Emagrecimento, vamos conseguir!!!

terça-feira, 21 de setembro de 2010

CARDAPIO DO DIA

pão de mortadela

queijo branco+mortadela

1 banana -

arroz branco -

cenoura/alface -

pure batata

linguiça toscana -

2 torradas -

patê -

bolo formigueiro

4 salgadinhos de coquetel -

bolo

1 copo guarana -

AF -54 min de caminhada ao sol do meio dia, bem que podia queimar mais calorias, não apenas desidratar..hehe

Meu dia ontem não foi tão perfeito comi muito carboidrato, e gordura, mas é que fico com pena de jogar comida no lixo, pq é meu suado dinheiro e acabei começando a segunda com um resdontê....rs

Mas foi com moderação, tá valendo...

Hoje eu tenho um dia inteiro para conseguir acertar e é o que eu vou fazer...

9 comentários:

Anônimo disse...: Oii pelos seus post percebo que vc come muita mortadela,vc gosta mesmo hein,eu tbm adoro mais evito um pouco ou qdo como prefiro uma de frango acho bem gostosa ,qualquer coisa experimenta acho que é melhor do que essas que vem com muita gordura,mais se vc come com moderação acho que nao tem problema.
Bjos; 21 de setembro de 2010 às 08:53
Unknown disse...: Oi amiga...
olha pense bem, a comida vai pro lixo de qualquer jeito, mais se ela passar por dentro de nós, fica pior ainda né...
Mais se não foi exagero...
tá ótimo tenha um lindo dia...
bj flor; 21 de setembro de 2010 às 10:32
Paty disse...: Oi amiga,
é isso ai conserta hoje o que fez errado ontem, mas não perde o ritmo, vai firme.
Bjinhos
*-*; 21 de setembro de 2010 às 10:36
mikaella disse...: CONTINUE FIRME NA CAMINHADA E LOGO VERA OS RESULTADOS!!!ERRAR ACONTECE,MAS DEVEMOS CONSERTAR!BEIJOS UMA OTIMA TERÇA!; 21 de setembro de 2010 às 14:20
Leilinha.... disse...: Eu tb nao gosto de jogar ocmida fora...acho falta de consideraçao sabe...mas ai...ou a gente faz menos rs...ou joga né
bjs; 21 de setembro de 2010 às 15:56
Glenda Marques disse...: Parabéns pelas caminhadas... Pq só com muita vontade de alcançar os objetivos para ir nos horários que vc está indo... :) Força!; 21 de setembro de 2010 às 19:46
LindaRosa disse...: (`'•.¸(`'•.¸ ¸.•'´) ¸.•'´)
«`'•.¸.¤ só não ¤.¸.•'´»
(¸.•'´(¸.•'´ `'•.¸)`' •.¸)
¸.•´
( `•.¸consegue
`•.¸ )
¸.•)´quem desiste!
(.•´
*´¨) Bjuss!!!
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•´ (¸.•` *; 21 de setembro de 2010 às 21:10
Zá disse...: Meu problema tb são as sobras, por mais que eu tente fazer as coisas mais na medida.
Agora, mortadela aqui não sobra, rsrsrs. Todos gostamos.
Bjs.; 22 de setembro de 2010 às 06:44
Cá disse...: Oi Gê!! Eu tb sou assim, morro de dó de jogar comida fora, mas acredito que aos poucos vamos pensando melhor as porções e tb o que compramos. Mas já me peguei demais comendo sem fome, apenas pra não jogar fora...

Beijos!!!!; 22 de setembro de 2010 às 11:48

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Gezinha se cuidando assim

* Emagrecendo sem remédios, apenas com reeducação alimentar.

* Anotando tudo o que eu como, é uma maneira de ter autocontrole e saber onde estou pecando.

* Pesando uma vez por mês

* beber 2 litros de água por dia.

* Fazer pelo menos 30 min de AF sendo fazer caminhada e 2 vezes na semana o pilates

* EVITAR industrializados em geral

* Tentar sempre ter Força de vontade para conseguir emagrecer e mudar meu estilo de vida.

*Quero emagrecer para sempre.

* Penso antes de comer ... será mesmo que "Estou com fome ?" "ou é a dita vontade de comer ? " pois são coisas diferentes.

* Quando vou a shopping como deliciosas saladas...

EU QUERO EU POSSO EU VOU CONSEGUIR

Evolução da Gezinha

30/07/12 - 83.0

23/07/12 - 84.0

RECOMEÇO

04/09/2011 - 76.2

Eliminação 08/2011

28/08/2011 -

21/08/2011 - 76.5

14/08/2011 -77.0

07/08/2011- 76.8

Eliminação 07/2011 -(- 1.100)

31/07/2011 -76.3 ( - 1.100)

25/07/2011 - 77.4

Eliminação 05/11

29/05/2011 - 72.7

01/05/2011 - 70.1

Eliminação 04/11

17/04/11 - 68.7

10/04/11 -70.5

03/04/11 - 68.5

Eliminação 03/11 -

27/03/11 - 69.4

20/03/11 - 69.5

13/03/11 - 69.6

10/03/11 - 69.3

Eliminação 02/11 -

27/02/11 - 68.9 -

20/02/11 - 68.1

13/02/11 - 69.5

06/02/11 - 69.3 (-1.100)

Eliminação 01/11 - (-2.600)

31/01/11 - 70.4 ( -0.600)

16/01/11 - 71 ( -2.000)

02/01/11 - 73 ( +3.500)

Eliminação 12/10

19/12/10 -69.5 ( + 0.400)

12/12/10 -69.1 (-0.100)

05/12/10 -69.2 ( - 1.3 )

Eliminação 11/10 -

28/11/10 - 70.5

16/11/10 - 71
07/11/10 - 71.10
Elimanação 10/10 -(+ 0.100)
31/10/10 - 71.1 (saldo -0.600)
24/10/10 - 71.7
17/10/10 - 70.8 ( Na mesma)
10/10/10 - 70.8 (Saldo - 0.200)
03/10/10 - 71 ( Saldo - 0.400)
Eliminação 09/10
26/09/10- 71.4 (Saldo +0.400)
19/09/10 - 71 (saldo -0.500)
13/09/10- 71.5 (saldo + 1.000)
Eliminação 08/10
29/08/10 - 70.5 (saldo zero)
22/08/10 - 70.5 (saldo +0.400)
15/08/10 - 70.1 (saldo -0.600)
08/08/10 - 70 .7 (saldo - 0.500)
01/08/10 - 71.2 (saldo - 0.500)
Eliminação 07/10 (saldo + 1.300)
25/07/10 -71.7 (saldo + 1.300)
Eliminação 06/10 ( +saldo 0.700)
27/06/10 - 70.4( saldo + 0.400)
20/06/10 -70.0 (saldo + 0.300)
06/06/10 - 69.7 (saldo + 0.900)
Eliminação 05/10 (saldo + 0.100)
30/05/10 -68.8 (saldo + 0.600)
23/05/10 - 68.2 (saldo - 0.500)
16/05/10 - 68.7 (saldo + 0.300)
09/05/10 - 68.4 (saldo - 0.300)
02/05/10 - 68.7 (saldo - 0.300)
Eliminação 04/10 (Saldo + 0.700)
25/04/10 - 69.0 (Saldo + 1.500)
18/04/10 - 67.5 ( Saldo -0.800)
13/04/10 - 68.3 (Saldo + 1.100)
Eliminação 03/10 -(Saldo 0.400)
28/03/10 - 67.2 ( saldo ZERO)
21/03/10 - 67.2 (saldo - 0.100)
14/03/10 - 67.3 (saldo -0.300)
07/03/10 - 67.6 ( Saldo - 0.300)
Eliminação 02/10 - (Saldo + 1 Kg)
28/02/10 - 67.9
21/02/10 - 67.6 (Saldo + 0.100)
14/02/10 -67.5 ( Saldo + 0.600)
07/02/10- 66.9 (saldo ZERO)
Eliminação 01/10 - 1,5 Kg
31/01/10 - 66.9 (Saldo - 0.100)
24/01/10 - 67.0 (Saldo - 0.800 )
17/01/10 - 67.8 ( Saldo -0.600)
10/01/10 - Não pesei
03/01/10 - 68.4 (Saldo + 0.900g )
Eliminação 12/09 - 0.700 g
27/12/09 - 67.5 - ( saldo +0.500)
20/12/09 - 67.0 - (saldo ZERO)
13/12/09 - 67.0 - (saldo -1.200)
06/12/09 - 68.2 - (saldo -0.700)
Eliminação 11/09 - 1 Kg
29/11/09 - 68.9 - (saldo +0.700)
22/11/09 - 68.2 - (saldo -0.100)
15/11/09 - 68.3 - (Saldo -0.700)
08/11/09 - 69.0 - (Saldo -0.900)
02/11/09 - 69.9 - (Saldo +0.200)
Eliminação 10/09 - MAIS 1.200 Kg
25/10/09 - 69.7 - (Saldo ZERO)
18/10/09 - 69.7 - (Saldo +1.000)
11/10/09 - 68.7 - (Saldo +0.200)
04/10/09 - 68.5 - (Saldo -0.500)
Eliminação 09/09 - 1.300 Kg
30/09/09 - 69.0 - (Saldo -0.400)
27/09/09 - 69.4 - (Saldo -0.900)
20/09/09 - 70.3 - (Saldo ZERO)
06/09/09 - 70.3 - (Saldo -1.200)
Eliminação 08/09 - MAIS 1.300 Kg
30/08/09 - 71.5 - (Saldo +1.600)
09/08/09 - 69.90 - (Saldo -0.300
02/08/09 - 70.20 - (Saldo -0.600)
Eliminação 07/09 - 0.500 g
22/7/09 - 70.80 (Saldo -0.800)
19/7/09 - 71.60 - (Saldo +1.100
12/7/09 - 70.50 - (Saldo -0.200)
05/07/09- 70.70 - (Saldo -0.800)
Eliminação 06/09 - 2.100 Kg
28/06/09 - 71.50 -(Saldo -0.400)
21/06/09 - 71.90 -(Saldo -0.600)
14/06/09 - 72.5 - (Saldo -1.100)
07/06/09 - 73.6 - (Saldo +1.400)
Eliminação 05/09 - 2.500 Kg
31/05/09 - 72.2 - (Saldo +0.300)
24/05/09 - 71.9 - (Saldo -2.100)
17/05/09 - 74.0 - (Saldo -0.700)
10/05/09 - 74.7 - (Saldo -1.300)
Eliminação 04/09 - MAIS 0.700 g
30/04/09 - 76.0 - (Saldo + 0.200)
12/04/09 - 75.8 - (Saldo +0.500)
05/04/09 - 75.30 - (Saldo -2.500)
Eliminação 03/09 - 3.5 Kg
31/03/09 - 77.80 - (Saldo -0.400)
29/03/09 - 78.20 - (Saldo -0.200)
22/03/09 - 78.40 - (Saldo -0.700)
15/03/09 - 79.10 - (Saldo -0.900)
08/03/09 - 80.00 - (Saldo -1.300)
01/03/09 - 81.30 - (Saldo -1.150)
Eliminação 02/09 - 1.150 Kg
17/02/09 - 82.45 - (Saldo- 0.100)
13/02/09 - 82.55 - (Saldo -0.300)
09/02/09 - 82.85 - (Saldo -0.550)
04/02/09 - 83.40 - (Saldo -0.200)
02/02/09 - 83.60 - (saldo -3.000)
Inicio firme da RA em 2009
21/11/08 - 86.60
10/09/08 - 86.50

RETORNO 2015

02/02/15 - 86.20

Evolução do Marido emagrecendo

04/09/11 - 110.5

Eliminação 07/11

31/07/2011 - 112,00

Eliminação 04/11

14/04/11 -108.9

Eliminação 03/11

27/03/11 -110.7

13/03/11 - 113.1

Eliminação - 02/11

27/02/11 - 113.5

20/02/11 - 113.8

13/02/11 - 114.2

06/02/11 - 115.1

Eliminação 12/10 -

12/12/10- 115.7

05/12/10 - 114.8

07/11/10 - 115.3 ( - 1.000)

Eliminação 10/10 - (- 0.900)

31/10/10 - 116.3

24/10/10 - 116.6

17/10/10 - 116.1

10/10/10 -117.2

Eliminação 04/10

25/04/10 - 113.7

Eliminação 03/10(Saldo - 0.400)

28/3/10 -113.6

21/3/10 - 114.2

14/3/10 - 115

07/3/10 - 114 ( Saldo - 1.100 )

Eliminação 02/10

28/02/10 -115.10

21/02/10 - 115.10

14/02/10 -114.7

07/02/10 - 114.7 (Saldo +0.200)

Eliminação 01/10 - 1.500 Kg

31/01/10 - 114.5 (Saldo - 1.200)

24/01/10 - 115.7 (saldo - 0.300)

17/01/10 - 116 Kg