Hoje é aniversário da minha mamis, como eu queria poder estar ao lado dela mas ela esta em SC e eu em SP, mas em pensamento estou lá com ela....
Mamis felicidades hoje e sempre, a próxima vez que a gente se ver vou estar bem mais magrinha ( eu espero)
Fui ao centro e me pesei só pra ver quanto terminei o mês de março, iniciei ele com 81.30 e terminei com 77.80, isso quer dizer que eliminei 3.5 kilos acho que está ótimo, com tantos deslizes que cometi ....
Cardápio do dia:
1 torrada - 36 Kcal
2 colher de maionese -54 Kcal
mortadela - 96 Kcal
1 faita de pão de pinhao - 150 Kcal ( chute total)
2 colheres de arroz com feijão 75 Kcal
banana a milanesa - 251 Kcal
1 fatia de pernil - 198 Kcal
1 posta cação a milanesa - 210 Kcal
Somando até agora : 1070
Continua...
terça-feira, 31 de março de 2009
segunda-feira, 30 de março de 2009
SAÚDE!..20 conselhos
SAÚDE!..20 conselhos Harvard e Cambridge
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar aqualidade de vida de forma prática e habitual :
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80%:s
ervir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atra´ves de verduras frescas.
18- reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menosqueridos e mais amargos.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidasmais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidadede vida.'Não parece tão sacrificante, não é verdade?
Uma vez incorporados,os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravodeles, como costumamos ser dos maus hábitos".
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar aqualidade de vida de forma prática e habitual :
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80%:s
ervir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atra´ves de verduras frescas.
18- reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menosqueridos e mais amargos.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidasmais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidadede vida.'Não parece tão sacrificante, não é verdade?
Uma vez incorporados,os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
''Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravodeles, como costumamos ser dos maus hábitos".
Começamos mais uma semana que será o fim de março e o inicio de abril, ta passando rápido né!! Acordei hiper cedo, coloquei roupa para lavar, dei uma pré arrumada na casa, as 6 fui caminhar, cheguei um delicioso banho, arrumar filho, lancheira, e agora vou passar roupa, e terminar umas coisinhas...
Essa semana preciso caprichar para conseguir eliminar os kilinhos que não foram eliminados na semana passada, para isso vou precisar de muita perseverança, que acho ser a palavra chave para quem faz R.A
Cardápio do dia:
3 torradas - 108 Kcal
3 colheres de maionese - 81 Kcal
1 copo de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher de toddy - 40 Kcal
Almoço tem fotinho..
Essa semana preciso caprichar para conseguir eliminar os kilinhos que não foram eliminados na semana passada, para isso vou precisar de muita perseverança, que acho ser a palavra chave para quem faz R.A
Cardápio do dia:
3 torradas - 108 Kcal
3 colheres de maionese - 81 Kcal
1 copo de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher de toddy - 40 Kcal
Almoço tem fotinho..
pure de batatas, tomate, cenoura,abobrinha, e 2 linguicinhas fininhas de pernil e um detalhe importante tudo sem sal, apenas o sal da linguicinha foi o que deu o sabor..hehehe
1 copo de suco de soja sabor goiaba - 92 Kcal
1 copo de leite desnatado - 75 Kcal
domingo, 29 de março de 2009
Hoje é o dia de ir a balança eu já estava certa de que o resultado iria ser esse, na verdade me pesei no sabado a noite e o novo peso é 78.20, ou seja 200 gramas em uma semana.
Eu até que não estou tão tão inconformada, pois foi uma semana dificil, fiquei gripada, não fui caminhar por 3 dias, por 3 dias tb ñ tomei o chá verde, e ainda por cima eu me sentia fraca por causa da gripe e acabei comendo um pouco a mais...
Passou e sobrevivi, acho que é melhor do que se eu tivesse engordado, não é verdade?????
Ontem mesmo já fui caminhar, tomei 1 litro de chá verde, hoje fiz o mesmo e vou tentar seguir assim o resto da semana, massssssssssssss...
Hoje já cai de novo em tentação...hehehe
Fomos a feira , e aquela ida inocente à feira para abastecer a geladeira de itens saudáveis e leves, como frutas, verduras e legumes, pode implicar em uma parada em frente à barraca de pastel, foi o que me aconteceu e em frente a barraca do pastel tem tem o caldo de cana...rs ....
Cárdapio do dia:
1 torrada - 36 Kcal
1 colher de maionese- 27 Kcal
1 pastel frango c/ catupyri - 190 Kcal
Caldo de cana foi apenas um gole o resto os meninos mataram...rs - 250 Kcal ( copo 300 ml)
Eu até que não estou tão tão inconformada, pois foi uma semana dificil, fiquei gripada, não fui caminhar por 3 dias, por 3 dias tb ñ tomei o chá verde, e ainda por cima eu me sentia fraca por causa da gripe e acabei comendo um pouco a mais...
Passou e sobrevivi, acho que é melhor do que se eu tivesse engordado, não é verdade?????
Ontem mesmo já fui caminhar, tomei 1 litro de chá verde, hoje fiz o mesmo e vou tentar seguir assim o resto da semana, massssssssssssss...
Hoje já cai de novo em tentação...hehehe
Fomos a feira , e aquela ida inocente à feira para abastecer a geladeira de itens saudáveis e leves, como frutas, verduras e legumes, pode implicar em uma parada em frente à barraca de pastel, foi o que me aconteceu e em frente a barraca do pastel tem tem o caldo de cana...rs ....
Cárdapio do dia:
1 torrada - 36 Kcal
1 colher de maionese- 27 Kcal
1 pastel frango c/ catupyri - 190 Kcal
Caldo de cana foi apenas um gole o resto os meninos mataram...rs - 250 Kcal ( copo 300 ml)
sexta-feira, 27 de março de 2009
Março terminando...
Algumas meninas deixaram pra mim um mimo/desafio está postado aqui..
Gente eu estou todinha dolorida, como se tivesse passado um trator por cima....
Essa noite dormi um pouco melhor a não ser pelas minhas crises de tosse, eu chego a perder o ar ficar sufocada mesmo, sem respirar de tanto tossir, é horrivel.
Minha barriga ta dolorida, parece que fiz zilhões de abdominais ( quem dera...rs) com isso já se somam 3 dias sem caminhadas, tenho me sentido fraca, vontade de só ficar jogada, preciso que isso acabe logo...
Final de semana chegando me lembra que domingo é dia de pesar, já começo a ficar apreensiva, apesar que andei fazendo uns calculos se eu eliminar meio kilo por mes fm do ano vou estar hiper perto do meu objetivo e olhando assim isso é ótimo, dá um incentivo a continuar na luta...rs
Cardápio do dia
1 xic cha mate com limão
1 fatia de pão de centeio - 36 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
fatias de mortadela - 104 Kcal
2 torradas - 40 Kcal
1 pedaço 48g de chocotone - 203 Kcal
1 porção de macarrão - 383 Kcal
4 azeitonas - 35 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244Kcal
2 fatias de pão - 72 Kcal
1 colher de maionese- 27Kcal
1 folha de alface - 4Kcal
carne moida - 244 Kcal
macarrão integral - 402 Kcal
carne moída com molho - 244Kcal
suco de maracuja - 100 Kcal
Somando 2192 Kcal
Gente to arrasada, hoje eu comi macarrão d+, ai quero só ver o estrago no domingo, fiquei com pena dos meninos que por esses dias andei pecando nas refeições deles, e como gostam de macarrão com molhinho especial e comem bem acabei fazendo e não resisti a tentação...
Não me sinto tão culpada pq estave me sentindo muito fraca por causa da gripe, tive que tomar muitos e muitos remédios para me manter em pé e tentando cuidar deles, é a vida, amanhã é outro dia e começaremos tudo de novo.
Gente eu estou todinha dolorida, como se tivesse passado um trator por cima....
Essa noite dormi um pouco melhor a não ser pelas minhas crises de tosse, eu chego a perder o ar ficar sufocada mesmo, sem respirar de tanto tossir, é horrivel.
Minha barriga ta dolorida, parece que fiz zilhões de abdominais ( quem dera...rs) com isso já se somam 3 dias sem caminhadas, tenho me sentido fraca, vontade de só ficar jogada, preciso que isso acabe logo...
Final de semana chegando me lembra que domingo é dia de pesar, já começo a ficar apreensiva, apesar que andei fazendo uns calculos se eu eliminar meio kilo por mes fm do ano vou estar hiper perto do meu objetivo e olhando assim isso é ótimo, dá um incentivo a continuar na luta...rs
Cardápio do dia
1 xic cha mate com limão
1 fatia de pão de centeio - 36 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
fatias de mortadela - 104 Kcal
2 torradas - 40 Kcal
1 pedaço 48g de chocotone - 203 Kcal
1 porção de macarrão - 383 Kcal
4 azeitonas - 35 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244Kcal
2 fatias de pão - 72 Kcal
1 colher de maionese- 27Kcal
1 folha de alface - 4Kcal
carne moida - 244 Kcal
macarrão integral - 402 Kcal
carne moída com molho - 244Kcal
suco de maracuja - 100 Kcal
Somando 2192 Kcal
Gente to arrasada, hoje eu comi macarrão d+, ai quero só ver o estrago no domingo, fiquei com pena dos meninos que por esses dias andei pecando nas refeições deles, e como gostam de macarrão com molhinho especial e comem bem acabei fazendo e não resisti a tentação...
Não me sinto tão culpada pq estave me sentindo muito fraca por causa da gripe, tive que tomar muitos e muitos remédios para me manter em pé e tentando cuidar deles, é a vida, amanhã é outro dia e começaremos tudo de novo.
quinta-feira, 26 de março de 2009
Ainda dodói
Olá...
Acordei um pouco melhor, apesar de ainda estar com o corpo inteiro dolorido, não fui caminhar nem ontem nem hoje estou sem condições...rs
Depois do almoço não estava dando conta de ficar em pé e fui deitar um pouco, acho que acordei pior corri tomar um remedio eu estava fervendo..
Cardapio do dia
1 xic chá capim limão
2 fatias de pão integral - 70 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
1 banana nanica - 87 Kcal
1 porção de macarrão- 233 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244 Kcal
1 copo de iogurt - 67 Kcal
1 colher de linhaça - 39 Kcal
1 pedaço de chocotone - 203 Kcal
Soma do dia - 1101 Kcal
Acordei um pouco melhor, apesar de ainda estar com o corpo inteiro dolorido, não fui caminhar nem ontem nem hoje estou sem condições...rs
Depois do almoço não estava dando conta de ficar em pé e fui deitar um pouco, acho que acordei pior corri tomar um remedio eu estava fervendo..
Cardapio do dia
1 xic chá capim limão
2 fatias de pão integral - 70 Kcal
2 colheres de maionese - 54 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
1 banana nanica - 87 Kcal
1 porção de macarrão- 233 Kcal
1 porção de carne moida com molho - 244 Kcal
1 copo de iogurt - 67 Kcal
1 colher de linhaça - 39 Kcal
1 pedaço de chocotone - 203 Kcal
Soma do dia - 1101 Kcal
quarta-feira, 25 de março de 2009
Pedreira
Gente, hoje meu dia promete ser pedreira...
Tenho que tentar de tudo e mentalizar apenas coisas boas para que tudo possa voltar a fluir... Ontem marido foi viajar, filho + velho ficou chorando das 19 até as 21, chorou pq ñ queria tomar banho, depois chorou pq queria tomar banho, chorou pq tava com saudades do pai ( que viajou as 15), e por mais n motivos, e o caçula tá com febre, dor de garganta, tosse ai eu pensei vai incomodar, até que não tanto o irmão foi pior...
Gente sem brincadeira ele foi 22 vezes pedir para eu arrumar o pijama ( como esfriou vesti um macacao) pois ele fazia xixi e ñ conseguia fechar, ai fora outras vezes que ele chorava pq tava sem sono ( dormiu fora de hora), pq tinha medo do escuro ( no quarto tem luz noturna) e outras n coisas do para apurrinhar mesmo, ai já era 3 da madruga qdo ele dormiu, UFA aleluia... Agora sim vou dormir, doce engano ai foi o pequeno que começou a tossir, febre, dei remedio mas ficou gemendo até as 06, ou seja não dormi nada essa noite revezando entre choro de um e de outro, estou só o pó...
A dois dias que tenho tomado remédio para dor, quase não consigo engolir, uma gripe daquelas, mas vamos seguindo e mentalizando coisas boas que o dia vai fluir, vai TER que fluir...
Cardápio do dia
1 xic de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher te Toddy - 40 Kcal
1 fatia pão integral light - 35 Kcal
1 colher de maionese de leite - 27 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 copo de iogurt light - 67 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
Essa foto acima foi do meu almoço, que deu na balança 397 gramas, 1 tomate( 20 Kcal), 1 abobrinha pequena(20 Kcal), uma cenoura pequena(25 Kcal), e rodelas de linguiçinha de frango(117 Kcal), uma pequena porção de macarrão(120Kcal) ( fui obrigada to me sentindo fraca por causa da gripe) 1 colher de requijão - ( 48Kcal)= 350 Kcal
totalizando 1148 Kcal
Tenho que tentar de tudo e mentalizar apenas coisas boas para que tudo possa voltar a fluir... Ontem marido foi viajar, filho + velho ficou chorando das 19 até as 21, chorou pq ñ queria tomar banho, depois chorou pq queria tomar banho, chorou pq tava com saudades do pai ( que viajou as 15), e por mais n motivos, e o caçula tá com febre, dor de garganta, tosse ai eu pensei vai incomodar, até que não tanto o irmão foi pior...
Gente sem brincadeira ele foi 22 vezes pedir para eu arrumar o pijama ( como esfriou vesti um macacao) pois ele fazia xixi e ñ conseguia fechar, ai fora outras vezes que ele chorava pq tava sem sono ( dormiu fora de hora), pq tinha medo do escuro ( no quarto tem luz noturna) e outras n coisas do para apurrinhar mesmo, ai já era 3 da madruga qdo ele dormiu, UFA aleluia... Agora sim vou dormir, doce engano ai foi o pequeno que começou a tossir, febre, dei remedio mas ficou gemendo até as 06, ou seja não dormi nada essa noite revezando entre choro de um e de outro, estou só o pó...
A dois dias que tenho tomado remédio para dor, quase não consigo engolir, uma gripe daquelas, mas vamos seguindo e mentalizando coisas boas que o dia vai fluir, vai TER que fluir...
Cardápio do dia
1 xic de leite desnatado - 75 Kcal
1 colher te Toddy - 40 Kcal
1 fatia pão integral light - 35 Kcal
1 colher de maionese de leite - 27 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 copo de iogurt light - 67 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
Essa foto acima foi do meu almoço, que deu na balança 397 gramas, 1 tomate( 20 Kcal), 1 abobrinha pequena(20 Kcal), uma cenoura pequena(25 Kcal), e rodelas de linguiçinha de frango(117 Kcal), uma pequena porção de macarrão(120Kcal) ( fui obrigada to me sentindo fraca por causa da gripe) 1 colher de requijão - ( 48Kcal)= 350 Kcaltorrada de pão frances - 135 Kcal
4 fatias mortadela - 104 Kcal
2 colher de sopa de maionese- 54 Kcal
1 fatia de pão - 35 Kcal
1 fatia de pão - 35 Kcal
totalizando 1148 Kcal
Água pode curar???
Água pode curar??? Recebi por email e resolvi compartilhar com vcs, apesar de achr que tem muita coisa que fala aqui absurdo.
Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular no Japão beber água imediatamente após levantar, na parte da manhã.
Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores.
Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para idosos com doenças graves e doenças em tratamento médico, a água tem sido muito bem sucedida.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, corpo ferido, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares,obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento com a água, fonte da Vida saudável :
1. Lavar e limpar a boca na parte da manhã e beber em jejum, 2 copos de água pura morna ou ao natural.
2. Após 30 minutos, você pode comer e beber normalmente.
3. Após os 15 minutos do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
4. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e devem aumentar gradualmente a quantidade para pelo menos 4 copos por dia.
5. Este simples método de tratamento, cura doenças e ajudam a levar as pessoas a desfrutar de uma vida mais saudável.
No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. Observe como a cor da urina começa a ficar mais clara e com volume excretado maior. Se continuarmos com o tratamento, este procedimento funciona como uma rotina de nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente e/ou morno com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água potável para água quente, enquanto se come.
Nada a perder, tudo a ganhar ...!
Para quem gosta de beber água fria, convém saber que, beber água fria ou uma bebida fria não é bom, porque durante e após a refeição,a bebida fria solidifica o alimento gorduroso que você acabou de ingerir. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal.
Isto danificada o intestino.Muito em breve, isso vai se transformar em gordura e pode nos levar ao câncer. É melhor tomar uma sopa quente ou apenas água quente ou morna após cada refeição.
Agora mais um alerta que talvez já seja do seu conhecimento. Ingerir líquidos muito gelados em ambientes muito quentes, pode provocar enfarto do coração, porque produz de imediato um estreitamento e uma retração dos vasos sanguíneos que irá dificultar a circulação do sangue em todo o corpo. Esteja atento quando sentir endurecimento do queixo ou dor intensa na linha da mandíbula, após ingerir bebidas muito geladas.
Nem todos os sintomas de ataques cardíacos, vão ser uma dor no braço esquerdo. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e sudorese intensa são sintomas muito comuns e também preocupantes que deve ser considerados, posto que, 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar, mas uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo. Sejamos cuidadosos e estamos vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência.
Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular no Japão beber água imediatamente após levantar, na parte da manhã.
Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores.
Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para idosos com doenças graves e doenças em tratamento médico, a água tem sido muito bem sucedida.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, corpo ferido, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares,obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento com a água, fonte da Vida saudável :
1. Lavar e limpar a boca na parte da manhã e beber em jejum, 2 copos de água pura morna ou ao natural.
2. Após 30 minutos, você pode comer e beber normalmente.
3. Após os 15 minutos do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
4. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e devem aumentar gradualmente a quantidade para pelo menos 4 copos por dia.
5. Este simples método de tratamento, cura doenças e ajudam a levar as pessoas a desfrutar de uma vida mais saudável.
No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. Observe como a cor da urina começa a ficar mais clara e com volume excretado maior. Se continuarmos com o tratamento, este procedimento funciona como uma rotina de nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente e/ou morno com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água potável para água quente, enquanto se come.
Nada a perder, tudo a ganhar ...!
Para quem gosta de beber água fria, convém saber que, beber água fria ou uma bebida fria não é bom, porque durante e após a refeição,a bebida fria solidifica o alimento gorduroso que você acabou de ingerir. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal.
Isto danificada o intestino.Muito em breve, isso vai se transformar em gordura e pode nos levar ao câncer. É melhor tomar uma sopa quente ou apenas água quente ou morna após cada refeição.
Agora mais um alerta que talvez já seja do seu conhecimento. Ingerir líquidos muito gelados em ambientes muito quentes, pode provocar enfarto do coração, porque produz de imediato um estreitamento e uma retração dos vasos sanguíneos que irá dificultar a circulação do sangue em todo o corpo. Esteja atento quando sentir endurecimento do queixo ou dor intensa na linha da mandíbula, após ingerir bebidas muito geladas.
Nem todos os sintomas de ataques cardíacos, vão ser uma dor no braço esquerdo. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e sudorese intensa são sintomas muito comuns e também preocupantes que deve ser considerados, posto que, 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar, mas uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo. Sejamos cuidadosos e estamos vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência.
terça-feira, 24 de março de 2009
Custa caro
Meninas...
Hoje queria deixar aqui uma duvida, custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?
Trocar os produtos convencionais pelos integrais, light e orgânicos pode sair mais caro, mas eu acho que é um bom investimento, afinal é qualidade de vida...
Ainda tem gastos com academias ( ñ é meu caso), personal trainer, massagens, nutricionista, endocrinologista, etc...
Mas pela qualidade de vida que passa a ser obtida acho que tudo isso vale a pena.
Eu não faço academia, faço apenas caminhadas, substitui os produtos que posso por integrais e light, e já senti uma grande melhora, acho que é mesmo na questão alto estima, me sinto mais disposta, mais feliz, afinal várias roupas antes apertadas agora já entram e ficam bem....
E ainda nós mulheres temos mais gastos ainda, com moda e beleza...
Se puderem deixar a opiniao de vcs na seguinte questão se custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?
Cardapio do dia:
1 bolacha - 17 Kcal
1 xic chá maça c/ canela -
1 fatia pão integral - 35Kcal
4 fatias de mortadela- 104Kcal
2 colheres de sopa de requeijão - 96 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 pepino caipira- 5 Kcal
porção linguicinha fina de frango- 402 Kcal
1 pão frances - 135 Kcal
2 folhas de alface - 4Kcal
meio tomate - 10Kcal
1 pedaço chocolate branco - 170 Kcal
Continua...
Putz tava indo até que bem, mas cai na tentação do chocolate, acho que foi para tirar o gosto amargo do chá verde, assim tb ñ adianta né!!
Hoje queria deixar aqui uma duvida, custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?
Trocar os produtos convencionais pelos integrais, light e orgânicos pode sair mais caro, mas eu acho que é um bom investimento, afinal é qualidade de vida...
Ainda tem gastos com academias ( ñ é meu caso), personal trainer, massagens, nutricionista, endocrinologista, etc...
Mas pela qualidade de vida que passa a ser obtida acho que tudo isso vale a pena.
Eu não faço academia, faço apenas caminhadas, substitui os produtos que posso por integrais e light, e já senti uma grande melhora, acho que é mesmo na questão alto estima, me sinto mais disposta, mais feliz, afinal várias roupas antes apertadas agora já entram e ficam bem....
E ainda nós mulheres temos mais gastos ainda, com moda e beleza...
Se puderem deixar a opiniao de vcs na seguinte questão se custa caro emagrecer ou custa caro ter uma vida saudável?
Cardapio do dia:
1 bolacha - 17 Kcal
1 xic chá maça c/ canela -
1 fatia pão integral - 35Kcal
4 fatias de mortadela- 104Kcal
2 colheres de sopa de requeijão - 96 Kcal
4 torradas - 80Kcal
1 pepino caipira- 5 Kcal
porção linguicinha fina de frango- 402 Kcal
1 pão frances - 135 Kcal
2 folhas de alface - 4Kcal
meio tomate - 10Kcal
1 pedaço chocolate branco - 170 Kcal
Continua...
Putz tava indo até que bem, mas cai na tentação do chocolate, acho que foi para tirar o gosto amargo do chá verde, assim tb ñ adianta né!!
segunda-feira, 23 de março de 2009
Comprinhas para a semana
Bom Dia!!!!!!!!!
Ontem foi dia de ir ao mercado e fazer as comprinhas para a semana, como podem ver na foto abaixo...
Gelatinas light, duas marcas de requeijão o da catupiry é OTIMO, comprei a batavo para experimentar, tb comprei para provar a maionese de leite que tem menos calorias que a light ( hellmanns sempre), pao de centeio e de fibras light ( 36 Kcal por fatia), activia sabor cereja ( esse é para o intestino..rs), macarrão integral, e corpus sabor morango e duas marcas de chá verde ( vamos insistir nele..rs) ...
Aqui vistas de outro angulo...
E como eu tenho máquina de fazer pão e já uso a tempos as misturas prontas da fleischmann, nos sabores Caseiro, Integral, Light, Milho e Batata, as misturas já vêm com ingredientes na medida certa não tem erro e os pães ficam lindos e saborosos, agora comprei farinha de trigo integral e farinha de centeio, e tb gergelim, linhaça, aveia e flocos de soja que eu coloco nessas misturas pronta de pão integral ( adoro o sabor com os grãos)
Acordei super cedo e cai na estrada( 40 min de caminhada moderada), cheguei em casa tomei um delicioso banho, um chá matinal ( ODEIO café), arrumar lancheira de filho, arrumar filho, agora vou arrumar a casa ( gastar umas calorias..rs).
Ontem foi dia de ir ao mercado e fazer as comprinhas para a semana, como podem ver na foto abaixo...
Gelatinas light, duas marcas de requeijão o da catupiry é OTIMO, comprei a batavo para experimentar, tb comprei para provar a maionese de leite que tem menos calorias que a light ( hellmanns sempre), pao de centeio e de fibras light ( 36 Kcal por fatia), activia sabor cereja ( esse é para o intestino..rs), macarrão integral, e corpus sabor morango e duas marcas de chá verde ( vamos insistir nele..rs) ...Aqui vistas de outro angulo...
E como eu tenho máquina de fazer pão e já uso a tempos as misturas prontas da fleischmann, nos sabores Caseiro, Integral, Light, Milho e Batata, as misturas já vêm com ingredientes na medida certa não tem erro e os pães ficam lindos e saborosos, agora comprei farinha de trigo integral e farinha de centeio, e tb gergelim, linhaça, aveia e flocos de soja que eu coloco nessas misturas pronta de pão integral ( adoro o sabor com os grãos)
Acordei super cedo e cai na estrada( 40 min de caminhada moderada), cheguei em casa tomei um delicioso banho, um chá matinal ( ODEIO café), arrumar lancheira de filho, arrumar filho, agora vou arrumar a casa ( gastar umas calorias..rs).Cardapio do dia:
1 fatia de pão de parmesão ( feito na máquina) - 135 Kcal
1 colher de sopa de hellmanns - 27 Kcal
4 fatias de mortadela de frango (turma da monica) - 104 Kcal
1 caneca de chá de maça com canela c/ adoçante - Kcal
1 copo suco de laranja - 128 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 bife - 235 Kcal
2 colheres de arroz branco - 75 Kcal
2 colheres de arroz branco - 75 Kcal
2 banana nanica - 174 Kcal
1 maça - 85 Kcal
1 copo leite desnatado - 75 Kcal
1 fatia de pão integral - 35 Kcal
2 colher de sopa de requijão - 96 Kcal
4 fatias de mortadela - 104 Kcal
4 torradinhas - 80 Kcal
1 litro de chá verde
1,5 litros de água
Soma do dia - 1392 Kcal
domingo, 22 de março de 2009
Presente e pesagem
Pessoal, tudo bem??
Finalmente consegui encontrar o meu presente pelos 5 kilos eliminados, uma bolsa + carteira do snoopy.
Aqui o detalhe do chaveiro....
Aqui o conjunto completo. AMEI...
Bom hoje é dia de pesar e meu novo peso é 78.40, foram apenas 700 gramas, mas é melhor que nada pois a forma mais correta de se eliminar peso é ir aos poucos, então firme na luta...
Finalmente consegui encontrar o meu presente pelos 5 kilos eliminados, uma bolsa + carteira do snoopy.
Aqui o detalhe do chaveiro....
Aqui o conjunto completo. AMEI...
Bom hoje é dia de pesar e meu novo peso é 78.40, foram apenas 700 gramas, mas é melhor que nada pois a forma mais correta de se eliminar peso é ir aos poucos, então firme na luta...Isso que essa semana tomei quase 1 litro de chá verde ao dia, vou continuar tomando, já percebi que agora fica cada vez mais complicado eliminar o peso, tanto que a cada semana está diminuindo o quanto eu eliminei, vou continuar assim, pois eu estava tão inchada que até pensei que tivesse engordado.
Se alguém souber de algo que acelere ou ajude o emagrecimento, deixe a dica, pois todas as dicas, sugestões são bem vindas....
Tenham um lindo Domingo!!!!!
sexta-feira, 20 de março de 2009
Mudança no meu visual
Então aqui estou eu para mostrar o meu novo visual...
Sabe que passei hoje a manhã inteira no salão,, isso dá uma animada geral, a manicure tb tá fazendo RA, trocamos figurinhas, dicas e etc...
Ai ela me fez a seguinte pergunta, tu não tem vontade de ir a um banquete e se fartar???
Eu cai na gargalhada, é CLARO que tenho, isso se chama crise de abstinencia, afinal eu reduzi a quantidade e mudei a qualidade da minha alimentação...
Mas falei eu não faria isso ( eu acho) pq entrar bem em uma roupa que ficava apertada, e ver que as pessoas estão te olhando de uma forma diferente NÃO TEM PREÇO, e uma noite de exageros, é semanas de privações, então melhor ficar nas privações...rs
Pelo menos eu penso assim...
Algumas pessoas que estavam no salão se espantaram com o tanto de cabelo que cortei, eu to me sentindo ótima e o mais importante FELIZ...
Que acharam???
Hj minha alimentação foi meio zoada, acordei com vontade de comer ovo frito...rs
2 fatias de pão light - 70 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
continua....
Sabe que passei hoje a manhã inteira no salão,, isso dá uma animada geral, a manicure tb tá fazendo RA, trocamos figurinhas, dicas e etc...
Ai ela me fez a seguinte pergunta, tu não tem vontade de ir a um banquete e se fartar???
Eu cai na gargalhada, é CLARO que tenho, isso se chama crise de abstinencia, afinal eu reduzi a quantidade e mudei a qualidade da minha alimentação...
Mas falei eu não faria isso ( eu acho) pq entrar bem em uma roupa que ficava apertada, e ver que as pessoas estão te olhando de uma forma diferente NÃO TEM PREÇO, e uma noite de exageros, é semanas de privações, então melhor ficar nas privações...rs
Pelo menos eu penso assim...
Algumas pessoas que estavam no salão se espantaram com o tanto de cabelo que cortei, eu to me sentindo ótima e o mais importante FELIZ...
Que acharam???Hj minha alimentação foi meio zoada, acordei com vontade de comer ovo frito...rs
2 fatias de pão light - 70 Kcal
1 ovo frito - 108 Kcal
continua....
quinta-feira, 19 de março de 2009
Marcas e Afins
Aqui em casa tem uma infinidade de coisas light, agora sempre estou de olho nas calorias, mais tem coisas que nem vale a pena pagar mais, pois tem quase as mesmas calorias...
Tipo maionese não tem comparação a Hellmans é a melhor as outras marcas chegam a ser aguadas, só consegui consumir fazendo com elas um delicioso patê ( fiz de sardinha, atum e salmão).
Requeijão é outro que experimentei diversas marcas, até agora o da minha preferencia é o Criolo light e Leco light, tem uns que ñ tem gosto de nada...rs
Agora no quesito pão já tem uns 2 meses que só estou consumindo os da nutrella light, que alguns tem 35 K cal por fatia, tem várias opções de sabores ( linho, Iogurte cenoura e mel( esse da foto), Iogurte e cereais, Iogurte maça e banana ( ainda ñ comi) , centeio, de soja e 7 grãos)
Iogurtes light eu já experimentei vários todos bons, agora estou comprando a embalagem econômica, é mais calorico que algumas marcas, mas como dizem que ajuda a regular o trânsito intestinal que por aqui sempre anda parado..achei legal optar por esse.
Sempre tenho tb uma gelatina pronta, para as horas que aperta a vontade de comer algo, duro é que os meninos tb gostam e quando vou procurar fiquei sem...rs
Tipo maionese não tem comparação a Hellmans é a melhor as outras marcas chegam a ser aguadas, só consegui consumir fazendo com elas um delicioso patê ( fiz de sardinha, atum e salmão).
Requeijão é outro que experimentei diversas marcas, até agora o da minha preferencia é o Criolo light e Leco light, tem uns que ñ tem gosto de nada...rs
Agora no quesito pão já tem uns 2 meses que só estou consumindo os da nutrella light, que alguns tem 35 K cal por fatia, tem várias opções de sabores ( linho, Iogurte cenoura e mel( esse da foto), Iogurte e cereais, Iogurte maça e banana ( ainda ñ comi) , centeio, de soja e 7 grãos)
Iogurtes light eu já experimentei vários todos bons, agora estou comprando a embalagem econômica, é mais calorico que algumas marcas, mas como dizem que ajuda a regular o trânsito intestinal que por aqui sempre anda parado..achei legal optar por esse.
Sempre tenho tb uma gelatina pronta, para as horas que aperta a vontade de comer algo, duro é que os meninos tb gostam e quando vou procurar fiquei sem...rsTenho bolachas tipo aquelas que vem em pacotinhos individuais, do tipo light, integral, e normal, evito ao máximo comer, mas tem hrs que ñ dá de evitar a fome...
Tenho tb uma caixa com muitas barrinhas da bauduco, de goiaba, banana e chocolate, elas as vezes na hora do apuro tb ajudam, claro que tem também as barrinhas de cereais, mas eu não gosto muito em 2000 quando fiz acompanhamento a médica mandou comer uma dessa no lanche das 10 e 16 acabei enjoando, prefiro hoje comer uma fruta, um copo de suco...
Queria dividir com vcs algumas das minhas escolhas....
Queria dividir com vcs algumas das minhas escolhas....
Cada dia mais dificil...
Tem sido cada dia mais dificl, mas eu não vou desistir, estou me sentindo inchada, as roupas que ficavam boas estão apertando, estou com medo de ter engordado, espero realmente que seja apenas inchada....
Todos os dias ao acordei eu preparo para os meus filhos um copo de tody ( ñ gosto de nescau), e sempre me controlo e não tomo, mas hoje a voltade foi incontrolavel, tomei só meio copo mas tomer :(.
Hoje tb não pude ir caminhar marido saiu para viajar as 5 da madruga e ñ tinha com quem deixar os filhotes, mas vamos continuando na luta...
1/2 copo leite integral - 57 Kcal
1 colher de tody - 40Kcal
1/2 pão frances - 67,5 Kcal
1 colher de manteiga - 73Kcal
1 fatia de presunto - 34 Kcal
2 copos de chá verde -
4 colheres de arroz c/ feijão - 150 Kcal
1 bife ensopado - 196 Kcal
2 colheres de farofa de milho - 146 Kcal
Abobrinha no vapor - 30 Kcal
1 copo de activia light ameixa - 75 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 prato de sopa - 215 Kcal
um pedaço de chocolate ( foi inveitavel) - 141,25 Kcal
No total foram 1263,50 Kcal isso é pessimo para quem tenta se manter com no máximo 1200 Kcal.
Pintou um desanimo geral...
Para curar isso amanhã vou mudar meu visual( pitocar as madeixas) , fazer unhas, depilação, cuidar de mim, que assim certamente a alto estima volta, eu espero...rs
Todos os dias ao acordei eu preparo para os meus filhos um copo de tody ( ñ gosto de nescau), e sempre me controlo e não tomo, mas hoje a voltade foi incontrolavel, tomei só meio copo mas tomer :(.
Hoje tb não pude ir caminhar marido saiu para viajar as 5 da madruga e ñ tinha com quem deixar os filhotes, mas vamos continuando na luta...
1/2 copo leite integral - 57 Kcal
1 colher de tody - 40Kcal
1/2 pão frances - 67,5 Kcal
1 colher de manteiga - 73Kcal
1 fatia de presunto - 34 Kcal
2 copos de chá verde -
4 colheres de arroz c/ feijão - 150 Kcal
1 bife ensopado - 196 Kcal
2 colheres de farofa de milho - 146 Kcal
Abobrinha no vapor - 30 Kcal
1 copo de activia light ameixa - 75 Kcal
1 colher de sopa de linhaça - 39 Kcal
1 prato de sopa - 215 Kcal
um pedaço de chocolate ( foi inveitavel) - 141,25 Kcal
No total foram 1263,50 Kcal isso é pessimo para quem tenta se manter com no máximo 1200 Kcal.
Pintou um desanimo geral...
Para curar isso amanhã vou mudar meu visual( pitocar as madeixas) , fazer unhas, depilação, cuidar de mim, que assim certamente a alto estima volta, eu espero...rs
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