quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Novo mês, novas metas, vamos em busca dos resultados??

Sobre a foto de ontem o meu objetivo era mesmo fazer a gente ter um idéia visual, pq sabemos que eliminamos e tal, mas no meu caso carregar os 16 Kg pesa pacas, sei que tem muita gente que eliminou bem mais que isso, outras que ainda eliminaram pouco, mas no fim vai ser muito, que continuemos a seguir firmes nessa luta, a foto foi uma forma de incentivar quem passa por aqui!
Devemos sempre visualizar e mentalizar nossos sonhos e objetivos, precisamos ter a plena certeza do que queremos e também saber que vamos sempre enfrentar provações, e são elas que vão nos deixar mais fortes.
Não é fácil mudar nossos habitos alimentares, mas é possível, trocar a alimentação rápida, gordurosa e calórica , pela saudavel e light, traz ótimos resultados na pele, cabelo, auto-estima,
e são coisas que vão ficar para o resto de nossas vidas
Mudando um pouco de assunto:
Ontem fui pesquisar quantas calorias eu deveria ingerir e tals, achei aqui , básicamente é o seguinte
Para os padrões brasileiros (kg e cm), ficaria:
Homens: 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) – (6,8 x Idade)
Mulheres: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)
e fui fazer o calculo confesso que me assustei com o numero que foi 1184.63
Eu tinha como meta me manter em 1200 Kcal, mas ultimamente anda dificil eu ficar só nisso, principalemnte depois que começei com os exercicios sinto uma fome de leão..
Bom vou tentar a minha meta de ficar em torno das 1200 Kcal.
As metas para o mês de outubro se encontram ao lado do blog.
Desejo a todos um lindo dia!
CARDAPIO DO DIA - 1200 Kcal

1 xic chá maça c/ baunilha c/ adoçante
2 fatias de pão light - 70 Kcal
1 c.s. margarina - 34 Kcal
mortadela - 94 Kcal
queijo branco - 56 Kcal
1 litro de chá verde
arroz branco -150 Kcal
strognoff frango - 332 Kcal
Cheetos - 123 Kcal
1,5 l de água
1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal
1/2 mamão papaia - 45 Kcal
1/2 maça -43 Kcal
1 c.s. ração humana - 60 Kcal
1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

AF - ??
Caminhei no centro das 13:15 até as 15:45,empurrando carrinho será que conta como AF ?

13 comentários:

Juliana disse...

Oii linda!!
Brigada pela visita!! Estou te seguindo ta!!
Menina adorei a fotos com os alimentos!!
Tem vezes que a gente não tem noção do tanto que carregamos né??
Beijinhoss

Nana disse...

Olá,
Que legal né, tenho certeza de que quando você seguror todo aquele peso, sentiu-se muito bem, sentiu-se vitoriosa por ter conseguido atingir seus objetivos, fico feliz por você!
Beijuxx

Luciana Kotaka disse...

Que delícia se livrar desse peso amiga e como faz diferença em nossa vida e nossas relações com as pessoas.
Tenho orgulho de sua determinação e Boa Vontade!!!
Um beijo grande

Liana disse...

Olá!
Vim conhecer o seu cantinho!
Família linda, heim?
Bjos e tudo de bom!

Sissy disse...

Adorei a idéia do post anterior de "segurar" o peso perdido. Só assim para termos uma idéia não?
Adorei teu blog.
Bjs.

Gisele disse...

Esses 16 kg valem pra mim uma tonelada.
Minha vida é uma tortura por mais que eu tente desencanar isso me atrapalha em tudo.
Ver que outras pessoas perderam muito mais é um incentivo.
Cada um tem seu tempo e suas maneiras.
abraçossssss

J.J. disse...

Ge,

realmente as vezes não nos damos conta do quanto já eliminamos ou queremos perder.
Muito boa a sua ideia.
A sensação de esta fazendo a coisa certa e ser merecedora de todo o mérito, não tem preço.

Xero

Geovana disse...

oi flor adorei a foto, to pensando em fazer uma parecida hehehe...gostei da meta, eu tambem tenho uma meta este mês tentar sair da casa dos 80kg, se Deus me ajudar e eu principalmente, sei que vou conseguir...bjs!!!!

*VAN* Emagrecendo... disse...

Oi flor...amei a foto e a postagem de ontem...os meus ainda são poucos...mas quero logo eliminar dois sacos de arroz até o natal...rss
bjo*

Pati disse...

Oi amada... Fiz os cálculos e minhas calorias em torno de 1250 diárias... realmente é o meu consumo...
Bjos e uma ótima quinta...

**Vivi** disse...

Oi Gezinha, adorei a foto do post anterior!! Assim fica mesmo mais fácil valorizar cada quilo que jogamos para o espaço!
Beijos!

Graci disse...

Olha vc é minha musa,

Adoro seu blog.

Eu ja vi numa tabela que comprar so supermercado gastam muitas calorias.

Bom eu vou ir pq meu marido chegou de viagem hoje, vou fazer um exercicio extra, kkk

beijos

ZIZI disse...

Olá gezinha!

A foto do post anterior impressiona mesmo...imagina se pensarmos em termos de gordura amiga...caramba, 16 kg é muita coisa!

Tenha uma sexta maravilhosa!E um excelente outubro!

Vitória!!!!