Vamos com tudo!!!

Mais uma semana começa e como sempre dela queremos fazer o nosso melhor, vou tentar ao máximo obter todos os melhores resultados, para que ao fim dela eu veja na balança o 67 qu antes das festas eu o tinha.

Final de semana foi meio gastronomico fizemos pão integral e ontem fiz esfirras com farinha de centeio na massa ficou ótima as receitas no blog culinario.

Marido perguntou-me se isso é para lhe ajudar a não emagrecer e consequentemente não conseguir seu objeto de desejo...rs

Como já falei anteriormente eu canso de viver em RA, as vezes quero buscar algo diferente, mas estou sempre mudando as receitas acrescentando, acúçar mascavo, aveia, linhaça, farinha integral, farinha de centio, farinha de aveia, acho que isso mostra um pouco a consciencia que eu tomei que esses alimentos fazem bem ao nosso corpo, mas principalmente pelos meus filho que comeram tanto o pão integral, quanto a esfirra de centeio, ponto pra mim não concordam?

Preciso sentar com marido e elaborar um cardapio light, pois de janta sempre to tão cansada do dia turbulento qeu acabo apelando para o pratico hamburguer, hot dog, vou ter que fazer mais saladinhas com grelhados,sopinhas leves, panquecas integrais, sandubas integrais ( com cenoura, alface,) coisas menos gordurosas, mais leves , mas nem por isso menos saborosas, o duro é que a base de quase tudo é carboidratos que me fazem sentir pesada e acordar mais estufada ainda....

Preciso pesquisar e elaborar esse cardapio urgente aceito sugestoes de receitas, tá!

Meninas apesar o escrito assina NÃO ESTOU DESANIMADA, pelo contrario quero vencer todas as minhas metas e chegar aos 60 Kg...

CARDAPIO DO DIA - 1679 Kcal

1 copo iogurt -51 Kcal

1 fatia de pão -35 Kcal

1 c.s. requeijão - 50 Kcal

1 c.s. guarana em pó - 5Kcal

1 l chá de camomila

1 banana - 87KCal

1 c.s aveia em flocos -55 Kcal

2 c.s arroz branco -70Kcal

1 concha de feijão -120 Kcal

carne panela -185 Kcal

1 batatinha cozida - 80 Kcal

1/2 cenoura cozida - 21 Kcal

1 copo leite -120 Kcal

1/2 abacate -250 Kcal

gelatina - 30 Kcal

1,5 l de água

esfirra - 250 Kcal

sorvete c/ calda - 300 Kcal

Continua...

Beneficios dos alimentos consumidos ao longo do dia.

* chá de Camomila é indicado para má digestão, cólica uterina, sedativa (infusão flores ou chá da flor de camomila); para queimaduras de sol, conjuntivite e olhos cansados (deve-se aplicar compressas com infusão do preparado das flores). Para criança, ajuda a combater vermes. Como chá, se usado diariamente, diminui as dores musculares, tensão menstrual, estresse, insônia, diarréia, inflamações das vias urinárias; misturado ao chá de hortelã com mel combate a gripes e resfriados. Na forma de infusão, é útil para o fígado, antialérgico, combate a dores de reumatismos e a nevralgias.

* Como as leguminosas em geral, o feijão é um poderoso remédio para reduzir o colesterol. Regula os níveis de açúcar no sangue. Excelente alimento para diabéticos. Associado a baixos índices de determinados cânceres. Alto teor de fibras. Possui bom teor de ferro e vitaminas do complexo B.

* Guaraná em pó - Energético, conhecido estimulante natural físico e mental, além de cafeína e teobromina, o pó de guaraná contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo, potássio, tiamina e vitamina A.

* A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágenoSe consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose.

* Aveia em flocos Por ser rico em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o cereal reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino. E esses não são os únicos benefícios para quem enche a tigela de aveia.

Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas.