Eu vou a luta!!!!

Bom mais uma semana iniciando, eu avaliei bem o que quero para essa semana e certamente emagrecer pelo menos 0.500 é uma delas, vou tentar evitar os carboidratos a noite, investir mais ainda nas frutas, beber água ( tenho tomado 3 l todos os dias), pq eu quero mudar esse quadro, eu posso mudar, preciso reunir forças para isso.

Vou também me concentrar em fazer artesanato, deixar algumas peças prontas ( :) ) pois assim sei que nem tenho tempo de pensar em comida...rs

Eu ainda tenho muita coisa a mudar, aprender, mas vivenciar uma vida de RA não é fácil, os tropeços são comuns o que nos resta aprender, é sempre que cair levantar e seguir adiante, se hoje não foi perfeito amanhã será, o importante é desistir JAMAIS.

CARDAPIO DO DIA - 2386 Kcal

1 fatia de pão -35 Kcal

manteiga - 72 Kcal

1 fatia de presunto -20 Kcal

1 fatia de queijo -47 Kcal

2 c.s linhaça -120 Kcal

abacate + leite - 400 KCal

Colore ( receita aqui) - 100 Kcal

salada ( pepino + tomate) - 25 Kcal

carne - 155 Kcal

arroz c/ feijão - 150 KCal

suco laranja - 128 Kcal

3 ameixas - 40 Kcal

Pipoca de microondas -160 Kcal

carne assada - 250 Kcal

maionese -204 Kcal

farofa -180 Kcal

coca zero

sorvete - 300 Kcal