Bom dia!!!
O ano chegou a sua metade e eu não fiz NADA por mim...
Chegou a hora de mudar...
Tenho 45 dias para eliminar algumas gramas ou kilos, seja o que for vai ser lucro...
Preciso encontrar um vestido lindo para o casamento da minha irmã na qual sou madrinha, e ja andei olhando e nada entra, ou nada fica bem....
Agora mais do que nunca vou focar e não me desviar...
PRECISO urgente voltar ao meu normal, as dores no joelho e no pé voltaram e eu sei que é por conta do peso, esses dias tive uma pontada super forte no coração....
Preciso me cuidar....
E nada melhor do que postar as imagens das coisas que eu como para eu ter uma exata noção do que preciso melhorar....
CARDAPIO DO DIA
2 fatias de pão integral - 77 kcal
1 c.s margarina becel- 32 kcal
1 fatia de presunto - 25 kcal
1 copo de leite - 67 kcal
1 c.s tody - 40 kcal
2 fatias de abacaxi - 104 kcal
2 fatias de mamão formosa - 108 kcal
1 folha alface - 6 kcal
1/2 tomate - 25 kcal
pepino japones - 22 kcal
1 file de frango grelado - 145 kcal
arroz branco - 100 kcal
1 castanha - 15 kcal
1 leite fermentado - 41 kcal
1 iogurte - 59 kcal
500 ml de água
2 xic de cha verde -
3 biscoito bono - 138 kcal
1 pão de hot dog - 180 kcal
mix de carne - 300 kcal
maionese- 40 kcal
mostarda - 10 kcal
Soma do dia: 1534 kcal
2 fatias de abacaxi - 104 kcal
2 fatias de mamão formosa - 108 kcal
1 folha alface - 6 kcal
1/2 tomate - 25 kcal
pepino japones - 22 kcal
1 file de frango grelado - 145 kcal
arroz branco - 100 kcal
1 castanha - 15 kcal
1 leite fermentado - 41 kcal
1 iogurte - 59 kcal
500 ml de água
2 xic de cha verde -
3 biscoito bono - 138 kcal
1 pão de hot dog - 180 kcal
mix de carne - 300 kcal
maionese- 40 kcal
mostarda - 10 kcal
Soma do dia: 1534 kcal
3 comentários:
Oi querida bom dia.
Vim aqui pra visitar seu cantinho .. já estou te seguindo e vamos que vamos .. estarei sempre aqui pra vencermos juntas essa batalha pelo bem estar ..
Bjs e boa semana
Olha, eu entendo bem o que você está dizendo. No ano passado eu não estava nada bem. Muito era emocional, mas o principal era o sedentarismo mesmo. Entrei na academia, comecei a fazer jump e caminhada. Minha vida é outra. As dores e as fisgadas no peito sumiram, como se fosse uma mágica. Boa sorte aí, espero que encontre o que é melhor pra vc também! Abraços!
Olha, eu entendo bem o que você está dizendo. No ano passado eu não estava nada bem. Muito era emocional, mas o principal era o sedentarismo mesmo. Entrei na academia, comecei a fazer jump e caminhada. Minha vida é outra. As dores e as fisgadas no peito sumiram, como se fosse uma mágica. Boa sorte aí, espero que encontre o que é melhor pra vc também! Abraços!
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