almoço e janta de quinta

Esse foi meu almoço de hoje,

De entrada uma salada de penino caipira - 1 unidade (150g)= 5 Kcal, caracas muito pouco e relativamente sustenta, acho melhor que folhas de alface...rs

cebola( 100g = 41 kcal ), alho, cenoura(150g = 75 kcal) , batata ( 100g = 86 Kcal), metade pimentão verde( 100g = 30 Kcal) , 4 varetinhas de vagem( 100g = 40Kcal), meia abobora italiana (130g = 30 Kcal), 1 colher de sopa( (10g) =90Kcal), e uma colher grande da macarronada que sobrou de ontem

Somando dá 397 sem a macarronada, juntando com o café até agora foram..

844 Kcal

A tarde uma salsicha (119 Kcal)

um quadradinho de chocolate

De janta foi uma super salada que tinha,, couve flor, beterraba( 50g 10 kcal), cenoura(150g = 75 kcal) , cebolinha em conserva( 50g 22 kcal), 4 salsicha de frango ( 119 Kcal cada) um pedaço de queijo branco ( 25g = 61 kcal ), 5 azeitonas (a que usei 5 unidades = 35 Kcal), 3 pepinos em conserva( 50g 11 Kcal), essa salada deu 690Kcal, mas foi divida com meu amor então vou contar metada ( acho que não comi tudo isso) 345 Kcal

Somando com o resto do dia 1308 Kcal, ficou faltando as calorias do chocolate...rs

No geral posso considerar que estou indo, um passo de cada vez, dia a dia eu chego lá...