Novo mês, novas metas, vamos em busca dos resultados??

Sobre a foto de ontem o meu objetivo era mesmo fazer a gente ter um idéia visual, pq sabemos que eliminamos e tal, mas no meu caso carregar os 16 Kg pesa pacas, sei que tem muita gente que eliminou bem mais que isso, outras que ainda eliminaram pouco, mas no fim vai ser muito, que continuemos a seguir firmes nessa luta, a foto foi uma forma de incentivar quem passa por aqui!

Devemos sempre visualizar e mentalizar nossos sonhos e objetivos, precisamos ter a plena certeza do que queremos e também saber que vamos sempre enfrentar provações, e são elas que vão nos deixar mais fortes.

Não é fácil mudar nossos habitos alimentares, mas é possível, trocar a alimentação rápida, gordurosa e calórica , pela saudavel e light, traz ótimos resultados na pele, cabelo, auto-estima,

e são coisas que vão ficar para o resto de nossas vidas

Mudando um pouco de assunto:

Ontem fui pesquisar quantas calorias eu deveria ingerir e tals, achei aqui , básicamente é o seguinte

Para os padrões brasileiros (kg e cm), ficaria:
Homens: 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) – (6,8 x Idade)
Mulheres: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)

e fui fazer o calculo confesso que me assustei com o numero que foi 1184.63

Eu tinha como meta me manter em 1200 Kcal, mas ultimamente anda dificil eu ficar só nisso, principalemnte depois que começei com os exercicios sinto uma fome de leão..

Bom vou tentar a minha meta de ficar em torno das 1200 Kcal.

As metas para o mês de outubro se encontram ao lado do blog.

Desejo a todos um lindo dia!

CARDAPIO DO DIA - 1200 Kcal

1 xic chá maça c/ baunilha c/ adoçante

2 fatias de pão light - 70 Kcal

1 c.s. margarina - 34 Kcal

mortadela - 94 Kcal

queijo branco - 56 Kcal

1 litro de chá verde

arroz branco -150 Kcal

strognoff frango - 332 Kcal

Cheetos - 123 Kcal

1,5 l de água

1 1/2 copos de leite desnatado - 113 Kcal

1/2 mamão papaia - 45 Kcal

1/2 maça -43 Kcal

1 c.s. ração humana - 60 Kcal

1 c.s. linhaça dourada - 80 KCal

AF - ??

Caminhei no centro das 13:15 até as 15:45,empurrando carrinho será que conta como AF ?