sábado, 31 de outubro de 2009

Adeus outubro, que venha novembro

Passando apenas para desejar que o final de semana e o feriado sejam produtivos e cheios de realizações, e preferencialmente sem jacas...rs
Tudo light para todas, estou indo viajar, nem sei como vai ser mas certamente sob controle, pelo menos vou tentar isso até o fim...rs

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Mês quase se despedindo

Para ler a mensagem abaixo clique na imagem que ela amplia.
Hoje acordei sem saber o que vou comer, tem coisas de todos os tipos mas eu ainda não sei, sabe queria alguma coisa diferente e nada gordurosa, logo cedo vou sair e só volto perto do meio dia, talvez vai ser um ovo no microondas...hehehe,

Atualizando as 13:00
Pois é fui levar meus filhos ao pediatra e ouvi uma mulher falando de ovo mexido e tals, ai resolvi fazer, fiz com couve manteiga e queijo parmesão ficou ótimo, depois posto a receita

CARDAPIO DO DIA - 1628 Kcal

1 copo suco abacaxi c/ hortela - 50 Kcal
1/2 pao + maionese + mortadela = 153 Kcal
1 banana - 87 Kcal
3 l de água
2 ovos mexidos com couve e queijo - 318 Kcal
1 concha de feijão - 60 Kcal
1 copo suco laranja + couve - 183 Kcal
torta amendoim -400 Kcal
1 pastel -250 Kcal
1 salsicha - 127 Kcal

AF- 34 min ( 120 Kcal)

Que o final de semana prolongado seja light e se possivel sem jacas...rs

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Quero agradecer o carinho de todas as amigas e seguidoras de blog, o recadinho, incentivo de vcs é muito importante para que possa arrumar forças para seguir adiante em busca dos meus objetivos.
Minha casa ficou vazia, ontem minha ultima visita foi embora, fiquei acostumada com a casa cheia, pintou uma dorzinha de ver assim tudo vazio, mas é a vida foi ótimo enquanto durou e vamo que vamo...rs

CARDAPIO DO DIA 1771 Kcal até as 20:00

1 copo suco abacaxi c/ hortelã natural - 50 Kcal
torradas - 135 Kcal
maionese -40 Kcal
mortadela - 45 Kcal
torta de amendoim c/ bolacha - 200 Kcal
arroz c/ feijão - 300 Kcal
vagem - 42 Kcal
carne assada - 200 Kcal
couve refogada c/ farinha - 180 Kcal
1,5 l de água
salsicha -254 Kcal
pão - 225 Kcal
maionese + mostarda+ molho = 100 Kcal

AF - 48 min de jogos de Wii ( 160Kcal)

Um dia light e cheio de realizações

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Feriado chegando...

Ontem minha alimentação seguiu bonita até eu resolver fazer um dog, ai nem preciso falar do estrago né!
Estou me sentindo tão cansada, tipo esgotada mesmo, final de semana vamos viajar, assim quero ver se consigo repor as minhas energias, certamente que consiguirei pois vamos viajar para Aparecida e lá é um lugar de PAZ interior.

CARDAPIO DO DIA: 1552 Kcal

1 copo de leite desnatado - 63 Kcal
1 copo iogurt zero - 53 Kcal
1/2 mamão papaia - 45 Kcal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 copo suco maracuja - 60 Kcal
1 pão frances - 135 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
carne assada - 300 Kcal
2 litro de água
2 copos suco abacaxi c/ hortelã natural - 100 Kcal
ravioli (114 gramas) - 397 Kcal
molho de queijo c/ creme de leite - 150 Kcal
gelatina - 30 Kcal


AF - 48 min ( 153 Kcal)

terça-feira, 27 de outubro de 2009

mês caminhando para o fim

Mais um dia para correr e lutar por meus objetivos e sonhos e é isso que vou fazer...rs

CARDAPIO DO DIA - 1931 Kcal

1 copo iogurt zero - 53 KCal
torradas - 135 Kcal
maionese - 80 Kcal
1 l chá verde
Torta de bolacha c/ amendoim - 200 Kcal
arroz branco - 150 Kcal
carne de panela - 235 Kcal
farinha de mandioca - 108 KCal
8 copos de água
Torta de bolacha c/ amendoim - 200 Kcal
2 copos de suco de maracuja - 120 Kcal
hot dog - 650 Kcal

AF - 36 min

Um dia de paz e realizações

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Nova semana, novo ânimo, bola pra frente

Bom a "temida festa" passou e eu me comportei maravilhosamente bem, chegou o fim do dia quando fui fazer as anotações vi que tinha comido bem pouco ai peguei um pedaço a mais de uma torta que minha mãe faz e eu ADORO.
Fiquei com visitas em casa durante a semana que passou não cometi exageros, fiz exercicios e o resultado de ontem foi o mesmo, claro que eu queria ter eliminado nem que fosse 100 g, mas tb sei que só pelo fato de não engordar devo ficar feliz, é estranho e complicado, mas é vida e vamos seguir em frente em buscas dos resultados e metas que ainda quero bater....
Muitas meninas pediram e eu esperei até ontem para novamente fazer um antes e depois, nem preciso dizer quando é antes né!!!!
Foi no aniversário de 1 ano do meu filho, não achei uma roupa como eu queria usei basicamente a unica que me serviu na loja que fui comprar, hoje alguns kilos a menos, BEM mais saudavel, e pq não dizer elegante ( sábado tava me sentindo super bem) para comemorar o aniversário de 2 aninhos do meu caçula....
Acho dificil que em uma semana eu consiga eliminar o que engordei esse mês e atingir a minha meta, mas cada dia quando acordar eu vou reunir todas as minhas forças e vou caminhar rumo a vitória, vou revelar essa foto ai de cima e espalhar pela casa, para que se em algum momento eu só cogitar de largar mão ou pensar em desistir, lembrar que eu não vim até aqui para desistir agora.
EU POSSO, EU QUERO EU VOU CONESGUIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Desejo uma semana light, cheia de realizações.

domingo, 25 de outubro de 2009

Na mesma

Meu peso está na mesma coisa...
Não sei se fico feliz apesar de festas e churrascos não ter engordado.
Ou se fico triste afinal fiz mais exercicios e tudo e cade o resultado???
Ainda estou com visitas, assim que der venho com mais calma.
Boa semana a todos

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Bom findi

Meninas, minha semana foi super corrida, estou tentando seguir ao máximo a RA apesar de não estar conseguindo tempo para poder fazer os exercicíos...
Amanhã tem churrasco e bolo, vou controlar o máximo possível, vamos ver o resultado domingo.
Mas até agora outubro tem sido uma droga pra mim, tirando o aniversário do meu filho acho que é o segundo ano seguido que só isso acontece de bom :(
Achei que conseguiria me sair bem, mas pelo visto mais um mês que não conseguir atingir as minhas metas e isso que elas eram minimas, estou buscando energias para não desanimar, pois apesar de não estar conseguindo o resultado esperado tenho me comportado até que bem, claro que podia ser BEM melhor mas.....

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Meu bebê faz 2 aninhos...

Hoje o meu bebê faz 2 aninhos e como toda mamãe fala parece que foi ontem...rs
Já tenho em casa hoje "hominhos independentes".
Obrigada meu DEUS pelo meu filho Afonso que hoje completa 2 aninhos, cubra sua vida de bençãos, alegrias e felicidades e sempre abençoe a minha linada família que eu AMO.

Que você sempre tenha saúde meu filho, amamos vc!!!
Felicidades meu filho Amado!
Conte comigo sempre!!
Sua mamãe...

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Ainda estou triste pelo peso de ontem mais como a vida é feita de um dia apos o outro aqui estou novamente tentando dessa vez acertar....rs
Minha mãe chegou hoje de madrugada e agora estou com mãe e irmã qui pertinho de mim o coisa boa...rs
Essa foto tirei ontem quando fiz o nosso almoço nada light yakissoba, eu ADORO, deu vontade e fiz, já estava triste pelo peso visto mesmo...
Fiz um montão para já ter almoço hoje e poder paparicar a mamis...rs
CARDAPIO DO DIA: 935 Kcal até as 15:00

2 fatias de pão light - 70 Kcal
mortadela - 54 Kcal
1 fatia queijo - 47 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
1 copos de leite desnatado - 63Kcal
1 maça - 85 KCal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 l chá verde
Yakissoba receita AQUI - 300 Kcal
suco de maracuja - 60 Kcal
1 laranja -43 Kcal
1 l de água

Continua....

AF - 1 hora e 49 min

66 min de caminhada ao ar livre
43 min de Wii ( corrida, treino) - 129 Kcal queimadas...rs

Obrigada a todos os comentários de ontem, valeu mesmo a força, isso ajuda a seguir em frente, sei que conquistei muito até aqui e não vou desistir, sei que o sol sempre volta a brilhar...rs
Tenham uma semana iluminada

domingo, 18 de outubro de 2009

Dia de Pesar...

Estou triste, frustada decepciona e muitas outras coisas mais...
Engordei 1 Kg em relação a pesagem de domingo passado.
Sei que abusei mas tb nem foi tanto, fiz exercicios quase todos os dias.
Não vou nem chutar o balde nem jogar tudo para o alto pq até agora conquistei bastante, mas pintou um super desanimo depois desse resultado.
Estou arrasada!!

AF - 84 min

33 min de Wii ( 98 Kcal)
51 min de caminhada ao ar livre

sábado, 17 de outubro de 2009

CARDAPIO DO DIA - 1410 Kcal até as 15:00

1 copo leite desnatado - 63 KCal
1 c.s toddy- 40 KCal
1 fatia de pão integral - 135 KCal
1 fatia de queijo - 47 Kcal
1 fatia de mortadela - 54 KCal
bolo de cenoura - 200 KCal
arroz c/ feijão - 300 Kcal
linguiça c/ cebola - 300 Kcal
1 c.s. farinha de mandioca - 108 Kcal
2 copos de água
2 copos suco de maracuja - 120 Kcal
1 laranja -43 Kcal

AF - 60 min de caminhada ao ar livre

Um lindo final de semana a todos!

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Começo de uma prova de fogo!

Hoje acordei um pouco feliz, hoje a meia noite minha irmã chega, na segunda chega a minha mãe, vou poder caminhar ( se ñ chover) e fazer exercicios em outros horarios, terei quem cuidar dos meninos.
Vou ter que intensificar as saladas, pois certamente vou fazer as coisas que minha irma gosta pq em BSB ela sobrevive só com um microondas, então já dá de sacar o nipe da comida, apesar de eu adorar o meu microondas e faço deliciosos pratos, mas comer sozinha tb é um saco...
Vou comer de tudo só que em pequenas quantidades, vou beber muito liquido e vamo que vamo que vou sobreviver a esses 10 dias e ainda espero apresentar um saldo positivo, precisarei de muita força e determinação...

CARDAPIO DO DIA - 1391 Kcal

2 copos de leite desnatado - 126Kcal
1 Banana - 87 KCal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 l chá verde
3 l de água
1 laranja - 43 Kcal
arroz branco - 150 Kcal
bife frito - 263 KCal
1 laranja - 43 KCal
2 pedaços pizza - 500 Kcal


AF -20 min de Wii ( 61 Kcal)

Que para todas o final de semana traga boas novas e leve kilinhos embora....

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Lutar SEMPRE!!!!

Ontem meu cardapio começou bem e foi totalmente massacrado pq eu resolvi atender ao pedido do meu filho e fazer batata e bacon FRITOS, eu comi bem pouco em relação a antes da RA, mas fiquei me sentindo tão MAL, como eu evito ao máximo a gordura, isso me caiu como pedra, fiquei pior do que já ando me sentindo...hehehe
Mas por outro lado cada vez que tinha fome bebia água, e o resultado foram 3 litros....rs
Por hoje e resto da semana espero acertar para que no domingo consiga pelo menos baixar umas 100 g, pq ainda estou me sentindo inchada, marido foi viajar não consegui fazer a minha caminhada noturna, sexta marido tem churrasco, tb ñ vou poder fazer, mas no sábado pego firme por pelo menos 10 dias...rs
Pois quero e VOU terminar outubro com 67 ou menos, acho que o peso mais baixo que eu me lembro foi 63 Kg quando eu tinha uns 16 ou 17 anos depois disso fui a 65 e lá fiquei por muito tempo ia a 67 voltava a 65, quando casei estava com o peso que estou hoje, lembro que queria emagrecer mais, claro para ficar melhor no vestido mas a ansiedade me consumia....rs
Eu sei que esses quase 9 kg que faltam vão ser os piores a serem eliminados, pois meu organismo tadinho com amnesia já não consegue lembrar que um dia pesou 60 nem eu me lembro...kkkk
Então vou ter que travar uma luta ou uma verdadeira guerra para que ele aprenda e se aceite a pesar menos do que eu sempre pesei, para isso vou precisar de mais determinação, mais força, e muita fé!!!!
E claro conto com a força e o carinho de vcs!!
Eu vou chegar lá!!!!


CARDAPIO DO DIA - 1304 Kcal até as 20:00


3 L de água
1 l de chá verde
2 copos de leite desnatado - 126Kcal
1 Banana - 87 KCal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
arroz c/ feijão -200 Kcal
frango grelhado - 263 KCal
pepino+palmito - 33 KCal
laranja - 43 Kcal
1 copo leite - 63 KCal
1 c.s. toddy - 37 Kcal
3 fatias de pão light - 105 Kcal
mortadela - 94 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal

AF - 20 min ( 60 Kcal)


Um dia de paz, luz e vitórias!!

PARABÉNS PELO DIA DO PROFESSOR AQUELES QUE PASSAREM POR AQUI, SINTAM O MEU CARINHO.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Na estrada da vida...

Ontem eu parei para analisar o meu processo de emagrecimento, li meu blog desde o começo, vi as vezes que estava animada, triste,estava tentando entender pq me sinto inchada, estufada...
Cheguei a conclusão que a vida é como uma estrada longa, onde existem desvios, retornos, bloqueios de pista, congestionamentos, e nós, os condutores temos o poder de seguir pelo caminho que escolher, eu escolhi o caminho do emagrecimento, mas está sendo uma estrada com muitos "pedregulhos", estou guardando todos para ao final construir um castelo que vai se chamar "castelo de sonhos", pois só eu realmente sei o valor de cada pedrinha que vai estar na parede desse castelo...
Cada pedrinha vai ser de coisas que mudei, eu bem sei quantas mudanças já aconteceram, hoje tomo muito mais suco natural, refri só em festinhas e quando ñ tem água ou suco, quase todos os dias estou comendo frutas, melhorei bastante nas minhas escolhas, e isso vai ser para o resto da vida, pq já tive várias provas que mesmo reduzindo a quantidade se eu como coisas caloricas, logo aparecem kg a mais, então essa reeducação vai ser para o resto da minha vida.
Sei que vai ter dias que será complicado, mas mesmo escorregando, tropeçando, caindo e se machucando eu SEMPRE estarei disposta a me levantar e seguir adiante.
Pq eu escolhi cuidar da minha saúde, me alimentar muito bem, e SER FELIZ....rs
Força e Fé para seguir a diante.
Obrigada papai do céu por todas as minhas conquistas até aqui, dai-me forças para conseguir ainda mais.
Amém

CARDAPIO DO DIA - 1234 Kcal

pão integral - 135 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
1 xic chá frutas silvestres
orelhinha de gato -220 Kcal
fandangos - 122 Kcal
1 banana - 87 Kcal
arroz branco - 150 Kcal
omelete de 2 ovos - 216 KCal
batata frita - 120 Kcal
bacon frito - 150 Kcal
1 l chá verde
3 l de água

Continua...

AF - 40 min jogos de Wii( 118 Kcal)

24 min - yoga e localizados
16 min - corrida, ciclismo, skate, calculo, aremesso bola de neve,


OBS: Comi fritura d+ hoje, sai fora de controle...rs

Que o dia de hoje seja light e de paz.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Semana mais curta..rs

Não desanime!
Não pare na primeira curva,
Se a dúvida o assaltar,
se a tristeza bater à
sua porta, se a calúnia o ferir,
erga a sua cabeça
corajosamente e contemple
o céu iluminado...

Siga à frente, firme e forte
Não se deixe derrotar
em situação alguma
A derrota depende de nós
Tanto quanto a vitória.
Perder nem sempre é ser derrotado.
Não desanime jamais! Siga em frente
corajosamente.

Recebi esse texto por email, desconheço autoria

Nasceu um novo dia, e hoje eu posso fazer com que ele seja diferente e assim vou tentar.
Como foram de feriadinho e as que tem filhotes curtiram bastante??
Estava olhando no calendário e semana que vem vou poder caminhar todos os dias de manhã, minha irmã vai ficar aqui comigo 10 dias de férias, vou deixar o leite dos meninos prontos e sair pra caminhar, se eles acordarem já pegam e tomam sozinhos e se quiserem alguém ela vai estar aqui, fiquei contente com isso e tb no domingo começa o horario de verão ai vou poder caminhar a noite sem estar escuro, que maravilha isso....

CARDAPIO DO DIA - 2002 Kcal

2 copos de leite desnatado - 150Kcal
1 Banana - 87 KCal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 banana - 87 Kcal
1 l chá verde
pirão de feijão(meu pecado) -353 Kcal
linguiça no feijão - 314 Kcal
2 concha de caldo de feijão - 274 KCal
1,5 l de água
1 l chá de camomila
pão + margarina + mortadela - 158 Kcal
mistura - 400 Kcal

AF - 36 min (110 Kcal queimadas)

Wii localizados - 22 min ( 70 KCal)
Wii pedalada - 12 min ( 34 Kcal)
Wii outros - 2 min -( 6 Kcal)

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

É estranho como os sentimentos alteram completamente a nossa vida!!
Eu imaginava que meu final de semana prolongado iria ser maravilhoso e foi PÉSSIMO, nessas horas que penso analiso o que realmente na vida vale a pena, estou sentindo que fui atropelada por um caminhão, ele esmagou alguns sentimento, e em parte a esperança de acreditar que as coisas são possíveis.
Estou me sentindo um lixo literalmente.
Não sei pq tenho estado estufada, inchada uma enorme sensação de desconforto, e isso está me incomodando, até agora o mês de outubro que eu imaginei ser muito bom tá pedreira, vamos ver se a próxima metade melhorar, afinal esperança é a ultima que morre.

CARDAPIO DO DIA - 1766 Kcal

salada de fruta - 230 KCal
1 pão integral - 180 Kcal
1 c.s. maionese- 30 Kcal
mortadela - 54KCal
salada colorida - 100 KCal
arroz branco - 150 Kcal
filé de frango assado - 220 Kcal
salada de fruta - 230 Kcal
fandangos - 222 Kcal
1 l de água
macarrão a carbonara -350 Kcal

AF - 40 min de caminhada ao ar livre.

domingo, 11 de outubro de 2009

Postagem coletiva: Dia Nacional de Combate à Obesidade

Participe!

Participando tb desse dia para que mais pessoas possam voltar a ter uma vida saudavel, é promovida pelo blog INFOBESO

O meu depoimento:
Eu sempre fui uma criança magrinha, meu falecido avo até dizia que não me criaria e pouco antes de completar 10 anos eu fiz um "bum", e foi assim até os meus 16 anos quando milagrosamente fiquei "bem", NUNCA magrinha, ai começei a namorar, casei, tive dois filhos e quando me dei conta estava 26 kilos acima do que já fui um dia e resolvi eliminar esses kilos de uma forma LIMPA, sem auxilio de remédios que no futuro fazem tanto mal, começei a me alimentar melhor, tomar mais água, sempre que possível fazer exercicios e hoje estou quase 17 kg mais leve, mais saudavel e com mais energia, e pique principalmente para acompanhar meus fihos ( 4 e 2 anos).
É um caminho dificil, longo, precisa determinação e a cada superar limites e sentimentos, mas é possível, basta persistir....



CARDAPIO DO DIA - 1269 Kcal

1 banana - 87 KCal
1 fatia de pão light- 70 Kcal
1 c.s. maionese - 30 KCal
peito de frango - 54 Kcal
1 xic chá gengibre -
1 l chá verde
bolo de maça - 400 KCal
1 copo suco de laranja -128 Kcal
conchilone de ricota - 400 Kcal
salada colorida - 100 KCal
500 ml chá de camomila

AF - 50 min de caminhada ao ar livre


Hoje dia de pesar e o que vi me já sntia a semana toda na pele, meu novo peso é 68.7, ou seja, engordei 200 g...
Bom domingo a todos.

sábado, 10 de outubro de 2009

Acho que eu precisava ir a uma praia, sentir meu pé na areia, a brisa do mar, aquele cheiro de mar ( apesar de não gostar), para ver se carregava a minha energia...rs
Eu não tenho me conseguido controlar e comi mesmo por compulsão, ai depois fiquei passando mal, aquela sensação de peso, agoniada, acho que até passar a festinha do meu filho vai ser assim, pq fico nervosa e anciosa, eu sempre ataco as frutas, mas ontem devido ser a semana do dia das crianças meu filho teve que levar um prato de salgado, fiz pão de queijo e deixei alguns em casa comi ontem e hoje, mas de hoje em diante deu fome vou chupar uma laranja, e tb vou tomar chá de camomila, pra ver se ajuda a acalmar e tb suco de maracuja...rs

CARDAPIO DO DIA - 1857Kcal

1 xic. chá frutas silvestres
3 pães de queijo (20g) - 231 Kcal
1 litro de chá verde -
2 copos de leite desnatado - 150Kcal
1/2 mamão papaia - 45 Kcal
1 c.s. linhaça marrom - 39 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
arroz branco -150 Kcal
carne de panela- 235 Kcal
farinha - 108 Kcal
1 pães frances - 135 Kcal
2 c.s maionese - 30 Kcal
mostarda - 30 KCal
2 salsicha - 164 Kcal
bolo de maça - 400 KCal

AF - ZERO

A todos desejo um bom final de semana, vou tentar curtir muito meus meninos, que é a coisa mais gostosa da minha vida...rs
E tb se os meninos deixarem assistir uns filmes com marido...

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Bom Feriado!!!

Hoje acordei um tanto desanimada, cansada, essa semana foi pedreira, desgastante, mas sei que no fim o resultado já é positivo consegui uma coisa, semana que vem eu conto melhor...
Estou com um leão dentro de mim, me sentindo ainda muito inchada, estou tentando beber muita água mas o frio tb não ajuda muito, não estou muito otimista quando a domingo ( dia de pesar) acho que vou ver o mesmo resultado sei que já é ÓTIMO, mas nem que fosse umas graminhas a menos eu iria adorar ver, mas deixemos para ficar triste só no domingo, quem sabe até lá eu desinche??
Gente hoje que me toquei que JÁ chegamos ao feriado de 12 outubro, eu não vou viajar, quero ver se consigo fazer uns artesantos para relaxar, preciso pensar e achar novamente o meu foco, se final de semana já é uma tortura imagina com mais um dia de brinde....
Mais desistir JAMAIS, quando a coisa apertar preciso de mais Força e Fé !

CARDAPIO DO DIA - 1877 Kcal

1 xic chá maça com canela
1 pão frances - 135 Kcal
1 c.s. maionese - 30 KCal
mortadela - 94 Kcal
1 l chá verde
arroz branco -150 Kcal
carne de panela- 235 Kcal
farinha - 108 Kcal
1 l de água
3 pães de queijo (20g) - 231 Kcal
bolo de maça - 400 KCal
2 pães frances - 270 Kcal
2 c.s maionese - 30 Kcal
mostarda - 30 KCal
2 salsicha - 164 Kcal


AF - ZERO


Fiz uma avaliação desde quando começei mais seriamente a RA, mes peso inicial e final e quantidade perdida ou ganha no caso de agosto.

fevereiro-83.6 -81.3= 2.3
março-81.3 -77.8= 3,5
abril-77.8 - 76= 1,8
maio-76 -72.2= 3,8
junho-72.2-71.5= 0.700
julho-71.5-70-8= 0.700
agosto-70.8 -71.5= + 0.700
setembro- 71.5 -69=2,5

Os primeiros meses foram os melhores, em junho fui para foz do iguaçu, em julho tive visitas, niver de casamento e meu níver, agosto férias no sul, níver do marido, churrascos...rs
É visivel que por mais que eu me controle diminui e muito a quantidade depois que começei a fazer RA, é uma escapadela e a balança não mostra grandes resultados, fisicamente eu percebo melhor que pela balança, INFELIZMENTE não tirei minhas medidas antes de começar, mas pelas fotos é gritante.
Preciso mudar minha cabeça mas esses dias de pura adrenalina e stress estão fogo.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

To me sentindo pesada...

Essa frase ai de cima é para que possamos pensar e refletir em nossas atitudes.
Eu tenho muito a agradecer a net pois conheci pessoas especiais em minha vida, já fui a vários encontros, já dormi na casa de amigas, amigas já dormiram na minha.
Podiamos pensar em marcar algum encontro em SP o que vcs acham meninas???
Sugestão de lugares que seja de fácil acesso???
Ao contrario de ontem hj acordei inchada, me sentindo pesada...kkkkk
É bem aquela frase somos o que comemos comi coisa leve fiquei super bem, exagerei ontem comendo pão hj to mal...
Será que um dia vou acertar mais nas minhas escolhas???
Eu acabo ficando com pena de jogar comida fora e por conta disso cometo exageros, mas que o x pernil ontem tava bom isso tava hehehe

CARDAPIO DO DIA - 1758 Kcal

1 copo iogurt - 51 Kcal
1 pão frances - 135 KCal
1 c.s. maionese light - 30 KCal
mortadela - 94 KCal
queijo 47 KCal
1 laranja - 43 Kcal
arroz branco - 150 Kcal
1 carne de panela - 235 Kcal
farinha de mandioca - 108 Kcal
1 l chá verde
1 l de água
bolo de maça receita AQUI - 400 KCal
sopa ( frango, batata, cenoura, macarrão) - 215 KCal
queijo ralado + azeite de oliva - 200 Kcal
castanha com chocolate ( 8g) - 50 Kcal

AF - 30 min

Jogando Wii lá disse que queimei 95 Kcal , sai escorrendo de suor e super cansada..hehe
Preciso praticar mais exercicios...rs
ATUALIZANDO -vi no blog da Aline ela falando um bolo de maça, gente fiquei com uma vontade e lá fui eu pra cozinha, fiz as minhas alterações e modestia parte ficou bom o meu caçulinha ADOROU comeu muito, a receita do que eu fiz tá aqui.

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Vamos fazer as escolhas certas?

Hoje acordei leve e feliz...
Acho que se deve ao fato de ontem ter feito 1 hora e 13 min de atividades contadas no relógio, né!! Pq vida domestica, lava, passa, varre, ah ontem tb fui na piscina com os filhos...hehe
E tb ter jantado salada, sempre que fazia isso acordo leve, só que tb VERDE de fome....rs
Por hoje novamente vou tentar acertar, comer mais frutas, a castanha com chocolate vou comer uma por dia, dizem que faz bem confira aqui.
Hoje é dia de mercado comprar frutas, verduras, e umas outras coisinhas light e seguir forte sempre mesmo nos dias que eu escorregar.
Força e Fé na luta SEMPRE!!!

CARDAPIO DO DIA - 1648 Kcal

4 torradas - 115 KCal
1 c.s maionese - 40 Kcal
1 copo iogurt - 51 Kcal
1 laranja - 43 Kcal
1 l de chá verde
arroz branco - 150 Kcal
1 carne de panela - 235 Kcal
Pepino - 11 Kcal
2 L de água
orelhinha de gato - 220 Kcal
1 banana - 87 KCal
1/2 maça - 43 Kcal
1 1/2 copo de leite desnatado - 113 KCal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal
x pernil - 400 Kcal

AF - 50 min

10 min de exercicios no Wii, para quem fica se perguntando como é jogar esse video game é show!, sobre o exercicio que faço aqui tem uma pequena amostra
40 min de caminhada ao ar livre a noite ( um movimento louco ao meu lado e eu em PAZ)

Que o dia de hoje seja produtivo e light.

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Imagem vale por palavras???

Se uma imagem vale por mil palavras, essa imagem traduz o momento atual de minha vida..
No domingo eu exagerei d+, ontem tb exagerei d+, estou me sentindo inchada ( acho que pela carne de porco), esse calor doido que já chegou ontem bebi muita água, não tenho sentido fome mas minhas escolhas estão péssimas....rs
Preciso mudar isso, hoje eu só tenho certeza de uma coisa vou fazer salada de janta pra mim e pro marido pois como estou tentando entrar novamente nos eixos e marido fez uma aposta comigo ( eliminar um bom tanto...rs) vou precisar sentar com ele e já deixar pré elaborado um cardapio, assim fica fácil não cair em tentação...
Sobre o exagero do sorvete, nós compramos para experimentar um da Nestle o Heaven, gente que DELICIA, é muito cremoso, compramos o de frutas vermelhas, chocolate suiço, e pro marido doce de leite, ele é mais caro vem só 1 litro, mas no meu caso para algumas ocasiões especias vale e MUITO a pena, ai as calorias, somado com esse calor não são nada boas....
Alguém achou perdida por ai a minha alimentação certinha?? Manda ela tomar o rumo de Jundiaí que já to sentindo falta...kkkkk
Gente estou toda vermelha nos ombros ontem inventei de passar aquelas maquinas de pressão para lavar o muro de pedra e a calçada, fui das 8 as 10:30, quando desliguei meu braço tremia sozinha ( bem que podia queimar bastante calorias, né..kkk) me torrei, hj tá doendo, ai antes de marido ir trabalhar já pedi pra ele passar protetor ( deveria ter feito ontem)...

CARDAPIO DO DIA - 1254 Kcal

2,6 l de água
1 banana - 87 KCal
1/2 maça - 43 Kcal
1 1/2 copo de leite desnatado - 113 KCal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 Kcal
1 l chá verde
1 orelhinha de gato (ou cueca virada) - 44 Kcal
arroz Branco - 150 Kcal
ovo frito -108 KCal
hamburguer - 140 Kcal
Pepino - 11 KCal
Chupei 1 laranja - 43 Kcal
Pipoca - 208 Kcal
castanha do pará com chocolate (11g) - 67 Kcal
salada colorida (beterraba, pepino, alface americana, grão de bico, cenoura) - 100 KCal

AF - 1 hora e 13 min

33 min -Jogos de Wii, yoga, localizados ( pernas, braços)
30 min de caminhada ao ar livre
10 min jogos Wii ( pernas , bumbum)

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

1 2 3 Vamos seguindo no ritmo...

Que essa semana que se inicia seja bem produtiva e super light a todos.
Meu dia hoje começou bem cedo aproveitei que marido tinha que ir ao médico e com isso sairia mais tarde de casa e fui caminhar, quando sai eram 05:50 e já tava um lindo dia de sol, já no dia 18/10 inicia o horario de verão ai vou poder caminhar no fim da tarde quando marido chegar do trabalho...iupiiiiiiiii
Acredito que com a caminhada vou conseguir melhorar a minha forma fisica, quando eu iniciei a RA fazia caminhada no inverno, saia de casa as 6 e enfrentava 7, ou 8º e fui firme, agora vou enfrentar o calor, mais não ligo, mesmo sendo no fim do dia, cansada, é unico tempo que terei pra caminhar, quero ver se durante a semana depois do almoço consigo fazer Wii e os exercicios localizados e bora ficar BOA pro verão ou seria pro maridão???...rs

CARDAPIO DO DIA - 1911 KCal

1 banana - 87 Kcal
pão integral - 270 Kcal
maionese - 40 KCal
mortadela - 94 KCal
queijo branco - 56 KCal
1 l chá verde
arroz branco -150 KCal
Pernil assado - 393Kcal
Rocambole chocolate - 192 Kcal
2,4 l de água
1/2 esfirra - 100 Kcal
1 prato de sopa -215 Kcal
Sorvete - 314 Kcal

AF - 48 min de caminhada ao ar livre ( oh delicia...rs)

domingo, 4 de outubro de 2009

Dia de Pesar...

Hoje domingo dia de pesar e meu novo peso é 68,5.
Estou super feliz comigo, com meu metabolismo, agora fico me perguntando será que pode ser a farinha de feijão, a Ração humana, ou o inicio dos exercicios que ajudaou a acelerar meu metabolismo??
Foram novamente 0.900 gramas, fiquei acima da minha meta que era 0.500, então isso me deixa muito feliz, pois assim sendo posso terminar outubro além das minhas metas...
Força e Fé na luta sempre!!!!

CARDAPIO DO DIA: 2087 KCal

1 fatias de pão integral - 135 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
Fiambre - 94 Kcal
5 orelhinha de gato - 220 KCal
arroz branco -150 KCal
Pernil assado - 393
Suco de laranja -128 Kcal
Salada ( beterraba+alface+pepino+ovo de codorna) - 100 Kcal
Sorvete frutas vermelhas - 256 KCal
Sorvete de chocolate Suiço - 314Kcal
1 fatias de pão frances - 135 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
Fiambre - 94 Kcal

AF - 48 min de caminhada

sábado, 3 de outubro de 2009

Gripadinha...

Hoje marido chega de viagem, filhotes vão "detonar" o pai de saudades que estão, isso que foi só alguns dias, eu tb CLARO estou com saudades, mas já estive muito mais quando ele ficava muito tempo longe( uma vez ficou 25 dias), hj é uma saudade basica, de conversar, brigar, do seu cheiro, de ter a sua companhia....
Lembram que comentei que não estava muito bem ontem até nem fiz AF a noite a minha voz sumiu, meu olho lacrimejava direto, GRIPE, tomei um remédio porreta e fui dormir, filho caçula não colaborou comigo, mas tudo bem já estou acorda parecendo que um trator passou em cima de mim, mas vamos nessa, hoje é um novo dia...
Adorei a cara da boneca da tag acima, parece eu desesperanda fazendo os exercicios mesmo sem vontade....

CARDAPIO DO DIA - 1742KCal

1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal
1 banana- 87 Kcal
1/2 maça -43 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 litro de chá verde
arroz a carreteiro ( ADORO) - 300 Kcal
couve refogada c/ farinha - 180 Kcal
Salada ( beterraba+alface+pepino+ovo de codorna) - 100 Kcal
1 fatias de pão integral - 135 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
mortadela - 94 Kcal
queijo branco - 56 Kcal
2 fatias de pãointegral - 270 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
mortadela - 94 Kcal
queijo branco - 56 Kcal

AF - ZERO

Passei para agradecer as visitinhas que tenho recebido e muito blogs não consigo comentar abre as palavras de verficação, mas ñ existe como digitar por causa do layot do blog e outros comentários não são permitidos mas eu visitei todas viu!

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Somos o que comemos?

Acho que essa tag ilustra bem a real situação que vivemos, qualquer escorregadinha e colocamos tudo a perder, precisamos tomar consciencia de que não é fácil mudar hábitos errados, mas ao mudar os beneficios são grandes...
Apesar de eu não ter conseguido me manter em 1200 Kcal, sempre extrapolo, não ando ficando com peso na consciencia, sei que preciso diminuir, mas depois que começei a fazer alguns minutinhos de AF abriu meu apetite, e tem sido Fo** controlar isso...
Mas vamo que vamo, força e fé na luta sempre!!!

CARDAPIO DO DIA -1364 Kcal

1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal
1 banana - 87 KCal
1/2 maça - 43 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal
1 pão de mel - 52 Kcal
1 litro de chá verde
Farinha de feijão banco
arroz branco -150 Kcal
strognoff frango - 332 Kcal
suco de laranja -128 Kcal
1,8 L de água
1 fatias de pão frances - 135 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
mortadela - 94 Kcal
queijo branco - 56 Kcal

Avaliando:
Em verde as frutas que consumi, em vermelho o desnecessário ( deu vontade)

AF - ZERO

Gente faxinei a casa e não tava com pique pra fazer exercicio :(

Achei bem legal esse texto e quis dividir com vcs, recebi por email.

ARNALDO JABOR: 'A BUNDA DURA'

Tenho horror a mulher perfeitinha.
Sabe aquele tipo que faz escova toda manhã, tá sempre na moda e é tão sorridente que parece garota-propaganda de processo de clareamento dentário?
E, só pra piorar, tem a bunda dura?
Pois então, mulheres assim são um porre.
Pior: são brochantes.
Sou louco?
Então tá, mas posso provar a minha tese.
Quer ver?
a) Escova toda manhã:
A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patrícia de Sabrit.Perde momentos imprescindíveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegação... pra encaixar-se no padrão 'Alisabel', que é legal, porque todas as amigas têm o cabelo igual...
Burra.
b) Na moda:
Estilo pessoal pra ela, é o que aparece nos anúncios da Elle do mês.Você vê-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso?
JAMAIS!
O que indica uma coisa:
Ela não vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver transando.
c) Bunda dura:
As muito gostosas são muito chatas.Pra manter aquele corpão, comem alface e tomam isotônico (isso quando não enfiam o dedo na garganta pra se livrar das 2 calorias que ingeriram), portanto não vão acompanhá-lo nos pasteizinhos nem na porção de bolinho de arroz do sabadão.Bebida dá barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calça de cintura tão baixa que o cós acaba onde começa a pornografia: nada de tomar um bom vinho com você.
Cerveja? Esquece!
Legal mesmo é mulher de verdade !!!
E daí se ela tem celulite? O senso de humor compensa.
Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira.
Pode até ser meio mal-educada às vezes, mas adora sexo.
Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução (e, às vezes, nem chegam a ser um problema).
Mas ainda não criaram um remédio pra futilidade.
E não se esqueça...
'Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!'

Bom Findi Light a todos e Força e Fá na luta!!

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Novo mês, novas metas, vamos em busca dos resultados??

Sobre a foto de ontem o meu objetivo era mesmo fazer a gente ter um idéia visual, pq sabemos que eliminamos e tal, mas no meu caso carregar os 16 Kg pesa pacas, sei que tem muita gente que eliminou bem mais que isso, outras que ainda eliminaram pouco, mas no fim vai ser muito, que continuemos a seguir firmes nessa luta, a foto foi uma forma de incentivar quem passa por aqui!
Devemos sempre visualizar e mentalizar nossos sonhos e objetivos, precisamos ter a plena certeza do que queremos e também saber que vamos sempre enfrentar provações, e são elas que vão nos deixar mais fortes.
Não é fácil mudar nossos habitos alimentares, mas é possível, trocar a alimentação rápida, gordurosa e calórica , pela saudavel e light, traz ótimos resultados na pele, cabelo, auto-estima,
e são coisas que vão ficar para o resto de nossas vidas
Mudando um pouco de assunto:
Ontem fui pesquisar quantas calorias eu deveria ingerir e tals, achei aqui , básicamente é o seguinte
Para os padrões brasileiros (kg e cm), ficaria:
Homens: 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) – (6,8 x Idade)
Mulheres: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)
e fui fazer o calculo confesso que me assustei com o numero que foi 1184.63
Eu tinha como meta me manter em 1200 Kcal, mas ultimamente anda dificil eu ficar só nisso, principalemnte depois que começei com os exercicios sinto uma fome de leão..
Bom vou tentar a minha meta de ficar em torno das 1200 Kcal.
As metas para o mês de outubro se encontram ao lado do blog.
Desejo a todos um lindo dia!
CARDAPIO DO DIA - 1200 Kcal

1 xic chá maça c/ baunilha c/ adoçante
2 fatias de pão light - 70 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
mortadela - 94 Kcal
queijo branco - 56 Kcal
1 litro de chá verde
arroz branco -150 Kcal
strognoff frango - 332 Kcal
Cheetos - 123 Kcal
1,5 l de água
1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal
1/2 mamão papaia - 45 Kcal
1/2 maça -43 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

AF - ??
Caminhei no centro das 13:15 até as 15:45,empurrando carrinho será que conta como AF ?