segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Ração Humana

Quero providenciar todos os ingredientes e começar a fazer uso da ração humana, alguém já ouviu falar?
Uma amiga fez uso e substituiu o café e o jantar eliminou em uma semana 1 kilo.

- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Conheça os superingredientes

Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Voltei das Fériasssssssssss

Olá pessoal, como vão?
Cheguei das minhas férias que foi super cansativa, mas estar ao lado da minha família e de pessoas especiais é bom d+.
Eu tentei ao máximo seguir a RA, apesar que tenho plena noção que comi muito, não sei pq lá na praia eu não consigo muito bem controlar meu apetite, consegui caminhar apenas por 3 dias, ou outros ou chovia ou ventava :(
Sábado antes de vir pra casa passei na balança e confesso que não gostei nada nada do número que vi, o mês termina e novamente não atingi meu objetivo, setembro vou ser mais "energica" comigo, quanto a alimentação e aos exercicios, afinal cada vez mais perto do fim do ano e agora não posso vacilar é concentração geral....
Eu achei esse cartaz bem legal, principalmente as figuras a menina que come porcaria com carinha de triste e a que come o correto feliz, eu ainda não como 100% correto, vacilo bastante, é muito complicado a gente mudar hábitos, mas eu já estou me sentindo como a menina, feliz e transmitindo isso por onde ando....
Quero desejar a todas uma ótima semana, amanhã eu venho com as coisas que vou fazer em setembro para eliminar esses kilos adquiridos nas férias e os outros que insistem em ficar por aqui quando eu já dei a ordem de despejo....

Atualizando...
Acabei de chegar do centro um calor infernal aproveitei e me pesei e o peso é 71.5 ou seja 1,6 a mais em 15 dias, é foi facilitar agora é fechar a boca e correr pelo preju...

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Saindo de Férias

Estou passando pra avisar que vou sair de férias em setembro estou de volta, tomara que consiga seguir a minha RA o melhor possivel, espero que essas dias semanas não faça estragos e que ao fim de agosto eu alcance os meus objetivos.
Em setembro vou fazer um intensivão, para ver se meu organismo acorda, acho que já não vai estar tão escuro talvez consiga caminhar ao ar livre...

CARDAPIO DO DIA 1023 Kcal

1 litro de chá verde
1 copo iogurt - 67 Kcal
1 c.s. linhaça - 39 Kcal
1 pcte torradinhas marilan - 101 Kcal
1 c.s. maioneses - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
Cereal - 114 KCal
batata+cenoura+maionese- 204 KCal
arroz branco - 136 Kcal
Coxa c/ sobrecoxa - 271 Kcal

continua...

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Arrumando as malas

Ontem fui dormir com uma dor nos ombros de tanta tensão, meu dia ontem foi péssimo, passei das calorias, mas nem foi isso que me deixou mais chateada, esse aperto no peito é que me deixa bem mal....
Hoje um novo dia e eu tenho a possíbilidade de mudar ele e assim vou fazer hoje o cardapio vai ser pouca coisa mais leve, as carnes mais calóricas já foram, para hoje sobrou coxa e sobre coxa.
Hoje preciso deixar prontas as malas para as nossas férias!

CARDAPIO DO DIA 1086 Kcal

1 xic chá silvestre
1 pão frances - 135 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
1 litro chá verde
coxa com sobrecoxa - 271 Kcal
4 c.s. arroz branco - 136 Kcal
1 copo suco laranja - 128 Kcal
1 copo de iogurt - 67 Kcal
arroz com feijão - 150 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal

Continua...

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Hoje não acordei muito bem, estou me sentindo meio mal, com um aperto por dentro...
Meio dia vai ser meio calorico, pois preciso fazer uma limpa de congelador e pra hoje de almoço e janta vai ser bisteca hiper calorica...
Preciso ainda hoje arrumar as malas, deixar tudo pronto para a gente sair de férias...

CARDAPIO DO DIA - 1670 Kcal

1 litro chá verde
1 pcte de torrada marilan -101 Kcal
1 c..s maionese - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
cereal - 114 Kcal
arroz c/ feijão - 150 Kcal
bisteca - 360 Kcal
farinha de mandioca - 108 Kcal
arroz c/ feijão - 150 Kcal
bisteca - 360 Kcal
farinha de mandioca - 108 Kcal
suco de laranaja - 128 Kcal

Meu IMC é 26.3
Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo!

Me cuidar eu já estou fazendo isso, quero é sair logo desse sobrepeso...rs

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Hoje o dia amanheceu aqui bem friozinho, dá uma fome!!!!
Mais um dia a ser vencido!


CARDAPIO DO DIA - 1476 Kcal

1 xic de chá maça c/ canela
3 torradas - 100 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
cereal - 114 Kcal
iogurt - 67 Kcal
c.s. linhaça - 39 Kcal
1 litro chá verde
4 c.s arroz branco - 136 Kcal
carne de panela - 230 KCal
farinha de mandioca - 108 KCal
1 pão frances - 135 Kcal
1c.s requeijao - 90 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 KCal
carne de panela -230
arroz branco 136

Continua...

EU QUERO EU POSSO EU VOU CONSEGUIR

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Felizzzzzzzzzzzzzzzz

Bom Dia!!!
Pois é ontem eu fiquei sem palavras tanto que o post é minusculo....rs
Em outubro de 2004 quando eu descobri a gravidez do meu filho mais velho eu pesava 68.5, estava já acima do meu normal, mas ainda era legal, e eu nem me dava conta disso,o tempo foi passando, veio a segunda gestação e foi passando, cheguei a 88 meu máximo, e hoje conseguir ter saído da casa dos 70 é tudinho de bom!!
Mas engraçado que meu corpo está muito diferente, passei por duas gestações, mas hoje me sinto feliz com 69.9 Kilos que antes não me sentiria me acharia certamente gorda!
A vida muda, o corpo muda e a cabeça também muda!!
Pelo meu marcado eu eliminei até agora 15.7 o peso do meu filho mais velho e não dou conta de ficar com ele no colo muito tempo, lembro que quando iniciei a RA começo do ano ele pesava 15 e o pequeno 10 a soma do que quero eliminar peguei os dois no colo e pensei assim, meu DEUS onde eu cheguei, dai-me forças para mudar isso, e ali iniciei a grande mudança em 2009!!!!!!
Sei que esses próximos kilos serão mais complicados, mas leve o tempo que levar eu vou chegar lá eu sei disso, eu sou capaz de tudo basta acreditar e eu ACREDITO.
Por ai vejo tantas meninas que desistem no meio do caminho, é uma batalha ardua onde precisamos dar o nosso melhor, mas sempre tem escorregadinhas, jacadinhas, mas não devemos se culpar, penalizar por isso, errar todo mundo erra, vamos seguir em frente, apoiando nas pessoas que conseguem, se elas podem eu também posso, vamos lá!!!!!
Nem vou colocar o meu cardapio do final de semana, pois foi só estragos e como hoje é um novo dia por hoje eu vou novamente acertar!!


CARDAPIO DO DIA - 1070 Kcal

1 litro chá verde
1 banana naninca - 87 KCal
1 pão frances - 135 Kcal
1 c.s. requeijão - 90 KCal
1 fatia de mortadela - 51 KCal
1 fatia de queijo - 47 KCal
4 c.s. arroz c/ feijao - 150 Kcal
carne de panela - 230 Kcal
esfirra de banana com canela - 280 KCal ( chute )

Continua....

EU QUERO EU POSSO EU VOU CONSEGUIR

domingo, 9 de agosto de 2009

Eu vi 69.9

Meninas que alegria me arrumei e fui até a farmacia me pesar e adivinhem o peso que eu vi, é 69.9.
Que alegria agora é caprichar cada vez mais até eu conseguir ver 60, mas eu chego lá!!!!!!!

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

Um provação hoje!

Mais um final de semana e suas provações, a minha começa hoje vamos fazer aqui em casa um churrasco para o pessoal que trabalha com o marido para comemorar o níver dele.
Já desde cedo estou me "programando" para comer pouco evitar o pão, fazer o papel de anfitriã mais conversar do que de comer, tomara que consiga!
Meu filho está melhor ontem comeu um pouco antes de dormir comeu um pão francês purinho, estava quente uma tentação, e tomou seu leitinho com toddy, agora já acordou e aceitou o leite o resto diz que não...

CARDAPIO DO DIA - 504 Kcal

1 xic chá frutas silvestres
1 litro de chá verde
1 pão francês integral - 180 Kcal
1 c.s. maionese - 40 Kcal
1 fatia de queijo - 47 Kcal
pate de peito de peru - 42 Kcal
banana nanica - 95 Kcal
mixirica(tangerina) - 100 Kcal
2 copos de água


Continua...

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Novo dia

Bom dia!!!
Meu filho está um pouco melhor, passou o dia ontem sem comer nada, dormiu das 12:50 até as 17:15, isso pq eu fui acordar, não aceitou nem água, tinha que ir ao mercado comprar frutas, verduras, e fomos todos, ele ficou até animadinho apesar de fraco, pediu para comprar salmão pq ele queria comer peixe, nem pensei apesar de forte antes alguma coisa na barriga do que nada, mas enquanto eu ainda preparava o jantar ele vomitou novamente, e não comeu NADA do peixe, fiquei triste, mas tb não forcei nada, hoje acordou e pediu seu leite com toddy, espero que seja um dia de ótima recuperação...
Quando fui ao mercado ontem não resisti e subi na balança o peso que vi foi o mesmo de domingo com a diferença de que vi o peso a noite, depois de um dia a gente sempre incha então fiquei animada achando que devo estar umas 200 grmas mas magra, isso quer dizer 70, tô quase fazendo o gol que vai me reduzir e fazer sair dessa casa dos 70....rs
Ontem eu não comprei pão, sempre compro aqueles pão de 35 Kcal por fatia da nutrella, mas quando sentir fome vou comer fruta, vamos ver como sobrevivo sem o pão por pelo menos uns 3 dias...rs

CARDAPIO DO DIA - 1009 Kcal

1 litro chá verde
1 copo iogurte - 67 Kcal
1 c.s. linhaça - 39 Kcal
arroz branco -150 Kcal
cação frito - 180 Kcal
4 copos de água
1 sonho de doce de leite - 573 Kcal

Continua...


Meninas agradeço a todas as que oram pela melhora do meu filho, ele almoçou alguma coisinha e tá bem animadinho, estou mais tranquila...rs
Força e Fé na luta chegamos lá!!

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Filho dodoi

Essa noite dormi mal e fiquei preocupada, meu filho mais velho vomitou 3 vezes de ter que trocar tuda a roupa e o pijama em todas as vezes, meu marido levou ele ao hospital as 7 e até agora 10 ainda não chegou, assim que chegar dou noticias...


CARDAPIO DO DIA - 1339 Kcal

1 litro de chá verde
1 copo iogurte - 67 Kcal
1 c.s. semente de linhaça - 39 Kcal
1 fatia de pão 35 KCal
1 cs requeijão - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
arroz branco -102 KCal
mignon na chapa - 236 Kcal
1 igourt duo - 163 Kcal
1 pastel queijo/presunto - 200 Kcal ( como tem diferentes valores ao mesmo produto)
1 pedaço salmão - 220 Kcal
arroz branco - 102 Kcal
pure de batata - 84 KCal

Chegou agora as 12:36, tomou plasil e soro, mas não quer comer nada mal fica em pé...
Vou cuidar do meu filhote beijos

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Hoje um novo dia!
Eu quero Eu posso Eu vou conseguir!!

CARDAPIO DO DIA - 1484 Kcal

1 litro de chá verde
1 copo iogurte - 67 Kcal
1 c.s. semente de linhaça - 39 Kcal
1 fatia de pão 35 KCal
1 cs requeijão - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
3 clh arroz branco - 102 Kcal
Bisteca - 360 KCal
2 clh farinha de mandioca - 108 Kcal
1 fatia de pão -35 Kcal
1c.s maionese - 40 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 KCal
2 copo suco laranja - 256 Kcal
lasanha - 300 Kcal

Continua...

Força e Fé na luta!
Vamos vencer essa batalha!!!
Tenham um lindo dia!

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

1ª semana de agosto

Começas a primeira semana do mês de agosto, que esse mês possa trazer ótimos resultados a todas que estão na luta diaria e constante para eliminar os kilinhos extras...
Eu não vou chorar pelo exagero do final de semana passou, sei que preciso é tomar consciencia se não vou nadar e morrer na praia, pq de nada adianta cuidar bem uma semana inteira e o fim de semana por a perder, mas acho que nunca vou me privar dos prazer da comida, muitas podem me julgar( não ligo a isso) achar que estou errada, mas essa vida é tão curta se eu não puder curtir com moderação, qual a graça??
O fato é agora eu sei que um pedacinho me satisfaz e não a travessa inteira, então algumas vezes eu cometo deslizes é verdade, mas errar é humano.
Hoje é um novo dia e por hoje vou tentar acertar, ser feliz e peço forças a papai do céu para conseguir.

CARDAPIO DO DIA: 1355.5 Kcal

1 copo leite desnatado - 60 Kcal
1/2 abacate - 324 Kcal
1 litro e chá verde
5 clh de arroz com feijão - 225 Kcal
Bacon no feijão - 168 Kcal
1 banana nanica - 87 Kcal
1 1/2 pão - 247.50 Kcal
2 salsicha de peru - 164 Kcal
mainose+ molho+ mostarda - 80 Kcal
3 copos de água

domingo, 2 de agosto de 2009

Crime de ontem...

Olá!!!
Ontem eu fui passear na regiãoda 25 de março em SP, para fazer umas comprinhas para os meus artesanatos ( que eu faço para vender ), tenho até um link para ver se quiserem.
Então lá tem uma lanchonete chamada Raful onde tem uma esfirra folheada que é tudo de bom, meu exagero de almoço foi isso depois me arrependi de ter comido tanto, mas andei das 10 as 15 então devo ter queimado um pouco de calorias ingeridas...
E para estragar o dia e cometer o grande crime um ninho de nozes, DELICIOSA..
Hoje fui me pesar e o meu novo peso 70.2, emagreci .600 gramas, achei ótimo para quem traçou metas de 0.500 por semana, vamos firme e forte, e em AGOSTO certamente devo sair da casa dos 70, nem vejo a hora!!!

sábado, 1 de agosto de 2009

Metas para a Agosto, Balanço de Julho

Metas Para o mês de JULHO

* Pesar e em todos os domingos - iniciei junho com 71.5 Kg - ok
* eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar junho com 69.50 Kg -
terminei com 70.8
* comer 2 frutas ao dia isso inclui suco natural -
isso fiz uns 70%
* beber 2 litros de água por dia. -
isso fiz uns 70%
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias -
isso fiz uns 90%
*Jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) -
isso fiz uns 10%
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras...
isso fiz uns 80%
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima -
isso fiz uns 100%

No mês de Julho eliminei 0.700 gramas, queria ter feito muito mais por mim, mas melhor ter eliminado algo que ter engordado.
Bola pra frente!!!

Metas Para o mês de AGOSTO

* Pesar e em todos os domingos - iniciei junho com 70.3 Kg
* eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar agosto com 68.30 Kg
* comer 2 frutas ao dia isso inclui suco natural
* beber 2 litros de água por dia.
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias
*Jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras...
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima