quinta-feira, 30 de setembro de 2010

CARDAPIO DO DIA
activia -
1 cokies banana/aveia
1 bife
arroz branco
batata
1 cokies banana/aveia


Continua...

Até que ontem não fui tão mal no churrasco, manerei ao máximo que pude....
As artes andam a mil...AQUI
Hoje eu simplismente esqueci de fazer os lanches, estou ainda estufada, não sou acostumada a comer tarde e churrasco ainda, terminou setembro e eu não fiz o meu melhor, resta fazer em outubro, ainda quero terminar esse ano pelo menos igual ano passado, as vezes acho que nado, nado e não saio do lugar...
Sinto falta da caminhada ainda não consegui me programar direitinho eu ainda aprendo...rs

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

310




CARDAPIO DO DIA
1 copo activia -
1 fatia de pão
maionese -
mortadela
queijo branco -
corvina (peixe)
arrz branco -
farofa de couve
1 pão frances
1 linguiça toscana
1 espetinho de queijo
maionese
carne...

Hoje me deparei com 310 seguidores, obrigada pelo carinho, sabe que assim é uma forma de eu não exagerar ou pelo menos tentar...rs
Ando ainda inventando artes, dessa vez me superei...rs AQUI , ainda preciso aprender a fazer reto, mas é um começo...
Quanto a RA ando ao máximo pensando, refletindo e como estou ocupada com as artes acabo nem comendo o que é errado pois quando sento pareço uma draga querendo"limpar o tietê ".
Para ajudar hoje tem churrasco, to com vontade de omar refri faz tempo mas como aqui estamos evitando, ótima oportunidade, mas não vou exagerar, vou pensar em 310 pessoas falando assim, você é mais forte que isso, pensa nos resultados etc....
Mandem energias positivas, vou precisar, AMO churrasco...rs
Um lindo dia a todas.

terça-feira, 28 de setembro de 2010



CARDAPIO DO DIA:

pão -
presunto -
queijo branco
leite,banana, maça, canela, iogurt -
1 nespera ( ameixa amarela)
arroz branco -
frango -
farofa de couve -
suco de couve
baconzitos
tangerina -
nespera -
chá de vitta C
1 pão frances
queijo branco -
maionese -
mortadela de frango -

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Recebi por email da minha amiga Bia que sempre me visita, mas nunca deixa recadinho, te adoro muito tá!!!
E resolvi compartilhar com vs...

Você já deve ter ouvido falar de Usain Bolt. O jamaicano que carrega o nome mais famoso destas últimas semanas fez o que poucos acreditavam: bateu o recorde mundial dos 100m e dos 200m, no Campeonato Mundial de Atletismo.

Como se isso já não fosse suficiente, tente adivinhar de quem era o recorde anterior? Sim. Dele mesmo.

Usando o exemplo de Usain Bolt, vamos pensar agora em nossa saúde. Muitas pessoas, quando decidem fazer regime, correm atrás de fórmulas milagrosas (e muitas vezes, irresponsáveis). Querem resultados pra ontem. Querem bater os próprios recordes.

Usain precisou de apenas 9 segundos e 58 centésimos para entrar na história. Mas, na verdade, a vitória só foi possível devido ao treinamento disciplinado e coerente que realiza há muitos anos. Imagine se Usain tentasse superar este recorde sem nunca ter corrido?

Todos nós podemos, sim, superar nossos limites. Mas para que isso seja possível, precisamos encarar os desafios com seriedade, entendendo que o esforço de cada atitude que aprendemos a controlar fazem parte de cada vitória.

Do contrário, corremos, corremos, corremos... e acabamos desistindo antes de cruzarmos a linha final.

Antes de batermos nossos próprios recordes

PARA TUDO!!!

Gente achei o máximo essa imagem que recebi por email, a barbie as 50 anos, tá certo que o rosto é cheio de plastica pq aos 50 com uma pele assim....
Mas eu fiquei mais leve ATÉ a barbie pode engordar, então é um peso a menos ufa, mas agora que quero ficar com a cinturinha da verdadeira barbie que muitas e muitas brincaram....

CARDAPIO DO DIA:

1 fatia de pão -
1 fatia presunto
1 fatia queijo -
1 c.s maionese -40 Kcal
baconzitos
arroz branco -
bisteca suina -
1 mini hot dog de forno -
pão
presunto -
queijo branco -
Cokies

Nova semana novo gás, em busca das mesmas metas, terminar setembro com 69.9, e para ajudar hoje tenho uma festinha, vou começar bem né!!!!!
Boa semana light a todas

domingo, 26 de setembro de 2010

Comi a mais da conta, costela, pão, salsicha e o resultado esta ai engordei 0.400 g....
E nem vou dizer que é pq estou sem ir ao banheiro pq estou indo super bem :(
É duro mais é real, para quem queria terminar setembro 69.9, estou ficando bem mal...
Amanhã devo voltar renovada preciso pelo menos

sábado, 25 de setembro de 2010

CARDAPIO DO DIA:
1 pão frances -
mortadela -
maionese -
4 bolacha água e sal
1 copo toddy+leite desn - 120 KCal
macarrão e frango ensopado -
1,5 l de água
baconzitos -
sopa -

Estou meio fora dos eixos quero só ver o que a balança vai dizer amanhã....

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Fazendo arte





CARDAPIO DO DIA
1 pão frances sem miolo -
margarina-
mortadela de frango
leite desn+toddy -
1/2 banana -
alface/cenoura -
sobre coxa de frango
macarrão
1,5 l de água
leite fermentado
1 banana -
1 carambola-
1 laranja -
2 pão frances -
3 salsicha -
maionese+mostarda


Hoje acordei cedo ( como sempre) e resolvi me aventurar na costura, mais detalhes AQUI, eu quero crer que tenho futuro...
Quanto a RA vou levando, tentando fazer o meu melhor, mas como todas sabem não é fácil, mais um finfi chegando, domingo tem pesagem...
ai aia iaiaiaiia
Deixa eu voltar para as minhas artes agora é a vez de pintar...hehe
A noite fiquei completamente descontrolada e comi d+...

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Frutas e iogurte








CARDAPIO DO DIA

Vitamina (1/2mamao+100ml leite desnatado+1/2 iogurte desnatado+1banana) - 200 Kcal
1 laranja -
1 carambola pequena -
cenoura/pepino
arroz branco -
costela -
farinha de mandioca -
vitamina ( mesma do desjejum) -
2 biscoito água e sal -

Continua...

As vezes penso que minha RA é mais erros que acerto, mas minha esperança é de um dia aprender, mas sinceramente se privar das coisas não é fácil, mas vamos levando...
Hoje meu dia vai ser a base de iogurtes e frutas, depois do dog de ontem estou me sentindo inchado, tb abusa depois paga o preço!!!
Não estou desanima nem vou desistir, ao contrario estou cheia de gás para terminar setembro no meu melhor, mas sempre acaba escorregando, me machuco, levanto e sigo...rs
Que a primavera que inicia possa renovar nossas forças, nossa determinação e nossa vontade de vencer, nunca é tarde..


quarta-feira, 22 de setembro de 2010




CARDAPIO DO DIA

2 fatias de pão
requeijão - 90 Kcal
mortadela ( finalmente acabou...rs) -
mistura (arroz c/ feijão e ovo )
cenoura/pepino
linguiça toscana -
1 iogurte
2 l de água
1 iogurte -95 Kcal
jot dog - 700 Kcal


Embora eu queria fazer as coisas certas parece que algo conspira....
Minha alimentação não está das melhores, mas estou levando, uma coisa que eu descobri é que feijão me faz mal, fico agoniada, com azia, e eu amo tanto feijão....como mesmo passando mal...rs
As vezes eu acho que mesmo tendo trocado o tamanho do prato euy continuo comendo muito, não quero vacilar, quero sim terminar setembro com 69.9, ou seja, vacilo quase ZERO é o que preciso....

terça-feira, 21 de setembro de 2010




CARDAPIO DO DIA

pão de mortadela
queijo branco+mortadela
1 banana -
arroz branco -
cenoura/alface -
pure batata
linguiça toscana -
2 torradas -
patê -
bolo formigueiro
4 salgadinhos de coquetel -
bolo
1 copo guarana -

AF -54 min de caminhada ao sol do meio dia, bem que podia queimar mais calorias, não apenas desidratar..hehe


Meu dia ontem não foi tão perfeito comi muito carboidrato, e gordura, mas é que fico com pena de jogar comida no lixo, pq é meu suado dinheiro e acabei começando a segunda com um resdontê....rs
Mas foi com moderação, tá valendo...
Hoje eu tenho um dia inteiro para conseguir acertar e é o que eu vou fazer...

segunda-feira, 20 de setembro de 2010


CARDAPIO DO DIA
Pão de mortadela
mortadela+queijo branco
actvia -
1 banana - 87 Kcal
arroz branco-
Feijão -
carne -
alface/pepino -
4 mini coxinha -
1,5 l de água
1 tortinha -
1 pedaço lasanha -
arroz c/ feijão
carne moida -

AF - 41 min de caminhada

Acordei otimista com a semana que chegou e certa de que até fim de ssetembro já estarei na casa dos 69, nem que seja 69.9, mas vou estar ah se vou...rs
Desde quarta estou caminhando nos dias de semana, não nos horarios apropriados, mas acho que todo esforço é valido, sáb e dom acordei as 06:15 e fui caminhar, voltei com a sensação de dever cumprido....
Que essa semana seja light a todos, quem está perdido possa encontrar, quem acha que está com força que tome um injeção de coragem e determinação que esse mês ainda dá de ser melhor, basta a gente querer....
Abraços a todos

domingo, 19 de setembro de 2010

- 0.5




CARDAPIO DO DIA:

2 fatias de pão de mortadela -
1 fatia mortadela
queijo branco -
1 copo activia -
lasanha bolonhesa -
alface/tomate -
1,5 l de água
2 mini coxinha -
3 mini esfirra -
suco de uva branca

AF- 47 min de caminhada matinal

Tudo que posso falar é que a semana valeu a pena foram 0.500 para a gorgolandia...

sábado, 18 de setembro de 2010




CARDAPIO DO DIA

1 pão frances
maionese-
mortadela
1 barrinha
macarrão integral
1ovo
tomate/alface
carne moida
1 fatia de pão
maionese+mortadela
1 copo activia
bolo de cenoura -

AF - 47 min de caminhada matinal

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

E o monstro do final de semana tá chegando...










CADAPIO DO DIA

2 fatias de pão
1 fatia queijo/presunto
1 copo leite desnatado - 70 Kcal
1 c.s toddy -
batido ( iogurte, mamão leite ) 220 Kcal
arroz
abobora recheada
alface/pepino
banana -
granola -148 Kcal
iogurte - 95 Kcal
macarrão a carbonara -

AF - 48 min de caminhada

Ai la vem o temido final de semana parace um mostro que sempre me leva pelo mal caminho, com ele ( o fim de semana) vou as profundezas do inferno, cometo o pecado da gula, da compulsão, e sempre acabo mal. por mais que me controle é sempre assim.....
Espero um dia conseguir dominar esses DOIS dias que fazem um tremendo estrago...
Estou feliz comigo mesma por dois dias fui caminhar, ontem fui caminhar as 13:10, um sol um calor dos infernos ( e logo cedo tava SUPER frio), passei protetor, bebi água e fui, e hoje certamente vou novamente, falta passar pano na casa e tirar o pó ai fica tudo semi limpinho, pq com crianças em casa limpo é uma coisa bem complicada....rs
Desejo a todas que o findi seja light, domingo é meu dia de pesar e estou super anciosa, ai queria muito sair da casa do 71...rs

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Comprinhas e exercicio, agora vai...




A receita desse peixe fácil e gostoso você encontra aqui


Vou atualizando ao longo do dia...

CARDAPIO DO DIA
1 pão frances
queijo+presunto
1 xic. chá vita C
leite fermentado
arroz branco -
farofa
1 linguiça toscana
2 l de água
leite desnatao -
1 banana + 1/2 mamão c/ canela
arroz branco -
peixe assado -
pepino e cebola em conserva -

AF - 41 min de caminhada

Ontem foi dia de fazer comprinhas, leite desnatado e as torradinhas não podem faltar, comprei tb esses biscoitinhos para o maridão levar para o trabalho para quando pintar a vontade louca por doce, que isso nele é bem constante...rs
Alguém ai lembra que marido tb tenta estar em RA????
Pois é essas barrinhas enganam bem a fome que pinta na parte da tarde, varios sabores, varias marcas e calorias diferentes....
Comprei tb iogurte que ele usa no desjejum com granola, nos sabores mel e ameixa.
Abasteci a casa de frutas, e de porcaria não comprei NADICA DE NADA, por isso que meus meninos quando alguém come ( chips, bolacha recheada etc...) ficam parecendo uns morto de fome, pois é bem raro eles consumirem isso por aqui, as vezes fico com pena e compro alguma coisa, mas estou sempre tentando fazer com que a alimentação deles seja equilibrada, pois espero que no futuro eles não precisem fazer dieta/RA/Regime para ficar com saúde...
Ontem fui fazer uma mini caminhada até conseguir achar o mp3 o fone, colocar musica levou uns 40 min ai sobrou só 24 min para caminhar, mas hoje está frio, sim a temperatura despencou, quero ver se saio mais cedo para caminhar e hoje quem sabe fazer um percurso maior, é o começo da mudança e retorno pelo peso que já tive no começo do ano, nunca é tarde para re re começar.....
Um dia lught a todas...

quarta-feira, 15 de setembro de 2010







Meu cardapio com as fotos vou atualizando ao longo do dia...

CARDAPIO DO DIA:
1/2 pão de leite -
mortadela+queijo -
maionese -
iogurte - 100Kcal
granola - 148 Kcal
abobora/pepino
carne
3 c.s mistura arroz/feijão/ovo
1 mamao papaia -
1 leite fermentado
leite+toddy - 120 Kcal
1 pão frances
alface/tomate
maionese/mostarda
bacon/calabresa
pepsi 3 - 3 Kcal

AF - 24 min de caminhada

Vcs assistiram ontem ao JN?? Ele mostrou a minha terrinha linda e adorada Chuville ( ou melhor Joinville) , e ainda foram comer no lugar mais tradicional que a empadinha é TUDO DE BOM, sempre que fazia festa de niver pegava os salgadinhos por lá,hum... olha a mente gorda...kkkk
Eu fiquei bem feliz comigo pelo dia de ontem foram 3l de água um calor de lascar e a umidade marcava 31%, meu nariz tá sangrando, pois vim de um lugar hiper umido final de semana e cai aqui, como isso me deixa mal...
Isso que a fumacinha ( umidificador de ambiente) fica ligado direto, assim como minha fonte que todo dia tenho que repor de 2 a 3 litros de água....
Hoje é dia de mercado, vou investir pesado nas frutas e tb quero ver se compro maracuja para fazer farinha, eu vi no jornal hoje, alguém faz uso ????
Semana que vem quero ver se pego firme nos exercicios, até pensei em comprar um bike para sair pedalando por ai...rs

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Como é complicado voltar a Ra...rs
Ontem passei o dia inteiro sentindo fome, ai falava em voz alta esse tanto é suficiente, para eliminar os extras é assim mesmo, quem mandou exagerar....kkkkk
Quem me ouve provavelmente pensa essa pirou....kkkk



CARDAPIO DO DIA:
1/2 pão de leite
maionese-
queijo+mortadela -
1 copo activia -66 KCal
granola - 148 Kcal
arroz branco -
feijão
linguiça colonial -
bacon -
1 kiwi -
1 mixirica -
3l de água
alface/grao de bico
abobora/pepino
frango grelhado