados.
Meninas estou tão feliz que tive que vir aqui para compartilhar com vcs, vcs viram quantas meninas querem ficar mais leve até o Natal??? Até agora 20:50 são 94 inscrições sabe quanto isso dá???
94* 5 = 470 Kg que VÃO ser eliminados é bom d+ isso não é!!!!!!!!!!!!!
Mas o principal é que 94 meninas, mulheres, guerreiras vão ficar com mais saúde, e certamente com a auto estima elevada, isso é BOM d+.
No que eu puder ajudar ao próximo eu farei, adoro poder ver as pessoas felizes eu queria que o mundo fosse muito diferente do que é hoje, onde as pessoas perderam um pouco os valores, os rumos...
SOMOS 94 que sabemos que queremos estar mais elegantes no natal, e qual o presente vc vai se dar??????????????
Claro pq o maior presente vai ser o nosso próprio esforço que pode ser recompensado.
Eu AMO as coisas da HK ( Hello Kitty) apesar de já ter + de 30 uso sem problema algum, comprei já tem uns 10 meses um short doll lindo que ficava esturricado ( apertadão mesmo), e ele tá lá na gaveta precisando antes é verdade ir para a máquina...rs
Então eu olhei para ele e falei só vou te usar na noite que eu já tiver 65 Kg, e vou seguir a RA com muito empenho consumindo mais frutas, verduras, legumes, e tomando muita água para que na noite de natal eu possa usar ele.
Força e Fé no desafio para que possamos colher a vitória.
Uma noite de tranquilidade a todas

Dada a largada para - 5 Kg....

INSCRIÇÕES NO DESAFIO ATÉ HOJE 06/11/09
Clique na imagem para ampliar
Meninas o mini desafio - 5 Kg até o Natal é um SUCESSO, teve uma adesão muito maior do que eu imaginava, isso quer dizer que juntas vamos lutar por nossos sonhos e vamos alcançar, pq querer é poder e TODAS podemos, vamos firmes a caminho da vitória!!!!!
Cada uma quer eliminar kgs por um objetivo, seja por motivo de saúde, ficar em forma, voltar ao que um dia já foi, desafiar o corpo ficar melhor.
Mas por favor meninas sem loucuras, tá!!! Devemos respeitar o nosso corpo e o nosso limite, nem sempre ele reage como gostariamos, o corpo se acostuma com esse peso e briga para ñ perder.

Pergunta do dia:
Quanto tempo você foi engordando e nem se dando conta???

Bom respondendo a pergunta acima eu casei em 2000 com o peso de 68 a 70, sempre ADOREI comer, ai meu marido adorava essas coisas industrializadas, pizza, hot dog, e entrei na dele, tive meus dois meninos, e que por um grande milagre nas duas gestações engordei apenas 8 Kg, tive ambos de parto normal, ai logo depois do parto emagreci, depois retornei a engordar, como queria um filho próximo do outro nem me dei conta e fui levando, comendo, foi depois da festa de um aninho do meu filho caçula que me assustei com o que vi no computador e chorei por uns 2 dias, depois passou, quando precisei comprar um vestido para um casamento que custei a achar, e na festa me senti a pior das criaturas ai eu decidi que nem chorar nem se lamentar ia resolver e começei a ir a luta, nas festas, fim de ano, reduzi bastante o consumo do que comia e segui, hj 1 ano depois vejo e tenho a certeza de que foi o melhor que fiz por mim.

Resumo do dia de Hoje até as 10:00
Ontem depois de muito tempo mesmo consegui ficar com 1200 Kcal, olha não foi fácil, por causa da gripe não sentia fome, a garganta doendo só liquidos que caiam bem, aproveitei né! Mas fim do dia estava entregue as traças, mal conseguia me mexer, pq inicio da noite a gente sempre piora da gripe que saco, dormi super mal, meu filho de 4 anos chorou até as 3 da madruga, ai acordei meio zonza....
Mas estou aqui firme na minha luta!

CARDAPIO DO DIA - 1092 Kcal até as 16:00

1 copo de iogurt - 63 Kcal
1 c.s. linhaça dourada + linhaça marrom - 119 Kcal
carne - 232 Kcal
2 sopa de feijão - 578 Kcal
1,5l de água
2 fatias de abacaxi - 100 Kcal

AF - ?????


Um dia de paz e realizações