terça-feira, 1 de setembro de 2009

Setembro é tudo ou nada

Hoje inicia mais um mês e espero que este seja diferente e que nós possamos atingir nossos objetivos.
RESUMINDO AGOSTO
Foi um desastre iniciei o mês com70.8 e terminei com 71.5, tudo culpa MINHA por conta das férias e dos abusos, isso serve de alerta como vai ser o final de ano com as festas, e um mês que vou passar por lá....
SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Em nota * ARLETE, vc deixou um recadinho mas ñ deixou email então vou responder aqui, essa ração é para ser usada como esses shakes, pode ser tomada com suco, leite, iogurte e batida ou não com frutas, minha amiga que toma diz que ela apesar do acuçar mascavo não é doce e ela prefere tomar com iogurt eu ainda não consegui encontrar tudo as coisas...assim qeu começar deixo aqui a minha opinião sobre essa ração.

Metas Para o mês de SETEMBRO

* Pesar em todos os domingos - iniciei setembro com 71.5 Kg
* Eliminar pelo menos 0.500 gramas por semana e com isso terminar setembro com 69.50 Kg
* comer pelo menos 2 frutas ao dia isso inclui suco natural
* beber 2 litros de água por dia.
* tomar 1 litro de chá verde todos os dias
*Fazer pelo menos 30 min de AF pode ser,pular corda, jogar Wii sempre que puder ( no momento unica atividade que posso fazer) ou fazer caminhada aos fins de semana
*Evitar doces, refrigerante e frituras e gorduras...
* Anotar quantos dias no mês consumi esses itens acima

Amanhã vou ao mercado comprar as coisinhas light, frutas e verdeuras e quero fazer com que meu cardapio seja mais ou menos assim
1 copo de suco de desjejum( tava pensando em sucos desintoxicantes, alguém sabe algum legal???)
as 10 uma fruta ou gelatina
almoço com salada, carne(frango ou peixe) grelhada, arroz branco,
as 16 fruta , gelatina ou iogurte
Continuar tomando 1 litro de chá verde
Continuar tomando 2 litros de água
Fazer uso todos os dias da linhaça (antes usava 3 vezes por semana)
Evitar ao máximo o pão e seus acessórios a partir do dia 07/09
E a partir de 07/09 começar a fazer uso da ração humana a noite substituindo o jantar, vou tomar com leite desnatado ou iogurt light.

CARDAPIO DO DIA - 389 Kcal
1 fatia de pão - 130 Kcal
1c.s manteiga - 90 Kcal
1 fatia de mortadela - 51 Kcal
1 fatia de queijo - 47 Kcal
1 litro de chá verde
orelha de gato - 71 Kcal

3 comentários:

Julie disse...

Isso ái, Gezinha, vamos dar um up no processo de emagrceimento! Como diz a música: "o que passou, passou, não importa, ficou do outro lado da porta..."

Dóris disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Dóris disse...

Gê,
agosto tb foi um mês dificil para mim, mas mesmo assim consegui emagrecer um pouquinho e setembro creio que será um mês decisivo para chegar em Dezembro com o corpinho desejado. Não desista, continue a caminhada mesmo depois dos tropeços. Bjs!!!