terça-feira, 31 de março de 2009

Março Terminou

Hoje é aniversário da minha mamis, como eu queria poder estar ao lado dela mas ela esta em SC e eu em SP, mas em pensamento estou lá com ela....
Mamis felicidades hoje e sempre, a próxima vez que a gente se ver vou estar bem mais magrinha ( eu espero)
Fui ao centro e me pesei só pra ver quanto terminei o mês de março, iniciei ele com 81.30 e terminei com 77.80, isso quer dizer que eliminei 3.5 kilos acho que está ótimo, com tantos deslizes que cometi ....

Cardápio do dia:
1 torrada - 36 Kcal
2 colher de maionese -54 Kcal
mortadela - 96 Kcal
1 faita de pão de pinhao - 150 Kcal ( chute total)
2 colheres de arroz com feijão 75 Kcal
banana a milanesa - 251 Kcal
1 fatia de pernil - 198 Kcal
1 posta cação a milanesa - 210 Kcal

Somando até agora : 1070

Continua...

segunda-feira, 30 de março de 2009

SAÚDE!..20 conselhos

SAÚDE!..20 conselhos Harvard e Cambridge

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar aqualidade de vida de forma prática e habitual :

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- adotar a regra dos 80%:s
ervir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atra´ves de verduras frescas.

18- reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menosqueridos e mais amargos.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidasmais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidadede vida.'Não parece tão sacrificante, não é verdade?

Uma vez incorporados,os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravodeles, como costumamos ser dos maus hábitos".
Fotinho da janta....
Um mix de salada com beterraba em conserva, cebola em conserva, pepino em conserva, grão de bico, cenoura ralada, queijo branco, azeitonas...
E claro um molhinho por cima para dar um toque...
Começamos mais uma semana que será o fim de março e o inicio de abril, ta passando rápido né!! Acordei hiper cedo, coloquei roupa para lavar, dei uma pré arrumada na casa, as 6 fui caminhar, cheguei um delicioso banho, arrumar filho, lancheira, e agora vou passar roupa, e terminar umas coisinhas...
Essa semana preciso caprichar para conseguir eliminar os kilinhos que não foram eliminados na semana passada, para isso vou precisar de muita perseverança, que acho ser a palavra chave para quem faz R.A
Cardápio do dia:
3 torradas - 108 Kcal
3 colheres de maionese - 81 Kcal
1 copo de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher de toddy - 40 Kcal
Almoço tem fotinho..

pure de batatas, tomate, cenoura,abobrinha, e 2 linguicinhas fininhas de pernil e um detalhe importante tudo sem sal, apenas o sal da linguicinha foi o que deu o sabor..hehehe

1 copo de suco de soja sabor goiaba - 92 Kcal

1 copo de leite desnatado - 75 Kcal

domingo, 29 de março de 2009

Hoje é o dia de ir a balança eu já estava certa de que o resultado iria ser esse, na verdade me pesei no sabado a noite e o novo peso é 78.20, ou seja 200 gramas em uma semana.
Eu até que não estou tão tão inconformada, pois foi uma semana dificil, fiquei gripada, não fui caminhar por 3 dias, por 3 dias tb ñ tomei o chá verde, e ainda por cima eu me sentia fraca por causa da gripe e acabei comendo um pouco a mais...
Passou e sobrevivi, acho que é melhor do que se eu tivesse engordado, não é verdade?????
Ontem mesmo já fui caminhar, tomei 1 litro de chá verde, hoje fiz o mesmo e vou tentar seguir assim o resto da semana, massssssssssssss...
Hoje já cai de novo em tentação...hehehe
Fomos a feira , e aquela ida inocente à feira para abastecer a geladeira de itens saudáveis e leves, como frutas, verduras e legumes, pode implicar em uma parada em frente à barraca de pastel, foi o que me aconteceu e em frente a barraca do pastel tem tem o caldo de cana...rs ....

Cárdapio do dia:

1 torrada - 36 Kcal
1 colher de maionese- 27 Kcal
1 pastel frango c/ catupyri - 190 Kcal
Caldo de cana foi apenas um gole o resto os meninos mataram...rs - 250 Kcal ( copo 300 ml)

sexta-feira, 27 de março de 2009

Março terminando...

Algumas meninas deixaram pra mim um mimo/desafio está postado aqui..
Gente eu estou todinha dolorida, como se tivesse passado um trator por cima....
Essa noite dormi um pouco melhor a não ser pelas minhas crises de tosse, eu chego a perder o ar ficar sufocada mesmo, sem respirar de tanto tossir, é horrivel.
Minha barriga ta dolorida, parece que fiz zilhões de abdominais ( quem dera...rs) com isso já se somam 3 dias sem caminhadas, tenho me sentido fraca, vontade de só ficar jogada, preciso que isso acabe logo...
Final de semana chegando me lembra que domingo é dia de pesar, já começo a ficar apreensiva, apesar que andei fazendo uns calculos se eu eliminar meio kilo por mes fm do ano vou estar hiper perto do meu objetivo e olhando assim isso é ótimo, dá um incentivo a continuar na luta...rs

Cardápio do dia

1 xic cha mate com limão
1 fatia de pão de centeio - 36 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
fatias de mortadela - 104 Kcal
2 torradas - 40 Kcal
1 pedaço 48g de chocotone - 203 Kcal
1 porção de macarrão - 383 Kcal
4 azeitonas - 35 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244Kcal
2 fatias de pão - 72 Kcal
1 colher de maionese- 27Kcal
1 folha de alface - 4Kcal
carne moida - 244 Kcal
macarrão integral - 402 Kcal
carne moída com molho - 244Kcal
suco de maracuja - 100 Kcal

Somando 2192 Kcal

Gente to arrasada, hoje eu comi macarrão d+, ai quero só ver o estrago no domingo, fiquei com pena dos meninos que por esses dias andei pecando nas refeições deles, e como gostam de macarrão com molhinho especial e comem bem acabei fazendo e não resisti a tentação...
Não me sinto tão culpada pq estave me sentindo muito fraca por causa da gripe, tive que tomar muitos e muitos remédios para me manter em pé e tentando cuidar deles, é a vida, amanhã é outro dia e começaremos tudo de novo.

quinta-feira, 26 de março de 2009

Ainda dodói

Olá...
Acordei um pouco melhor, apesar de ainda estar com o corpo inteiro dolorido, não fui caminhar nem ontem nem hoje estou sem condições...rs
Depois do almoço não estava dando conta de ficar em pé e fui deitar um pouco, acho que acordei pior corri tomar um remedio eu estava fervendo..

Cardapio do dia

1 xic chá capim limão
2 fatias de pão integral - 70 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
1 banana nanica - 87 Kcal
1 porção de macarrão- 233 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244 Kcal
1 copo de iogurt - 67 Kcal
1 colher de linhaça - 39 Kcal
1 pedaço de chocotone - 203 Kcal

Soma do dia - 1101 Kcal

quarta-feira, 25 de março de 2009

Pedreira

Gente, hoje meu dia promete ser pedreira...
Tenho que tentar de tudo e mentalizar apenas coisas boas para que tudo possa voltar a fluir... Ontem marido foi viajar, filho + velho ficou chorando das 19 até as 21, chorou pq ñ queria tomar banho, depois chorou pq queria tomar banho, chorou pq tava com saudades do pai ( que viajou as 15), e por mais n motivos, e o caçula tá com febre, dor de garganta, tosse ai eu pensei vai incomodar, até que não tanto o irmão foi pior...
Gente sem brincadeira ele foi 22 vezes pedir para eu arrumar o pijama ( como esfriou vesti um macacao) pois ele fazia xixi e ñ conseguia fechar, ai fora outras vezes que ele chorava pq tava sem sono ( dormiu fora de hora), pq tinha medo do escuro ( no quarto tem luz noturna) e outras n coisas do para apurrinhar mesmo, ai já era 3 da madruga qdo ele dormiu, UFA aleluia... Agora sim vou dormir, doce engano ai foi o pequeno que começou a tossir, febre, dei remedio mas ficou gemendo até as 06, ou seja não dormi nada essa noite revezando entre choro de um e de outro, estou só o pó...
A dois dias que tenho tomado remédio para dor, quase não consigo engolir, uma gripe daquelas, mas vamos seguindo e mentalizando coisas boas que o dia vai fluir, vai TER que fluir...

Cardápio do dia
1 xic de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher te Toddy - 40 Kcal
1 fatia pão integral light - 35 Kcal
1 colher de maionese de leite - 27 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 copo de iogurt light - 67 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
Essa foto acima foi do meu almoço, que deu na balança 397 gramas, 1 tomate( 20 Kcal), 1 abobrinha pequena(20 Kcal), uma cenoura pequena(25 Kcal), e rodelas de linguiçinha de frango(117 Kcal), uma pequena porção de macarrão(120Kcal) ( fui obrigada to me sentindo fraca por causa da gripe) 1 colher de requijão - ( 48Kcal)= 350 Kcal
torrada de pão frances - 135 Kcal
4 fatias mortadela - 104 Kcal
2 colher de sopa de maionese- 54 Kcal
1 fatia de pão - 35 Kcal

totalizando 1148 Kcal

Água pode curar???

Água pode curar??? Recebi por email e resolvi compartilhar com vcs, apesar de achr que tem muita coisa que fala aqui absurdo.

Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular no Japão beber água imediatamente após levantar, na parte da manhã.
Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores.
Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para idosos com doenças graves e doenças em tratamento médico, a água tem sido muito bem sucedida.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, corpo ferido, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares,obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento com a água, fonte da Vida saudável :

1. Lavar e limpar a boca na parte da manhã e beber em jejum, 2 copos de água pura morna ou ao natural.
2. Após 30 minutos, você pode comer e beber normalmente.
3. Após os 15 minutos do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
4. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e devem aumentar gradualmente a quantidade para pelo menos 4 copos por dia.
5. Este simples método de tratamento, cura doenças e ajudam a levar as pessoas a desfrutar de uma vida mais saudável.
No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. Observe como a cor da urina começa a ficar mais clara e com volume excretado maior. Se continuarmos com o tratamento, este procedimento funciona como uma rotina de nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente e/ou morno com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água potável para água quente, enquanto se come.
Nada a perder, tudo a ganhar ...!
Para quem gosta de beber água fria, convém saber que, beber água fria ou uma bebida fria não é bom, porque durante e após a refeição,a bebida fria solidifica o alimento gorduroso que você acabou de ingerir. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal.
Isto danificada o intestino.Muito em breve, isso vai se transformar em gordura e pode nos levar ao câncer. É melhor tomar uma sopa quente ou apenas água quente ou morna após cada refeição.
Agora mais um alerta que talvez já seja do seu conhecimento. Ingerir líquidos muito gelados em ambientes muito quentes, pode provocar enfarto do coração, porque produz de imediato um estreitamento e uma retração dos vasos sanguíneos que irá dificultar a circulação do sangue em todo o corpo. Esteja atento quando sentir endurecimento do queixo ou dor intensa na linha da mandíbula, após ingerir bebidas muito geladas.
Nem todos os sintomas de ataques cardíacos, vão ser uma dor no braço esquerdo. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e sudorese intensa são sintomas muito comuns e também preocupantes que deve ser considerados, posto que, 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar, mas uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo. Sejamos cuidadosos e estamos vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência.

terça-feira, 24 de março de 2009

Custa caro

Meninas...
Hoje queria deixar aqui uma duvida, custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?
Trocar os produtos convencionais pelos integrais, light e orgânicos pode sair mais caro, mas eu acho que é um bom investimento, afinal é qualidade de vida...
Ainda tem gastos com academias ( ñ é meu caso), personal trainer, massagens, nutricionista, endocrinologista, etc...
Mas pela qualidade de vida que passa a ser obtida acho que tudo isso vale a pena.
Eu não faço academia, faço apenas caminhadas, substitui os produtos que posso por integrais e light, e já senti uma grande melhora, acho que é mesmo na questão alto estima, me sinto mais disposta, mais feliz, afinal várias roupas antes apertadas agora já entram e ficam bem....
E ainda nós mulheres temos mais gastos ainda, com moda e beleza...
Se puderem deixar a opiniao de vcs na seguinte questão se custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?

Cardapio do dia:

1 bolacha - 17 Kcal
1 xic chá maça c/ canela -
1 fatia pão integral - 35Kcal
4 fatias de mortadela- 104Kcal
2 colheres de sopa de requeijão - 96 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 pepino caipira- 5 Kcal
porção linguicinha fina de frango- 402 Kcal
1 pão frances - 135 Kcal
2 folhas de alface - 4Kcal
meio tomate - 10Kcal
1 pedaço chocolate branco - 170 Kcal

Continua...

Putz tava indo até que bem, mas cai na tentação do chocolate, acho que foi para tirar o gosto amargo do chá verde, assim tb ñ adianta né!!

segunda-feira, 23 de março de 2009

Comprinhas para a semana

Bom Dia!!!!!!!!!
Ontem foi dia de ir ao mercado e fazer as comprinhas para a semana, como podem ver na foto abaixo...
Gelatinas light, duas marcas de requeijão o da catupiry é OTIMO, comprei a batavo para experimentar, tb comprei para provar a maionese de leite que tem menos calorias que a light ( hellmanns sempre), pao de centeio e de fibras light ( 36 Kcal por fatia), activia sabor cereja ( esse é para o intestino..rs), macarrão integral, e corpus sabor morango e duas marcas de chá verde ( vamos insistir nele..rs) ...
Aqui vistas de outro angulo...
E como eu tenho máquina de fazer pão e já uso a tempos as misturas prontas da fleischmann, nos sabores Caseiro, Integral, Light, Milho e Batata, as misturas já vêm com ingredientes na medida certa não tem erro e os pães ficam lindos e saborosos, agora comprei farinha de trigo integral e farinha de centeio, e tb gergelim, linhaça, aveia e flocos de soja que eu coloco nessas misturas pronta de pão integral ( adoro o sabor com os grãos)
Acordei super cedo e cai na estrada( 40 min de caminhada moderada), cheguei em casa tomei um delicioso banho, um chá matinal ( ODEIO café), arrumar lancheira de filho, arrumar filho, agora vou arrumar a casa ( gastar umas calorias..rs).
Cardapio do dia:
1 fatia de pão de parmesão ( feito na máquina) - 135 Kcal
1 colher de sopa de hellmanns - 27 Kcal
4 fatias de mortadela de frango (turma da monica) - 104 Kcal
1 caneca de chá de maça com canela c/ adoçante - Kcal
1 copo suco de laranja - 128 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 bife - 235 Kcal
2 colheres de arroz branco - 75 Kcal
2 banana nanica - 174 Kcal
1 maça - 85 Kcal
1 copo leite desnatado - 75 Kcal
1 fatia de pão integral - 35 Kcal
2 colher de sopa de requijão - 96 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
4 torradinhas - 80 Kcal
1 litro de chá verde
1,5 litros de água
Soma do dia - 1392 Kcal

domingo, 22 de março de 2009

Presente e pesagem

Pessoal, tudo bem??
Finalmente consegui encontrar o meu presente pelos 5 kilos eliminados, uma bolsa + carteira do snoopy.
Aqui o detalhe do chaveiro....
Aqui o conjunto completo. AMEI...
Bom hoje é dia de pesar e meu novo peso é 78.40, foram apenas 700 gramas, mas é melhor que nada pois a forma mais correta de se eliminar peso é ir aos poucos, então firme na luta...
Isso que essa semana tomei quase 1 litro de chá verde ao dia, vou continuar tomando, já percebi que agora fica cada vez mais complicado eliminar o peso, tanto que a cada semana está diminuindo o quanto eu eliminei, vou continuar assim, pois eu estava tão inchada que até pensei que tivesse engordado.
Se alguém souber de algo que acelere ou ajude o emagrecimento, deixe a dica, pois todas as dicas, sugestões são bem vindas....
Tenham um lindo Domingo!!!!!

sexta-feira, 20 de março de 2009

Mudança no meu visual

Então aqui estou eu para mostrar o meu novo visual...
Sabe que passei hoje a manhã inteira no salão,, isso dá uma animada geral, a manicure tb tá fazendo RA, trocamos figurinhas, dicas e etc...
Ai ela me fez a seguinte pergunta, tu não tem vontade de ir a um banquete e se fartar???
Eu cai na gargalhada, é CLARO que tenho, isso se chama crise de abstinencia, afinal eu reduzi a quantidade e mudei a qualidade da minha alimentação...
Mas falei eu não faria isso ( eu acho) pq entrar bem em uma roupa que ficava apertada, e ver que as pessoas estão te olhando de uma forma diferente NÃO TEM PREÇO, e uma noite de exageros, é semanas de privações, então melhor ficar nas privações...rs
Pelo menos eu penso assim...
Algumas pessoas que estavam no salão se espantaram com o tanto de cabelo que cortei, eu to me sentindo ótima e o mais importante FELIZ...
Que acharam???
Hj minha alimentação foi meio zoada, acordei com vontade de comer ovo frito...rs
2 fatias de pão light - 70 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
continua....

quinta-feira, 19 de março de 2009

Marcas e Afins

Aqui em casa tem uma infinidade de coisas light, agora sempre estou de olho nas calorias, mais tem coisas que nem vale a pena pagar mais, pois tem quase as mesmas calorias...
Tipo maionese não tem comparação a Hellmans é a melhor as outras marcas chegam a ser aguadas, só consegui consumir fazendo com elas um delicioso patê ( fiz de sardinha, atum e salmão).
Requeijão é outro que experimentei diversas marcas, até agora o da minha preferencia é o Criolo light e Leco light, tem uns que ñ tem gosto de nada...rs
Agora no quesito pão já tem uns 2 meses que só estou consumindo os da nutrella light, que alguns tem 35 K cal por fatia, tem várias opções de sabores ( linho, Iogurte cenoura e mel( esse da foto), Iogurte e cereais, Iogurte maça e banana ( ainda ñ comi) , centeio, de soja e 7 grãos)
Iogurtes light eu já experimentei vários todos bons, agora estou comprando a embalagem econômica, é mais calorico que algumas marcas, mas como dizem que ajuda a regular o trânsito intestinal que por aqui sempre anda parado..achei legal optar por esse.
Sempre tenho tb uma gelatina pronta, para as horas que aperta a vontade de comer algo, duro é que os meninos tb gostam e quando vou procurar fiquei sem...rs
Tenho bolachas tipo aquelas que vem em pacotinhos individuais, do tipo light, integral, e normal, evito ao máximo comer, mas tem hrs que ñ dá de evitar a fome...
Tenho tb uma caixa com muitas barrinhas da bauduco, de goiaba, banana e chocolate, elas as vezes na hora do apuro tb ajudam, claro que tem também as barrinhas de cereais, mas eu não gosto muito em 2000 quando fiz acompanhamento a médica mandou comer uma dessa no lanche das 10 e 16 acabei enjoando, prefiro hoje comer uma fruta, um copo de suco...
Queria dividir com vcs algumas das minhas escolhas....

Cada dia mais dificil...

Tem sido cada dia mais dificl, mas eu não vou desistir, estou me sentindo inchada, as roupas que ficavam boas estão apertando, estou com medo de ter engordado, espero realmente que seja apenas inchada....
Todos os dias ao acordei eu preparo para os meus filhos um copo de tody ( ñ gosto de nescau), e sempre me controlo e não tomo, mas hoje a voltade foi incontrolavel, tomei só meio copo mas tomer :(.
Hoje tb não pude ir caminhar marido saiu para viajar as 5 da madruga e ñ tinha com quem deixar os filhotes, mas vamos continuando na luta...
1/2 copo leite integral - 57 Kcal
1 colher de tody - 40Kcal
1/2 pão frances - 67,5 Kcal
1 colher de manteiga - 73Kcal
1 fatia de presunto - 34 Kcal
2 copos de chá verde -
4 colheres de arroz c/ feijão - 150 Kcal
1 bife ensopado - 196 Kcal
2 colheres de farofa de milho - 146 Kcal
Abobrinha no vapor - 30 Kcal
1 copo de activia light ameixa - 75 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 prato de sopa - 215 Kcal
um pedaço de chocolate ( foi inveitavel) - 141,25 Kcal

No total foram 1263,50 Kcal isso é pessimo para quem tenta se manter com no máximo 1200 Kcal.
Pintou um desanimo geral...
Para curar isso amanhã vou mudar meu visual( pitocar as madeixas) , fazer unhas, depilação, cuidar de mim, que assim certamente a alto estima volta, eu espero...rs

quarta-feira, 18 de março de 2009

Hoje acordei cedo e fui fazer a minha caminhada matinal, eu sempre encontro as mesmas pessoas caminhando, a galera tá cuidando da saúde SIM!!!!!!!!!
Eu ADORO abacate, ai chegando da minha caminhada tomei um delicioso banho e comi meia abacate com uma colher de açúcar e meio limão, adoro essa mistura, mas quando fui olhar as calorias até desanime, só não fiquei triste pq tem coisas necessárias ao organismo...rs
Durante o dia vou colando as coisas conforme for consumindo.

1/2 abacate - 314 Kcal
1 colher de sobremesa de açúcar - 100 Kcal
suco de meio limão - 11 Kcal
1 barrinha bauducco chocolate - 90 Kcal
2 pratos de sopa de legumes - 430 Kcal
4 uvas italia - 35,5 Kcal
alguns camarões- 310 Kcal
1/2 espiga de milho - 50 Kcal
1 colher de manteiga - 73 Kcal
2 gole de fanta laranja noemla - 20 Kcal
2 cerejas - 51Kcal
1 lasca de bolo de chocolate( menos de 1 mordida) - 25Kcal

somanda dá um total de 1509.50 Kcal

Sobre os alimentos que consumi hoje...

ABACATE - Rico em calorias, o abacate é uma fruta considerada inimiga dos regimes de emagrecimento ou de manutenção de peso, contém vitaminas A e do complexo B e alguns sais minerais como ferro, cálcio e fósforo.
São ricos em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e gengivas, e protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos.
Além disso, a presença de folatos (vitamina do complexo B ) no abacate, promove o desenvolvimento saudável das células e tecidos, é rico em fitonutrientes, substâncias naturais da planta que funcionam como nutrientes e auxiliam na redução do risco de doenças, tais como as cardiovasculares e o câncer, estudos têm mostrado que o abacate regula os níveis de colesterol no sangue, a imagem negativa que as pessoas tinham do abacate vai cedendo lugar para outra: a de uma fruta cheia de qualidades e que pode trazer benefícios a nossa saúde.

terça-feira, 17 de março de 2009

Dia após dia

Como estão na nossa luta??
Parece cada dia ficar mais dificil, eu estou me sentindo muito inchada tipo uns 10 kilos mais gorda, não sei o pq disso, mas me sinto assim, apesar de estar indo bem ao banheiro ( quer dizer melhor do que sempre fui).
Hoje foi dia de ir a feira, comprei pouca coisa não estava inspirada, mas comprei semente de linhaça, já ouvi falar que é bom, aqui fala bastante coisa , então resolvi arriscar, tenho tomado tb bastante chá verde, quase 1 litro por dia, e tem alguma coisa me deixando inchada, só que é engraçado pois o chá verde diurético devia ter o efeito contrario, me sentindo desinchada...
vai entender...
As calorias dos dias
14/03 - 1013 Kcal
15/03 - 1467,30Kcal
16/03 - 1392,50 Kcal

Hoje tentei reduzir algumas coisas...
1 banana nanica - 87 Kcal
1 copo de suco de laranja- 128 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 fatia de pão integral feito na máquina - 135 Kcal
2 colheres de sopa de ( atum + maionese+ cheiro verde) - 100 Kcal
4 linguicinha fininha de frango - 234 Kcal
2 colheres de arros branco -- 82Kcal
4 uvas italia - 35,50 Kcal
2 copos de chá verde
1 fatia de pão integral feito na máquina - 135 Kcal
2 colheres de sopa de ( atum + maionese+ cheiro verde) - 100 Kcal
2 copos de chá verde

Somando 1075,50 Kcal , consegui me manter bem.

domingo, 15 de março de 2009

- algumas gramas, é lucro!!!

Bom domingo a todas!!!
Hoje foi o dia de encarar a dita cuja da balança, até que o numero que vi não foi de todo ruim, para quem durante a semana comeu um pedaço de lasanha, batata recheada entre outras guloseimas hiper calóricas, acho que cada grama perdido deve ser comemorado.
Meu novo peso é 79,10 kg.
Claro que estou chateada comigo mesmo pois poderia ter me virado melhor e controlado mais a minha vontade ou compulsão sei lá, mas tem dias que o bicho pega, ai vou de iogurt, gelatina, mas tem horas que é F.......
Tipo hoje vai ser um dia hiper calorico almoço vai ser lasanha 4 queijos ( eu mesma fiz carpichei nos queijos...rs) e para comemorar 8 anos e 8 meses de casa no lanche da tarde vai ter bolo de chocolate suiço (D.Benta) com cobertura tipo brigadeiro com cerejas, então já vi que no resto da semana vai ser hiper controlada.
Mas vamos que vamos pq a luta continua...
Tenham uma linda semana

sexta-feira, 13 de março de 2009

Sexta feira 13...

Continuo firme na luta e vcs???
Domingo tá chegando e é hora de pesar novamente...rs

Seguem as calorias consumidas nos ultimos dias que ñ postei aqui.
06/03- 1576,50 Kcal
07/03-1347 Kcal
08/03-1243 Kcal
09/03-1298,5 Kcal
10/03-1345 Kcal
11/03-1098 Kcal
12/03-1256 Kcal

Eu queria tentar conseguir consumir no máximo 1200, mas tá complicado....
Terminei a caixinha de chá branco e começei a tomar o chá verde, gente é muitooooooooooo ruim, credo, mas como tem muita gente que diz que ajuda, to tomando 3 vezes ao dia, mas que isso eu não consigo...rs
Esses dias eu tive um sonho engraçado sonhei que amanheci 10 kilos mas magra, gente esse negócio de controlar tudo que se come, é fogo, acho que estou em crise de calorias...kkkkkkkkk
Agora eu batalho cada dia para que esse sonho dentro de breve seja real, pois sei que tudo depende de mim e Eu posso eu quero eu vou conseguir!!
Continuemos a nossa luta!!
Bom Findi a todas e sem exageros!!!!!!!!

terça-feira, 10 de março de 2009

Desabafo

Ainda estou meio euforica por ter conseguido chegar na casa dos 80, mais ainda vou ficar + feliz quando sair dela pra sempre...rs
Tem algumas coisas que tem me deixado chateada d+, por mais que eu tente não me importar com isso as vezes é complicado, sabe quando vc sabe que as pessoas não te querem bem e estão sempre tentando te sacanear, pois é é dessas criaturas que se fazem de falsas amigas que me irritam, mas deixa pra lá pq eu confio mesmo é na justiça divina ele tarda mais não FALHA nunca.
Eu acho engraçado pq as pessoas praticam as coisas ruins, seja desejar o mal ao próximo, passar a perna, invejar, seja o que for ai quando surgem um problema na vida delas saem com aquela o que eu fiz para merecer isso, POXA pensa que a resposta vem oras bolas...
Estou passando por um periodo de questionamentos, transformação interior , tentando buscar o meu melhor, a minha família que eu AMO, é meu alicerce meu tudo e nessa etapa acho que é fundamental um abraço,um beijo, um carinho, um colo, pq quem se cuida, faz dieta, ra, sabe o quanto é dificil arrumar disciplina, força de vontade para continuar, dia apos dia.
Mas sei que apesar de todas as dificuldades estou no caminho certo, eu vou chegar lá, como coloquei na primeira postagem desse blog Meu lema é:
Eu posso eu quero eu vou conseguir!!
Continuemos a nossa luta!!

domingo, 8 de março de 2009

Novo Peso, IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Eu não tinha um dia muito certo para pesar, então decidi que vai ser aos domingos...rs
Na sexta feira meu cardápio estava tudo indo bem, mas eu estava em crise precisando de uma gordurinha...rs
Sem saber o que fazer para janta pedi sugestão ao marido e ele sugeriu uma pizza, ai eu AMO massas e não resisti, mas estava muito bom, apesar de saber das calorias, comi sem medo do resultado...rs
No sábado já me cuidei um pouco mais, mas vai indo um dia melhor, outro nem tanto o importante acho que é continuar lutando e querendo, isso eu tenho certeza que quero e procuro sempre que posso estar fazendo.
As calorias de sexta foram 1.576,50 K cal, as de sábado foram 1.347 Kcal.
Hoje de café foi
uma banana - 87 Kcal
1 copo iogurt light - 57 Kcal
Bom vamos ao peso, meu novo peso é 80, to quase quase saindo da casa dos 80 nem vejo a hora de isso acontecer....
Agora vou lutar com mais força essa semana para que na semana que vem eu tenha conseguido perder tanto ou até mais que nessa semana...
FELI DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES , a todas que lutam diariamente por seus sonhos e objetivos.
Estou muito feliz de ter emagrecido... I
UPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

sexta-feira, 6 de março de 2009

Hoje é sexta feira...

Olá...
Hoje estou conseguindo controlar um pouco melhor a fome ainda bem...
Café da Manhã -
1 tirinha de biscoitos Culb social( as outras os filhos comeram, ainda bem...rs)- 40 Kcal
Lanche das 10:00
1 actvia cereja ( p ver se funicona..rs) 106 Kcal
Almoço segue fotinha, tá ruim que tirei com a web
Passou pela balança para ver a quantidade...
É muito 244 gramas????Estou em dúvida...
3 clh arroz c/ feijão - 112,50
1 bife na chapa - 235 Kcal
abobora +chuchu+ vagem+cenoura ( cozidos no vapos) - 50 Kcal ( chute)
Totalizando até agora: 543,50 Kcal

Acho que tá bom, hoje tb fiz caminhada, e estou fazer umas artes ( para quem ñ sabe faço artesanto como hobby) e isso me tira um pouco o apetite, mas depois que termino tenho uma fome de leão, criar abre o apetite...rs
Quero agradecer a todos os comentários, é muito legal poder compartilhar as coisas com vcs e quando deixam recadinhos então é bom d+.

quinta-feira, 5 de março de 2009

Muito calor.....

Acordei novamente super cedo, sem celular tocar nem nada me arrumei e fui caminhar, quase não se encontra ninguém na rua, quando eu volto para casa ( perto das 07) ai sim a rua está cheia de pessoas andando...
Tive que ir duas vezes ao centro e aqui é tudo morro acima, então foi pedreira, sem contar o calor que está aqui infernal...
Acho que foi por isso que hoje apesar do calor senti muita fomeeeeeeeeeee.
Ontem tb passei da conta, fomos jantar na casa de um amigo que fez salmão ao molho de mel e mostarda ( divino) com macarrão integral, estavamos em uns 15 conversando e tals, acabei me empolgando, mas já foi....
Hoje tb comi janta ( sempre tenho feito lanches ou frutas) tb salmão e tb ficou gostoso...
Mas estou tentando me controlar direitinho, acho que isso já é importante, hoje me senti muito inchada, acho que foi pelo fato de ter andado tanto e em horário bem quente...

Cardápio do dia
1 banana nanica- 87 Kcal
1 fatia de pão integral - 41 Kcal
pate ( sardinha light + maionese light) 109 Kcal
3 clh arroz c/ feijão - 112,50 Kcal
1 bife feito na chapa - 235 Kcal
cozido no vapor ( chuchu+ cenoura+ abobora italiana) - 50 Kcal
1 banana nanica- 87 kcal
8 azeitonas ( para ver se ajuda na pressão) - 66 Kcal
salmão assado - 292 Kcal
2 clh arroz branco - 82 Kcal
batata soutê - 143 Kcal

Soma do dia: 1304,50

quarta-feira, 4 de março de 2009

Antes e Depois

Foram até agora 4.3 kilos eliminados no total, desde que caiu a ficha que tava muito complicado continuar como estava, com muitas dores, dificuladades de achar roupas, cansaço, entre outros.
Isso quer dizer que logo eu vou me dar um SUPER presente ebaaaaaaaaaaa.........
Não sei se vcs conseguem ver a diferença, pq uma foto foi tirada mais de perto e a outra longe, mas eu sinto principalmente uma enorme diferença no meu rosto, como é bom fazer esse antes e depois para ter plena certeza que todos os sacrificios (NEM TANTOS ASSIM) valem a pena.
As minhas dores diminuiram considerevalmente, só isso já me deixa muito FELIZ.
Vamos continuar seguindo firme???
EU QUERO, QUE POSSO, EU CONSIGO...

Meu cardápio

Hoje acordei super cedo e resolvi ir caminhar, peguei o mp3 que tava com poeira ( quase não uso) peguei pilha ( ainda bem que tava carregada), nem sabia que musicas tinha ali ( geralemnte marido que usa), mas até que deu legal, fui caminhar escutando diversas, quero selecionar umas novas musicas do meu gosto ,e colocar o celular para despertar e fazer pelo menos um caminhada, é o inicio de um exercicio, já que não curto muito academia...
Quero deixar para vcs um link onde sempre que posso estou colocando presentinhos, podem usar a vontade para pegar é http://mimosedesafios.blogspot.com/
Gostaria também de falar como tenho seguido com relação a minha alimentação, mas basicamente é isso que eu tenho comido.
O calor que tem feito por aqui está d+, acho que tenho bebido mais de 3 litros de água po dia.
Ontem tomei duas xicaras de chá branco,hoje quero continuar tomando até pelo menos acabar a caixa, depois vou tomar o tão famoso chá verde...rs
Agora as calorias desde o dia 18 de fevereiro..
18/02 - 1.311,50 Kcal
19/02 - 995 Kcal
20/02 - 1978,50 Kcal
21/02 - 1540 Kcal
22/02 - 2200 Kcal
23/02 - 1413 Kcal
24/02 - 1571 Kcal
25/02 - 1449 Kcal
26/02 - 1379 Kcal
27/02 - 2090 Kcal
28/02 - 1401 Kcal
01/03 - 1124 Kcal
02/03 - 880 Kcal
03/03 - 876,5 Kcal

Dá para perceber que eu não fico "bitolada" mas esses dois ultimos dias que tem feito um calor insuportavel nem tenho vontade de comer, só de beber água, chá, suco, se eu continuasse assim diminuindo as calorias talvez conseguisse reduzir o peso mais facilmente.
e os dias de calorias altas foram jantares fora...hehehe
Tenham um lindo dia.

terça-feira, 3 de março de 2009

Respondendo Desafio

Recebi esse desafio da Juliana no dia 16/2, mas como estava viajando só hj pude responder.
Regras...
-Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog!
-Responder com muita...mas muuuuuita sinceridade...apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos...tá valendo...rsrsrrs!!!
-Deixar um recado no meu bloguinho (http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/) avisando que respondeu, para que eu possa incluí-las na lista para o sorteio e tb fuxicar suas respostas...com toda propriedade é claro...!!
-Indicar 3 pessoas pra responder e colocar seus devidos links no finalzinho do post.
-Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.
1-Quem é você ?
2-O que te faz sorrir? (
3-O que te faz chorar?
4-Sua cor?
5-Sua última invenção...decorativa, gastronômica, intelectual...?
6-A melhor lembrança?
7-A música é?
8-Com cheiro de?
9-Seu pecado?
10-Sua vitória?
Adorei a brincadeira, as fotos todas são minhas, e aminha vitória ainda estou a caminho...rs
Eu indico para a brincadeira...

Terça de Feira

Gente o calor por aqui anda d+, como eu queria poder estar na parte de cima do globo onde é inverno, faz frio eu ODEIO o calor.
Sabe que fiquei muito feliz em um mês eu consegui perder 2 kilos, sei que parece pouco, mas aos poucos já me acostumei com a quantidade reduzida, e se tento exagerar já passo mal, achei isso um ótimo sinal.
Hoje foi dia de ir a feira e chegando em casa até tirei foto, adoro esse colorido dos alimentos....
Comprei alface americana, couve flor, beterraba, vagem, abobrinha, cenoura, batata salsa, batata, pimentão chuchu, cheiro verde, manga ( para meus meninos), goiaba, uva sem semente, maça..
Isso deve durar até quinta ou sexta, ai sabado vou a feira novamente, mas compro bem pouca coisa, na terça vou novamente, e assim vamos colorindo o nosso dia com alimentos deliciosamente fresquinhos...
Tenham um lindo dia.

domingo, 1 de março de 2009

Voltando a rotina

Bom as minhas férias acabaram, desde o dia 20 de dezembro eu curti muita coisa, aproveitei com meus filhos ( só não fui muito a praia...rs) apesar de estar em uma, lá eu nem tomei banho fui tomar quando viajei a outra praia...hehehe
Feriado de carnaval fiquei em casa, me preparando para a viagem de volta( 8 hrs de carro com 2 resmungando grande parte do caminho).
Cheguei em casa e minha balança já estava aqui e me pesei nela e fiquei muito feliz eliminei 1 kg, também passei quase todos os dias das minhas férias contando as calorias consumidas e muito pouco cai em tentação, estou mesmo determinada e vou conseguir, eu sei que posso...
Chegando em casa TUDO vazio, fui ao mercado fazer uma comprinha básica, tudo light, maionese, requeijão, iogurt, molho para salada, gelatina e tb activia para funcionar melhor...rs
Tudo que compro eu olho as calorias o menor leva...rs
Só suco de soja que vou tomar do normal mesmo, pq se eu for comprar normal para os meninos e light para mim vai ficar super caro, então vamos com umas calorias a mais em uma parte, ai reduzimos em outra...
Bom estou feliz em estar de volta, já fiz algumas visitnhas, logo coloco a vida em ordem...
Abraços