sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Aprendi...

Fiquei sem net ontem mas hoje já estou aqui novamente, mas sexta é um dia super corrido,
preciso terminar a faxina, e passar roupa ( como acho chato esses serviços domesticos...rs) mas não tenho escolha ou sou eu ou eu...rs
APRENDI e gostaria que todos pudessem tb aprender que devemos ser feliz hoje e correr pelos nossos sonhos todos os dias, se tropeçar devemos no dia seguinte levantar e caminhar rumo a vitória.
Hoje gostaria de deixar aqui registrado umas poucas coisas que aprendi nesse tempo de reeducação...
-NUNCA devemos optar por dietas restritivas, com o falso pensamento de que elas emagrecem mais rapidamente, é falso e não aprendemos o principal que é o auto controle e reeducação.
-Acho que é natural que depois de um tempo, os alimentos integrais pareçam “ter todos o mesmo gosto”. Por isso devemos ser mais flexíveis. Alterar uma semana consumindo pão integral, uma comendo um pãozinho francês. Para não enjoar da barrinha de cereal, podemos trocar por frutas, in natura ou desidratadas e biscoitos integrais
-Você não precisa deixar de ir ao churrasco, a casa de amigos, à casa da sua mãe, cunhada, sogra no fim de semana só porque algumas insistem em fazer macarronada todo os domingos. Não diga não. Diga menos. A quantidade pesa mais do que o tipo de comida que você ingere
-Sabe aquele mantra repetido quase a exaustão de que devemos comer a cada três horas? É pura verdade e se você não adquiriu esse hábito, está na hora de incluir essa pausa em sua agenda. Isso porque, quando ficamos muito tempo sem fornecer alimentos ao nosso organismo, ele pisa no freio do metabolismo para gastar menos energia e ainda estoca gordura. Tudo isso como mecanismo de defesa para os tempos de jejum. Ou seja, ficar sem comer não emagrece e ainda engorda.
-O ideal é perder de dois a quatro quilos por mês (não por semana).
Por isso, planeje metas razoáveis para conseguir manter o peso alcançado com re-educação alimentar e não com cardápios estipulados para todo santo dia
-Não se esqueça das vitaminas. Ao deixar de lado o consumo de frutas, verduras e legumes, não importa quão insignificante seja sua ingestão calórica, emagrecer será mais difícil.
O corpo, sem os nutrientes ideais, como zinco, selênio etc, freia o metabolismo e dificulta a perda de peso. Portanto, abuse dos frutos da natureza
-BEBER muita água para manter o corpo hidratado.

Tudo isso ai de cima é o que eu ACHO, na verdade fui percebendo aos poucos, já tem um ano que começei a tentar mudar o meu modo de ver a comida, a relação dela com nossas vidas, mas nem sempre é fácil...

CARDAPIO DO DIA: 1503 Kcal até as 14 : 00

1 copo leite desnatado -75 Kcal
1/2 abacate (278g) - 468
macarrão integral (124g )- 416
carne de panela - 230 Kcal
1 batata cozida - 86 Kcal
1/2 cenoura cozida - 43 Kcal
1,5 l de água
lasanha de chester -185 Kcal

AF -???

24 comentários:

Fabiane disse...

oi... concordo com vc, tb acho q nao devemos nos restringir de nda e sim, diminuir quantidades.. e tava olhando as fotos, ta linda hein!!! Parabens!!!
beijos...

line disse...

adorei esse post. bem explicativo!
beijocas linda!

Lithium disse...

Oi,

Primeira vez aqui. Gostei muito do seu blog. Estou começando hoje a dieta SB. Quem sabe vc me acompanha?

Tambem preciso perder peso para o natal.

Beijos e boa sorte!!!

Te linkei. ok?

Daniele disse...

tudo isso é a mais pura verdade sim, querida! com o tempo a gente vai percebendo isso.

Bom fim de semana! Beijão!

Licia disse...

Oi Lindona.
Eu ficou muito feliz por você viu. Definitivamente você mudou a sua vida. Uma vida mais saudável, mais magrinha.

Adorei o post de hoje.
beijos
Licia

Páblia disse...

Bom dia... parei para conhecer o seu blog e adorei... voce parece ser uma pessoa totalmente do bem e muito decidida... nao pare de escrever, todos os dias, pois é um incentivo para todos que precisam correr atrás de um sonho, seja ele qual for...parabéns!

Edy Japan disse...

amei obrigada pelas dicas,bjos

Greice disse...

Oi Ge...
Concordo com tudo,com o tempo agente aprende q essa é a maneira mais certa de perder e manter o peso...
Bjs e uma exelente sexta-feira

patricia disse...

Oie Ge, nossa adorei as dicas, com o tempo a gente aprende mesmo a se alimentar melhor....beijso!

Liana disse...

Oi amiga,
Concordo plenamente com vc!

Bjinhos e um findi light!

Marmellada disse...

Oi

Adorei suas recomendacoes, e preciso aprender cada passo de cada vez, assim como precisamos andar primeiro antes de correr.

Beijo

Rita

Lyh disse...

Se a gente parar pra pensar não foi deitar magra e acordou gorda! Então pra emagrecer, tem qeu ser aos poucos, se quizer que seja pra sempe...
Beijos

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

isso ai gezinha tambem fomos percebendo isso ao longo da nossa ra e um eterno aprendizado e vc nos fez rever isso ! gezinha eu e zanza nos pesamos de 15 em 15 dia como ja disse por causa da lonjura da cidade e nao temos balança snif! entao ontem nos pesamos quando fomos la e cada uma perdeu 3 kilos entao so falta 1k pro seu desafioooo que graças a vc deu mais força nos exercicios pra cumprir esse desafio um bj vc e demais otimo findi semana!( n 27 zanza peso 76 e n 26 naine 78)

Graci disse...

ola amiga..

Linda maravilhosa..

sOU NUMERO 12 EMAGRECI...

68,3

logo logo chego no objetivo..

beijos

Julinha disse...

adorei o texto. to vivendo o HOJE. parei de ficar: quero sexta, quero sabado.
cada dia tem sido especial.
beijos

Lídia Carla disse...

Oi linda,
Concordo com vc, a próposito suas fotos de antes e depois quanta diferença hein?! Parabéns!
Faça uma visita depois e veja o meu antes e depois de 18 kgs, beijos!
E vamos firme nesse fds segunda é dia de pesagem!

Fabiola Neves disse...

Ótimas dicas.
É tudo o que já sabemos, mas temos que ler todos os dias para o cérebro assimilar.
Bom demais.
Beijinhos

Rose disse...

Tudo oque vc escreveu aqui, é o que acho tb. Estou indo bem lentamente, mais sei que estou no caminho certo. Sobre o desafio, desde que aceitei entrar, sei que vai ser dificil conseguir eliminar os 5, más como disse antes, vou devagar e sempre.
Vi seu outro post sobre a diferença com o vestido, vc não só eliminou 17 kg, vc remoçou 17 anos tb. Parabéns.
bjs

Karina disse...

Valeu pelas dicas. Como você disse água é essencial, com certeza, ajuda e muito em uma dieta. Eu só não concordo na pessoal continuar comendo o que comia antes em poucas quantidas, pq, NO MEU CASO, isso nunca deu certo, ainda mais que eu era uma viciada em coca-cola e refrigerante é um grande vilão pra quem está precisando perder peso. Sobre as três horas, eu nunca ouvi sobre isso, bom saber, os médicos sempre me disseram que esse negócio das três horas era pra você não sentir fome e assim não aderir ao famoso "belisco ali, belisco aqui" huahuhauhauha.
Vamos q vamos em frente, força pra vocÊ na sua dieta!
bjus

Rosangela disse...

É isso aí tudo sim....
Nada como estar a muito tempo nesta estrada de perda de peso pra se aprender o essencial e necessário.
bjos

Amiga Baiana disse...

Concordo com vc querida!
Bjs...

* Aline Virtus * disse...

E tudo que você acha, Gezinha, está mesmo cheio de razão! Bjs

K disse...

Olá G, bom dia! Bom sabadão né. Olha, obrigada por repartir conosco essas dicas, muitas delas eu também já aprendi! Ontem eu vacilei, fiquei só com salada no estomago das 2PM às 8PM, meu organismo começou a remexer, eu comecei a ficar zonza, cada passo q dava parecia q ia por tudo pra fora. Ai fiz um lanche, sanduiche de pao integral, com presunto e queijo. Quantidade certa! Pronto, foi tiro e queda. Meu organismo tava me dizendo "Que diabos ta acontecendo KAMILA? To numa crise alimenticia aqui, ou tu me manda alimento ou tu sofrerá as consequencias!!!" KKKKKKKKKKKK!!!!! Ah...eu sou mto otimista, sempre fui! E mesmo com um monte de gente dizendo "otimista nao tem pé no chao, tem q ser realista"... KKK eu ccontinuei sendo e nao me arrependo!!! ;D Otimo findi pra ti flor, BEIJOS, K.

Cristiane disse...

Oi Gesinha, não estou fazendo o desafio, mas estou acompanhando seu blog, e me motivando a cada dia, para chegar ao meu objetivo, as dicas são super verdadeiras, e ótimas tbm, e por falar em sexta-feira corrida, ontem tbm passei roupra, fiza faxina na casa e só consegui terminar hj porque tive que sair a noite, rsrsrs. Essa vida de dona de casa judia, rsrs Bjs